单杠跳上成支撑动作
单杠引体向上,怎样才能从菜鸟级变成大神级?
当然不是。是不是想知道除了引体向上，单杠还能做什么呢？是不是这些年你都不知道单杠的真实用途，来来来，让小编交给你单杠的正确打开方式。简单介绍一下单杠：一个铁质横杆被两个竖直铁质杆支撑着就构成了单杠。怎么用单杠健身呢，听小编细细道来。锻炼方法一：引体向上 选择略高的单杠，跳跃上杠，...
什么叫保护与帮助?(体操)
例如在保护与帮助双杠“挂臂屈身上”技术动作时,保护者“一手握其上臂,另一手由杠下托其背部,帮助上成支撑。”如果“另一手”由杠上托其背部,一是不能有效的起到保护与帮助作用,二是练习者摆动后紧接着向下向后的疾摆动作,很有可能伤害到保护与帮助者来不及撤回的反关节的手臂。 第四、 目的。最后一句的...
谁知到单杠一到八练习是怎么做?
由预备姿势跳起，两手正握器械，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠引体向上至胸部时，上体前倾，转正身体，两臂撑直成正撑。挂腿上动作要领：由预备姿势，跳起两手正握悬垂姿势开始，收腹举腿至水平部位后，两腿后摆，向前挺胸，同时上体后倒，两臂伸直压杠，迅速收腹举腿沿杠向上伸展。
怎么练习低杠前正立单双脚蹬地翻身上成支撑?
1.仰臣悬垂臂屈伸，体会引体靠杠动作。2.仰臣屈臂悬垂，同伴肩扛蹬地腿，摆动腿向后上方踢摆。3.一腿摆动，一脚蹬踏高位置，做翻上。4.头上方放一吊球，让学生蹬地摆腿触球。5.杠上由屈体俯撑开始，帮助者固定其双腿，练习者做抬头，挺胸，翻腕成支撑，反复练习。6.独立完成教法(5)动作。7...
单杠屈伸上技巧图解
单杠（horizontalbar）是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地2.55米。单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行...
体操比赛中有四个动作以我国运动员的名字命名,其中鞍马是以谁命名的...
李宁交叉：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑 吊环（3个）李宁（1）\/李宁摆上：后悬垂前摆上成支撑 李宁（2）\/李宁正吊2：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑 李小双十字：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒 跳马（3个）楼云跳：前手翻直体前空翻转体540度 卢裕富跳：冢原屈体后空翻...
高低杠是观赏性很高的体操项目,它有怎样的动作特点?
三、浅说高低杠的比赛规则。高低杠的比赛规则是通过计分（根据国际体操联合会体操计分规则 ）综合判断比赛选手的表现的。包括从，难度，状态，技术和编排几个方面进行计分。比赛开始的时候，运动从一块有弹性的跳板开始，通过一系列的摆动、回环动作，并运用转、跳等特殊动作在高、低杠间移动。高低杠运动...
使用单杠的锻炼方法
屈肘越充分，效果越好。横杠越低，难度越大。五、臂屈伸 站在一根与腰同高的单杠后方，两手掌心向下握住横杠，间距略比肩宽。跳起，两手臂伸直支撑在横杠上，肘关节不要锁死，肩关节和肘关节固定，肩稍前引，以保持平衡。收腹，紧腰，身体大致成一条直线，髋关节可略有弯曲，两脚并拢。屈肘，使...
大摆翻上成支撑保护与帮助方法有哪些?
保护与帮助 1.保护与帮助方法：保护与帮助者站在杠侧前高位置上，一手握其上臂，另一手托其腿部。2.创伤与安全措施：大摆过杠下垂直部位易脱手。保护者注意练习者脱手先兆，在脱手前将其抱住中断练习。翻上髋成支撑时下落力量太大髂部挫伤。应高台保帮托腿，主要应掌握动作技术和制动方法，另外杠子...
