吃什么米对孩子眼睛好

吃什么食物对孩子眼睛好提高视力~

01眼睛干涩，吃荠菜



荠菜，又称地菜、野荠、鸡心菜，长在田野，具有清热止血、利尿消肿的作用，还被称作“春菜”。

孩子平时看书和看电视的时间很长的话，容易造成眼睛干涩，荠菜中含丰富的B族维生素、胡萝卜素、维生素C等，孩子多吃可以预防干眼症。

食用方式：水煮、清炒、剁馅包饺子。

提醒：
荠菜性凉，脾胃较虚弱的孩子不适合吃。
02眼睛明亮，吃菠菜
菠菜，又称为赤根菜，富含维生素C、胡萝卜素、钾、镁等和辅酶Q10等，称为蔬菜中的“营养模范生”。
叶黄素是来自于菠菜，叶黄素对预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也有着很大的作用。
菠菜中的钾、镁能增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。
食用方式：清炒、凉拌、搭配荤菜均可，根是菠菜是首选。
提醒：
肠胃虚寒、脾胃虚弱的孩子不宜多吃、最好不吃。
03眼睛疲劳，吃番薯
番薯，又叫地瓜、红薯等，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E和8种氨基酸。
孩子的眼睛疲劳是因为机体的内脏出现衰退和老化的信号，而番薯具有的益气生津、补中和血的作用，能让肝脏和肾脏的机能增强，使眼睛恢复到最佳的舒适状态。
食用方式：煮粥，还可以将甘薯粉溶于牛奶中饮用。
提醒：
凉番薯会导致胃腹不失，尽量少吃；番薯含有气化酶，一次不能吃太多，搭配面食效果更佳。
04眼睛老化，吃蛋黄
鸡蛋黄，含有丰富的胆固醇、卵磷脂，很多人被胆固醇吓到了不敢吃蛋黄，但其实蛋黄还富含叶黄素、钙、铁、磷等微量元素，适当吃是有助于孩子身体发育的。
蛋黄中的叶黄素具有很强的抗氧化作用，它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。
孩子不喜欢吃蛋黄时，家长可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹给孩子食用，搭配牛奶效果更佳。
提醒：
胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。
05常用眼，需吃黄玉米
玉米，又叫包谷、珍珠米等，玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素，黄玉米是给孩子吃的首选。
当孩子的眼睛过度使用而视力下降，黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用，可以保护视网膜黄斑的健康。
食用方式：水煮玉米、炖汤。
提醒：
消化系统还不健全的和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。
06增进视力，吃蓝莓
蓝莓，又叫地果、龙果等，清淡芳香，甜酸适口，为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。
大量的花青素，能促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果，可以让孩子多吃点！
食用方式：以蓝莓酱为主。自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。
提醒：
消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃，蓝莓虽好，但是一次性食用10-20颗的量即可，切忌多吃！
虽然这六种食物都有助于孩子保护视力，但家长不能因此就让孩子过度用眼哦！
该少玩的手机还是要没收，多远望绿色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配饮食，才是让孩子告别眼镜的最好方法！

吃什么对眼睛好，4种护眼食物有效保护视力

众所周知，大米是人们日常生活中不可缺的粮食之一。然而市场上越来越多的大米品牌上市，为了广大消费者能够放心消费，整理出以下几种优质大米，品质优良的同时，营养价值也极为丰富。

1、民以食为天，大米是我们日常生活中必不可少的食物，我们不止用它对抗饥饿，满足三餐需求，还能从中获取营养，而提起大米，家喻户晓的就是五常大米了。这个代表东北一大特色的大米品牌，它的原产地是黑龙江省的五常市，因为产自黑龙江，所以很多人认为五常大米就是东北大米，其实不然，东北有很多品牌的大米，而五常大米只是其中一种，五常大米中最具特色的就是善穰禾大米，五常市的水资源非常丰富，有拉林河，阿什河两大水系，支流众多，河网密布，水量充盈，水质的PH值在6.7-7.3之间，属于弱碱性水，完全符合国家农田灌溉标准，而且五常市四季分明，冬长夏短，正是这种得天独厚的地理环境与气候特征为善穰禾大米的种植提供了有利条件，造就了享誉中国的“水稻王国”。

4、乔府大院大米是产自世界三大黑土带之一的黑龙江省五常市龙凤山乡，龙凤山地区的土壤经过亿万年原始森林植被腐蚀而成，有机物质含量很高，龙凤山水库蓄水量达2.7亿立方米，可灌溉面积40万亩；“乔府大院”已通过国家有机食品认证，连续三年被评为黑龙江省畅销知名品牌，并在中国农业博览会上获得金奖。旗下有系列稻米产品已闻名全国，并成为五常市政府在北京人民大会堂新闻发布会、宁波国际粮油展览会、成都西博会等活动中，举办的五常大米品牌宣传推介会上指定参展大米。其米质清亮，质地坚硬，蒸煮时就饭香四溢，煮熟后香味扑鼻，口感富有弹性，软糯细腻，香味四溢，回味无穷，冷饭不回生▪

最保护眼睛的不是胡萝卜而是它——玉米，孩子常吃、明目亮眼，它所含有的玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，常吃玉米能够对近视有一定的帮助。#公共营养师#

推荐食谱——多彩玉米粒
配料：玉米 1根、胡萝卜 适量、火腿肠 适量、精盐 适量、姜 适量、细香葱 适量、水 适量、绵白糖 适量、玉米淀粉 适量

烹饪步骤：
1.可以选择玉米罐头、速冻玉米、速冻玉米粒、罐头玉米粒，其中速冻的生玉米粒需要煮熟后才能用。（水果玉米非常甜很好吃）
2.准备食材，火腿肠、胡萝卜切丁，玉米煮熟剥粒备用。所有食材多少根据个人喜好准备。
3.起锅烧油葱花爆香后，依次放入胡萝卜丁（不太好熟多炒一会）、火腿肠丁、玉米粒。
4.放入盐、绵白糖翻炒，加少许清水盖盖子焖几分钟后，用玉米淀粉和清水勾芡，翻炒几分钟。成功。

烹饪小贴士
1.减肥。因为玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。2.明目。玉米中含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。3.预防便秘。由于人们生活水平不断提高，大量地摄取鱼，肉，甜食等不易消化食物，再加上缺乏锻炼，导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，达到防治便秘的作用。4.促进胆汁排泄更新。食用玉米后，胆汁分泌速度明显加快，而胆汁的排泄也增加了不少，使胆汁含有的速度和杂质明显减少，所以食用玉米有很好的利胆作用。

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滦县18093743258： 吃什么对小孩子眼睛好？
詹凤亚伯： 胡萝卜和动物肝脏,羊肝羹＂富含维生素A的都可以!但最重要的是不要看太多电视和吃太多糖果＂