学习太极拳的三个步骤
学习太极拳的三个步骤有打基础、“搭架子”、练劲力，具体如下：
1、打基础：
初学太极拳，首先要学“三项基本功”，打好基础。“三项基本功”是，压腿、走步；转腰运掌，重点动作。这些动作虽少，简单易学，但却包括了太极拳运动的基本技术。通过练习，就能初步掌握太极拳的一些基本规律，为进一步学好拳套和不断提高技术水平打好基础。
2、“搭架子”：
按照简化太极拳的套路动作顺序，逐个式子地学，然后连接成套，叫做“搭架子”。初学时，还可将每个式子的动作分成儿个部分学习，然后，再把分解的动作连贯起来练习。这种先分解，后综合的方法，能使初学者概念清楚，容易记忆。
当学完全部套路动作后，再用一定时间纠正姿势和熟练动作，以巩固和提高学习成绩。完成这段学习后，要求达到拳套不乱，姿势正确。
3、练劲力：
劲力是指打拳时力量的运用。初学者在熟练地掌握太极拳动作的基础上，要进一步钻研打太极拳时的意识，呼吸和动作的配合方法，以意行气和运劲的方法，使技术精益求精，不断提高拳技和锻炼效果。
太极拳的起源及注意事项：
一、起源：
1、梁朝的程灵洗程灵洗，字元涤。南朝梁武帝、元帝年间（502-554）在世。徽州府休宁（今属安徽省）人，亦说陈国新安（今浙江省建德、淳安县一带）人。程灵洗的太极拳由韩拱月所传，韩拱月的老师不得而知。
2、唐朝的许宣平许宣平唐时江南徽洲府歙县人也，受业于于欢子，于欢子的生平不见记藏，许传宋远桥，原有37势动作，但实际上流传下来的却有42势，其中相当动作名称与现在流传的太极举名称相同或近似，练习方法为单势练习，一势练成，再练一势，不分次序。
3、唐朝的李道子李道子唐朝江南安庆人，尝居武当山南岩宫，所传太极功为先天拳，亦称长拳。先天拳，亦如三十七势，为太极拳别名。宋时传于江南宁国府俞氏，明代传于宋远桥，张松溪等人。
4、唐朝的胡镜子唐朝的胡镜子传于宋仲殊，宋为安洲人，宋传殷利亨，殷将太极拳名改为后天法，以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠为主，与太极十三势功用相同。
5、张三丰创拳说历史上有关张三丰的传说最多，争论亦最大，众多人称其为太极拳鼻祖，目前，有据可查的主要是源于明末清初黄宗羲的《王征南基志铭》记载：“少林以拳勇名天下，然主搏于人，人亦得以乘之。”
二、注意事项：
1、保持平和心态：
太极拳强调“以柔克刚”，打拳时需要保持平和的心态，不要过于急躁或心浮气躁。在打拳前，需要进行一些准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，以避免在打拳过程中出现扭伤、碰伤等意外。
2、注意姿势正确：
太极拳的姿势要求比较严格，打拳时需要注意姿势的正确性，如虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀等。强调呼吸与动作的协调，呼吸要自然、舒适，不要憋气或过于用力。
3、适度运动：
太极拳需要适度运动，不要过度练习或过于劳累，以免对身体造成伤害。需要长期坚持练习才能达到良好的效果，需要耐心和恒心。在打拳过程中，需要注意安全，避免在过堂风、大风、雾雨中进行练习，以免发生意外。
4、穿着舒适的衣服和鞋子：
打太极拳时需要穿着舒适、宽松的衣服和鞋子，以避免对身体造成束缚和不适。在打拳过程中，需要集中注意力，关注身体的感受和动作的细节，以达到更好的练习效果。
孙式太极的训练步骤
1)、在练习孙氏太极拳的过程中，出现两脚跟没有相接，于是重心无法坐在两脚跟相接的切点处，就会出现两脚分开站立姿势。这一站，把孙氏拳最精妙的内涵，开发自动调节机能——丢掉了。由道艺流变为俗艺。2)、身体不能均匀放松，两手或两臂暗暗用劲。这一用劲，把虚无之意丢掉了，还谈什么无极?3)、...
