助跑跳远的正确姿势
跳远技术动作的完整过程
动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。3、蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿...
立定跳远的正确方法与技巧
立定跳远的正确方法与技巧如下：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺...
跳远起跑的正确方式是什么?
1. 起跑姿势：起跳时，运动员应采取半蹲姿势，两腿前后分开，前腿在前方，后腿在后方。双手应该放置在身体前方，距离起跳线约一步距离。这种姿势可以减少起跳时的阻力，并帮助运动员更快地加速。2. 反应时间：起跑的精髓在于缩短反应时间。在听到或感觉到信号后，运动员应该立即全力以赴地向前冲刺。这个过...
跳远的正确姿势
1、蹲踞式 人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。2、挺身式 挺身式跳远的空中动作在“腾空步”后即开始，但“腾空步”保持的时间比蹲踞式短。“腾空步”后展髋放下摆动腿...
跳远的正确姿势
跳远的正确姿势包括以下几个要点：1. 准备姿势：双脚站立，与肩同宽，身体放松，膝盖微微弯曲，腰部稍微前倾，双手自然下垂。2. 起跳准备：向前迈出一步，俯身，将双手置于膝盖上，并用力向后挥臂。3. 起跳动作：迈出后一步，用力蹬地推起，同时将双臂甩到身后，胸部用力向前抬起。4. 空中动作：在空中...
跳远的正确姿势
跳远的正确姿势为起跳腾空、挺身式、蹲踞式、走步式、双臂合理摆动。1、起跳腾空 起跳腾空是跳远过程中关键的一步，正确的姿势可以确保顺利完成跳远。在起跳时，两脚迅速蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。起跳腾空时要注意保持身体的平衡和稳定性，同时要注意臂部力量的释放和...
跳远的技巧与正确姿势
跳远是一项需要技巧和正确姿势的运动。以下是一些关键点：1. 准备姿势：开始时，双脚应自然分开，双臂举至头顶并稍稍提踵。接着，下蹲，同时弯曲髋关节和膝关节，保持踝关节伸直。在摆动双臂的同时，身体重心逐渐下降。2. 空中动作：起跳瞬间，迅速伸直两侧的髋关节和膝关节，同时双臂前摆。有力的蹬地后...
跳远的技巧怎样才能跳得更远
1、准备好起跑：在跳远之前，确保你有一个稳定的起跑姿势。蹲下，双手放在后面，并且保持身体平衡。2、利用助跑：助跑是跳远的关键。在起跑线上，以快速、稳定的速度奔跑，确保在起跳前达到最大的速度。3、弹跳力：跳远时需要一定的弹跳力。在起跳时，用力推开地面，利用腿部肌肉的力量产生弹跳，向前推进...
跳远的动作
起跳：当逼近起跳线时，以一只脚（通常是非惯用脚）为支撑，另一只脚向前迈出。同时，双臂快速向上挥动。飞行：在空中，弯曲非支撑腿，使其成为身体的重心点。切换目光，注视着目标点。同时，伸展双臂向前，以保持平衡和姿势的稳定。着陆：着陆时，首先将支撑腿落地，弯曲膝盖和髋关节，以减缓冲击力。然后...
跳远的正确动作
跳远的正确动作如下：1、站姿准备：站在跳远起跳线前，双脚平行，与肩同宽，重心放在两脚之间。此时身体前倾，臀部向后，准备起跳。起跳：起跳时，双臂向后摆动，同时双脚用力蹬地，向前上方跳起。起跳时，身体要保持从脚跟到肩的笔直状态。在达到最高点时，身体形成一个稍微弯曲的姿势。2、空中姿态：在...
海门市永瑞回答： 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾.起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.跳的过程中双腿发力,在空中要展腹,使腾空的高度尽量的高,然后在快落地的时候身体向前弯曲,也就是利用到了腹部的力量了,只有这样才会跳的远.
众面13818043988问： 如何跳远最好?急!!!!!!!!!! - ？
海门市永瑞回答： 1、学习和掌握助跑与起跳相结合的技术 (1)原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,...
众面13818043988问： 即兴跳远动作 - ？
海门市永瑞回答： 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...
众面13818043988问： 请问怎么样才是跳远的正确动作? ？
海门市永瑞回答： 运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙坑落地
众面13818043988问： 助跑急行跳远技巧,方法 - ？
海门市永瑞回答： 助跑急行跳远的技巧和方法:第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性.第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度,也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起.第三,空中姿态,可以采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间,摆动腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态(空中的弓箭步,这个就叫腾空步)一段时间,然后踏跳腿向摆动腿靠拢,准备落地.第四,落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展,完成落地.标准的落地,人是向侧向倒的(或向臀部小坐).如果向前倒,就是起跳不充分,如果向后倒就是助跑速度不合适.
众面13818043988问： 助跑跳远 助跑时是全脚掌还是前脚掌助跑?然后最后一步踏跳才是后掌过渡到前掌起跳. - ？
海门市永瑞回答： 助跑跟短跑一样,都是用前脚掌跑,最后踏跳的时候是用全脚掌迅速过渡到前脚掌,如果你采用脚跟过渡到全脚掌再过渡到前脚掌的话,也就是滚动式落地技术,不利于快速有力的蹬伸,这种技术只适合助跑三级跳远,助跑跳远应该做到快速有力的踏跳
众面13818043988问： 助跑跳远怎么跳才能更远 - ？
海门市永瑞回答： 规则 助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面. 起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面 ; 不得在跑道外起跳. 腾空 : 不得采用任何空翻动作. 落地 : 不得在落地过程中触及落地区 ( 沙池 ) 以外地面,而区外触点较区内...
众面13818043988问： 5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远? - ？
海门市永瑞回答： 所有的跑跳项目,最最最最最最重要的技术就是跑跳结合技术,也就是由跑向跳跃转换的技术.一般来说,跑得快也就跳得远,而助跑距离只有5M,那你的起跑爆发力一定要强,才能在2-3步内达到较高的速度.可以在跑道练“2-3步助跑起跳”这个动作,可以短时间提高你5米助跑跳远的成绩.
众面13818043988问： 关于跳远,跳沙坑的那种到底该怎么跳啊,具体动作是怎样的,还有一些 ？
海门市永瑞回答： (一)如果是立定跳远,就是如下那样:鞋子最好是轻便的运动鞋,最好有些抓地力的那种鞋底(别买成钉子鞋)预备:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时...
众面13818043988问： 助跑跳远用那只脚起跳比较好 - ？
海门市永瑞回答： 助跑式跳远,主要是看你那支脚登地最有力就用那支脚,助跑中的速度,由慢到快,在跑的过程中脚要扒地,那样最有力!
