单杠跳上成支撑动作
单杠引体向上,怎样才能从菜鸟级变成大神级?
当然不是。是不是想知道除了引体向上,单杠还能做什么呢?是不是这些年你都不知道单杠的真实用途,来来来,让小编交给你单杠的正确打开方式。简单介绍一下单杠:一个铁质横杆被两个竖直铁质杆支撑着就构成了单杠。怎么用单杠健身呢,听小编细细道来。锻炼方法一:引体向上 选择略高的单杠,跳跃上杠,...
什么叫保护与帮助?(体操)
例如在保护与帮助双杠“挂臂屈身上”技术动作时,保护者“一手握其上臂,另一手由杠下托其背部,帮助上成支撑。”如果“另一手”由杠上托其背部,一是不能有效的起到保护与帮助作用,二是练习者摆动后紧接着向下向后的疾摆动作,很有可能伤害到保护与帮助者来不及撤回的反关节的手臂。 第四、 目的。最后一句的...
谁知到单杠一到八练习是怎么做?
由预备姿势跳起,两手正握器械,成直臂悬垂,两手用力屈臂拉杠引体向上至胸部时,上体前倾,转正身体,两臂撑直成正撑。挂腿上动作要领:由预备姿势,跳起两手正握悬垂姿势开始,收腹举腿至水平部位后,两腿后摆,向前挺胸,同时上体后倒,两臂伸直压杠,迅速收腹举腿沿杠向上伸展。
怎么练习低杠前正立单双脚蹬地翻身上成支撑?
1.仰臣悬垂臂屈伸,体会引体靠杠动作。2.仰臣屈臂悬垂,同伴肩扛蹬地腿,摆动腿向后上方踢摆。3.一腿摆动,一脚蹬踏高位置,做翻上。4.头上方放一吊球,让学生蹬地摆腿触球。5.杠上由屈体俯撑开始,帮助者固定其双腿,练习者做抬头,挺胸,翻腕成支撑,反复练习。6.独立完成教法(5)动作。7...
单杠屈伸上技巧图解
单杠(horizontalbar)是男子竞技体操项目之一,1896年,单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上,两端用钢索固定,横杠离地2.55米。单杠成套动作全部由摆动动作组成,不能停顿。动作包括向前、向后大回环,各种换握、腾身回环,各种转体、扭臂握以及飞行...
体操比赛中有四个动作以我国运动员的名字命名,其中鞍马是以谁命名的...
李宁交叉:正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑 吊环(3个)李宁(1)\/李宁摆上:后悬垂前摆上成支撑 李宁(2)\/李宁正吊2:支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑 李小双十字:从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒 跳马(3个)楼云跳:前手翻直体前空翻转体540度 卢裕富跳:冢原屈体后空翻...
高低杠是观赏性很高的体操项目,它有怎样的动作特点?
三、浅说高低杠的比赛规则。高低杠的比赛规则是通过计分(根据国际体操联合会体操计分规则 )综合判断比赛选手的表现的。包括从,难度,状态,技术和编排几个方面进行计分。比赛开始的时候,运动从一块有弹性的跳板开始,通过一系列的摆动、回环动作,并运用转、跳等特殊动作在高、低杠间移动。高低杠运动...
使用单杠的锻炼方法
屈肘越充分,效果越好。横杠越低,难度越大。五、臂屈伸 站在一根与腰同高的单杠后方,两手掌心向下握住横杠,间距略比肩宽。跳起,两手臂伸直支撑在横杠上,肘关节不要锁死,肩关节和肘关节固定,肩稍前引,以保持平衡。收腹,紧腰,身体大致成一条直线,髋关节可略有弯曲,两脚并拢。屈肘,使...
大摆翻上成支撑保护与帮助方法有哪些?
保护与帮助 1.保护与帮助方法:保护与帮助者站在杠侧前高位置上,一手握其上臂,另一手托其腿部。2.创伤与安全措施:大摆过杠下垂直部位易脱手。保护者注意练习者脱手先兆,在脱手前将其抱住中断练习。翻上髋成支撑时下落力量太大髂部挫伤。应高台保帮托腿,主要应掌握动作技术和制动方法,另外杠子...
