十大最健康的蔬菜
十大最有营养的蔬菜
1、菠菜：1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法：吃法比较随意，可以爆炒或做汤。2、甘蓝：1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。吃法：加...
吃什么蔬菜很有营养
1.菠菜 由于营养丰富，而成为绿叶蔬菜当中最健康的蔬菜之一。一杯(30克)生菠菜提供每日维生素A需求的56%，以及整个日常维生素K的需求 ，只有7卡路里热量。研究发现，深绿叶蔬菜如菠菜在β-胡萝卜素和叶黄素中较高，两种类型的抗氧化剂与癌症风险降低相关。常吃菠菜有益于心脏健康。2.胡萝卜 胡萝卜中含...
世界公认的最健康蔬菜是哪些?
1，地瓜地瓜又叫红薯，是一种高营养低热量的保健食品，含有膳食纤维和各种营养元素，能够满足不同人群对营养的需求，还兼有防癌、减肥等作用，是公认的健康食物，特别是近几年推出的紫红薯，其营养价值更高。2，芦笋芦笋在市场上是一种高档蔬菜，口感鲜美，含有较高的营养成分，对心血病症和癌症有很好的...
营养价值最高的十大蔬菜
1、西兰花 热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。吃法:凉拌或加入沙拉中。2、南瓜 南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。吃法:南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。3、莴苣 15杯者孰的莫昔(...
世界十大健康蔬菜 这些健康美食,有你喜欢的吗
详细介绍：豌豆中的营养价值是很高的，尤其是叫做皂甙的成分，可以抵抗癌细胞和肿瘤问题，高纤维的营养还能够保持肠道的健康。6、红甜椒 详细介绍：辣椒的种类是非常多的，红甜椒是其中营养价值最高的，里面蕴含了多种维生素和也番茄红素以及叶酸成分，无论是作为其他菜的搭配或者是主菜，都是很不错的。
世界公认十大健康蔬菜
5、西兰花——它富含一种称为硫代芥子油的含硫植物化合物，以及硫代芥子油。萝卜硫烷很重要，因为它已显示出对癌症的保护作用。6、姜——被用作香料，从蔬菜菜肴到甜点，应有尽有。生姜还具有有效的抗炎特性，可有助于治疗与炎症相关的疾病。7、包菜——含有相同的促进健康的植物化合物。球芽甘蓝还...
健康的蔬菜有哪些
一、菠菜 菠菜是一种富含铁质和维生素的蔬菜，有助于增强人体免疫力，预防贫血。它含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康。此外，菠菜还含有丰富的抗氧化剂，有助于抵抗疾病和维持身体健康。二、西兰花 西兰花是一种富含抗氧化剂的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C和叶酸。这些营养...
有哪些比较健康的蔬菜推荐?
菠菜：菠菜是一种营养密度极高的蔬菜，含有大量的维生素A、C、K和铁质，以及抗氧化物质如叶黄素和玉米黄质，有助于保护眼睛健康，预防心血管疾病。西兰花：西兰花含有丰富的维生素C、K和铬，以及植物营养素如硫代葡萄糖苷，这些成分有助于抗癌和降低患慢性疾病的风险。番茄：番茄是番茄红素的良好来源，这...
十大健康食品排名表
大白菜是冬天最常见、最便宜的蔬菜，卷心菜以用之不竭而闻名，人们也常说卷心菜是蔬菜之王。大白菜的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，是非常好的健康蔬菜。4、西兰花 西兰花属于十字花科类蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，西兰花中的营养成分与人体中的营养物质...
十大最健康的蔬菜
胡萝卜：被誉为最具营养价值的蔬菜之一，胡萝卜中富含维生素A和β-胡萝卜素，对健康大有裨益。西蓝花：原产于意大利的西蓝花，以其全面的营养价值著称，特别是其丰富的维生素、蛋白质和矿物质。白菜：在冬季食谱中不可或缺的白菜，不仅价格亲民，而且营养丰富，包含大量维生素和膳食纤维，热量低，适合...
建宁县癫痫回答： 1.菠菜 菠菜又叫波斯菜、赤根菜,一般认为起源于波斯或邻近的西南亚地区,是藜科中高营养的叶类蔬菜之一,也是富含维生素和矿物质的黄绿色蔬菜.《本草纲目》中认为,食用菠菜可以“通血脉,开胸膈,下气调中,止咳润燥”. 菠菜含...
侨独15752139220问： 最有营养的十大蔬菜是??? - ？
建宁县癫痫回答： 1.西红柿又名番茄.它色泽艳丽,形态优美,酸甜可口,味道鲜美.西红柿的营养丰富,是营养学家一致公认的.每100克西红柿含水分94.4克、蛋白质0.9克、脂肪0.2克、食物纤维0.5克、碳水化合物3.54克,尚含有胡萝卜素、维生素...
侨独15752139220问： 常见的蔬菜里有什么菜比较健康? - ？
建宁县癫痫回答： 多吃蔬菜,其中深色蔬菜量最好达到一半的菜比较健康,深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜.常见的深绿色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨.常见的红色、桔红色蔬菜有:...
侨独15752139220问： 十大营养价值高的蔬菜? - ？
建宁县癫痫回答： 菠菜:1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%.另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素.吃法:吃法比较随意,可以爆炒或做汤.甘蓝:1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学...
侨独15752139220问： 最有营养的10种蔬菜是? - ？
建宁县癫痫回答： 2002年美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品, 分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后). 去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群.这项...
侨独15752139220问： 营养价值排名前十位的蔬菜 - ？
建宁县癫痫回答： 一.西兰花 又名花椰菜,有白、绿两种,绿色的又叫西兰花、青花菜.白、绿两种菜花营养、作用基本相同,绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些.西方人把菜花叫作“天赐的良药”和“穷人的医生”. 二.四季豆 扁豆富含蛋白质和多种氨基酸,...
侨独15752139220问： 十大有营养的蔬菜? - ？
建宁县癫痫回答： 西兰花 红薯 甜菜 茄子 芦笋 花椰菜 芥菜 大白菜 芹菜 胡萝卜
侨独15752139220问： 谁知道营养价值排名前十的蔬菜？
建宁县癫痫回答：美国公众科学中心(CSPI)按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分,最终得出了超级营养蔬菜最新排名.以下是排名前十位的蔬菜.1.甘蓝 2.菠菜 3.萝卜缨4.莴苣 5.南瓜 6.芥菜 7.带皮山宇 8.西兰花 9.胡萝卜 10.红柿子椒 具体含量参见 http://food.39.net/nutrition/0911/5/1052587.html
侨独15752139220问： 维他命最多的蔬菜,还有十大健康的蔬菜是?？
建宁县癫痫回答： 波菜,红罗卜~
侨独15752139220问： 就营养价值来说,哪种蔬菜可以称为蔬菜之王? - ？
建宁县癫痫回答： 绿叶菜,如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等,是营养价值最高的蔬菜,是蔬菜有益健康的代表,对健康的益处几乎不可替代.每日饮食中,应保证100—200克或更多的绿叶菜.以下是最具营养的绿色蔬菜排行榜:1、菠菜 菠菜被称为“蔬菜...
