卧推多少公斤胸肌最好
练胸肌用多重的哑铃好一点
3. 对于高水平训练者：可以考虑使用更重的哑铃或进行超级组训练，以进一步挑战自己并增加肌肉量。建议选择30公斤以上的哑铃。需要注意的是，哑铃的重量选择应该根据个人情况和训练目标而定，不同的训练方式、动作难度和组数都会影响哑铃重量的选择。在选择哑铃时，最好咨询专业的健身教练或医生的建议，以确保...
哑铃卧推重量选择
可以选择49kg-60kg的哑铃。哑铃卧推重量选择要分为不同情况，不同情况选择的重量如下：1、锻炼力量 如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。也就是59.5kg左右。2、增加肌肉围度 如果目的在于增加肌肉围度，也就是增肌，让胳膊变得更粗，胸脯变得更宽厚...
卧推多少公斤能练出这样的胸肌?
这样你就羡慕啦,我完虐他们。卧推没有标准的重量，看自己的水平而定。我一般是每边15公斤，每组15个，每天6组。不是重量越重越好，太重了还会不自觉借力，效果不好。还有，做卧推动作也要做标准。
男人举多少公斤哑铃练胸肌最好
你说的是哑铃仰卧推胸么，如果是新手入门，8-10公斤的哑铃就够了，刚开始主要是规范动作，以后再慢慢增加重量。不建议使用哑铃来推胸，建议用杠铃或史密斯架。
卧推140公斤什么水平 具体水平与体重有关
100—110公斤：非常壮硕，胸肌明显，肌肉鼓起，力量很大，有专业运动员的感觉；130—140公斤：健美运动员水平。即使一开始做不了大重量卧推也没关系，只要坚持科学有效的锻炼，就可以很快的提升力量了。2 卧推多少公斤合适 提升力量的重量 最适合提升最大肌肉力量的重量：在该重量下，训练者所能...
杠铃多少公斤适合练胸肌、 本人75kg 180cm 属于初学者 但力量还不算...
先从20kg的开始，一段时间后可以加重量，切忌盲目贪多，不顾自身实际能力，一味逞能
多重的哑铃练胸肌合适?
哑铃练胸，采用的是力量锻炼，肌肉处于无氧运动才能生长的较快，一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个。 如：您最多用20公斤能做25下，那这个重量最合适，就用它来做，15－20个每组，3－5组 采纳哦
胸肌增大健身训练应该用多大的重量,组数,每组的次数,我174,64公斤
重量应自行调节，一般来讲，健美运动员的卧推重量应是自身体重的150%以上。一般次数不要低于4次\/组，最高不应高于20次\/组；一般卧推至少6组以上，斜板5组以上，视个人情况（下胸是否较弱）决定是否加入下斜推举。最后器械夹胸或哑铃飞鸟4-6组即可 ...
练胸肌哑铃多少公斤的合适
当然这是一件好事情，但对于增肌来说，高次数低重量可不行。增肌，增加肌肉量，你就需要做6-15RM的重量。也就是说，如果你所做的重量超过了15个次数，那么增肌的效果就不明显了。因此，虽然你弯举的次数提高了，但肌肉却不会增长。而这，也是固定哑铃的坏处。所以最好的情况就是买一副可调节的哑铃...
...身高176 体重140 想用哑铃练臂力和胸肌 要选择多重的哑铃呢?_百度...
体重以下15公斤是达标重量，体重以上5公斤为优秀水平，如果你是初次练习，建议从30kg练起，一星期练习3次，要有间隔的练习，两个星期加5kg
合川区凯络回答： 增肌最好的重量是8-12RM,就是每组只能做8-12次的重量,比如卧推60KJ你能标准的完成12次,这个重量就最适合增大肌肉了 当你的力量增强,当前重量已经无法达到锻炼量的时候就该考虑加大重量了这些都是因人而异的,没准数
蛮败19193653892问： 明显的看到胸肌饱满可以卧推多大重量 - ？
合川区凯络回答： 这个还真 不好说..我这健身房有个胸部没几两肉的,卧推100公斤
蛮败19193653892问： 怎么练胸肌 - ？
合川区凯络回答： 一般人的平均卧推重量大约为61公斤.只要你参考我们提供的方法悉心练习,就可以大大超过这个平均成绩.胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群,此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力.如果你在胸肌之前训练三...
蛮败19193653892问： 哑铃卧推什么重量比较合适自己的 - ？
合川区凯络回答： 我25,现在20公斤卧推,12乘4.感觉有点轻.你这个年纪应该没事的,先从轻的来,能控制住的重量.
蛮败19193653892问： 怎么才能更好的锻炼胸肌? - ？
合川区凯络回答： 胸肌事实: 一般人的平均卧推重量大约为61公斤.只要你参考我们提供的方法悉心练习,就可以大大超过这个平均成绩.胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群,此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力.如果你在胸...
蛮败19193653892问： 卧推100公斤 肩推50公斤 水平怎样? - ？
合川区凯络回答： 看你的体重,比如如果你的体重在120斤如果卧推能有100公斤就很不错了.
蛮败19193653892问： 杠铃卧推练胸肌,我需要多少千克的杠铃 - ？
合川区凯络回答： 我用的增肌增力最快的办法,就是用大重量的,卧推超过八个,我就加重,你可以试一下,胸肌会痛,这是正常现象,师父说是肌肉分裂,也就是长肌肉,不过肌肉增长很明显!!!
蛮败19193653892问： 多少公斤的杠铃合适锻炼胸肌? - ？
合川区凯络回答： 最有效的,就是部队上用的拳卧撑, 要在地上做,刚开始拳很痛要坚持!腰要挺直,小腹收起.早100,晚100个!当然你开始做不了那么多,但是,可以分几组做,要注意呼吸,下呼起吸!10个,10个做,坚持一个月,你会发现你的手,手大...
蛮败19193653892问： 如何练胸肌效果最好 - ？
合川区凯络回答： 俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(你的哑铃太轻了,最起码需要15公斤以上的)都可以有效地练胸大肌. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
蛮败19193653892问： 怎么锻炼胸肌? - ？
合川区凯络回答： 夏天穿短袖T恤的时候,你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙.想要讨教些速成的办法?对不起,我们不会做外科“隆胸”手术,也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服.我们只有实用的运动训练计划和指导,要想有点儿变化,那...
