睡觉时“鼾声如雷”很尴尬，让你不打呼噜，睡得更香的妙招有哪些？
很多人认为睡觉打鼾无伤大雅，只要不影响他人休息，都是不用理会的。其实，打鼾是一种健康隐患，一旦长期出现打鼾这样的现象，就要引起注意，并及时做出调整，以免打鼾加重引起呼吸暂停这样的症状出现。那么，打你发现或者他人投诉你鼾声如雷的时候，你可以从以下方面试着调整以下，看看会不会有所改善。
侧卧位睡姿。大部分打鼾的人都喜欢使用平躺在床上，面朝天的睡姿。但是采用平躺睡姿时，舌头会在地心引力的作用下堵塞一部分气道，引起打鼾。而侧卧位就很好地解决了这个问题，如果你在侧卧后依旧打鼾，症状得不到缓解，这个时候你可以考虑做下一步调整了。
调整枕头的高度。有的人睡觉使用的枕头过高或者过低，都会影响人体自然的生理曲度，从而影响呼吸。因此，要找一个高度和材质都很适中的枕头，给头部一个很好的支撑。在不影响生理曲度的前提下，看看自己的鼾声有没有改变。
尽量保持健康的生活习惯。经常抽烟喝酒的人，呼吸系统都会有一定的问题。比如鼻炎咽炎等慢性疾病都会伴随发生。如果这些主管呼吸的器官有病变的话，是会影响呼吸的。所以，要好保护好自己的口鼻等器官，尽量少用烟酒等刺激性的东西伤害它。
如果你没有以上不良习惯，但还是长期打鼾，你就要考虑一下你的体重了。过度肥胖的人的气道要比正常人的气道狭窄一些，睡觉时比较容易打呼噜。如果是这样的原因，你就要考虑减肥了，因为肥胖还会引起其他的疾病，对健康不利。
打鼾并不是一种自然现象，长期打鼾是对健康有危害的，及时发现及时调整，病情严重者最好及时就医。
睡觉打呼噜，到底是什么原因？
睡觉时鼾声如雷，这是一件异常尴尬的事，不仅影响自己的身体健康，还干扰了别人的休息。防止睡觉打鼾，先要找到是主观因素，还是客观因素引起的？睡觉打鼾有一部分任是身体有疾病，鼻息肉和咽喉部肥大造成的，阻碍呼吸，所以才打鼾。这种情况就需要去医院做手术治疗。客观因素有好多种情况，下面给大家介绍一些防止打鼾的妙招。
1、调整枕头的高度，枕头过高或过低，都会造成打鼾
枕头的高度不合适，过高或过低，都会导致睡觉打鼾。我从自己家去妈妈家小住几天，睡觉时就出现了尴尬的现象——打鼾，后来发现是枕头太高导致的，于是，换了一个枕头，高矮合适了，鼾声就消失了。
2、晚饭不宜太饱，控制饭量，就会与鼾声说再见
周末小聚，家人全来了，大家高兴，我吃的就多了。晚上睡觉时，鼾声就起来了，不堪其扰的女儿跑来抗议，我这才知道自己打呼噜了，而且声音还不小，因为有女儿的手机录音为证。老伴帮我分析，认为是晚饭吃得过多，过饱造成的打鼾。朋友们，记得别学我，晚饭少吃点，尴尬事就不会发生。
3、控制体重，减肥成功，人瘦一身轻，鼾声去无踪
无论是年轻人，还是上年纪的人，都喜欢瘦身。人瘦是福，与疾病绝缘，这不是很好吗？人胖是非多，睡觉还要打鼾，不仅身边人烦，就连从小带大的孩子也烦。反正，我要减肥，不瘦1斤，我今天的任务就没完成。
预防打鼾的小妙招还有很多，如果鼾声太大，不妨分屋睡，还有等别人先睡，我们再睡……尊重别人，也是为自己赢得尊重，今天在这里讨论打鼾话题的朋友，都是文明人。
睡觉时打呼噜，可能是一件比较尴尬的事情，尤其是在中群体生活的人，打呼噜可能还会影响其他人休息，对自己形象还有一定的损害，那么怎么才能有效的防止打呼噜呢，下面就来介绍几个小妙招。
调整睡姿。采用侧卧式睡眠姿势，睡觉时平躺舌头、软腭、悬雍垂松弛往后坠，会阻碍上气道，加重呼吸压力，导致呼吸不畅而打呼噜，侧躺就会避免这些问题。
按摩。睡觉之前我们可以用大拇指按揉眉心位置，眉毛之间有一个小窝，按着多揉一会，可以有助于缓解打呼噜；两只手互相按捏虎口位置，也可以有助于缓解打呼噜。
保持室内适宜湿度。打呼噜还与空气干燥有关系，空气干燥我们呼吸时鼻子会有很大压力，灰尘容易随着呼吸进入鼻腔在鼻子中形成鼻屎，造成鼻子堵塞，而且空气干燥还会使咽喉呼吸道等变得很干，容易呼吸时发出声音导致睡觉时打呼噜，所以我们可以在室内空气干燥时放一个加湿器，保证空气有一定的湿度，有助于呼吸顺畅，缓解打呼噜。
