全素食者怎样补充蛋白
素食者吃什么补充蛋白质
3、豆腐和其他豆制品。豆腐和豆奶对于素食主义者来说都是十分强大的营养品。4、坚果、果仁酱、种子。坚果，如：花生、腰果、杏仁，种子，如：芝麻、葵花子，皆含有蛋白质。5、素肉、蔬菜汉堡、代肉品。代肉品的原料为大豆蛋白或小麦蛋白，可补充蛋白质。
素食主义者,如何注意额外补充营养?
1、多吃大豆及其豆制品 大豆是植物性食物中蛋白质含量最高、氨基酸组成合理的农作物，蛋白质含量平均40%，素食主义者可以将大豆及其制品作为优质蛋白质的主要来源，大豆中还含有不饱和脂肪酸、B族维生素、大豆卵磷脂、大豆异黄酮等，发酵的豆制品中还含有维生素B12，豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固...
素食主义者如何补充蛋白质
所有的豆子、扁豆、豆荚、豌豆对素食主义者来说都是相当好的蛋白质来源，所以你可以任意择一食用！黑豆、腰果、印度扁豆、素食辣豆汤、豌豆瓣、鹰嘴豆泥——择一食用，你体内的蛋白质就会有所增长。大豆也是一种豆类。由于大豆及豆制品是素食主义者们十分流行的一种获取蛋白质的方式，所以下文将会有独立...
吃素的人如何选择最好的蛋白质来源?怎么吃才算够?一文为您解答_百度...
豌豆: 对于那些吃豆子肠胃不舒服的人,可以选择豌豆。 植物蛋白粉: 市场上有非常多种植物蛋白粉,比如大豆蛋白粉,豌豆蛋白粉,大米蛋白粉等。每种类型都有自己的优缺点,所以根据自己的喜好和需求来选择。 2.蛋奶素 鸡蛋和鸡蛋白: 鸡蛋被认为是世界上用途最广的食物之一,也是最好的素食蛋白质来源之一。一个鸡蛋含...
素食者如何补充蛋白质
其次，素食者可以通过食用蔬菜来补充蛋白质。蔬菜中含有丰富的蛋白质，如芹菜、菠菜、芥蓝、芦笋、豆芽等，都是素食者补充蛋白质的不错选择。此外，素食者还可以食用一些水果，如苹果、梨、葡萄、桃子等，都是不错的选择。最后，素食者可以通过食用坚果和种子来补充蛋白质。坚果和种子中含有丰富的蛋白质，...
素食者如何补充蛋白质
3、 适量食用坚果：坚果中蛋白质、维生素、矿物质等含量都比较高，长期素食者可以每天适量吃些坚果，来弥补身体所需要的蛋白质。虽然坚果中营养丰富，但也不宜过多食用。4、 吃蛋白粉：只通过植物类食物摄取蛋白质，可能满足不了身体所需的蛋白质，所以可以搭配蛋白粉来加强补充。蛋白质是一种膳食营养...
素食者该如何更有效的补充蛋白质
素食者该更有效的补充蛋白质方法：1、 藜麦和全谷类食物，全谷类中蛋白质含量最多的则是藜麦，全谷食物包括全谷面包、全谷粮食、大麦都是对素食者来说健康的蛋白质。2、豆腐和豆制品，豆腐和豆奶、大豆冰激凌、大豆酸奶、大豆仁、大豆奶酪等。3、坚果、果仁酱、种子，比如花生、腰果、杏仁，都含有蛋白...
素食蛋白食物有哪些呢?
1. 小扁豆 小扁豆富含蛋白质，是许多人的最爱，尤其是那些素食主义者和希望快速补充蛋白质的素食主义者。每半杯食物中添加9克蛋白质，以及近15克纤维！点击这里查看我们的扁豆食谱，了解如何使用这些肉质小豆类的美味方法！小扁豆富含蛋白质，是许多人的最爱，尤其是那些素食主义者和希望快速补充蛋白质的...
素食主义怎么补充蛋白质?
完全素食者，可以增加豆制品摄入量，半素食者，可以用蛋奶豆制品，替换正常饮食中的肉类，但不管是哪种素食者，都要注意营养打配合，必要的时候可以额外补充维生素和矿物质，每天一片复合维生素。
素食者蛋白质怎么代替
其实，素食中也有丰富的食材能让你摄取足够的蛋白质，下面就为大家推荐一些：扁豆 半杯扁豆含有15克蛋白质，是素食者最快速取得蛋白质的食材。扁豆最常见的料理方式：扁豆沙拉、扁豆炒菇、扁豆炖蔬菜。豆腐 一杯豆腐含有10克蛋白质。你可以尝试不同的料理，例如：早餐可以吃豆腐煎饼；柔软的嫩豆腐可以...
