每天跑1200米坚持1个月1000米长跑成绩能提高多少？
单独跑600-1200米作用不大，最好是准备活动后跑600-1200米，这样经过两个月的锻炼，跑进4内没有问题。
再就是考试的时候注意以下几点：
1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
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慢跑不会，如果坚持长跑会变粗的
其实告诉你个小秘诀，长跑回有个极点的。就是你在跑的过程中感觉特别累，不想跑了。想不顾一切的停下来。这时候你坚持下来就会感觉到很轻松的。因体质而言有的人极点是200米，体质好的会久一点。跑的时候方式也很重要，刚开始你不要管别人怎么样，你跑你的就是了，哪怕你跑的比别人慢也没事。在接下来的时间里慢慢的加快速度就可以了。不过你跑一千米的话很简单。注意想要停下来的时候一定要坚持。注意你的呼吸。要嘴巴和鼻子一起呼吸，要不然你血液里氩气不足你绝对跑步下来的。鉴于你练习一个月的时间应该没问题的。如果你联系期间是在2000米以上的话那就更没话说了。呵，每天1000米，只要能天天如此坚持一个月，只要你每次跑的质量不会太差，那绝对没问题。要知道，你如果每天用十分钟去用150个俯卧撑，这坚持一个月下来，那效果就已经有明显改变的了。何况长跑呢，不过你如果为了成绩，那还是每天都要尽全力去冲，这样成绩提高最快，如果每天只为跑完这个过程的话，那一个月下来你练到的是你的气，就是跑完一千米下来不会感觉太喘，但成绩，说不上来会有多进步。
建议别每天1200，最好从你能接受的米数开始，每2天+100米（自己开着加，不能降低），直到可以每次不停歇的跑完2000米+为止(更远更好，但要稳定，不能爆发才跑的久)。1000米长跑测的是耐力、呼吸调整，只要在考试前习惯了长跑，中考肯定会发挥更好的。
PS：中考不要慌，不要紧张，只当一个很简单测试，请拼了吃奶的力跑好，这辈子中考只有一次。
时间很够。完全不用担心。不过你要稍微加强点训练强度。你每天跑。那么每天跑的时候 快速100米 然后慢速100米。这样重复（会有点累）。坚持3次。然后中上速度1500米。。慢慢坚持下来。第一天会很慢。不过后来就轻松了。一个月之后努力的话可以进4分钟内。。
加油吧。。
我觉得你应该跑2000米，这样比较好，最好能跑几个加速的100米冲刺，你这样的话，只能保证你跑得再快半分钟
小孩怎么锻炼样才能跑的快
背上沙袋，锻炼耐力，逐步的发展 然后体力比较强的时候在锻炼爆发力，可以跑百米，最好练点跳高，打打篮球，做一些高消耗的运动，
中考1000米怎样训练
你可到了考场以申请免考、其他的分到了就可以了、而且还有学校的分加、我体育中考的时候就没跑、照样过、我是38.几、 要是不行的话你可以天天在学校的操场上跑啊、一般来说是两步一呼两步一吸、调整好呼吸还要有坚强的意志力、祝你好运、...
如何在20天内1000米能从4分50秒提高到4分5秒,引体向上从2个提高到10...
20天，除了每天大量训练外，已经没有别的办法了。但是1000米的训练，你可以通过400米全速跑来训练，分成5组跑完，每组休息间隔3分钟，但是必须全速。跑完5组以后，休息10分钟左右，再跑一个1000米，然后做一个全身放松，大约休息30分钟。然后再循环刚才的运动，基本2小时内作为上述运动。对于引体向上，...
需要提高3000米跑,求计划。
21天计划！先跑1200米在4分半，坚持5天（如果可以完成，就在4分15秒内，大学要求是这样的），跑1400米在4分半，坚持5天（可以自己缩短15秒），5天一周期，每周期增加200米（半圈距离），最后一天在13分钟内应该可以了
如何提升快速提升八百米成绩 最好在半个月内 有效果的
一、玩命跑，跑到站不起来为止，半个月，别说800百，五千米都轻轻松松搞定 二、规定一个时间，你要跑800米话，十分钟，以400米为一圈算，十分钟你如果能跑到四圈半的话肯定优秀，慢慢来，一天比一天多跑点就行
如何让1200米跑得更快啊?
最有效的方法就是不断积累，不断突破，循序渐进，坚持不懈 方法：先尝试800米，一天尝试多次，次数看你自己的耐力和基础啊 然后就1000米，多次一天，不断增加次数和减少休息时间间隔 。。。1200米类似 如果以上要求有差距，可以降低到600米起，700,800,900,1000,1100,1200依次来 一个月下来，你的速度...
体育加试1200米如何训练
中长跑（1000米左右）1、练习节奏跑800米×3组，女子每圈要求1：50-2：。2、2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。3、“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米...
前两天已经跑了1200米照这样的速度七天能跑多少米?
前两天跑了1200米也就是1200÷2＝600米，平均每天跑600米，七天能跑4200米
初中生1000米跑5分钟该怎么办?三个月内怎么提高成绩啊?