增强体魄，睡前避免运动。平时多锻炼身体，让自己变得身强体壮，睡眠质量提高，并且要避免睡前的运动，睡前运动会使人变得非常疲劳，带着疲劳感进入睡眠人是很容易打呼噜的，所以要适当运动，但不要睡前运动。
避免睡前喝酒，尽量不要抽烟。抽烟喝酒也会对打呼噜有一定的影响，吸烟会导致呼吸道功能一定程度的降低，导致呼吸不顺畅，尤其睡前喜宴，更会造成肺和呼吸道的压力，那么睡觉打呼噜就是在所难免的了；饮酒会加重打鼾，夜间呼吸紊乱，还会导致血液处于低氧状态，跟吸烟一样，睡前喝酒同样会加重打鼾，所以适量饮酒，尽量戒烟，保证自己的身体健康，就能够有效的缓解打呼噜的状况了。
因为生活中经常会遇到一些人，他们在睡觉的时候比较容易打呼噜。那如果碰到这种情况的话，其实是比较难受的，特别是如果你坐火车的卧铺回家的时候，本来路途就比较遥远，或许需要好好的休息。如果你碰到一个睡觉会打呼噜的邻座的话，那是特别难受的。
在日常生活中也会有家人在睡觉的时打呼噜声音很响，就算是在隔壁的房间也能听得到，这是一种让人很不好意思的行为。那么有没有什么办法可以缓解这些尴尬的情况呢？首先就是我们在睡觉的时候可以把枕头的高度给调低，因为枕头如果很高的话会让你的呼吸不是很顺畅。这样子的话，你吸入肺部的空气受到了挤压之后，因为枕头太高了，不能很好的通过喉咙给呼出来。所以如果把枕头放低的话，这样子的话，会更好的呼吸，也会减少打呼噜的概率。
还有一种办法就是侧着睡觉。因为侧着睡觉的话，它的整体的高度是比躺着睡觉低一点的。很多人喜欢打呼噜，大多数都是因为躺着睡，因为躺着睡的话会比较舒服。但是如果你躺着睡觉的话，枕头太高，容易打呼噜，侧着睡觉的话，您枕头就不能太低了。
侧着睡觉时，如果枕头太低的话，同样呼吸会不顺畅，容易打呼噜。除了这些睡觉时候的方法以外，平时就是要注意多动，不要老是躺在家里，什么都不干。因为睡觉打呼噜其实在医生看来是一种疾病。
很多人认为睡觉打鼾无伤大雅，只要不影响他人休息，都是不用理会的。其实，打鼾是一种健康隐患，一旦长期出现打鼾这样的现象，就要引起注意，并及时做出调整，以免打鼾加重引起呼吸暂停这样的症状出现。那么，打你发现或者他人投诉你鼾声如雷的时候，你可以从以下方面试着调整以下，看看会不会有所改善。
侧卧位睡姿。大部分打鼾的人都喜欢使用平躺在床上，面朝天的睡姿。但是采用平躺睡姿时，舌头会在地心引力的作用下堵塞一部分气道，引起打鼾。而侧卧位就很好地解决了这个问题，如果你在侧卧后依旧打鼾，症状得不到缓解，这个时候你可以考虑做下一步调整了。
调整枕头的高度。有的人睡觉使用的枕头过高或者过低，都会影响人体自然的生理曲度，从而影响呼吸。因此，要找一个高度和材质都很适中的枕头，给头部一个很好的支撑。在不影响生理曲度的前提下，看看自己的鼾声有没有改变。
尽量保持健康的生活习惯。经常抽烟喝酒的人，呼吸系统都会有一定的问题。比如鼻炎咽炎等慢性疾病都会伴随发生。如果这些主管呼吸的器官有病变的话，是会影响呼吸的。所以，要好保护好自己的口鼻等器官，尽量少用烟酒等刺激性的东西伤害它。
如果你没有以上不良习惯，但还是长期打鼾，你就要考虑一下你的体重了。过度肥胖的人的气道要比正常人的气道狭窄一些，睡觉时比较容易打呼噜。如果是这样的原因，你就要考虑减肥了，因为肥胖还会引起其他的疾病，对健康不利。
打鼾并不是一种自然现象，长期打鼾是对健康有危害的，及时发现及时调整，病情严重者最好及时就医。
打呼噜一般是鼻炎或者过于疲劳，睡前泡个热水脚会有很大帮助。
睡觉打鼾是怎么回事啊?谢谢了,大神帮忙啊
打鼾，俗称“打呼噜”，是一种较为常见的现象。睡觉打呼噜的人往往鼾声如雷，吵得旁人睡不着觉，他自己却酣睡不醒，这是为什么呢？人在熟睡时，全身的肌肉处于松弛状态，包括悬挂在喉咙口的悬雍垂（俗称“小舌头”），当进出人体的气流冲击悬雍垂时，就产生了鼾声。另一种原因是睡眠时鼻子发生堵塞，...
鼾声如雷什么意思?
