一日三餐家常食谱
带饭食谱来了,10道家常菜,好做好吃,上班不用总吃外卖了
陆陆续续，大家都要开始上班了吧？在外面吃饭，大都是食堂或者外卖，相比较，还是家里的饭菜更香。所以饭饭给大家整理的10道家常菜，5荤5素，好做好吃，营养搭配，每天换着做几道，一周不愁了。1，五花肉切成小块，凉水下锅，大火煮开，撇去浮沫，再煮两分钟捞出，沥干水分。2，热锅倒入少许油...
我要一份健康营养的一周食谱
第一套一日三餐健康食谱:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐:...
夏天下饭菜谱家常菜做法
夏天是一年中享受新鲜食材的最佳时节，也是在家烹饪美食的理想时刻。为此，我特别规划了一周的家常菜食谱，让您轻松地在厨房中制作出美味的菜肴。周一：鱼香茄子 1. 将茄子去皮切块，热油锅炸至金黄，捞出备用；2. 茄子放入碗中，加入鱼香调料、葱姜末拌匀；3. 回锅翻炒至汁液浓稠，即可出锅。周二：...
一周晚餐食谱,七道美味家常菜,有荤有素做法简单,适合上班族
大家好，这里是香姐做美食，今天为大家分享一套适合忙碌上班族的晚餐食谱，包含七道美味家常菜，既有荤食又有素食，做法简单，营养均衡。每天只需花费约半小时，便能轻松完成一个人的晚餐，让我们一起来看看这七道菜的详细步骤吧。一、辣椒炒鸡蛋所需食材：青线椒，小米辣，蒜末，鸡蛋。青线椒和小米辣...
谁能给我制订一个星期7天每餐的菜谱,三菜一汤就好了!要湘菜
周一：汤：西红柿鸡蛋汤 菜：时令青菜、青椒炒肉、酸辣土豆丝 周二：汤：紫菜蛋汤 菜：时令青菜、家常豆腐、芹菜炒肉 周三：汤：玉米排骨汤 菜：时令青菜、梅菜扣肉、凉拌黄瓜 周四：汤：冬瓜汤 菜：时令青菜、辣椒炒腊肉、蒸鸡蛋 周五：汤：海带大骨汤 菜：时令青菜、芹菜炒香干、卤...
一周减脂食谱,一日三餐低卡低脂家常菜
能够满足晚餐的能量需求，同时保持饮食的低脂性。注意事项：- 每日饮水量需达到2000毫升以上。- 饮食中可适量添加蔬菜和瘦肉，增加膳食纤维和蛋白质的摄入。- 避免高糖、高脂肪的加工食品和油炸食物。- 烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油脂的摄入。请根据自己的身体状况和活动量调整食谱中的食物分量。
有哪些家常食谱推荐?
家常食谱是指平时在家里常常制作的菜肴，这些菜肴通常简单易学、材料容易获取并且味道适合全家人的口味。以下是一些受欢迎的中式家常菜食谱推荐：红烧肉 材料：五花肉、老抽、生抽、糖、料酒、八角、姜片、葱段。做法：将五花肉切成块，煮水去血沫后捞出。锅中放油，加入糖小火炒至糖色变红，放入肉块翻炒...
每日食谱家常菜
1、肉末烧 （1）材料：肉末100 克，粉丝1小捆(约 30 克)，小白虾皮小白菜，小白菜炒豆腐菜 300 克，姜末少许。（2）调料：盐、味精、酱油各 1 小勺。（3）做法：粉丝泡发，控干;小白菜切去根，洗净控干，切成 3 厘米左右长短的小段。油烧热，放入肉末、姜末、酱油，炒散后放入小白菜，待...
健康营养餐食谱
一日三餐中,蔬菜水果真的很重要。大家要多吃点蔬菜水果。对于每天应该怎么进行营养的进食,吃些什么可以保证营养,达到身体健康,那么大家要合理的进行每顿饭的安排哦!希望大家都可以有一个健康的身体! 一周营养食谱推荐 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、...
早餐食谱家常做法
1、牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。2、小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。3、面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、...
尉犁县水杨回答： 1、周 早:牛奶1袋、煮鸡蛋1个、面包2片,火腿1片 中:米饭2两、西红柿炒鸡蛋一盘.2、晚:米饭1两、青菜1份、鱼1条 周 早:红枣粥1碗、包子1个、中:包子2个、牛奶1袋、青菜1份 晚:小馒头1个、玉米面粥1碗、拌小黄瓜条1小盘 周 早:皮蛋瘦肉粥1碗、煎蛋1个、中:蛋炒饭2两、卷心菜炒青椒1盘 晚:馄饨1碗、小菜1份 周 早:枸杞粥1碗、煮鸡蛋1个、面包1片 中:饺子3两、奶1袋 晚:米饭1两、鱼1条、小菜1份 周 早:山药粥1碗、煎蛋1个 中:炸酱面1碗、炒菜1份 晚:米饭1两、豆腐炒肉末加青菜1份 晚上睡觉以前喝牛奶.
独孤胜18973648326问： 一日三餐营养搭配食谱和好处(一日三餐营养搭配食谱) ？
尉犁县水杨回答： 1、早餐一:脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个.2、二:银耳莲子粥一碗,... 炒素丝 主食 馒头晚餐每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要2...
独孤胜18973648326问： 一日三餐食谱 - ？
尉犁县水杨回答： 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:玉米面窝窝...
独孤胜18973648326问： 求一日三餐食谱 - ？
尉犁县水杨回答： 早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆...
独孤胜18973648326问： 求一日三餐营养食谱一份. - ？
尉犁县水杨回答： 一、 每日膳食总量 主食:(米、面、杂粮)300—400克 肉类:(包括鱼、虾)75—100克 蛋类:(包括鸡、鸭蛋)50—100克 豆制品:100—200克 新鲜蔬菜:300—400克 水果类不>400克 植物油:10克 食盐:4—6克 牛奶:150—200克 甜...
独孤胜18973648326问： 推荐些健康的一日三餐食谱?？
尉犁县水杨回答： 一周减肥养颜食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜. 周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
独孤胜18973648326问： 求一日三餐详细菜谱？
尉犁县水杨回答： 早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含... --------------------------------------------------------------------------如何合理安排一日三餐 正常人...
独孤胜18973648326问： 给介绍个一日三餐的食谱吧谢谢要实惠又有营养 ？
尉犁县水杨回答： 早6点奶250毫升ؤ 早餐(早8点) 鲜豆瓣泥粥,咸蛋1/4个,馒头两片 上午点心(早10点) 豆浆或牛奶100~150毫升,饼干2~3块 午餐(午12点) 饭一碗,红烧牛肉末2勺ؤ 下午点心(下午2点)四季水果50~80克,果酱小面包半个,鱼肝油 3滴 晚餐(下午5:30) 鸡汤煮饺子1碗,碎豆苗2勺ؤ 晚10点 奶250毫升
独孤胜18973648326问： 合理饮食搭配一日三餐食谱 - ？
尉犁县水杨回答： 中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%). (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮...
