太极拳全身放松要领
太极拳动作要领及注意事项
第一，立顶。头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来，不要用力。习称“顶头悬”，意为好像悬在半空一样。很多拳种也讲究头要直，但要求用力。这不是说别的拳种不好，而是用力对血压高的患者的血压有影响。第二，松肩。不能理解为耸肩，更不应该误解为往下坠肩。而是肩背放松，不用力。第三...
太极拳的四大功法要领?
身体自然放松到上要沉肩坠肘，下要松胯放腰。体松则可使经脉畅达，气血周流。四、形气神协调、浑然一体 要求外动于形，内动于气。在外在的形式上，太极拳强调根在于脚，发于腿，轴于腰，形于手指，只有手、足、腰协调一致，浑然一体，才能上下相随，流畅自然。五、以腰为轴 太极拳中，腰被作为...
打太极拳的要领
第三，垂肘。肘关节要有重意。因为打起拳来姿势很复杂，有很多动作不注意就会成为横肘。太极拳要求虚其胸，实其腹。胸部始终不受气的影响，觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的，如果这方面合乎要领，太极拳不管打几趟，周身汗出，但不气喘；否则就难免气喘吁吁了。第四，含胸。不挺胸就是含胸，很...
吴式太极拳的四大身法要领
吴式太极拳的身法要领一、轻 太极拳中的“轻”,不能单纯以用力大小的程度来衡量。轻是相对重而言的。太极经中说:“左重侧左虚,右重侧右虚。”轻就是不能用“爆发力”,其次是避免双重。 “轻”也可以解释为柔,“极柔软然后极坚刚”,这就是说轻是有力不用。所以说“似松非松将 展末展”为“太极劲...
太极拳如何松沉
明白了要求和标准，就要在太极拳习练过程中时刻要求自己，向标准靠拢。从身体和精神两个层次上加强自身调控能力。同时还要在日常生活中，培养自己的‘松沉’能力。具体举例：1.凝神敛气 打拳架套路前，先可内敛精神，调控呼吸，达到放松自然的状态。2.全神贯注 在操练拳架过程中，则要检视自身身体各部位...
太极拳基本要领
练太极拳还要求练时全身放松,但要松而不懈,并须贯以神气率领。放松要先松心,后松身,从头颈,脊背,肩,腰,胯,膝,手,肘,腕,脚各部关节都须完全松开,松透,毫无拘滞之力,要大松大软。拳经所谓“一松百松, 柔若百折若无骨”,百骸舒泰,气血畅通,神清骨爽,久之则内劲增长,最后将能生出极柔软化为极坚刚的...
八极拳发力原理和特点是什么?八极拳如何发力?
八极拳发力的全过程可分为前期动作的运动过程（发力的准备过程）和发力过程，发力动作的运动过程要放松，要达到松而不懈、快而不僵的要求，以便在节省体力、理顺筋脉的前提下快速完成动作过程，当动作运行到指定位置时，再突然发力。所以八极拳的发力过程要领总结起来就是：发力前的过程要放松、要快速，快速...
八极拳怎么练内功
1、双足相距同肩宽，分站立势，两掌心向前，双臂自然下垂。项正颈直，双目平视，松肩松胯，双足五中趾抓地，精神集中。动作开始时，舌尖抵住人中穴，唇闭尽量自然。同时，用鼻慢慢吸气，三次提足跟时，尽力使腹胸内吸足、吸满空气。2、双手心向上，由下向上托，托至胸前，然后双手掌平托向前伸直与...
怎样才能做好太极拳开合?
杨式太极练拳要领口诀 1.起式口诀： 顶悬涌泉虚,天地人一体,意气沉丹田,起式无太极 。 2.放松要点： 眼随腰转意为先 ，气沉丹田头顶悬,松肩开胯知虚实 ,三项要领宜明鉴 。 3.上下盘练习： 上练摸鱼知轻重 ,下盘虚实猫步行。 4.走式、定式要领： 走势球体求平衡 ,实腿必承重,虚腿随腰伸...
