原地双腿跳正确姿势
抱膝跳的正确姿势
抱膝跳的正确姿势分为五步。1.准备姿势:双脚平行、与肩同宽，手臂依次从前向后摆动。2.第一跳(单腿跳):上半身由后向前双臂带动快速摆动，双脚同时用力蹬地。腾空结束后，双腿主动快速跳跃，弯曲膝盖，抬起前摆。下落时，大腿施加正压力，膝盖轻微弯曲缓冲。3.第二跳(跨步跳):第一跳落地后，主动推伸...
立定跳远正确姿势
2. 立定蹲起跳：双脚应左右分开，脚尖朝向同一方向。屈膝向下进行半蹲或深蹲，双臂自然后摆。然后迅速蹬直髋、膝、踝三个关节，同时双臂有力地向前上摆动。最后用脚尖蹬离地面，向上跳起。落地时，用前脚掌着地，屈膝进行缓冲。再次跳起时，重复上述动作。立定跳远是一项锻炼下肢爆发力和弹跳力的运动项目...
跳远的正确姿势是什么?
立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。1、准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举...
团身跳的标准动作
团身跳的标准动作包括以下关键要素：1. 起跳姿势：起跳姿势是团身跳的起始动作，要求双脚站立在同线上，膝盖微屈，双臂自然下垂。跳板的位置通常在运动员的前方。2. 弹跳动作：在起跳的瞬间，运动员迅速屈臂，蓄势准备跳起。接下来，通过双脚用力推地，进行强烈的弹跳动作。弹跳的力度和角度要掌握得当，...
正确的跳跃姿势
然而，由于支撑点的制动，却能使身体改变运动方向，沿着适宜的腾起角的方向，向空中腾起。起跳脚踏上起跳点时，都是以脚跟先接触地面，并迅速地滚动至全脚掌支撑，即所谓"滚动式"的着地法。起跳脚踏向起跳点时，由于受到助跑向有跑进速度的作用，使支撑动作授予到很大的冲力，所以迫使起跳腿的伸肌进行...
三级跳的基本动作要领
2、第二跳(跨步跳):第一跳起跳着地踏跳脚积极扒地踏跳积极蹬伸髋、膝、踝三关节同时双臂带动双肩和身体快速前上摆摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置髋关节积极前送保持腾空步姿势向前滑行大腿积极下压小腿稍前伸.脚步做扒地踏跳动作。3、第三跳(跳跃):分蹲踞式'和挺身式两种姿态,蹲踞式有助...
正确的跳跃姿势是什么?
呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次......
原地纵跳摸高发力技巧?
原地纵跳摸高发力技巧：预摆：双脚左右张开，与肩同宽，双臂前后摆动，向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低体重，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。要点：上下肢协调，摆动时一伸两弯降低重心，上身微微前倾。起跳腾空：双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向上微微摆动，从上往下跳，充分展开身体。
从高处跳下来的正确姿势
从高处跳下的正确姿势 1. 落地瞬间保持睁眼，以形成正确的距离感并更好地把握脚踝用力的时机，这有利于平稳落地。2. 采用半屈体姿势可以缓冲冲击力。跳落后，借助下蹲过程顺势向前滚动，以最大限度地缓冲冲击力。3. 后倒动作的步骤如下：- 从站立下蹲姿势开始，两臂前平举与肩同高。- 上体后倒，...
立定跳远的正确姿势
在立定跳远的过程中，起跳的姿势尤为关键。两腿的屈膝半蹲是为了积蓄力量，为起跳做准备。同时，两臂的后摆也是为了增加身体的弹性，帮助身体更好地起跳。在起跳时，两臂迅速向前摆动，同时两腿迅速蹬伸，这样可以使得身体获得最大的向前的力量，从而跳得更远。在身体上升的过程中，需要注意保持身体的平衡。
蒲县利脑回答： 几种原地跳跃练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳. 1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立; 手臂动作:无动作或双手摆动...
吴旭13453993235问： 助跑原地双脚起跳 - ？
蒲县利脑回答： 其实就是踮步,也称跳步其实脚步就有点像三级跳的步伐一样,平常的上篮(比如有手上篮)的前面一步是左脚,而垫步上篮的话就是右脚了,就是单脚跳一次,然后左脚第二步然后就起跳投篮了,刚开始会感觉走步,可能是因为协调性还不习惯问题吧,但如果协调性好练习得熟了以后就很自如了,只要从那球到出手只有三步(可以说是两步,因为最后一步是起跳). 平常可以多联系一下单脚跳,或者练习一只脚跳2-3下换另一只脚又跳2-3下这样轮着来,这样可以练习一下协调性咯.然后这样如果跳得很自如就可以拿球练习垫步上篮了.这个在比赛中也很有用的
吴旭13453993235问： 三级跳的要领是什么 - ？
蒲县利脑回答： 三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时还与每一个动作完成的质量,维持身体平衡的能力和三跳的比例有关.由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低,所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度,是三级跳远技术中要解决的主要问题. 一般地说,三级跳远的腾起角为:单脚跳时十六到十八度,跨步跳时十二到十五度,跳跃时十六到二十度.三跳的长度比例是单脚跳最长,跨步跳最短,跳跃次长.
吴旭13453993235问： 立定跳远的动作要领 - ？
蒲县利脑回答： 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...
吴旭13453993235问： 立定跳怎么跳? - ？
蒲县利脑回答： 预摆时双臂尽量往上摆,登地前把重心送出去,登地快,摆臂迅速,有滞空的可以拉背躬,条起来后,大腿收,小腿放松,收起来后,小腿往前摆,自然着地.成绩自然回好一点,动作越到位,成绩越好.我自己的一点心得,希望能给你有些帮助.加油!!!
吴旭13453993235问： 摸高的正确动作? - ？
蒲县利脑回答： 摸高有原地摸高 和 助跑摸高第一种在原地有2脚向上跳 一般是用2个手 第二种是一定距离助跑 单手 一个脚跳在做动作的时候,试试脚尖着地.落地时膝盖稍微弯曲,减少缓冲.看看你起跳和落地的姿势正不正确. 每天用正确的姿势坚持跳跃训练. 你的脚底有没有硬质茧一类的,有的话看看医生. 选一双软底的球鞋. 可以小腿上绑合适的沙袋跳跃和摸高训练.每天做多久要看个人承受能力了,但尽量分组做,每组做的时候要让自己无法承受了再休息,这是抗阻力训练,就像置之死地而后生一样,这样才会有脱胎换骨一般的效果,一组做完之后要进行适当的按摩和休息,否则容易造成拉伤或者鸡肉损伤.
吴旭13453993235问： 三级跳怎么跳啊 - ？
蒲县利脑回答： 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成,要完成这个复杂的技术过程,就要求运动员具备良好的跳跃技能---速度力量和专项弹跳力.因此,必须重视速度力量和专项弹跳力的发展....
吴旭13453993235问： 跳远的动作要领 - ？
蒲县利脑回答： 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,...
吴旭13453993235问： 做什么样的运动能快速减掉肚子和腿上肉 - ？
蒲县利脑回答： 平坦腹部1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度. 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直. 维持这个姿势20秒或尽可能长时间.2)平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将...