词目 鼾声如雷 发音 hān shēng rú léi 释义 鼾声：熟睡时发出的鼻息声。形容睡得很深，鼾声很大。 引用 《三刻拍案惊奇》第三回 情词无可逗 羞杀抱琵琶 ... 此时夜已三鼓，王、陆两人已醉酒，陆伏几而卧，王倚于椅上，亦 鼾声如雷 。惟陆仲含自斟自苦茗，时饮时停，...
形容“睡得很香”的四字词语有哪些?
鼾声如雷、卧榻鼾睡、酣然入梦、酣畅淋漓、鼻息如雷 1、鼾声如雷 【解释】：鼾声：熟睡时发出的鼻息声。形容睡得很深，鼾声很大。【出自】：宋·沈括《梦溪笔谈》第九章：“上使人微觇准所为，而准方酣寝于中书，鼻息如雷。”译文：皇上派人暗中观察寇准在做什么，而准正在酣睡在中书，鼾声如雷。
病房里的病友鼾声如雷怎么办?
如果可以的话，我觉得最好的法子就是解决病友䣌鼾声如雷的问题。睡觉打呼噜其实原因有很多，有的可能只是呼吸不对的问题，这种是能够改掉的。而有的可能是以为肥胖，而导致睡觉的时候打呼噜，还有的则可能是因为类似于鼻炎等身体方面的问题，而导致鼾声如雷。如果病友是因为呼吸错误的的话，这个...
对于父亲睡觉时“鼾声如雷”,“我”是怎么做怎么说的
父爱昼夜无眠 父亲最近总是萎靡不振，大白天躺在床上鼾声如雷，新买的房子如音箱一般把他的声音“扩”得气壮山河，很是影响我的睡眠——我是一名昼伏夜“出”的自由撰稿人，并且患有神经衰弱的职业病。我提出要带父亲去医院看看，他这个年龄嗜睡，没准就是老年痴呆症的前兆。父亲不肯，说他没病。...
舒舒服服的睡大觉用哪个的
舒舒服服的睡大觉可以用以下词语。1、酣然入梦：很舒适地进入梦乡。2、呼大睡：睡觉睡得很香，很难被别人吵醒。3、鼾声如雷：形容睡得很深，鼾声很大。4、鼻息如雷：打呼噜的声音就象打雷一样响，形容熟睡时鼾声大作。
形容睡觉非常香甜的成语有哪些?
2、鼾声如雷[ hān shēng rú léi ]：鼾声：熟睡时发出的鼻息声。 形容睡得很深，鼾声很大。出 处：清·李汝珍《镜花缘》：“众宫娥……各去睡了；不多时；酣（鼾）声如雷。”3、鼻息如雷[ bí xī rú léi ]：鼻息：鼾声。 打呼噜的声音就像打雷一样响。形容熟睡时鼾声大作。出 处：...
一段“爸爸睡着鼾声如雷女儿大哭喊不醒”视频引热议,透露出了什么问题...
一段“爸爸睡着鼾声如雷女儿大哭喊不醒”视频引热议，视频中的爸爸似乎睡得非常香，任凭女儿怎么哭喊都不醒。看到这段视频之后，不少网友表示都跟这位爸爸有类似的经历。看来，当女儿也有当女儿的不易，要是晚上睡不好的话这日子也不好过。有人问，通过这段视频透露出了什么问题？首先，...
嗜睡的8个危险征兆 为大家详细的讲讲
1、睡眠性呼吸障碍如果本身体型较胖且有酗酒习惯的中老年男性，白天常感觉困倦、乏力、嗜睡，夜晚睡觉会鼾声如雷，时断时续，声音忽高忽低。2、中风先兆中年人要是经常有原因不明的犯困，或者是嗜睡的现象，且伴有手指麻木感觉，不能忽视，可能是缺血性中风的前兆。3、甲状腺功能减退症身体会有呼吸困难...
形容“鼾声”的 成语有哪些?
鼻息如雷 bí xī rú léi 释义：鼻息：鼾声。 打呼噜的声音就像打雷一样响。形容熟睡时鼾声大作。出处：宋·沈括《梦溪笔谈·人事》:“上使人微觇准所为，而准方酣寝于中书，鼻息如雷。”鼾声如雷 hān shēng rú léi 释义：鼾声：熟睡时发出的鼻息声。 形容睡得很深，鼾声很大。出...
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林往恒雪：[答案] 111.答案:Because she used up the family's only roll of expensive gold wrapping paper.细节理解题,根据a man beat his ... 表示尴尬的,what he had done表示他做过的事情作宾语,为过去完成时,故他为自己做的事感到很尴尬,故答案是当他打开...
定远县13628751015： 鼻子痒打喷嚏流鼻血怎么回事 - 五官科 - 复禾健康？
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定远县13628751015： 夜间睡觉期间磨牙 - 五官科 - 复禾健康？
林往恒雪： 发了之后很久才发现也没有办法,该看到的朋友也都看到了,如果怕尴尬可以选择删除,但估计也没有这个必要了,没有人会反复看你一条动态的.