练习太极拳的注意事项
2、练习太极拳的要领 1) 虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动；2) 含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松；3) 手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意...
榆阳区消痔回答： 第一、要思想入静.心静才能体松,体松便于心静.两者互为其根,互相作用,相辅相成.如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散(“内练一口气”),而且身体也很难放松,既达不到养生目的,也不利于技击.因此,练拳前一...
范腾17075986592问： 太极拳如何做到周身放松? - ？
榆阳区消痔回答： 歌谣 曰:“松松松,太极功,太极头条要放松;学太极,先学松,不松难得太极功.”它充分说明,放松是演练太极拳的前提和基础,也是演练太极拳的必然所向和最高要求,这是太极拳难练的一点,也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要...
范腾17075986592问： 练太极拳如何才能松下来 - ？
榆阳区消痔回答： (一)放松的意义及其内涵 陈氏太极拳一代宗师陈照奎先生特别重视放松功夫的修炼.1973年夏天先师陈照奎在他家中给我讲拳时曾说:“太极拳全过程都要松下来,要沉下来,要百分之百地放松.同时,周身节节都要松下来,要松到手指肚.只有...
范腾17075986592问： 太极拳的松怎么做到? - ？
榆阳区消痔回答： 习练太极拳一般有三阶段,即柔顺阶段、沉着阶段和虚灵阶段,以太极拳的刚柔来说,就是积柔、成刚、刚柔无迹、虚至虚灵.虽有三个阶段,而又密不可分,待积累到一定程度,自然升华.而在柔顺阶段,首先要解决的矛盾就是在去掉拙力僵...
范腾17075986592问： 打太极拳有何练习要领? ？
榆阳区消痔回答： 太极拳的动作特点决定了我们要在太极拳的习练中把握以下几个动作要领.(1)动由心起:做出的每一个动作都是在意识的指导下进行的.练 习太极拳的全部过程,也要求...
范腾17075986592问： 怎样练太极拳能做到松柔 - ？
榆阳区消痔回答： 松腹,使双脚仿佛穿过地面站进去. 腰挺,仿佛和太空的能量接触. 双手打拳时仿佛在水中. 那就能做到松而不懈了.
范腾17075986592问： 太极拳技术要领是什么? - ？
榆阳区消痔回答： 1.立顶. 头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来,不要用力.习称“顶头悬”,意为好像悬在半空一样.很多拳种也讲究头要直,但要求用力.这不是说别的拳种不好,而是用力对血压高的患者的血压有影响. 2,松肩. 不能理解为耸肩,...
范腾17075986592问： 打太极拳时怎样做到中正安舒? - ？
榆阳区消痔回答： 首先要找到一个安静的环境;其次要放松身心;再次要调节好呼吸,不要可意的做呼吸,根据自己的体质和肺活量自由的呼吸,但是要将气息下沉至小腹也就是丹田,气息一旦上升到隔断以上,胸部感到发紧时要深呼吸将气引导到小腹部;四.马步要根据自己的能力做,不要整得全身发紧;五.要头顶向上虚领,下颌内收,含胸拔背,敛臀.圆裆;六.五个脚趾轻微的抓地,涌泉穴微微悬空,然后至上而下的放松身体,头部放松,颈部放松,肩放松微微内收,胸部肌肉放松,腹部肌肉放松,腿部肌肉放松,只感觉到全身的着力点在双脚的四周.祝愿您练功成绩优异.身体健康,精神愉快.
范腾17075986592问： 太极拳的要领 - ？
榆阳区消痔回答：1. 心静体松,精力集中. 保持松静,首先要把大脑静下来.然后放松周身肌肉关节和内脏器官.排除一切干扰因素,全神贯注投入到练拳中去. 2. 虚领顶劲,尾闾中正. 头正颈直,虚领顶劲...
范腾17075986592问： 练太极拳怎样松透全身 - ？
榆阳区消痔回答： 实话实说,要分怎么练,广场太极操练上10年也就是活动活动,真实的太极是真正传统太极,必须好师傅传授,手把手教,用心练才能感受到太极的奥妙,松柔有刚真正的感受