练太极拳的基本功训练
在练习这些动作的过程中,动作宜慢,忌快。 3、原地基本动作练习 每天在开始训练前,针对太极拳的基本动作进行练习,如单式的内外缠丝、顺缠、逆缠等练习;原地单式还有正反云手、掩手肱拳、搬拦捶等基本技法,通过每天训练前的10-15分钟的热身时间来完成。 4、辅助练 平时如果有大枪或是长杆,可练习大枪的扎枪、...
少林太极拳练法步骤
之前听师傅讲练太极拳要按三个步骤来练习，先站桩、再拳架、最后禅修，大体是这个步骤，最后一步禅修静坐与太极拳有些什么关系，是怎么样为太极服务，值得思考
想学太极拳,应该从什么步骤开始?
地点的准备。练习太极拳虽说不拘地点，但总还是要一定的地方的。比如家中的客厅，庭院，办公室，公园等都要可以用来练习，要看看是不是足够大，是不是比较安静，是不是比较方便，是不是能避风避雨等等。老师的选择。学习太极拳最好是跟着老师学，没人辅导不是容易练好的。有个好的老师非常重要。社会...
怎样练好太极拳
太极拳的本质是武术，习练太极拳是个稳打稳扎的过程，想要练好太极拳，首先要有扎实的基本功。如何练好太极拳基本功呢?腿脚练习是太极拳基本功的核心，只有腿脚有力量，整个身体才能保持中正，动作才能舒展大方。一、要练好腿脚功夫腿和脚是人体重要的部分，所话说：“人老腿先老。”太极拳之所以能够...
学太极拳推手的步骤
太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路的形式,运用太极拳的劲力、技法,遵循太极拳的原则如“以静制动”、“以柔克刚”进行的运动。下面我就带大家了解学太极拳推手的步骤,欢迎阅读。 学太极拳推手的步骤: 第一步:学拳架、练拳架、调拳架,求得动作的内功劲力 一般来讲,拳架中的每一个动作既是推手化、...
如何更好学习太极拳
按照简化太极拳的套路动作顺序,逐个式子地学,然后连接成套,叫做“搭架子”。初学时,还可将每个式子的动作分成儿个部分学 习,然后,再把分解的动作连贯起来练习。这种先分解,后综合的方法,能使初学者概念清楚,容易记忆。3、练劲力 劲力是指打拳时力量的运用。初学者在熟练地掌握太极拳动作的基础上,要...
如何自学太极拳
1、学比较简易的套路。2、要重视其理论的学习和其内功的锻炼。3、各动作的方位要搞清楚。太极拳每势动作，都是根据假设敌情和其独特的技击术，制定的最佳基本攻防招法，并经过实践的严峻检验和不断改进才确定下来，不要认为太极拳的动作“不在外，而在内”。练习时不严格按照教材上对各势动作的规定...
太极拳的训练方法及其要领
太极拳桩功很多,有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等,实际上每个太极拳的动作就是一个桩。 许多人都不喜欢练桩,觉得桩功枯燥乏味,其实桩功是太极拳的基本功,而且桩功是灵活多变的。 要把桩功练得一般人两三个乃至三五个都推不动、拉不动,多棒的小伙子,也休想抬起胳膊来,才算...
结合太极拳特点谈谈如何练好太极拳
其次，要注重呼吸和内功的修炼。太极拳的呼吸非常重要，它可以帮助我们调节身体的气息，增强身体的免疫力。同时，太极拳还注重内功的修炼，包括意念、气功等方面。这些内功的修炼需要长期坚持，不能一蹴而就。在练习太极拳的过程中，要注意呼吸和内功的配合，逐渐提高自己的内功水平。第三，要注重身体的协...
占旺蛇胆： 打太极拳和练习其他体育项目一样,要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高过程.大致说来,学习太极拳可以分成三个阶段,有人称做三步功夫.第一阶段,应该在姿势上、动作上打好基础.初学太极拳时要把拳套中的手型、手法、步型...
