一天跑一千米一个月能瘦吗
每天跑1200米坚持1个月1000米长跑成绩能提高多少?
跑的时候方式也很重要,刚开始你不要管别人怎么样,你跑你的就是了,哪怕你跑的比别人慢也没事。在接下来的时间里慢慢的加快速度就可以了。不过你跑一千米的话很简单。注意想要停下来的时候一定要坚持。注意你的呼吸。要嘴巴和鼻子一起呼吸,要不然你血液里氩气不足你绝对跑步下来的。鉴于你练习一个月的时间应该...
一个月一千米能提高多少,我现在4.13额(⊙o⊙)…
经常练就行了，我初一的时候更差不多，练着练着就跑快了，提升到3分50是可以的
你说要跑一个月才有效,但是我们十月底就运动会了,有什么好的建议吗?我...
关键是在考前一定要有一两个星期的适应期,在适应期内一定要尽自己的努力快速跑完一千米,一天跑一次就够了。在考前两三天休息一下。考试时可能情况可能没有你训练的时候好,看到别人跑的快心里慌,其实没必要,你只要按照你训练的时候去跑就可以了(前提是训练的时候你要尽力,当做考试来训练)。一、 变速跑、间歇跑...
1千米5分钟训练多久才能到1千米4分30秒
1千米5分钟训到1千米4分30秒大概要训练十天左右的时间。一千米属于跑项目，高中生即便平时不进行身体锻炼，一千米跑到四分半钟也是比较容易的。四，五十岁的中年人经过十天左右的训练，完全可以在一千来跑出四分半的成绩。
每天跑1200米坚持1个月1000米长跑成绩能提高多少?
在接下来的时间里慢慢的加快速度就可以了。不过你跑一千米的话很简单。注意想要停下来的时候一定要坚持。注意你的呼吸。要嘴巴和鼻子一起呼吸，要不然你血液里氩气不足你绝对跑步下来的。鉴于你练习一个月的时间应该没问题的。如果你联系期间是在2000米以上的话那就更没话说了。
两个月时间能把一千米长跑练好吗?
首先，打好身体基础，跑步锻炼也要有良好的身体状态做支撑，多补充蛋白质。其次，坚持每天早晚两次的锻炼，每次1100米-1200米，每天给自己设定一个目标，每次提高1-5秒。看着表，心里自己督促鼓劲，每天一点提高，会看到效果的。最后，最好找一个同学或者伙伴一起，互相鼓励，互相监督，也会避免乏味无聊。
如何在一个月内提高1000米速度
二：训练计划。一个月我们算少点就用三个礼拜来讲吧，第一周你要进行有氧（尽量只用鼻呼吸）健身跑30分钟（每十分钟一千米，三十分钟三千米。这个速度跟快走差不多了，基本上不累人，或者是你现在每千米时间的两倍每八、九分钟一千米，假如你买新跑鞋的话这周这样跑也能磨合跑鞋和脚）。周一、...
一千米的长跑体力不足,有可能靠意志力跑进3分40吗?
跑步是有氧的，需要心肺功能的支持。如果题主缺乏心肺功能，需要一步一步慢慢来。先以他能承受的最快速度跑一公里，记录时间。之后腿部拉伸很重要。然后，每天一次，每次训练都要达到前一天的标准。连续两天之后，第三天的训练要用尽全力超过之前的标准，以此类推。一个月到两个月达到3分40秒问题不大...
一千米如何一个月内快速提高?
一千米一个月内快速提高技巧：以满分3分37秒为例（不同地区满分标准不同）：起跑时，要用70%的速度冲出前20到30米抢占有力位置，否则会堵在后面；第一圈400米时，配速必须达到1分20秒，否则会给第二圈造成巨大压力。第二圈400米，配速必须达到1分30秒，即800米跑完，时间必须达到2分50秒；冲刺...
我现在初三,我一千米最高记录是2分51秒多,请问要怎样练能在一个月内冲...
朋友啊，相信我，如果你这些成绩是你现在的极限，一个月内你想达到现在的这些目标，是不可能的。如果，你非要想在一个月的时间内使用各种训练方法去无限接近你的目标，那你以后，可能提高的空间就更小了。你所想达到的目标，正规训练半年，可以达到。跑步不是想的那么简单，不是有体力就能跑的好，...
