本人14岁,正在发育的少年请我经验熬夜会伤身体么,一般是凌晨2.3点睡觉,中午11点左右起来,运动30分钟

我十四岁男生，经常熬夜，会对身体造成什么影响，这个星期都基本上睡眠不足才5小时左右~

熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素b族,缺乏维生素b的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

从初2开始 很多知识都是新学习的，同时在学习过程中，很多老的知识会反复提及，这是你的机会。
1 上课认真听 课后认真练 这是老话 但是没几个人做的到 也许你觉得你听懂了但是反复的练才能让你熟记 并能举一反三 特别是理科
2 利用一学周的最后一天晚上 将周末的作业做完 如果太多 可以适当推后 但如果不超过三个小时以上的 建议你做完
3 利用周末的早上 多听听英语 跟读 背诵 下午的时候再做些练习题目 或者想认真点 干脆做套卷子 剩余的时间就好好玩吧 别亏待了自己
4 平时每天早上起来看一遍单词 睡前看一遍单词 注意是拼读 每三天背诵出一篇阅读理解或者是完型填空
5 对于理科的东西还是以练习为主 多练 直到完全做完才停下 一旦有不懂 马上问 然后再练 直到会了为止
6 文科的东西 平时该背就背 但是建议你以框架总结的方式来背 当你看到简单的条目就能马上想起条目下的知识
7 平时多锻炼 好的身体才能学好东西
8 晚上看看电视 省得到时候还要背时世 也当放松了 但不是让你去看动画什么的~
9 坚持不懈 否则一切都是空话 只要你能按这些去做 那么你的成绩肯定会提高
10 当有些知识你感觉追赶不上进度 那么好好的总结教训 进行针对性的学习 多问多练 你的成绩一定会好的赞同
基础的，听讲，作业练习等，都是必要的。在老师不监督的情况下主动做些课外题，想要书就要挑有答案的，最好有讲解，做错了不明白可以看答案。就这些了，你要真的想学好，就试试看，不行换别的! 赞同

你不用计划，首先你要有那种要好好学习的意念，一定要坚持，找到你学习的目的。我那个时候是我妈知道我处对象，我怕我成绩下来我妈就说是那个男孩耽误我学习，每一次不想坚持的时候就对自己说“不行，为了他，你要好好学”虽然知道这种想法不对，但是只有这样才能坚持。

然后重要的是，上课好好听讲，记得，一定要认真啊，老师上课讲的东西是最重要的，不是吓唬你的，现在学校的课本都特浅，老师都是补充内容，不管是老师讲题还是上新课都要认真听，40分钟听充实，别人和你说话一定不要理他，如果你个他说话，在听老师讲，就不知道前面讲什么了，就接不上了。一定要记住了哦，不要溜。如果老师讲题，没听懂的题不敢问，就画上记，下课自己去问老师去，不要不敢去，也不要拖到明天，只要你第一次干去问，第二次第三次就不会怕了。

我那时下课从不出去玩，我把我最弱的一项化学练习册拿出来看，因为有许多没做而且也不会的，把题弄会，不会的画记，然后去问老师，还是一样，不要拖到第二天，除非老师不在或者下课的时间不够了。我不知道你能不能坚持下课不出去，我那时候练体育课都不出去了，我怕我的化学练习册看不完。

回到家，因为是高中，老师不怎么留作业。上课的时候有时候老师讲的知识点，你突然觉得自己掌握的不好或是以前的只是忘记的，然后回家把书和练习册结合起来好好的看看，记住他，有时候做练习册。我学的是理科，但是晚上的时间有时候不够用，所以只能学两颗，但是每一天的中午也是学习的，即使是做三道题，也比不看强，中午如果想睡觉，就学到12:30然后睡觉睡到1:00因为已经习惯了，而且学校离得近。有时候下课的时候可以休息一下，可以想想，中午想学什么，晚上要学那些。

对了，还有，老师的话一定要听，即使是下油锅也要做，他不会害你，他所说的一定是对你好的。流的练习册一定要按时做完，不要在课堂上老师讲再做，感觉不一样，而且效果也不好

这样下来，我的一天除了放学回家，还有晚自习下课去见我男朋友，其余的时间都是学习的。这样让自己觉得很充实而且，也很不错。

早上6点-8点:一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点:据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点:饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点:调整后精神又振，试验表明，此时记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后:应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。

真不行就熬夜!!养成晚上学到11.00的习惯!!!

