太极如何松腰胯
太极拳松腰胯的正确做法
4、适当向后折腰荡胯，辅助达到松腰活胯目的。但是在盘拳、推手、打手时切记不可向后折腰，不然失势必败。5、不要强行用物理拉伸的方式松腰活胯，而是借助贯注意念上行玉枕（甚至到百会去）的方法来进行。不然，后果自负。6、在练习可以配合双手运动，但只是为了体会双手之动由转腰带动的圆活之趣。7...
太极拳松腰胯的正确做法
3. 虚实桩练习也是松腰胯的重要方法。以白鹤亮翅桩为基础，髋部的转幅同样达到90度左右，同时保持上体正直。4. 在拳架中，可以通过海底针和下势练习来折叠腰胯。使用内摆脚和外摆脚来帮助松胯，并注意尾闾（尾骨）的虚构垂线应指向两脚跟的连线。5. 适当向后折腰荡胯可以帮助松腰活胯，但在实际...
太极拳如何松腰?
要采用腹式呼吸，吸气时意念收向命门，吸满气，微微向下一坐，同时腰放松，可反复进行3?5个呼吸。每次站半小时。此法不仅能松腰胯，亦为松尾闾之捷法。（二）转胯松腰法 周身中正站立，两脚平行分开，略宽于肩，两手叉腰，适度下蹲，躯干与大腿成钝角，膝不过足尖。髋关节放松，以尾闾骨为动点带动...
太极拳中如何松腰松胯
放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用,行拳时从大腿根部放松,注意操练髋关节的柔韧性和灵活性,这样达到开活两胯的作用。如果练拳时真的松开胯,尾闾就如一个钟锤,向左偏时左胯落,同时右胯荡起,既而有右胯落时尾闾己经靠过来了,由胯带动全身直至手指、脚下涌泉。放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对...
请教松腰胯的方法
人体脊柱骨上下松开，能增强体质，延缓低重心，使下盘稳固。如要上左步，意念须先松左胯，在松胯的同时把左脚带进来，这也就是命意源头在腰隙。杨振铎老师教我时经常把"腰带"二个字放在动作前面，例如："腰带脚尖扣"，所有动作都从腰胯带出来。如腰不松，光是手或脚在动就成了广播操的肢体运动，...
怎样松胯?
所以说腰和胯是两个部分，但是合起来又可以作为一个整体，我们通常统称为“腰胯”。“松胯”一词在《中国太极拳辞典》是这样解释的：“松胯”太极拳要领。胯为连接人体上下的重要部位，对于左右的对称运动也有枢纽作用。传统太极拳中对于胯的作用十分重视，认为松胯才能有利用全身的放松，能够使得下盘...
太极拳怎样松腰胯
太极拳讲究是全身放松，气沉丹田，你直接把自己放松就可以了，没必要自己跟自己较劲，那样 才能出来好的力，就像李小龙说的一样，把自己当作水，水没力，但能摧毁一切，能穿石头
练太极拳怎样松垮松腰
松腰：是方法，开跨：是目的。 先举一个例子，南方有一种轿子，叫滑竿，下面左边一个轿夫，右边一个轿夫，肩上抬着竹杠子，竹杠子上坐着一个人（这里说成站着，就如同脊椎一样），走起来，轿子就会一上一下的起伏悠荡。 先说“移跨”： 有几个现象 一是，当轿夫站的位置距中心的位置近，轿子...
