上山和下山哪个伤膝盖厉害
爬山伤膝盖,应该怎样注意?
爬山是很多人都喜欢的一项体育运动，可以锻炼身体，又可以领略大自然的风格，一举两得。但是，爬山是会对我们的膝盖造成一定的损伤，并且还是不可逆的那种。上山的时候，膝盖所受的压力是体重三倍，下山是四倍，这种高压下可想而知对于膝盖有多的的影响。如果你确实是喜欢爬山，那么可以试一试在爬山前活动...
登山有什么好处和坏处
如果只是偶尔爬山，且本身腿脚比较好，并不会造成大的影响，但如果频繁爬山，还是建议好好劝阻您的母亲。爬山过程中，下山过程对膝盖伤害更大，可以在登高后坐缆车、摆渡车下山，减少膝关节损伤，另外可以使用登山杖并穿上一双好的登山鞋，这样也能减少登山对膝关节的损害。
爬山伤膝盖还是跑步伤膝盖啊
爬山相对伤膝盖。爬山、爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤。除了爬山和爬楼梯，篮球中的剧烈跳跃动作，足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险，我们需特别注意。
经常参加户外运动,如爬山、骑自行车等,会损害膝盖吗?
会的。尤其登山在下山的时候对膝盖冲击最大，在爬山是尽量选择土路，膝盖不要伸直要略有弯曲，坡度陡的话尽量使用之字形下山；骑车只要将腿部不伸直，保持弯曲做线性运动就可以，交叉腿中心转换就可以减少损伤。损伤部位基本上是膝盖半月板和膝盖之间积水造成，如已经损伤要适当使用护膝来进行保护，但护膝上山...
爬山会损伤膝盖吗?
爬山时保护膝关节，应从以下几方面入手：一、平时就要加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，发达的肌肉能够缓解膝盖所承受的压力，减少膝盖的损伤。二、爬山前进行充分的活动准备，拉伸腿部肌肉，促进血液循环。三、爬山行进过程中，脚不要抬得太高，更多地借助身体的前倾和屁股的力量保持平稳。下山的时候速度不要...
大腿膝盖上山不疼下山疼是怎么回事
上山已经产生了大量的乳酸。下山的时候刚好发作感觉疼痛。所以如果坐索道上山。下山就不会痛
损害膝盖的6种运动方式
由于弹跳类运动的项目特点,如运动员膝关节常处于半蹲位,尤其是反复的急转急停和旋转会使膝关节负担量急剧增大、稳定性下降,很容易导致膝关节急慢性损伤。 4、爬山 爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。尤其是下山时,除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨...
经常爬山会伤膝盖吗 爬山对膝盖有什么好处
1 经常爬山会伤膝盖吗 爬山这项运动是一把双刃剑,对膝关节有好处也有坏处。爬山(或者走楼梯)的过程,膝关节会承受一定的压力,尤其在下山(下楼梯)时,会对膝关节形成较大的冲击力。如果此时运动者的身体素质机能较弱、膝关节承受能力较差,同时运动量又超过运动者的承受能力,就会对膝关节造成一定的...
什么运动对膝盖伤害大
如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。
...山是柏油路面,坡度很缓,现在偶尔出现膝盖疼痛的现象。
爬山伤膝盖千真万确！特别是下山的时候。尽管山的坡度很缓，但还是有坡度，有坡度你在下山的时候就会对膝盖造成冲击，时间久了就会损伤膝关节。建议你在平地上慢跑或者快走，只要保证足够的运动时间（40分钟以上），一样可以起到健身、锻炼的效果。
绵阳市熙蒙回答： 下山时,在负重的情况下人体对于膝关节的冲击力是非常大的,由于负重的增加,更加容易损伤膝盖.建议登山爱好者们在下山时最好戴上护膝,
保匡15082677996问： 请教:都说登山损害膝盖,而且是下山损害膝盖上山则没有损害请问? ？
绵阳市熙蒙回答： 有一点,主要是要准备两支登山杖,通过手部运动来减轻膝部的负重,也可以用有弹簧的护膝保护一下,当然不要摔伤了是最好的
保匡15082677996问： 爬山对膝关节影响大吗?爬山对膝关节影响大吗? ？
绵阳市熙蒙回答： 如果用力不当会的,尤其是下山时最容易伤到膝关节.所以下山时身体重心要后移,不要跑着下山,另外上山如果全是台阶的话也会累倒膝关节的,建议爬山速度不要太快,感觉累就休息,锻炼耐力还是可以的.祝你健康.谢谢.
保匡15082677996问： 爬山对膝盖的损伤下山时,1.走缓坡(土路)2.走台阶这两个哪个对 ？
绵阳市熙蒙回答： 我听说上楼梯是对膝盖好的.下楼梯的时候对膝盖不好.所以套用嘛.下山的时候对膝盖总是有些损伤的,总觉得走缓坡应该伤的大点,毕竟一直处于压迫紧张状态.
保匡15082677996问： 爬山对膝关节影响大吗?？
绵阳市熙蒙回答： 只要你在这个爬山的过程当中膝关节的屈伸功能比较多,你要是长时间爬山的过程内容以损伤膝盖的,但是你只要一两次的情况下,那你这个膝盖还是可以受得了 所以说你要是现在出现了这种膝盖的疼痛的话,与此同时,你有长时间的这个爬山的运动那应该,这个膝盖的疼痛就是这个引起来的
保匡15082677996问： 什么运动最伤膝盖? - ？
绵阳市熙蒙回答： 如果你是一名跑步爱好者,那你很可能听过这句话:“跑步百利,唯有伤膝”.