双杠是男子竞技体操项目,它的成套动作有哪些?
双杠是男子竞技体操项目之一。金属架子支撑两条平行木头、塑胶或合成金属制成杠。一套典型双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置转换。运动员要在这些位置做摆动,摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后,整套动作下法要求必须站在杠一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。(1)成...
新源县川贝回答: 单杠(低杠) (一)测试内容 1.男生:跳上成支撑(1.5分)——一腿向前摆越成骑撑(2.5分)——前腿向后摆越成支撑(3分)——后摆下(3分) 2.女生:跳上成支撑(1.5分)——一腿向前摆越成骑撑(2.5分)——前腿向后摆越成支撑...
符蓓18365057136问: 怎么有效练习弹跳??
新源县川贝回答: 选择一个矮单杠及双杠,高度以你的肚脐为限,最高不要超过肘部,好了,你抓住单杠或双杠跳上成支撑,反复跳,要诀是跳下脚落地即起跳,就像弹起来的一样,坚持练到200个以上,一天努力做到3组. 一般来讲,如果你能一口气连续跳100...
符蓓18365057136问: 跳箱起越的技术要求是什么? - ?
新源县川贝回答: 一、利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件 技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习. 技巧鱼...
符蓓18365057136问: 低单杠是通过什么动作发展学生力量 - ?
新源县川贝回答: 身体倾斜着做引体向上、双手伸直压扛、单或双腿{手并用或单用腿]挂杠、跳上杠成支撑、支撑身体上下运动、屈体[可借助弹跳]上杠或翻转、扶杠前后左右踢腿、单双臂前后挂杠等'
符蓓18365057136问: 09年体育考生体操单杠的评分细则 - ?
新源县川贝回答: 2、体操 ⑴、测验项目 ①专项素质:12分. ※ 男生:肋木举腿、引体向上、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ※ 女生:肋木举腿、俯卧撑、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ②规定成套动作:28分 男生: ※ 技巧: 前手翻——前滚翻分腿起——分腿...
符蓓18365057136问: 跪求比赛评分表... - ?
新源县川贝回答: 现在评分规则改了,这是以前的.体操专项评分表1、专项素质部分(1)测试项目测试项目及动作要求见下表.(下图)(2)评分方法专项素质满分为30分.每项测试内容达到要求者可得规定的满分.达不到要求这根据标准扣分.①...
符蓓18365057136问: 支撑跳跃的动作要领 - ?
新源县川贝回答: 支撑跳跃动作要点: 一、助跑: 要领:助跑时前脚掌着地,两臂自然前后摆动,身体正直微前倾,跑成直线,由慢到快逐渐加速,上板前最后几步,上体渐抬起,为正确上板做好准备. 二、踏跳:由上板和起跳组成,是支撑跳跃中最重要的部...
符蓓18365057136问: 打篮球时 右撇子应该如何用左手带球? - ?
新源县川贝回答: 很多球友打了很久篮球,都还是用单手打篮球的,另外一只手根本就不会运球.在这些球友中,有一部分人想通过一些原地拍球训练来达到弱手能运球的目的,可是原地拍球没问题了,但是一跑动起来就不行了!很不协调,这究竟是为什么呢?...
符蓓18365057136问: “单杠教学中如何帮助学生克服畏惧心理”? ?
新源县川贝回答: 请咨询所在市县初中或者高中最有名的教师,他们应该能解决的.畏惧心理很正常啊!开始因为陌生所以有点怕,但是见识的多了习惯了,就很可能有些人不以为然了吧.
符蓓18365057136问: 单杠腹部绕杠的要领. - ?
新源县川贝回答: 腹部绕杠动作要领 对于一般人来说,腹部绕杠是一项吃力不讨好的技艺,如果你患有恐高症,或者害怕悬在半空中,很遗憾你将很难完成这项好汉运动.这项运动要求以自己的腹部紧贴单杠,做周身旋转,所以如果你前庭功能不好,将感受到无...