早吃好 中吃饱 晚吃少 还是 早吃饱 中吃好 晚吃少

有关于一日三餐，有句俗话说的是：早吃好、中吃饱、晚吃少。这个说法对与不对？~

早吃好、中吃饱、晚吃少这个说法是有道理的。
养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，要“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐的量不要太多，但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。午餐的品种要多一些，肉类、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。由于脂肪、蛋白质消化时间长，所以晚饭要少吃，可以喝粥、吃蔬菜。

扩展资料：
健康的身体就像一台运转协调的机器：到了该吃饭的时候，神经系统发出指令，使人产生饥饿的感觉，尽管还没有看到食物，口腔内的唾液已经开始往外流了，胃也开始分泌胃酸。如果及时吃饭，胃、肠、肝、胆会各司其职，并协同作战，消化吸收食物；如果不及时进食，提前分泌的消化液就会直接刺激胃黏膜，长期不规律进食使神经系统和消化系统工作步调不协调，就容易得胃病。
参考资料：[中医]养胃 从细节做起-健康台-中国网络电视台

这是中医的观点！是正确对待的，因为人通过一个晚上的睡眠，消耗人体贮存的大量热量和能量！人体急需营养和能量补充，所以要早吃好，而中吃饱原因是人要在中午贮存能量和热量和白天本身要正常工作所消耗一定的能量！晚餐要吃少是为了晚上有更好的睡眠，人体各器官和机能要充分休息和恢复！特别是不给肠胃过多的负担，所以晚吃少！秒是这个道理！

　　俗话说：“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视，然而女人要养生的话，还真要好好对待晚餐呢。
　　晚餐不过饱
　　中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起 神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部 分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。
　　晚餐不过甜
　　晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
　　晚餐不过晚
　　晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。
　　据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使 高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。
　　因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。

早吃好，中吃饱，晚吃少。
早餐：一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时极需补充能量与营养。合理的早餐食品应该是富含水分和营养。
午餐：它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。
晚餐：晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

早吃饱 中吃好 晚吃少 好些

“早吃好，中吃饱，晚吃少”！真的对身体好？有什么科学依据吗？

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西区15312524552： 早吃好 中吃饱 晚吃少 还是 早吃饱 中吃好 晚吃少 - ？
宇成顺铂： 俗话说:“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草.”这其实也是说明了每一餐对于人的作用.虽然说的晚餐吃根草,可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视,然而女人要养生的话,还真要好好对待晚餐呢.晚餐不过饱中医认为,“胃...

西区15312524552： 早上吃好还是吃饱 - ？
宇成顺铂： “早吃好,午吃饱,晚吃少”这句俗语人人晓得,但为什么早上要吃好,却很少有人能说出个一二三来.中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养研究室的副研究员胡小琪对记者细数了几个与早餐有关的健康隐患.1,早餐为什么要...

西区15312524552： 是不是 早上要吃饱 中午要吃好 晚上要吃少? - ？
宇成顺铂： 不是,正确的是早吃好午吃饱晚上要吃少

西区15312524552： 为什么说早吃好午吃饱晚吃少呢 - ？
宇成顺铂： 这是科学的饮食方法:早上吃好可以提供一天的营养基础,中午吃饱可以提供有效的能量,而晚上吃少有利于消化和夜晚休息. 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%.那么,一日三餐应怎样安排呢? 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”这一养生经验是有道理的.早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.午餐应适当多吃一些,而且质量要高.晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时进餐.

西区15312524552： 早吃好,午吃饱,晚吃少,是科学的饮食习惯吗? - ？
宇成顺铂： 一般来说是很科学的,那是根据大部分人来说的,但是,如果脑力劳动或体力劳动过大,造成体力严重透支的人来说就不应该是这样了,因为他们的精力消耗太大,单单靠早晨中午这两顿还不行,不能够维持他们身体的营养供给,造成每天无精打采,这样就会影响工作,和学习.对于他们来说,晚上这一顿才是主食,因为他们在白天需要更大的精力去工作,晚饭是寄存能量的时间,吃饱了晚上才会休息的很好,俗话说吃得饱睡得着吗.像这样的人更不必担心自己会长胖,因为白天的消耗足可以让晚饭这点能量消耗尽.

西区15312524552： 为什么早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少? - ？
宇成顺铂： 因为早餐是三餐中最重要的一餐,其次是午餐,而晚饭时间比较接近晚上,晚上的时候人身体处于休息状态,所以不能吃得太饱.吃得过饱,容易造成消化不良,从而影响了睡眠,使睡眠质量降低. 早餐一定要吃好,因为人体内的营养物质很大...

西区15312524552： 俗话说是＂早吃饱中吃好晚吃少＂还是＂早吃好中吃饱晚吃少＂? - ？
宇成顺铂： 早吃好中吃饱晚吃少

西区15312524552： 从营养角度上是早吃好,中吃饱,晚吃少.还是早吃饱,中吃好,晚吃少? - ？
宇成顺铂： 早吃好,中吃饱,晚吃少!早点应该吃一些比较热的,容易消化的.中午应该多吃一些肉类以及蛋白质类.晚上最好吃的8成饱就性.

西区15312524552： 是早吃饱,中吃好,晚吃少.还是早吃好,中吃饱,晚吃少?纠结中~？
宇成顺铂： 是早吃饱,中吃好,晚吃少,望采纳

西区15312524552： 常说的是“早吃好,午吃饱,晚吃少”吗 - ？
宇成顺铂： 早上的时候人体属于睡醒过来的状态,而肠胃还处于晚上的状态,未能处于消化最好状态,但是为了1上午的工作而必须补充相当的能量来应付身体需要,就需要消化少而精的食物,既补充能量又让肠胃有适当的调整时间,中午的话下午的时间较长,而且肠胃开始正常运作,就能消化较多的食物来补充体能,吃饱就可以,晚上活动比较少,多吃的话易引起能量的累积,不消耗的话易发福,就要少吃!