体前屈作弊小技巧

---

闳残15798474381问： 有什么方法可以在考体育时瞬间使坐位体前屈达标? - ？
禹城市稳心回答： 每天晚上让你们宿舍的帮你压压,每次逐渐加点力量,然后自己练练,刚开始可掸叮侧顾乇该岔双唱晶能有点疼,坚持住,到时候你会发现轻松及格没有问题,因为考试时一般都是位置标很高,平时九厘米考试可以到十四五,过来人讲解,可随时追问..

闳残15798474381问： 坐位体前屈技巧 - ？
禹城市稳心回答： 慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃. 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比较合适,方便. 站直,双腿并拢,崩直, (注意弯下去的时候,膝盖一定不要弯曲) 弯腰,用手去触地, 如果手指可以触得到,那么,试着用手掌去接触地面. 如果你可以手掌接触地面,而保持膝盖不弯曲的话,那你就很厉害了! 当然,还有更高的要求, 手掌触地面,不够难度? 那就试下,站在一级台阶上, 用手掌去触台阶下面的地面. 我上初二现在可以做后一种了! 可能女生会好一点!! 加油!!!!!

闳残15798474381问： 做体前屈有什么小窍门 - ？
禹城市稳心回答： 多练啊,然后考试的起来的时候速度快一点,这样动能大,想不伸远点都难哦

闳残15798474381问： 体育 - --如何在短时间内令“立体体前屈”考试及格? - ？
禹城市稳心回答： 多点做体前屈,忍着痛使劲把自己的双手手掌尽量粘地(膝部蹬直),连续做20次,早晚各20,连续5天或者以上,应该可以达到合格或者以上

闳残15798474381问： 坐位体前屈 - ？
禹城市稳心回答： 不用担心,这是正常现象,你平时多拍打你酸痛的地方,一定要拍打到有痛的感觉,然后这两天你的强度可以减小一点,但是尽量坚持练下去,等到你不痛的时候,你会发现你的韧带会有很大的进步. 而且练坐位体前屈最有效的方法是每天晚上或清晨你躺在地上,让人帮你压着一只腿,另一只腿往头上使劲搬,必须每天都练,这样,过不了一个星期你就会有很大的进步了. 其实你不用太担心,中考的坐位体前屈其实并不难考,你实在还差一点的话可以作弊,比如弯膝盖或者安假指甲等等. 我已经考过了,用真实经历跟你讲的,加油咯!

闳残15798474381问： 体育 - --如何在短时间内令“立体体前屈”考试及格?？
禹城市稳心回答： 首先躺下,手指碰脚趾,每次持续20秒,喜欢做几次就几次

闳残15798474381问： 体前屈技巧 - ？
禹城市稳心回答： 坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平.人的四肢的长度是有比例的,立位或坐位体前屈成绩较差,不是腿长胳...

闳残15798474381问： 坐位体前屈有什么秘诀? - ？
禹城市稳心回答： 简单的训练方法, 先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸. 同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法,助其用力, 达到伸拉的目的.腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法...

闳残15798474381问： 本人求一个坐位体前屈的技巧在15天能成功的,急要 中考用的 本人刚刚几厘米!!! - ？
禹城市稳心回答： 双腿盘腿坐,脚心对脚心,两手手腕握住脚腕让一个人<最好体重轻一些》双脚放在你的膝盖上,注意要轻轻的一起放上去,依靠体重压你的双腿,你要试着双腿放松,感受你的韧带正在拉开,帮你压腿的人双手放在你的肩膀上不要突然发力,要依靠自身体重平稳的下压. 这样做是让你开腿,从侧面锻炼,还有你可以站立,保持膝盖不打弯,双手摸地 ,刚开始时很痛苦,要尽量坚持比上次时间长,如能坚持下来,15天合格是够了.你要是练下来了你就练下来了,练不下来就永远练不下来,这是一个毅力的问题,呵呵本人一个月练到能劈叉,差一个大手指长吧,好多年还是哪个程度. 令外你要穿宽松的裤子,考试时双腿要劈开一些,呵呵当你压完腿的酸疼过去之后那时的感觉是最美好的,祝你好运.

闳残15798474381问： 考之前有没有什么小技巧?坐位体前屈,考之前有没有什么小技巧?话说 ？
禹城市稳心回答： 考之前压压腿,活动活动韧带,这样考的时候不会那么疼

---