游蛙泳时头怎样才能浮出水面？

~ 分类: 体育/运动
问题描述:

我只会把头埋入水中游泳，一抬起来就又下去了！！！！

解析:

就是换气的问题！

蛙泳的换气动作:

要闷气(气吸入不要吐出)与吐气

水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

(一)水中闷气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害

※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用

※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气

(二)水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

※以口吸气适用腹部的力

(三)韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)

我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多

还有就是姿势的原因

蛙泳臂部动作深入解析

1、开始姿势：

两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2、抓水：

手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下

方压水。

3、划水：

两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大速度。因此，运动员在划水时，身 *** 置上升较高，这是合理现象。

4、收手：

收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量。同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿

动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大

臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆

滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

5、伸臂：

从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐

转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿

的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有"压"的动作，

但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。

总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的。侧视则为由浅

到深的，再由下向上 向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。

总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前

方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快

最 后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注 意以时关节为支点，发挥

前臂屈肌的作用，两肘不能超过两 肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划

水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩

带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背 阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间

断地产生 向前的牵引力。

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蛙泳呼吸

蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很

容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意

?

到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时

候

手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有

一

瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一

样

是在水下用鼻子完成的。

注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。
yoyong/wayongjs

游泳技术 (这里是Fas *** )
swcs.edu/info/teaching/subject/pe/taeching_Pe/%B4%E5%AAa%A7%DE%B3N%BDg

网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~

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源城区13063658794： 游蛙泳的时候头怎么抬起来? - ？
郸仁瑞泰： 蛙泳抬头主要是靠手部动作帮助完成.蛙泳的动作分解起来,让头抬起来主要是依靠手划水的动作,腿部完成收翻蹬夹的动作后上肢做向下后方划水的动作.提供向前进的动力和让头浮出水面的动力,这个时候就是换气的最佳时机. 一、动作要...

源城区13063658794： 蛙泳时,如何将头半露出水面 - ？
郸仁瑞泰： 蛙泳时,将头半露出水面的方法如下:用手臂划水的时候,最后收臂的时候向下压 ,头向水上抬. 学习游蛙泳时,要充分利用蛙泳的一些技巧、练习步骤和顺序一步一步的学踏实,这样就可以避免顾此失彼或手忙脚乱了,只要把手、脚和换气...

源城区13063658794： 游蛙泳时头如何浮出水面 - ？
郸仁瑞泰： 头一直埋在水里游的话,很快就累了,游不了20米你的问题关键在于,抬头的时候把上身也抬起来了,上身有了斜度,腿就自然而然沉下去了,这样不就成了站着游了.正确的动作应该是只抬头,尽量不抬身子.

源城区13063658794： 游蛙泳时头怎样才能浮出水面? - ？
郸仁瑞泰： 注意自己划水抱水时的动作.抱水时要用力,同时抬头换气.换气时动作要快,不然很容易喝水的.伸手埋头后才蹬腿.我在这也只是说说要点,我没看见你的动作,具体错误出在那我就不知道了.游泳要自己多练,多想!!

源城区13063658794： 在水里蛙泳时怎样才能让头一直浮在水面上? - ？
郸仁瑞泰： 头一直在水面上,就不是蛙泳了,你让人怎么回答,头一直在水上的,叫泡水,踩水,那样的时候,脚是作爬泳脚,(当然作蛙泳脚也行,不过更累).手作侧滑,如同一个鱼正确的蛙泳,呼气时,头在水下,换头才上来,前进主要靠脚,抬头是手的任务,

源城区13063658794： 蛙泳时怎样才能将头抬出水面换气 - ？
郸仁瑞泰： 什么叫“应该都是对的”?对的动作会使你头抬不出水嘛?矛盾! 两臂划水要向后下方压,同时头向上抬,全身要有一种向前冲的趋势. 你可以先不换气,先练到嘴巴能出水再整合呼气练习. 一般蛙泳头抬出水面1秒,这只是个经验数字.总之蛙泳动作要连贯,不能等到滑行停止后才做下一个动作. 要是学会踩水的话,头可以一直露出水面!

源城区13063658794： 游蛙泳时怎样使头出水面高一些呢 - ？
郸仁瑞泰： 1,先憋气一会儿,感觉快浮出水面的时候再吐气2,划手抱水的时候往胸前抱,不要往两边划.

源城区13063658794： 游泳时怎样让头一直露出水面? - ？
郸仁瑞泰： 头一直露出水面不专业,你可定没有配合好.蛙泳换气好了感觉像平时走路一样!我觉得你是换气时背挺太直了,游蛙泳要含胸!

源城区13063658794： 如何把头一直露出水面来游泳,一直游不用换气 - ？
郸仁瑞泰： 学会在水中走 你会觉得很可笑,但这步很重要.目的,克服你对深水处的恐惧. 方法:在游泳池中慢慢往深水处走,不用怕走到水到你肩膀,你就再走回来.这样你可以好好感受水深处对身体的压迫.很舒服的.最好要有人在你边上,一是万...

源城区13063658794： 谁懂游泳时怎么把头浮出水面 - ？
郸仁瑞泰： 是蛙泳么?游得时候别着急,一套动作做完后,在水里漂一会儿,就会感觉到上半身向上浮,这时你借着向上浮的劲再划臂,做下一套动作,头自然就抬起来了