九江市金芪回答： 5到10斤~前提是晚上不乱吃东西~(诚心回答,给个❤好评❤吧~O(∩_∩)O谢谢~)
五超19654353794问： 每天慢跑一千米一个月可以减12斤吗,就是三餐定时吃,而且不需要忌口,但是 - ？
九江市金芪回答： 坚持肯定会有效果但是不能保证你能减下来12斤,不忌口但是注意多吃蔬菜少吃脂肪过高的东西,例如肥肉等,而且请注意饭保持7分饱就可以,合理膳食,其实运动长久坚持下去比较好的,有利于身体身心健康,除了跑步可以打打羽毛球,如果你是男人的话,那么请加大运动量吧,循序渐进的运动比较好
五超19654353794问： 每天跑三次1000米,可以减肥吗? - ？
九江市金芪回答： 可以是可以,但问题是你能每周都坚持二到三次吗?月复一月的.减肥在于坚持.我现在每天散步一个半小时,已经坚持了快一个月了,瘦了十斤.还有一个重要的就是饮食方面.我是每天晚上喝稀饭的.多吃蔬菜少吃肉,配合适量的运动坚持下去一定可以减肥的,一定可以的.注意运动量太大有可能达不到你想要的结果.希望可以帮到你.
五超19654353794问： 我身高173cm 体重180斤 想减肥就想问问 每天晚上跑1000米,跑1个月能减多少斤. - ？
九江市金芪回答： 从你的描述中可以看出你较胖, 分析成因:1.家族遗传基因(这个改变不了) 2.个人喜欢吃零食什么的(摄入量过高) 3.不爱运动 解决方案:1.减少摄入食物量,(像你吃5分饱即可)2,加大运动强度,如果想瘦身,1000米完全不够,至少4000 分开批次,早一次,晚一次,各跑2000,但必须控制速度,太慢就不行 限制喝酒,吸烟,这两种都能增肥(喝酒有啤酒肚,吸烟对肺伤害较大,尤其跑步后) 希望你能成功减掉肥 关于上面的问题,如果跑的较剧烈,估计10斤左右,不剧烈的话,可能增肥,因为一般人跑完吃饱就睡,在休息过程中所消耗的又补充回来了
五超19654353794问： 跑步一个月能减肥吗? - ？
九江市金芪回答： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.
五超19654353794问： 每天早晨跑步 一个月能减掉多少? - ？
九江市金芪回答： 每天清晨跑步当然会锻炼身体起到燃脂的目的了,但是一定要控制饮食,多喝水和含Vc比较多的水果蔬菜.另外锻炼身体嘛,每天6点空腹喝杯清水跑动距离不要低于1500米才有效果.十多斤把啊每天早起跑上40分钟左右,加上合理的饮食习惯,一个月瘦10斤真的不难,不推荐去健身房,再买一对哑铃,适当地做些力量练习看你跑多少,每天早上三到五千米,十斤~健身房还是不建议去~~~如果坚持下来的话,一个月至少5斤肯定是去健身房减肥快!有各种训练器材,跑步只是单纯的跑步!如果坚持下来的话,一个月至少5斤
五超19654353794问： 每天跑步会瘦吗? 我每天跑一个多小时 一个月下来会瘦吗? - ？
九江市金芪回答： 会瘦一些,配合低脂肪,适当热量的健康饮食的话,能瘦不少.跑完之后记得充分拉伸大腿和小腿的肌肉,直到肌肉有放松感,这样的话在减脂的同时,肌肉不会变粗变僵硬,对腿部的塑形很有帮助.
五超19654353794问： 每天跑步1000米,晚上不吃饭,一个月能减多少斤? - ？
九江市金芪回答： 16岁是长身体的时候,只要在课余时间多运动就可以,不吃饭不是好办法.跑不是不错的,也许你的体重可能不会减少太多(可能只有5斤左右),但你会感觉到自己体能好了很多,对你会有帮助的.
五超19654353794问： 请问每天跑1000米,一个月能瘦多少斤. - ？
九江市金芪回答： 外加少吃饭瘦6.5斤,吃太多瘦-6.6斤