免疫太极04松腰开胯脊为轴
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太极二十四式没式的解说,谢谢,怎么走每式,跪求啊
松腰胯沉下。左手即从左额角旁侧平向前击。谓之拦。左足同时提起踏出一步。坐实。右足伸直。右手拳即随腰腿一致向前打出。然此拳之妙用。全在化人击来之右拳。先以我之右手腕。黏彼之右手腕。从左肋上搬至右肋下。其时。恐敌人抽臂换步。即将左手直前随步追去。寓有开劲。拦其右手时。即速将我右拳。
平泉县葛根回答： 这问题难以说清楚,各式太极拳甚至各家自己争议也很大.主要是有关腰这位置,到底塌与不塌的问题,还有对胯的表达也是各持其辞. 我个人理解: 松腰:我支持塌腰的观点,松腰,是为了让腰更灵活. 松胯:我个人认为,这是个组合问题,胯左右方向在要松,前后方向取决于塌腰缩肛,同时身体要微往下坐. 做到松腰松胯,主要还得是前面松,后面紧,心里放松,让重心往下沉.
无齐15247909655问： 练太极拳怎样松垮松腰 - ？
平泉县葛根回答： 你好,建议先活胯、束腰,再求松胯、松腰吧. 在拳架练习过程中,试问能否做到这些: 1. 腰胯活 每一动作有外形运动之前,先由腰里启动.即腰里先微微转动,然后躯干,然后四肢,然后手脚.举例:比如由杨氏太极由起式转为左捧,先要...
无齐15247909655问： 太极拳如何松腰养气 - ？
平泉县葛根回答： 松腰养气是指腰部放松,以养炼体内浩然之正气,此亦为演练太极拳务必遵循的基本要领.松腰养气与含胸塌腰相关联,但要领不同.塌腰指的是腰劲下塌,中气自然沉入丹田;太极拳松腰则是指腰部松活,目的在于养护、养炼正气.塌腰时,...
无齐15247909655问： 打太极拳怎样做到松腰松胯 - ？
平泉县葛根回答： 楼上的别胡说八道啊!练习太极拳想松腰松胯光是打太极拳是不够的,而且这东西不是说用言语就好表达的,要会太极推手以及要找个专门的老师来教你太极推手,太极推手的作用就是为了让你感受如何使用劲法.在练习太极拳时,你要记得转体的时候,你的腿部也要跟着动,而且动的时候是下半身先动,然后再动上肢,那样子你就很容易的掌握劲法
无齐15247909655问： 打太极拳怎样松胯,陈式太极拳 - ？
平泉县葛根回答： 两脚开立略大于肩,两脚尖指向身体外侧,身体正直,两手叉腰.慢慢的下蹲,至大腿于地面平行时,在慢慢的起立.切记蹲起一定要慢.刚开始会有些前俯后仰,初练时可以手扶桌椅墙壁练习,慢慢的过渡到不用手扶的练习
无齐15247909655问： 太极拳如何练转腰胯 - ？
平泉县葛根回答： 常言道,传拳不传腰,传腰师不高.太极拳武技不高的重要原因,腰腿有病:一在腿脚不能松虚合一,二在腰胯不能灵活变转.论坛中言腰胯的贴子也不少,可惜大都术语连篇,或者说一漏万,也不言操作方法,故而等于白搭.本论仅对腰胯简...
无齐15247909655问： 太极拳解密之七:松腰松垮松腰:是方法,开跨:是目的先举一个例子 ？
平泉县葛根回答： 大师的比喻很贴切,用通俗的语言阐释了太极松腰松胯深奥的道理!让爱好太极的人,一看就能心里明白.
无齐15247909655问： 请教松腰胯的方法 - ？
平泉县葛根回答： 一、姿势要求,面对墙壁,两脚并拢(开始时可两脚分开,平行站立与肩等宽),脚尖与墙根接触,周身中正,两手自然下垂,然后下蹲,蹲时两肩前扣,含胸,鼻尖触墙,头不可后仰,腰向后突,不可前塌,蹲到大腿呈平行状时,可停留一会...
无齐15247909655问： 太极拳如何松腰松胯 - ？
平泉县葛根回答： 心无杂念如止水,放松甩
无齐15247909655问： 太极拳如何蹋腰 - ？
平泉县葛根回答： 脚底坐实,中心要稳,有虚实,要做到力从脚起,以腰为轴,以腰为主宰,个人认为,要蹋腰 就要重心下沉,腰自然就OK了
