为什么练肌肉不建议跑步
什么样的肌肉类型不适合练跑?
在长跑训练中，需要具备一定的耐力和持久力。虽然每个人的身体状况和适应能力不同，但以下几种肌肉类型可能不适合专门练习长跑：1. 肌肉爆发力型：这种类型的肌肉主要适用于短跑和爆发力型运动项目，如100米短跑。肌肉爆发力型运动员的肌肉组织富含快速收缩纤维，但相对缺乏耐力纤维，因此长时间的持久运动可...
练肌肉可以跑步吗
最好不要，因为人体消耗是有顺序的，先消耗碳水化合物，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质，如果先跑步，然后又跑得太多的话，就有可能会把碳水化合物和脂肪都消耗了，然后到你去重量训练的时候，你就可能在消耗你的蛋白质了。倒过来也一样，你先重量训练，把碳水化合物和脂肪都消耗了，然后再去跑步就变成...
为什么有的健身教练不建议通过跑步健身
一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素...
为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身?
如果想只是跑步,参加一些跑步的组织,比健身房要好;如果你只是想打拳,那就一定要去拳馆,比健身房专业;如果你只想练瑜伽,那专门的瑜伽管一定比健身房好;如果你想练肌肉,那就只能在健身房,健身房是的从练肌肉场所,发展成现在的多元化。 第三,训练的角度单纯的只是跑步,出现以下2种可能,就是能跑的人和不能跑的...
想要增肌是不是不能跑步只能练力量?跑步对增肌有影响吗?
有的男孩子甚至会想用蛋白粉这种东西去增肌，其实是不可取的，这样锻炼出来的肌肉其实是虚假，华而不为。无氧运动可以使肌肉变得更强从而超量恢复超前的生长。跑步和增肌其实相互搭配，密不可分的，用跑步来给我们的心肺打打气，运动就变得更加给力。
长跑可以练肌肉吗
长跑当然也能练肌肉，不过练出的是慢肌，也就是外形不发达的肌肉。如果要练出大块肌肉不宜长跑，长跑主要是细腿瘦身的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量...
健身练肌肉的人,正常跑步会不会影响肌肉的形态?
但若是不小心练成了肌肉腿也不是什么大问题，只要接下来运动结束后经常揉一下形成肌肉块的部位，有效的缓解此部位的肌肉僵硬状态，再在平常的时候经常揉动形成肌肉块的地方，久而久之便可以将肌肉块揉掉就可以了。如何判断身上的肌肉是否为肌肉块。让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状。脂肪一般在皮...
跑步会不会影响练肌肉
快跑（无氧运动）不能减肌肉，长跑（有氧运动）可以，会影响练肌肉。二者可以在同一天进行。有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但...
健身(练肌肉)和长跑有冲突么?长跑会不会把补充肌肉成长的营养消耗掉...
不冲突，长跑消耗脂肪更多，肌肉是在大强度收缩（克服大的重量）或小强度多重复时使原来的肌肉组织（肌纤维）产生损伤，修复的过程就是成长的过程，同时要注意两点1、练完力量一定要调整放松，非常重要。2、练习时大强度与小强度多重复的结果是不同的，小强度多重复（慢速）可能会使肌肉隆起更明显，但不...
为什么健身房的肌肉男,从来都不去跑步做有氧?
健身房的肌肉男对于肌肉的需求是毋庸置疑的，强度的健身训练也不过是为了增长肌肉罢了。倒三角形的身材就是拥有着背阔肌，还有腹部完美的腹肌，再加上强健的臂膀，这些都是上身所必须具备的，然而跑步主要锻炼的是腿部肌肉，对上身的影响是远远不如对下身的影响的。如果进行增肌训练与有氧运动的间隔时间再长...
郑州市碳酸回答： 因为跑步的话会在消耗脂肪的同时,也会分解你的肌肉,如果想跑步不掉肌肉的话,可以在运动前吃三粒支连氨基酸,运动后再吃三粒,可以有效的防止肌肉分解,不过支连氨基酸不便宜,正品的话,400粒大概220左右
别秦17326752660问： 健身房里有的教练为什么说不建议通过跑步健身? - ？
郑州市碳酸回答： 健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了,还不如其他的有针对性的运动,跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力,而且如果没有在专业的指导下面进行跑步,很有可能会伤害膝盖. 很多健身房的教练在建议...
别秦17326752660问： 跑步会减少肌肉训练的效果吗? - ？
郑州市碳酸回答： 跑步对肌肉的用处有一定说法 5---10分钟的热身或者放松对肌肉没有大的影响,还可以帮助肌肉缓解压力. 如20分钟以上的跑步则会影响到肌肉的增长. 建议每次练肌肉时适当安排慢跑,不至于把身体练得过于僵硬.
别秦17326752660问： 跑步会消耗肌肉吗? - ？
郑州市碳酸回答： 跑步不会掉肌肉,跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步.对于跑者而言,适当的力量训练是十分重要的,其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人,而是让你跑得更快更稳不受伤. 1、快跑(无氧运动)不能减肌肉,长跑(有氧运动)可以. ...
别秦17326752660问： 增肌期间,一周几次跑步 - ？
郑州市碳酸回答： 您好.如果身上脂肪不多,直接练肌肉就可以了,不需要做有氧运动.因为过多的有氧运动还会减去肌肉的,而锻炼肌肉本身就有减脂肪的效果.如果身上赘肉较多,可以在锻炼完肌肉后慢跑40分钟以上(最多一个小时),建议最好隔日进行慢跑运动为宜.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
别秦17326752660问： 我每天练肌肉之前会先慢跑30分钟,但是一直跑吃不消,所以我会每跑10分钟就休息2分钟. - ？
郑州市碳酸回答： 当然,慢跑不用很快的,只需要慢慢跑就可以了,跑得快反而会消耗糖份玩以后就变成锻炼肌肉了.你看短跑运动员都是肌肉很强壮的,但是长跑的都是很瘦的,这就是道理.跑的速度快就是锻炼肌肉,慢慢跑,持续一段长时间,才是减去脂肪的办法
别秦17326752660问： 男士增肌锻炼肌肉和跑步,哪个对身体最好? - ？
郑州市碳酸回答： 不同的运动方式会带来不同的效果,锻炼肌肉和跑步分别可以增加身体肌肉和减体脂增强心肺功能. 在健康的健身锻炼中,两种方式都是必不可少的运动,通过不同的锻炼方法对身体不同功能进行提升,以达到健康长寿、拥有更完美体型的效果.
别秦17326752660问： 健身跑步对增肌有影响吗 - ？
郑州市碳酸回答： 应该是练完肌肉后再跑步,那就没有影响了.跑步对增加的影响只在跑步会消耗练肌肉时的力量.
别秦17326752660问： 跑步是减肥还是锻炼肌肉? - ？
郑州市碳酸回答： 跑步可以减肥.但是一定要达到一定的强度和时间,而且,在训练前一定要做好准备活动,尤其是柔韧性伸拉练习,这样在运动中就不易受伤.此外要注意的是,一定要控制好心率,不要使心率过高. 要想达到锻炼目的,仅仅锻炼是不够的,...
