天天运动一小时不掉秤
跑步半小时和走路一小时,哪个减肥效果更明显?有哪些依据?
经过一个多月的坚持，再加上平时饮食也刻意减少了一些，掉秤明显，在50天的时候体重停在了168斤。在接下来的几个月时间里，我依然保持着快走一小时的运动量，手环的数据一直没有太大变化，只是心率不在那么高，维持在150左右，体重开始反复，保持在168—175之间，不再掉秤！分析原因：运动量不变...
每天坚持1小时的动感单车能减脂吗?怎样减脂?
怎样减脂？其实很简单，因为动感单车是较强的运动，体内的热量也也是可以在短时间内燃烧很快，有很多的动作可以达到减脂的效果，所以每天坚持1小时的动感单车能减脂的，我们来分析一下。首先我们知道动感单车是有规律的运动，随着不同的歌曲也会有不一样的运动的方式，可能刚开始是比较慢，因为每个人对动作...
努力坚持跳绳,并且控制饮食,为什么两个月了没有瘦?
你想减去一磅（约0.9斤）的体重，你要“燃烧3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃烧2333卡。不要相信什么针灸啊 拔罐啊 全是扯，都是骗钱的。给你个减肥卡路里对照表，选择你适合的运动加油吧，自己...
每天下午跑步1小时多久瘦?
我用不到一年的时间减掉了三十多斤，靠的是适当节食和运动，每天的运动量不少，但效果不是很明显，我是先爬山，后来改长跑，再加哑铃，但似乎没有任何效果，所以，在运动量有限的情况下单靠运动减肥是不行的，自己盲目的运动减肥更可怕，我现在就是关节痛加重，跑步都不行了，因此劝您一下，要么决心...
为什么减肥减到一定程度就不掉了
我也有过这样的体验。减肥到一个阶段持续不再掉秤了，是到了所谓的平台期了。这个时候，身体完全适应了现在的饮食及锻炼频率。千万别放弃，在饮食结构和运动方面做一些变化调整，又会进入新的一个掉秤循环。我的解决方式是这样的。1.在饮食上加大蛋白质的摄取量。多吃低热量优质蛋白质食物如鸡胸肉，鸡蛋...
我190斤180cm,每天游一小时,多久有望减到150斤?
所以不要游的时间太少，这样做会达不到目的。游泳一小时消耗约446卡路里,蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。游泳一般建议每次游30分钟以上，最好是45-60分钟，一周最少两次,游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累,影响第二天...
...一个礼拜吃一次高热量可以吗?每天运动快走一小时
首先分清楚体脂和体重。其次，人体的能量消耗以自身消耗为主。减少食物热量的摄入，只是一种外界的因素。更重要的是其高自身的新陈代谢。如果你不是追求短时间的暴瘦，那你就要形成一种良好的生活习惯。戒掉所有零食和饮料。规律的饮食和一定量的热量。不然非常容易反弹 不建议饭后运动，女孩子可以抽空练...
减脂期遇到平台,2个月不掉秤了,改变饮食和运动方法都不行,求解?
4） 吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。5） 虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。6） ...
为什么减了很久都不掉秤,崩溃了!
两个方面: 饮食和运动 科学结合才能事半功倍 1 管住嘴 迈开腿 好心情 2 按时三餐,米面2蔬菜6肉2 18点后尽量不吃东西 7-8分饱 3 每天保持7千-1万步的运动量 身体想不好都难 4 还应该了解自己是不是真胖 25岁前的男高-110,女高-115;多一岁多减1 30%浮动超过就...
三天掉秤7斤
1、一日三餐正常要正常吃，注意饮食结构。 杜绝节食，尤其是纯挨饿那种，会降低人的新陈代谢速度 2、每天运动时间要保持在一小时左右。 我喜欢晚上运动，如果不小心下午或晚饭吃多，可以通过运动加速消耗 3、多...
北戴河区肾康回答： 我给你个有用的办法,你试一下,每天晚饭前跑步1小时,多吃蔬菜和水果,少吃碳水化合物.我身边的人是这样做的,而且有效.
