十大最伤腰动作
哪些常见的健身动作竟暗含伤腰风险?
伤腰动作③：双腿抬高 平躺在床上后缓缓抬高双腿至尽量与腰部呈直角，这个动作对于慢性腰痛的人来说是禁忌，因为这类患者腰部肌肉力量就薄弱，由于不能很好的稳定腰椎而容易加重腰痛的不适。跷二郎腿：跷二郎腿使骨盆倾斜并导致腰椎受力失衡，长期如此会导致腰肌劳损或腰椎间盘突出；久站：长久站立会使腰部...
最伤腰的姿势,几个简单动作拯救你的腰
正确的姿势应是：可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子，减少腰椎受压。06.站得太久 久坐伤腰，那久站？也伤腰……腰痛，最可能是这种原因 有的人经常腰酸痛、胀痛，就不自觉地想到：其实不用紧张啦，腰痛有很多原因，其中最常见的是腰肌劳损和...
最伤腰的6个姿势
第一、摸脚趾，这个锻炼会加重腰椎的负担，过多拉伸腰部的肌肉、韧带，腰痛的人会越练越痛。第二、仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。第三、坐软沙发，尤其是葛优躺，会让后腰悬空、腰椎处于折角状态。第四、弯腰、搬重物，腰部要承担所有的压力，很容易闪到腰。第...
十大伤腰动作大盘点?
1. 长时间保持一个姿势：长时间保持同一个姿势，如长时间坐着或站立不动，会增加腰部压力并导致肌肉疲劳，容易引起腰部疼痛。2. 不正确的弯腰姿势：当我们需要弯腰时，应该使用膝盖屈曲的方式，而不是直接用腰部弯曲。过度的腰部弯曲会增加腰椎间盘的压力，容易造成腰椎损伤。3. 错误的重物举起姿势：当...
哪些动作最伤腰部麻烦告诉我
伤腰姿势1：蹲 下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康 ，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。伤腰姿势2：提 很多人都喜欢用一个...
什么动作最伤腰呢?
第一、摸脚趾，这个锻炼会加重腰椎的负担，过多拉伸腰部的肌肉、韧带，腰痛的人会越练越痛。第二、仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。第三、坐软沙发，尤其是葛优躺，会让后腰悬空、腰椎处于折角状态。第四、弯腰、搬重物，腰部要承担所有的压力，很容易闪到腰。第...
八大伤腰动作你中招了吗
八大伤腰动作你中招了吗1 1、跷二郎腿 危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。小贴士：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正...
健身怕伤腰,有哪些容易伤到腰部的练腿的动作?
深蹲，特别是负重深蹲，深蹲是负重最大的动作，那么在大重量的压迫下我们的肢体动作更加容易变形，动作一变形就是对腰部的直接伤害，再加上几百斤的配重，伤害就升级了。我们在做深蹲的时候一定要记得把腰背挺直了，宁可做的重量轻一点也不要让腰背弯了。硬拉对于腿部和背部都有很好的锻炼，硬拉的过程中...
这几个姿势最伤害腰部,你却还在做!你中招了哪几个?
葛优躺这种姿势在网上疯传，场地大多是沙发上，而且往往是在疲累的状况下，这种姿势其实不是坐，也不是躺，而是介于坐和躺之间的一种放松状态，而且很容易保持这个姿势，然后看手机、或平板追剧。“葛优躺”时腰部没有借力点，腰椎缺乏足够的支撑，受压之下扭曲了弯曲的弧度，身体中轴线向后移，盆骨跟着向...
原来你每天都在伤腰!这十个动作千万别再做了
1、窝在沙发里 质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳。2、跷二郎腿 二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的...
翠峦区复方回答： 有以下几种方法: 1、转胯运腰: 两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸.胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作.转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作. 2、转腰捶背: 两腿...
历亭18543843545问： 腰疼不可以做什么动作,做什么锻炼有帮 - ？
翠峦区复方回答： 深蹲动作不正确很容易伤到腰.首先,深蹲不要太深只要大腿到达水平面稍下一点就可以了;其次做的时候一定要做到顶腰直背,如果腰一松的话就会对腰椎产生过大的前倾力,从而使腰部受伤;还有就是要注意呼吸,下去时吸,上来时呼.这种错误的动作一定要早改过来,长时间后可使腰肌产生劳损,那可是不可逆转的伤害.
历亭18543843545问： 体育课做下蹲时过猛感觉腰部扭伤了,生活中还有哪些动作可能会造成腰部损伤? - ？
翠峦区复方回答： 如今很多人的的工作都是需要每天久坐,而且下班回家也会我在啥晚上一动不动,如果睡的床也不舒服了的话很容易引起腰酸背痛,而腰是人体的...
历亭18543843545问： 腰部生活起居有什么注意事项,有什么锻炼腰部的保健操? - ？
翠峦区复方回答： 生活起居护腰的注意事项:1、做家务时是腰最容易受伤时候,几乎大部分的人拖地都会弯着腰,当腿与上身之间的夹角小于180度时,我们的腰已在不自觉中受到伤害.还有像洗菜,切菜,拿地上的东西等等,我们大家基本上都会弯着腰,这...
历亭18543843545问： 怎样打球最伤腰? - ？
翠峦区复方回答： 打球前要热身 否则容易受伤 一般锻炼开了 不容易伤腰的 干拔和拉杆 折叠上篮 最伤腰,空中对抗也容易伤腰.
历亭18543843545问： 怎么练腹肌不伤腰 正确练腹肌技巧大揭秘 - ？
翠峦区复方回答： 炼腹肌是很多朋友在进行体育锻炼时必练的一个项目,但是很多人都有在练,却没有达到良好的效果,有些人是因为没坚持下来,有些人则是因为锻炼方式不对.练腹肌时,如果锻炼方式不对,很可能造成身体出现腰酸腰痛的现象.那么,怎么...
历亭18543843545问： 哪些日常动作是伤筋动骨的? - ？
翠峦区复方回答： 人们经常喝牛奶、吃钙片就是为了骨头健康,但是你知不知道你日常的一些动作却是伤筋动骨的.看看以下动作,你是否中招了? 1 伤骨动作:蹲着择菜 研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是...
历亭18543843545问： 开合跳,波比跳,登山跑这几个动作伤腰吗?? - ？
翠峦区复方回答： 不伤腰,但是如果你腰以前受过伤建议少做波比跳和登山跑,因为这两个动作会需要腰的支撑,但是一组15个左右做三四组还是没事的,它们三个都是心肺功能和全身肌肉整体的锻炼,不会对腰有特别的影响
历亭18543843545问： 长期保持一种姿势对腰的伤害? - ？
翠峦区复方回答： 1)造成腰酸背痛的原因 1. 姿势不良 对于坐、站、躺或运动时的姿势不良,身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳.晨起时尚不觉得有异,工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛点,酸疼的范围却是相当广泛.姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成...
