减肥计划表模板免费
跪求一份增肥计划表
目前主要的增肥产品有:胖尔美,真肥乐,香港百天乐,安平增肥胶囊,人参健脾开胃补丸,多维消化酶,健胃消食片,蛋白粉等等。我吃过其中的几种,大部分效果都不是很明显,人参健脾开胃补丸效果明显一点,一个月我长了8斤,但是还是有小小的副作用,不能长期吃,最多吃个三盒。现在我在吃多维消化酶,这个产品无副作用,...
有请专业人士给我制定一份减肥健身计划表
早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组 每组10(练腹肌)然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好...
一个月瘦身计划表
一个月瘦身计划篇二一、情况分析身体肥胖的一般特征:腹圆臀大、四肢粗肥、体重超标较多。根据这些情况,在加强全身肌力的练习的基础上,应重点增加一些有氧训练,以减去多余的皮下脂肪。二、目的任务应通过以有氧训练、器械训练、控制饮食为主的减肥训练,减少体内多余的脂肪,提高心血管系统的机能,提高身体素质水平、...
健身计划表
本人175CM体重75KG腹部赘肉比较多,怎么样锻炼腹部的肌肉,家里有小哑铃,仰卧起坐既,求一个健身计划表,即能减肥又能健身的最好。... 本人175CM 体重75KG 腹部赘肉比较多,怎么样锻炼腹部的肌肉,家里有小哑铃,仰卧起坐既,求一个健身计划表,即能减肥又能健身的最好。 展开 ...
...腰上的肥肉太多,唉,求各路大神给一个详细的计划表
健身的同时，要注意方法。三分练，七分补！ 平时营养一定要跟上，要摄入足够的蛋白质（牛奶、蛋白、牛肉等等）。如果偏瘦，平时就要加餐。每天可以吃六餐，分别是：早餐，早上加餐，午餐，下午加餐，晚餐，夜宵。健身手套是有必要的，手上满是茧，就不好看了 下面是一个计划的模板，你可以适当调整...
急求一份减肥计划表
每周锻炼四到六次或每连续练三天，休息一天。每次锻炼时间两到两个半小时。每周练四次（星期一、四和二、五）每周练五次（星期一、四、三、二、五）每周练六次（星期一、四、二、五、三、六）每个课程可分成下列三或四部分，准备（暖身）活动（约10分钟）锻炼性活动（100-120分钟逐步延长）表演和...
急。。。求一份健身房的减肥计划表,最好是带饮食计划的那种,越详细越好...
比较复杂，因为具体情况不是很清楚。大概如下：早餐八成饱：二两主食，一个鸡蛋。照这个标准可以换成其他的食物。午餐七成饱：二两主食，一个炒菜（少油和肥肉）。不要吃火锅之类的。晚餐半成饱：最好不要主食或一两粗粮。多吃一些凉拌菜。并将晚餐提前到六点之前，睡觉前五个小时内不吃除绿色蔬菜...
请帮我设计一份 减肥计划表
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，...
求一个月减肥计划表
超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。1、第一周：戒油戒荤戒辛辣第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的...
谁能给我一个完整的减肥时间计划表?谢谢~
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，...
滁州市止咳回答： 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
劳俩18021827240问： 减肥计划表 - ？
滁州市止咳回答： 嘿嘿,我15岁. 妹妹你还在发育阶段所以不能特别节食的, 早8点:鸡蛋+牛奶+1个菜包子/...
劳俩18021827240问： 减肥计划书! - ？
滁州市止咳回答： 您好,先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%. 6、每天8杯水 7、饮食规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得 8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 祝健康!
劳俩18021827240问： 求健身房个人减脂计划表 ？
滁州市止咳回答： 健身房减肥计划表 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对减肥增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参...
劳俩18021827240问： 跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动!？
滁州市止咳回答： 星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄...
劳俩18021827240问： 求一个月减肥计划表 - ？
滁州市止咳回答： 每天保证八小时的睡眠.(内分泌调整好)晚饭吃少点,争取5份饱为宜.(晚饭占比重很高) 每天睡前做100个仰卧起坐,1个月后小腹就平平的啦!刚开始可以做3,4十个,然后每天加5个,直到100个 ,也可以分2组做,每组50个,效果也一样的好. 健康的减肥就是要运动 目前,很多姐妹们都比较崇尚健康减肥的外用品, 不会损坏人体的正常机能,纯植物的芬兰唉森..我个人 感觉不错的,且参考,祝你美丽健康 我用的时候是具体 联 400 系 628 电 28 话 59 ·
劳俩18021827240问： 详细减肥计划 - ？
滁州市止咳回答： 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
劳俩18021827240问： 求一套详细健康的减肥计划!详细的! - ？
滁州市止咳回答： 不吃肉?不吃甜点?不吃主食就能瘦?忘掉这些吧!下面才是真正的永远吃不胖的瘦身原则!1、提高自身代谢在多于4-5小时内不吃东西,你体内的血糖值将降低.这样一来,你的身体会渴望摄入大量的糖分.这会使你产生疲乏和饥饿的感...
劳俩18021827240问： 求一份减肥计划？
滁州市止咳回答： 你能吃生的花生米吗?要是能吃,就早上吃30-40颗左右,可以治胃病,也可以挨饿,又可以减肥~!!相信我就去试试吧~!然后中饭就吃水煮鸡蛋和生黄瓜西红柿各一个.晚饭就吃一杯酸奶和2片面包就行了. PS:◆哪些食物能减肥? 1、冬瓜. ...
劳俩18021827240问： 求一个减肥计划一周表 - ？
滁州市止咳回答： 向你介绍健康减肥的一些方法 : 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟. 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等. ...