依命19620769383问： 每天下班到健身房坚持1小时运动 但没觉得瘦哦 怎么回事 - ？
北戴河区肾康回答： 可能你锻炼的时间短,又或许你锻炼的顺序不对,也有可能你没控制好饮食. 锻炼不是一件容易的事情. 1. 饮食的控制,以鱼和鸡肉为主,多吃蔬菜和水果. 2. 先有氧运动,后无氧锻炼. 3. 坚持不懈.
依命19620769383问： 每天跑步一小时,坚持了三年了,为何还没有掉一斤肉? - ？
北戴河区肾康回答： 想要减肥,光靠有氧运动是不够的,必须跟力量训练相结合才行! 给自己安排个力量的训练计划,一天也就1到2个小时,练完以后再跑上45分钟或1小时,一个月后保证有效果! 另外别忘了控制饮食,多吃低热量高蛋白的食物!
依命19620769383问： 为什么每天晚上吃的很少或者不吃,再跑步一小时.体重一点也不掉.前十几天还天都掉一点 - ？
北戴河区肾康回答： 说明你身体适应了.虽然你晚上吃得少或者不吃,但是你白天吃啊,而且你少吃饭之后,你身体做除了应激反应,增加了白天吃饭的吸收效率.所以白天也少吃吧. 跑步一小时跑的太慢,消耗太少.你可以跑的快一点,另外增加一点力量项目,比如蛙跳,俯卧撑,引体向上.还有,身体累了的时候,锻炼到极限了,除了身体运动你也可以增加一些脑力劳动,比如背单词,解数学题等等. 其实运动量和吃饭的量是不定的,每个人都不一样,要根据自身的情况进行调节,循序渐进.一点一点增加运动量,一点一点减少吃饭的量.不能是一个固定的量,随着你坚持的时间越久,吃的要越少,运动要越强.
依命19620769383问： 每天晚上9点到10点慢跑一小时,可是坚持了一个月还不见瘦,是什么原因吗?跑完之后不吃不喝,是不是才瘦 - ？
北戴河区肾康回答： 没有关系的,我也慢跑5点半到6点半,也没怎么见瘦.记住早饭一定要吃.努力坚持把 相信你会有好结果的.
依命19620769383问： 为什么天天运动体重没降? - ？
北戴河区肾康回答： 胖瘦的衡量标准是什么? 体脂率 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例. 之前我们介绍过BMI指数,但BMI指数用来判断胖瘦不一定准确,因为它的公式是以体重和身高计算,无法将肌肉和脂肪区分开.体脂率的测量方式有好几...
依命19620769383问： 坚持了一星期每天40分钟的无氧运动 但是怎么都不掉肉怎么回事 都没信心了 - ？
北戴河区肾康回答： 无氧运动?无氧运动一般来讲是针对肌肉的训练,掉秤是不明显的,有些时候因为肌肉增加甚至还会体重上升.如果你做的是无氧运动(一般也叫肌肉训练),你应该注意的是你的三围和各个地方的尺码,而不是体重.但是如果你做的是有氧运动,那兄嘚,你得坚持啊,刚开始做有氧的时候,你也许还会涨称的,因为你会因为流汗而大量摄入水分,所以要坚持看成效,减肥这个事儿不是一蹴而就的.
依命19620769383问： 减肥3天了,晚上原地跑步一小时,为什么一斤都没有掉,？
北戴河区肾康回答： 不要着急 减肥不是你跑几天就能减下去的 坚持 我在14年的9月份开始原地跑步 我今年55岁 女 在家里看小外孙 没有时间出去锻炼 所以就选择了在家里原地跑步 过去148斤 现在139斤 很高兴 血压高也不高了 记住了 每天坚持 吃饭正常吃 跑步感觉很舒服 出一身汗后身上很轻松
依命19620769383问： 为什么运动了1个半月,每次运动持续1个半小时,晚上也没吃饭,体重一点不减??为什么为什么!!! - ？
北戴河区肾康回答： 我来说说吧,我原来是123的体重,我四个月 减到91,我是属于骨架比较大的(我是159的个子)我在两年把自己就养胖了……不知道问主是从小就属于微胖界的 还是后来胖的?如果是先天的就有可能是基因的;如果说是后天的 就很有机会瘦下...