双杠是男子竞技体操项目,它的成套动作有哪些?
双杠是男子竞技体操项目之一。金属架子支撑两条平行木头、塑胶或合成金属制成杠。一套典型双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置转换。运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作下法要求必须站在杠一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。（1）成...
新源县川贝回答： 单杠(低杠) (一)测试内容 1.男生:跳上成支撑(1.5分)——一腿向前摆越成骑撑(2.5分)——前腿向后摆越成支撑(3分)——后摆下(3分) 2.女生:跳上成支撑(1.5分)——一腿向前摆越成骑撑(2.5分)——前腿向后摆越成支撑...
符蓓18365057136问： 怎么有效练习弹跳?？
新源县川贝回答： 选择一个矮单杠及双杠,高度以你的肚脐为限,最高不要超过肘部,好了,你抓住单杠或双杠跳上成支撑,反复跳,要诀是跳下脚落地即起跳,就像弹起来的一样,坚持练到200个以上,一天努力做到3组. 一般来讲,如果你能一口气连续跳100...
符蓓18365057136问： 跳箱起越的技术要求是什么? - ？
新源县川贝回答： 一、利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件 技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习. 技巧鱼...
符蓓18365057136问： 低单杠是通过什么动作发展学生力量 - ？
新源县川贝回答： 身体倾斜着做引体向上、双手伸直压扛、单或双腿{手并用或单用腿]挂杠、跳上杠成支撑、支撑身体上下运动、屈体[可借助弹跳]上杠或翻转、扶杠前后左右踢腿、单双臂前后挂杠等'
符蓓18365057136问： 09年体育考生体操单杠的评分细则 - ？
新源县川贝回答： 2、体操 ⑴、测验项目 ①专项素质:12分. ※ 男生:肋木举腿、引体向上、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ※ 女生:肋木举腿、俯卧撑、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ②规定成套动作:28分 男生: ※ 技巧: 前手翻——前滚翻分腿起——分腿...
符蓓18365057136问： 跪求比赛评分表... - ？
新源县川贝回答： 现在评分规则改了,这是以前的.体操专项评分表1、专项素质部分(1)测试项目测试项目及动作要求见下表.(下图)(2)评分方法专项素质满分为30分.每项测试内容达到要求者可得规定的满分.达不到要求这根据标准扣分.①...
符蓓18365057136问： 支撑跳跃的动作要领 - ？
新源县川贝回答： 支撑跳跃动作要点: 一、助跑: 要领:助跑时前脚掌着地,两臂自然前后摆动,身体正直微前倾,跑成直线,由慢到快逐渐加速,上板前最后几步,上体渐抬起,为正确上板做好准备. 二、踏跳:由上板和起跳组成,是支撑跳跃中最重要的部...
符蓓18365057136问： 打篮球时 右撇子应该如何用左手带球? - ？
新源县川贝回答： 很多球友打了很久篮球,都还是用单手打篮球的,另外一只手根本就不会运球.在这些球友中,有一部分人想通过一些原地拍球训练来达到弱手能运球的目的,可是原地拍球没问题了,但是一跑动起来就不行了!很不协调,这究竟是为什么呢?...
符蓓18365057136问： “单杠教学中如何帮助学生克服畏惧心理”? ？
新源县川贝回答： 请咨询所在市县初中或者高中最有名的教师,他们应该能解决的.畏惧心理很正常啊!开始因为陌生所以有点怕,但是见识的多了习惯了,就很可能有些人不以为然了吧.
符蓓18365057136问： 单杠腹部绕杠的要领. - ？
新源县川贝回答： 腹部绕杠动作要领 对于一般人来说,腹部绕杠是一项吃力不讨好的技艺,如果你患有恐高症,或者害怕悬在半空中,很遗憾你将很难完成这项好汉运动.这项运动要求以自己的腹部紧贴单杠,做周身旋转,所以如果你前庭功能不好,将感受到无...