巴林左旗珍宝回答： 保证每日充足的蛋白质摄入,对素食者来说非常重要.除肉类以外,还有很多途径可以补足一天所需的蛋白质,如豆类(豌豆、扁豆等)、坚果、鸡蛋、大豆及豆制品、小麦蛋白(谷类、面包、米饭、玉米等)、各种乳制品等都是蛋白质很好的来源.
尉迟雅18289805877问： 素食者该如何更有效的补充蛋白质? - ？
巴林左旗珍宝回答： 各种豆类,最常见的是豆腐. 蛋白质虽是人体重要的营养之一,但是也要适量,根据最新版的RDA,成人膳食蛋白质的需求量为0.8g/kg.通俗一点的说法就是每天一盘麻婆豆腐就够了. 现在除非是一些非常贫困的国家,否则很少有人缺乏蛋白质,反而是蛋白质过多.很多种植物里都有蛋白质,所以素食者无需担心蛋白质太少.
尉迟雅18289805877问： 素食者怎样保证蛋白质供应? - ？
巴林左旗珍宝回答： 蛋白质应该够了,可能会有些缺铁,红肉中的铁很丰富,而白肉和素食中含铁较少,且不太好吸收.
尉迟雅18289805877问： 素食者如何补充蛋白质最正确?喝蛋白粉怎么样? ？
巴林左旗珍宝回答： 相信很少人知道素食者其实也是需要补充蛋白质,因为长期吃素的人大多数都是吃一些植物性食物,而这些植物性食物中所含的蛋白质含量又非常有限,长期下来很难维持我们每天的蛋白质所需补充.而动物性食物,肉类、蛋类和奶类这些优质蛋白质的重要来源,对于素食者来说又是一大忌,所以最好还是通过喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充,因为蛋白粉中一样含有丰富的优质蛋白质,且不像肉类食物一般富含脂肪,素食者也可以放心服用.
尉迟雅18289805877问： 素食者如何补充蛋白质才算合理?可以喝蛋白粉吗? ？
巴林左旗珍宝回答： 大家都知道素食者平时的饮食规划都是以一个清淡的饮食为主,主要摄入的都是一些植物性食物,而这些植物性食物中所含的蛋白质又非常有限,无法满足到我们每天身体蛋白质的所需.那为了不影响素食者的饮食主义,我们就需要在摄入最少动物性食物的条件下为身体补充蛋白质才算合理,那这个时候就可以喝一些汤臣倍健蛋白粉,因为蛋白粉中不但含有丰富的优质蛋白质,同时不会像一些动物性食物一样会跟身体摄入大量的脂肪,也非常健康.
尉迟雅18289805877问： 素食者吃什么补充蛋白质 - ？
巴林左旗珍宝回答： 豆类 ;大豆,黑豆,豆腐==.不过现在有个酵素棒出来了挺不错的!
尉迟雅18289805877问： 吃素的人怎样取得蛋白？
巴林左旗珍宝回答： 蛋白质来源1是谷类,而谷类中的蛋白质含量平均为8%⑴6%,而谷类中的燕麦稍稍多1点能到达15.6%.2是薯类.3是豆类.如果不是全素食者还可以食用蛋类,牛奶等奶制品.
尉迟雅18289805877问： 素食者如何补充蛋白质?？
巴林左旗珍宝回答： 吃花生和豆制品
尉迟雅18289805877问： 素食者怎么增加蛋白质还有钙质 - ？
巴林左旗珍宝回答： “严格素食者”不吃鸡蛋和牛奶,他们最容易缺乏的营养是铁和维生素B12.因为,肉类、内脏和动物血是铁的最佳来源,而素食中的铁很难被人体吸收;维生素B12则只存在于动物性食品(包括蛋和奶)、菌类食品和发酵食品中,一般素食不...
尉迟雅18289805877问： 全素食者怎样保证营养全面? - ？
巴林左旗珍宝回答： 一般人往往认为,素食者容易缺乏蛋白质.然而仅仅不吃肉的“广义素食者”可以通过豆类、豆制品、鸡蛋、奶制品和谷物获得足够的蛋白质.严格素食者则需要摄入相当多的豆类和豆制品才能保证蛋白质供应.在膳食中,肉类、内脏和动物...
