脚心相对开跨躺着好处

请问修身盘腿静坐的腿怎么放呀?急急急现在我就要训练\/\/++++谢谢耐心回...
以达到开胯的目的。换左脚活动。 4以上3法练一段时间后即可以试着作双盘了,先躺在床上试着把腿盘上,躺着能盘上坐着就能盘上,只要盘上一次就成功了。 推荐方法二:半小时内练成双盘的方法(双盘速成体操) 转载自网上,原作者不详 据说很多人短期成就了双盘,甚至一遍就成,我没有试验不过我受启发发明了自己的...

双盘腿需要做哪样的拉伸动作?
左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。3 把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动。4 以上3法练一段时间后即可以试着作双盘了，先躺在床上试着把腿盘上，躺着能盘上坐着就能盘上，只要盘上一次就成功了。

道教的双盘腿怎么盘 最好有视频\/图片 谢谢!
以达到开胯的目的。换左脚活动。 4 以上3法练一段时间后即可以试着作双盘了,先躺在床上试着把腿盘上,躺着能盘上坐着就能盘上,只要盘上一次就成功了。 推荐方法二:半小时内练成双盘的方法(双盘速成体操) 转载自网上, 原作者不详 据说很多人短期成就了双盘,甚至一遍就成,我没有试验不过我受启发发明了...