平板撑2分钟相当于什么
...支撑效果显著吗?现在可以保证在两分钟以上算什么水平?
平板支撑对腹肌很有效果，但要坚持。平板支撑是一个静立式的锻炼方式，所以要比一般锻炼缓慢些，预计2个月后效果会很明显。两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显。
平板支撑2分钟什么水平
1 平板支撑两分钟什么水平 平板支撑两分钟还是入门级水平。一般身体素质越好的人，平板支撑能坚持的时间就越长，但是大多数人刚开始做平板支撑只能维持一分钟左右，甚至不能坚持一分钟，一段时间坚持练习后，平板支撑的时间会越来越长的，平板支撑需要用到身体很多的核心肌群。两分钟平板支撑虽然在普通人群...
平板支撑两分钟,算什么水平?
在现在这个大多数人都是亚健康的情况下，你能平板支撑两分钟，算是偏上等的身体素质了。说明你这个人身体素质还不错，耐力还可以，身体应该也是健康的。
平板支撑坚持了两分钟,什么水平
如果你是初学者，这个时间算是很不错的了，如果是练习半年以上就一般般吧。我练了有差不多两年了，在IKU的平板支撑垫上练习20分钟一组是可以的。垫子的防滑性比一般的瑜伽垫要好很多，而且有15mm厚避免手肘压的痛，也能提升练习的质量，听我朋友说一些参加大赛专业选手都会经常用这个垫子来练习的。
女生平板支撑2分钟什么水平 女生平板支撑多久好
1 女生平板支撑2分钟什么水平 基本算合格了。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练法，对于人体腰部以及腹部的力量要求比较高，进行锻炼时需要训练者保持身躯的稳定，而女性的身体素质一般比男生差一些，通常情况下可以坚持2分钟已经基本算合格了。2 女生平板支撑多久好 根据自身实际情况而定。...
1分钟平板支撑相当于跑多少公里
1分钟平板支撑相当于跑2~3公里。平板支撑虽然看似表面是比较静止，但时间上消耗的热量还是比较大的，一般理论上一分钟平板支撑相当于20分钟的跑步，而20分钟可以跑2~3公里的路程。在这样的情况下，利用碎片化的时间做三到五分钟就可以相当于一晚上的跑步运动。在大量燃烧脂肪的情况下，可以尽可能的标准化...
平板支撑2分钟是什么概念?
平板支撑世界纪录是8小时5分7秒，2分钟差的很远呐
平板支撑5分钟什么水平?
平板支撑持续5分钟体能算不错，每天坚持平板支撑对身体有益。平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。能坚持1-2分钟其实也才算是一般水平，若能坚持2-4分钟，算良好，坚持6分钟，就是比较优秀的水平了。
平板支撑一分钟等于跑步多久 先做平板支撑还是跑步
平板支撑是一种健身运动，这种看似静止的运动，也可以消耗更多的热量，可以在短时间内最大限度地燃烧体内的脂肪，更适合没有时间进行户外运动，以平板支撑和跑步为例，每分钟平板支撑相当于跑步20分钟，所以可以在最短的时间内燃烧有效的脂肪，也可以很容易地完成日常运动指标，达到一定的减肥效果。二、先做...
1分钟平板支撑相当于跑多少公里
1 分钟平板支撑的热量消耗相当于跑步 2~3 公里。虽然平板支撑看起来是静态的，但它消耗的热量是相当大的。一般而言，一分钟平板支撑的热量消耗相当于二十分钟的跑步，这意味着在 20 分钟内可以跑 2~3 公里。因此，利用零碎时间进行三到五分钟的平板支撑，可以看作是一晚上跑步的运动量。2 在大量燃烧...
怀来县银菊回答： 平板支撑对腹肌很有效果,但要坚持.平板支撑是一个静立式的锻炼方式,所以要比一般锻炼缓慢些,预计2个月后效果会很明显.两分钟是介于初级和中级之间的,1-5分钟属于初级,5-10分钟是中级,10-20分就属于高级了,坚持一个月后5-10分钟其实很简单,两个月后效果就会非常明显.
