一张图看懂减肥热量表
常见的食物热量表
热量的作用 1、热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 2、碳水化合物产生热能 = 4 千卡\/克 3、蛋白质产生热量 = 4 千卡\/克 4、脂肪产生热量 = 9 千卡\/克热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量成人每日需要热量 1、成人...
减肥食物热量表
回答：下表提供了很详细的排行,粘贴过来供你参考。 一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。 一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。 一个桃子重110g,所含热量45.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85...
低卡低脂减肥食物热量表,减脂期必备
减肥绝不是单纯的饿瘦，选对食物也可以饱饱的瘦下来。今天张伊森整理了减脂期低卡低脂食物热量，里面包含克减脂主食，减脂肉类🐠，减脂蔬菜🍆，减脂水果🍎，减脂蛋奶豆🍳。
运动消耗热量表
男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10...
史上最全食物热量表减肥必备干货!_
史上最全食物热量表 减肥必备干货 史上最全食物热量 减脂必看,正确饮食 1、外卖(千卡\/100g) 螺蛳粉 363 凉皮194 麻辣香锅 368 花甲粉丝 240 黄焖鸡 250 酸菜鱼 123 牛肉面 136 石锅拌饭 176 过桥米线 92 炸鸡224 馄炖181 咖喱饭 226 2、蔬菜(千卡\/100g) 生菜12 油麦菜 12 冬瓜10 娃娃菜 13 西兰花...
食物热量表应该怎么看?
普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。和常识不同，小学生的消耗热量与成年人其实差不多的，都为约9.25百万焦耳。而中学生的热量消耗相比之下要更多。中学生中，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。所需平均...
减肥食物热量表大全
日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552，脂肪：25 排骨饭： 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708，脂肪：38 泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，热量；537，脂肪：21 冬瓜牛腩饭：冬瓜200克...
想减肥,有食物热量表么?
掌握食物热量表，让健康瘦身更精准！在追求健康瘦身的道路上，了解身体的能量来源是关键。人体的能量主要来源于碳水化合物（4大卡\/克）、蛋白质（4大卡\/克）和脂类（9大卡\/克）。碳水化合物的热量藏在米饭、面食、糕点和蔬果中，为日常活动提供能量；蛋白质则源自肉类、乳制品和蛋，是肌肉生长的必需品...
较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算。
1卡=4.186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里。营养学中也常用卡路里（cal）来计算能量，简称卡，千卡也叫大卡。1千卡（kcal）的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需要的热量。除了以上两种能量单位，电学中的功率单位用瓦特来表示，力学...
减肥食物热量表大全
想要减轻体重，除了运动，饮食也是非常重要的。对于需要减肥的人来说，控制饮食中摄入的热量是必不可少的。以下是关于常见食物的热量表，供大家参考。1. 蔬菜类：- 西红柿（100克）：22卡路里 - 青椒（100克）：22卡路里 - 黄瓜（100克）：14卡路里 - 胡萝卜（100克）：33卡路里 - 菜花（100克）...
新兴县思吉回答： 一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g. 一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g. 一个桃子重110g,所含热量45.4kcal,蛋白质、脂肪和纤...
郅曲18554692992问： 减重一斤需要消耗多少卡路里? - ？
新兴县思吉回答： ＂每消耗3000卡减一斤肉!所以减肥的同志们要记住各样食物的热量,简单举例几个:100毫升可口可乐的热量为180千焦,100克苹果的热量为218千焦,100克米饭的热量为485千焦.330毫升的可口可乐,以一个70公斤体重的人为例,消耗一罐330毫升可口可乐的热量,你大约所需要的运动时间为: 跳绳(中等强度) 约11分钟 游泳(蛙泳,一般速度) 约11分钟 慢跑 约17分钟 健身操(轻或中等强度) 约26分钟 中速走路(5公里/小时) 约34分钟 收拾餐桌(走动),做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的.＂
郅曲18554692992问： 较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算.？
新兴县思吉回答： 1卡=4.186焦耳,那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里,也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里.营养学中也常用卡路里(cal)来计算能量,简称卡,千卡也叫大卡.1千卡(kcal)的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需...
郅曲18554692992问： 请问减一斤脂肪,需要消耗多少卡路里? - ？
新兴县思吉回答： 以维持身体所需,男生一日所需为1600大卡.不过人每天都会有代谢,一般来说,则需7天才能减少1公斤的体重;若每日减少1000卡路里,则需14天才能减少1公斤,所以一定要有最基本的热量摄入,就必须消耗7700大卡的热量正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,希望可以帮到你,女生则为1200大卡,若每日减少500卡路里,所以欲减少1公斤的脂肪,请给个“好评”呗,就医学观点来计算.如果真能帮到你,则需7天才能减去1公斤的体重. (认真为你答题
郅曲18554692992问： 减掉一斤肉需要消耗多少卡路里 - ？
新兴县思吉回答： 一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里. 则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减...
郅曲18554692992问： 各种食物的热量表And减肥的话每天需要多少千卡最好?？
新兴县思吉回答： 营养食品 前七天:蛋白质粉 早、中、晚各2勺; B族维生素 早、中、晚各4粒; 钙镁片 早、中、晚各3粒; VE 早、中、晚各3粒; 果蔬纤维 早、中、晚各5粒,餐前半小时服用,喝大量的水;安利营养品 保证有效果,本人亲自试过,保持的很好.之前是130,现在是105.如果吃其他品牌的营养品不能保证效果 加点运动效果更好.其中的钙镁片对身高和保护心脏很好的.VE对皮肤好.VB可以抗工作学习的压力.果蔬片可以保持排便通畅!
郅曲18554692992问： 消耗100卡路里是多少斤脂肪？
新兴县思吉回答： 我是健身教练我来告诉你 1克糖=4大卡热量 1蛋白质=4大卡热量 1克脂肪=9大卡热量 100大卡=100/9=11.1克 脂肪供能的运动的功率较低 减肥以中低强度的有氧运动为主,一般在心率为120-140之间的有氧运动运动40分钟以上,一般的跑步机都有心率测量仪,如果没有跑步机,我可以告诉你一个简单办法,就是你“跑步的时候能够说话,但唱不出歌”. 一般女生提脂含量在20%就相当不错了,如果过低就会影响内分泌了. 祝你减肥成功
郅曲18554692992问： 消耗多少卡路里瘦一斤 - ？
新兴县思吉回答： 瘦一公斤大约7000卡田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利. 慢跑:每半小时...
郅曲18554692992问： 各种水果`蔬菜`食品的卡路里含量? - ？
新兴县思吉回答： 补充上面的去减肥之主食类食物热量表(卡路里含量) 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 ...
郅曲18554692992问： 减掉一斤脂肪需要多少热量怎么消耗这些热量 - ？
新兴县思吉回答： 虽然一公斤脂肪有9千多,但其实减掉一公斤脂肪只需要消耗3000多大卡.这就需要摄入热量减去消耗热量的差值所造成的缺口...你不可能无限去少吃,你的身体也不傻,你越少吃,它怕你饿死,就会调节内分泌,减低自身热量消耗,然后你就越减越慢,而你一旦坚持不住,终于吃了,你很快就会复胖...所以你还是要靠运动,如果体重很大,靠适当节食和有氧运动,很容易就能减下来.而体重越轻,就越要靠力量阻抗训练来锻炼肌肉,肌肉能增加你的基础代谢,让你更容易减掉脂肪.否则很容易进入平台期.