其实1000米跑不难的，重要的是控制速度频率，不要一开始就用力跟着别人冲，维持自己的速度。锻炼方法就是，每天都跑1200米，速度不限。目的是要跑完1200米，中间不能停下来。慢点也没关系。关键是要跑完。坚持就是胜利，为了你的考试，辛苦点也是值得的。要注意的是，跑步要控制呼吸节奏。4步1吸3步...
怎样短时间提高400米和跳高?高手进
我建议你在每天放学后，挤出些时间，去体育场慢跑。第一天先跑1200米（约3圈），后面每天加一圈，最后固定在每天跑4公里（约10圈）。如果实在没时间，那么就星期六、星期天跑吧！注意，比赛前3天就不要在训练了，训练的过程中，可能会腿痛，不过望坚持，那是正常的反应。最后，在比赛前几天要给...
习田盐酸： 1000只算中长跑,体质是可以提高,但对长跑还次很多.练长跑不能低于5000米!
鲤城区18998558634： 两个月如何把1000米跑进4分10秒. - ？
习田盐酸： 其实对于两个月去练1000米跑进4分10秒一点都不难,首先饮食和作息制度就不用多说,肯定要非常注意,锻炼和方法也很重要,每天跑1200这个量肯定不够,刚开始能跑1200问题不大,重点是你平时联系的速度是哪个呢?如果是用慢跑的话就没有意义了,这样吧给你个建议,1-10天练习慢跑和调节呼吸(跑中不求速度多快,以自己感觉为准做到不断调节呼吸匀速跑,看看自己能最多跑多少,然后每天提高),11-20练习加速跑,开始2圈慢跑然后慢慢提高速度(提速跨度不能大)直到双腿感到累,好象自己会自动跑一样,21到25继续练习慢跑和调节呼吸,26-30练习加速跑,态度很重要,坚持下去才可能有好的结果,我每次学校长跑比赛前我练个20天效果很好,
鲤城区18998558634： 我每天早上跑1200米,晚餐不吃,晚上也跑一千多米,会瘦吗? - ？
习田盐酸： 这要看每个人的体质.,我觉得你这样做并不好,因为你跑步跑多了整个人会感到疲惫,而且如果你不一直跑下去的话会长死肌肉这样减肥会更加困难,会适得其反
鲤城区18998558634： 一个两位小数精确到十分位后,得到的近似数是6.0,这个小数最大是多少?最小是多少?小明坚持晨跑,每天跑1200米,一周共跑多少米?合多少千米? - ？
习田盐酸：[答案] ①一个两位小数精确到十分位是6.0,这个小数最大是6.04;6.04≈6.0;最小是5.95,5.95≈6.0; 答:这个两位小数最大可能是6.04,最小是5.95; ②1200*7=8400(米)=8.4(千米) 答:一周共跑8400米,合8.4千米.
鲤城区18998558634： 两个月时间能把一千米长跑练好吗? - ？
习田盐酸： 长跑是一个比较漫长的过程,就像它的第一个字“长”,不仅表现在路程距离长,还有跑步的时间长.这当然也需要一些的训练才能完成,像是我们普通人小白,如果刚接触长跑,估计几圈都跑不下来,更不要说拿到冠军之类的了.但换个角...
鲤城区18998558634： 小明坚持晨跑,每天跑1200米,一周共跑多少米?合多少千米? - ？
习田盐酸： 一周=7天, 一周共跑: 1200x7=8400(米) 1千米=1000米: 1200x7÷1000=8.4(千米)
鲤城区18998558634： 跑步一千米如何提升.？
习田盐酸： 你好!提高1000米跑的成绩是非常简单的.每天坚持锻炼就可以再短时间内提高你的成绩.初期锻炼的时候腿部会出现酸痛无力,那是正常的生理反应.不要担心.只要坚持锻炼几天就不会疼痛了.锻炼方法:每天慢跑2000米就可以了.开始要慢跑的,不然身体吃不消.跑完做些柔韧练习,拉伸身体的韧带和活动各个关节.然后做30米和60米加速跑,再跳跳蛙跳或跨步跳单足跳就可以了.坚持一个月包你成绩大大提升.
鲤城区18998558634： 如何800米及格? - ？
习田盐酸： 1、首先要坚持练习、慢慢来.每天增加一点量,是你的身体缓过来. 跑之前不能喝水,可以补充能量.跑时三步一吸气,再三步一吐气.可以用嘴巴吐气,但不能用嘴巴吸气.频率要保持一致,最后一定要鼓足气冲过去.因为最后一点很拉时...
鲤城区18998558634： 一天跑一千两百米,坚持一个月能减多少啊??？
习田盐酸： 我练过.我肯定的告诉你,你如果真的能够坚持一个月,一个月后你不会在意这个问题了.
鲤城区18998558634： 一个月提高1000米跑成绩 - ？
习田盐酸： 一个月的时间从四分钟提高到三分十五秒?难度太大了.一方面,利用假期,每天练习,现在是冬季,主要练习一般耐力吧,等开春了,再练习速度耐力.另一方面,注意一下考试技巧.1000米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这...