毋瑗17113815503问： 平板支撑2分钟是什么水平 平板支撑15分钟厉害吗 - ？
怀来县银菊回答： 1 平板支撑2分钟是什么水平入门水平. 平板支撑是一种热量消耗比较大的动作,可以有效的锻炼到人体的腹横肌,普通人刚开始接触平板支撑的时候是不能做很长时间的,几十秒、一分钟或者二分钟都有,但无论时间多少,都属于入门级别...
毋瑗17113815503问： 平板支撑一天做几次 - ？
怀来县银菊回答： 对于刚刚开始锻炼的人来说,可以一次做两组,每组15秒左右就行了,适应了节奏之后可以一次做三组,每组做30秒,如果平板支撑能够做到三到四组,每组持续1-2分钟,中间间隔的时间为30秒,那么训练肌肉的目的就已经达到了. 动作要...
毋瑗17113815503问： 平板支撑一般多久 - ？
怀来县银菊回答： 一般女生平板支撑最低限制是50秒,而男生是1分钟.当然,侧平板支撑最低时间还会少一些,男生为30秒,女生为10到20秒.如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱.建议适当加强一下腹部力量.
毋瑗17113815503问： 女生平板支撑多久算优秀 ？
怀来县银菊回答： 女生平板支撑两分钟左右算优秀.平板支撑对于腰腹部的力量要求很高,需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定,是很不容易完成的,所以能够保持标准动作进行两分钟算优秀了.不管平板支撑撑得多久,动作正确都远远比撑多久重要得多.而大多数人往往在意的是撑多久,其实动作早已变形,不仅导致大量代偿肌肉参与,对于核心肌群训练效果显著降低,也大大增加了发生受伤的风险.1、改善背部疼痛长期坚持平板支撑,可以锻炼到背部肌肉,使背部疼痛情况得到改善.2、提高平衡力平板支撑可以锻炼到全身大部分的肌肉,从而让你的稳定性和平衡性得到提高.3、腹肌和马甲线平板支撑可以很好的锻炼到腹部的肌肉,马甲线尽显.
毋瑗17113815503问： 平板支撑能每天早晚两分钟多久见效 - ？
怀来县银菊回答： 预计2个月后效果会很明显平板支撑对腹肌很有效果,5-10分钟是中级,10-20分就属于高级了,坚持一个月后5-10分钟其实很简单,两个月后效果就会非常明显,1-5分钟属于初级. 平板支撑是一个静立式的锻炼方式. 两分钟是介于初级和中级之间的,所以要比一般锻炼缓慢些,但要坚持
毋瑗17113815503问： 一般人平板支撑多久 - ？
怀来县银菊回答： 平板支撑作为一项肌肉训练方法,要求的是全身肌肉都参与其中,而且,做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置.这是很难很累人的,因此很多人做平板支撑都坚持不了多久. 不过,一般女生平板支撑最低限制是50秒,而男生是1分钟.当然,侧平板支撑最低时间还会少一些,男生为30秒,女生为10到20秒.如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱. 建议适当加强一下腹部力量.比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动,还有,其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉哦.
毋瑗17113815503问： 平板支撑一天做多久才有效 - ？
怀来县银菊回答： 两三分钟
毋瑗17113815503问： 大家平板支撑能撑多久 - ？
怀来县银菊回答： 你好,普通人1~3分钟. 2014年9月26日,北京市公安局特警总队驻地,在世界吉尼斯见证官和300多位特警队员的见证下,北京特警队员毛卫东以4小时26分的成绩,成功刷新由美国人创造的3小时07分的“平板支43岁北京特警破“平板支撑”世界纪录((10张) 撑”吉尼斯世界纪录,并得到现场吉尼斯总部工作人员认证.[2] 毛卫东称,之所以坚持4小时26分,是因为4月26日是自己妻子的生日