大宁县17672606653： 如何自学太极拳 - ？
占旺蛇胆： 太极拳能自学吗?过去一直认为太极拳是口传面授之学,唯有师徒传授才能察其玄妙.当时,打拳的人太少,有关书籍屈指可数,加上内容深奥,一般人是看不懂的,所以自学是不可能的.现在情况大不相同了,由于党和国家的重视,太极拳运...
大宁县17672606653： 太极拳的学习步骤 - ？
占旺蛇胆： 不论如何,第一步就是要先找个师父.言传身教的教你练. 不要以为太极拳只有几个套路,比比划划像健身操一样,其实不然.太极拳是一个完整的体系,没有人指点,还不如去练广播体操来得简单.但是,太极拳的精深,获点皮毛就受益匪浅了,岂是广播操能比得了的. 去南京市武术协会和太极拳研究会问问,大城市拳师应该会很多.老拳师都很愿意教年轻人的.实在找不到就去公园,一般是早上4点到8点,会有人在练.
大宁县17672606653： 太极拳学习顺序 - ？
占旺蛇胆： 练太极拳的一般顺序是:首先,练太极拳基本功;其次,练拳架(一般刚开始练大架太极拳,如85式太极拳);第三,捏架子;第四,练推手及太极八法;第五,练太极拳的其他拳架(太极拳的小架套路);第六,再次捏架子;第七,练器械;第八,练太极拳的散手、擒拿等核心内容(此点要看你在师傅心中的好感度,师傅器重你的话会教你,反之则不会教你).
大宁县17672606653： 练太极拳的三个阶段,你在哪个阶段 - ？
占旺蛇胆： 如今大多数人练习太极拳主要以强身健体为主,只有少部分人把太极拳看作功夫来练,在现代社会,太极拳在技击方面的作用仍然没有消失,人们在练习太极拳的同时也可以适当提高技击水平,以防意外情况.那么如何才能知道自己太极拳的技...
大宁县17672606653： 陈式太极拳学习的步骤? - ？
占旺蛇胆： 刚开始练拳基本功是最重要的,像站桩,盘架子等.其实招式就是一层窗户纸,一点就明白了.而基本功需要自己长期坚持不懈的努力,并且太极出功夫慢,它是养人的脏腑的而不是练肌肉的.一定要耐...
大宁县17672606653： 怎样学太极拳 - ？
占旺蛇胆： 首先,练太极拳基本功,不同的派别其基本功也不同;其次,练拳架;第三,师傅给你捏架子;第四,练推手及太极八法;第五,练太极拳的其他拳架(如太极拳的小架套路);第六,师傅再次捏架子;第七,练器械;第八,练太极拳的散手、...
大宁县17672606653： 太极拳怎么学 - ？
占旺蛇胆： 首先要有明师教你练太极拳;其次,练太极拳的基本功(不同派别的太极拳的基本功略有不同);第三,练拳架;第四,师傅给你捏架子;第五,教你和讲解器械套路;第六,教你推手和太极八法. 同时,无论练太极拳还是练器械要注意动作正确、规范,初学由于动作还记得不熟,还处于记动作阶段,因而不强调动作上的要求,以及呼吸上的配合.等到练一段时间之后,通过老师给你捏架子给你纠正拳架、器械动作等动作的不足之处,同时会要求按太极拳的动作要求等要求练拳.
大宁县17672606653： 太极拳应该怎么练? - ？
占旺蛇胆： 刚开始我们了解太极的时候,也许会觉得学太极拳很难,但是如果你真正接触到了,了解到了太极拳的深处,你就会觉得学太极拳原来是这么的简单.咱们如果是准备学太极拳,建议不要对着视频学,因为你什么都不了解的情况下,照葫芦画瓢...
大宁县17672606653： 如何学习太极拳?要掌握什么要领? - ？
占旺蛇胆： 陈正雷大师曾说过,要想练好太极拳首先要树立五心:即敬心、信心、决心、恒心、耐心,不能半途而废.因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多.其次还要有一位好老师.这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳...