祝你成功!!~~~~ 赞同
又是一个新学期了(一句被重复过无数次的话),没办法，一想到学习计划，我脑中浮现的就是“新学期”这三个字。经过了高一一年的学习，我想我对于高中的学习情况已经有了很大的适应，在这一年的学习生活中我也改掉了很多不好的习惯，最大的一点就是开始知道什么才算得上是认真学习。
首先，我认为，学习中不可忽略的一点就是要学会自己的学习特点，像我--理解能力还可以，老师讲的东西不是不懂，但却总出错(用家长们的话说就是不认真)，而且对于一些死记硬背才能学会的东西总觉得不耐烦，因此，在这点上，我希望自己能在新学期里对待学习更认真，更有耐心。
其次，我觉得，在学习中，确定学习目标也是很重要的，学习目标是学生学习努力的方向，正确的学习目标更是能催人奋进。反之，没有目标的学习，就是对时光一种极大的浪费。所以，我暂时的目标就是先进入全班前10名，而对于我较弱的数学我会努力，让它也有所进步。
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计划写完了，我想，按照惯例，似乎还应该加上几句鼓励的话，但我觉得，有一句话会胜过许许多多鼓励的语言，那么，我就以它作为我学习计划的结尾吧，那就是--定了计划，就一定要实行。 赞同

【1】对于“善于教朋友”这一条，要谨慎，善于处理人际关系是好事，但是，千万要注意分寸。首先，不能交一些不上进，对学习没有兴趣，比较坏的朋友，这样长久相处会拖垮你的。其次，不能交太多的朋友，无论他们是否都是好学生，朋友太多，要处理的事情也会很多，也会影响自己的学习。

【2】根据自己学校的作息时间，来制定自己的学习计划，不能过度地学习，要注意休息和合理安排。如果过度了，只会适得其反。切忌，不能太刻苦，不然就成了“死读书，读死书，读书死”了。

【3】除了家庭作业以外，自己还要根据自己的条件选择一些适合自己的课外作业，在空闲的时候做，来提高学习。一定要选择对的，不能选择太多的!太多的习题，不仅做不完，还会给自己带来压力和烦恼。

【4】你可以试着用这个计划:

早上:可以在早读之前再朗读一下文科的东西，增强记忆。

上课:上课的时候绝对不要分心，如果每一次上课，都能每分每秒认认真真地听下来，你的学习成绩一定会突飞猛进的!要记得做好课堂笔记。

下课:下课时间分成两半，一半拿来放开玩。一半做作业。如果长时间不活动，只是做作业的话，成绩只会下降。因为适当的运动和放松，对我们的学习非常有好处。

【5】要求:
根据现在在班里的名次，试着把自己的要求在原有的名次上提高5名，当达到目标以后，在提高5名，一次类推，切记，不能要求过高!这样很有效的。

我给你的建议就这么多了，祝愿你学习进步。 赞同

身体发育阶段请注意以下几点：
【一】晚上睡觉不要超过9点45，睡前可以喝少量的牛奶。晚11点到凌晨4-5点是人体内脏排毒的时间。长时间熬夜不利于身体排毒，而且你又再发育阶段，更加要注意作息时间，以免误了身体。
【二】最好不要有不良习惯，比如手淫之类。发育期间正是身体各方面成熟的一个过程，如果手淫或有不良性行为，对你的性发育是有严重的影响的。
【三】最好不要看过于血腥、暴力、情色的电影，在身体发育阶段，大脑也会跟着成熟，这时的大脑会对接收到的事物有非常深刻的印象。心理也会倾向于看到的或听到的。如果这段时间过多接触暴力、血腥、情色事物，对你的心理发育有很大的影响。
【四】人格定位。这时，你的人格也在自我定位。最好不要接触社会上的混混。多交良友！
【五】总的来说，保持作息的规律。保持自我的约束力。保持良好以及积极向上的心理。保持做事冷静，做前先想后果，做负责任的人。

睡眠不足，可能会影响身体各个器官的排毒，养生 。时间上也是的，每一个时间段器官都有各自的调养

为什么要黑白颠倒呢？看世界杯（or欧洲杯）？呵呵

还是保证在十点前睡觉吧。。。

因为这是身体的排毒需要在晚上睡觉状态下进行，所以熬夜伤身体

肯定的，我们每天最好在10点半左右睡觉，否则以后容易失眠或者睡眠不深。如果你起得晚会在中午感觉乏力而在晚上又会感觉很精神。

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裔影板苏：[答案] 1.如果你不能成功,情况将会怎样? If you fail, what will be? 2.不应该允许16岁的孩子穿耳洞 Not allow chidren who is under 16 to make earholes 3.有时候,兴趣爱好会妨碍学业 Sometimes, the hobby may hinder school work 4.他们说话而不做作业 ...