吃什么米对孩子眼睛好
01眼睛干涩,吃荠菜
荠菜,又称地菜、野荠、鸡心菜,长在田野,具有清热止血、利尿消肿的作用,还被称作“春菜”。
孩子平时看书和看电视的时间很长的话,容易造成眼睛干涩,荠菜中含丰富的B族维生素、胡萝卜素、维生素C等,孩子多吃可以预防干眼症。
食用方式:水煮、清炒、剁馅包饺子。
提醒:
荠菜性凉,脾胃较虚弱的孩子不适合吃。
02眼睛明亮,吃菠菜
菠菜,又称为赤根菜,富含维生素C、胡萝卜素、钾、镁等和辅酶Q10等,称为蔬菜中的“营养模范生”。
叶黄素是来自于菠菜,叶黄素对预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效,对预防白内障也有着很大的作用。
菠菜中的钾、镁能增进孩子眼部肌肉的弹性,使孩子在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。
食用方式:清炒、凉拌、搭配荤菜均可,根是菠菜是首选。
提醒:
肠胃虚寒、脾胃虚弱的孩子不宜多吃、最好不吃。
03眼睛疲劳,吃番薯
番薯,又叫地瓜、红薯等,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E和8种氨基酸。
孩子的眼睛疲劳是因为机体的内脏出现衰退和老化的信号,而番薯具有的益气生津、补中和血的作用,能让肝脏和肾脏的机能增强,使眼睛恢复到最佳的舒适状态。
食用方式:煮粥,还可以将甘薯粉溶于牛奶中饮用。
提醒:
凉番薯会导致胃腹不失,尽量少吃;番薯含有气化酶,一次不能吃太多,搭配面食效果更佳。
04眼睛老化,吃蛋黄
鸡蛋黄,含有丰富的胆固醇、卵磷脂,很多人被胆固醇吓到了不敢吃蛋黄,但其实蛋黄还富含叶黄素、钙、铁、磷等微量元素,适当吃是有助于孩子身体发育的。
蛋黄中的叶黄素具有很强的抗氧化作用,它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。
孩子不喜欢吃蛋黄时,家长可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹给孩子食用,搭配牛奶效果更佳。
提醒:
胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。
05常用眼,需吃黄玉米
玉米,又叫包谷、珍珠米等,玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素,黄玉米是给孩子吃的首选。
当孩子的眼睛过度使用而视力下降,黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用,可以保护视网膜黄斑的健康。
食用方式:水煮玉米、炖汤。
提醒:
消化系统还不健全的和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。
06增进视力,吃蓝莓
蓝莓,又叫地果、龙果等,清淡芳香,甜酸适口,为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。
大量的花青素,能促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果,可以让孩子多吃点!
食用方式:以蓝莓酱为主。自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。
提醒:
消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃,蓝莓虽好,但是一次性食用10-20颗的量即可,切忌多吃!
虽然这六种食物都有助于孩子保护视力,但家长不能因此就让孩子过度用眼哦!
该少玩的手机还是要没收,多远望绿色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配饮食,才是让孩子告别眼镜的最好方法!
吃什么对眼睛好,4种护眼食物有效保护视力
众所周知,大米是人们日常生活中不可缺的粮食之一。然而市场上越来越多的大米品牌上市,为了广大消费者能够放心消费,整理出以下几种优质大米,品质优良的同时,营养价值也极为丰富。
1、民以食为天,大米是我们日常生活中必不可少的食物,我们不止用它对抗饥饿,满足三餐需求,还能从中获取营养,而提起大米,家喻户晓的就是五常大米了。这个代表东北一大特色的大米品牌,它的原产地是黑龙江省的五常市,因为产自黑龙江,所以很多人认为五常大米就是东北大米,其实不然,东北有很多品牌的大米,而五常大米只是其中一种,五常大米中最具特色的就是善穰禾大米,五常市的水资源非常丰富,有拉林河,阿什河两大水系,支流众多,河网密布,水量充盈,水质的PH值在6.7-7.3之间,属于弱碱性水,完全符合国家农田灌溉标准,而且五常市四季分明,冬长夏短,正是这种得天独厚的地理环境与气候特征为善穰禾大米的种植提供了有利条件,造就了享誉中国的“水稻王国”。
4、乔府大院大米是产自世界三大黑土带之一的黑龙江省五常市龙凤山乡,龙凤山地区的土壤经过亿万年原始森林植被腐蚀而成,有机物质含量很高,龙凤山水库蓄水量达2.7亿立方米,可灌溉面积40万亩;“乔府大院”已通过国家有机食品认证,连续三年被评为黑龙江省畅销知名品牌,并在中国农业博览会上获得金奖。旗下有系列稻米产品已闻名全国,并成为五常市政府在北京人民大会堂新闻发布会、宁波国际粮油展览会、成都西博会等活动中,举办的五常大米品牌宣传推介会上指定参展大米。其米质清亮,质地坚硬,蒸煮时就饭香四溢,煮熟后香味扑鼻,口感富有弹性,软糯细腻,香味四溢,回味无穷,冷饭不回生▪
最保护眼睛的不是胡萝卜而是它——玉米,孩子常吃、明目亮眼,它所含有的玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,常吃玉米能够对近视有一定的帮助。#公共营养师#
推荐食谱——多彩玉米粒
配料:玉米 1根、胡萝卜 适量、火腿肠 适量、精盐 适量、姜 适量、细香葱 适量、水 适量、绵白糖 适量、玉米淀粉 适量
烹饪步骤:
1.可以选择玉米罐头、速冻玉米、速冻玉米粒、罐头玉米粒,其中速冻的生玉米粒需要煮熟后才能用。(水果玉米非常甜很好吃)
2.准备食材,火腿肠、胡萝卜切丁,玉米煮熟剥粒备用。所有食材多少根据个人喜好准备。
3.起锅烧油葱花爆香后,依次放入胡萝卜丁(不太好熟多炒一会)、火腿肠丁、玉米粒。
4.放入盐、绵白糖翻炒,加少许清水盖盖子焖几分钟后,用玉米淀粉和清水勾芡,翻炒几分钟。成功。
烹饪小贴士
1.减肥。因为玉米属于粗纤维食物,食后可消除肥胖人的饥饿感,而且含热量很低,是一种很好的减肥食品。2.明目。玉米中含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素,这都是明目的成分,多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。3.预防便秘。由于人们生活水平不断提高,大量地摄取鱼,肉,甜食等不易消化食物,再加上缺乏锻炼,导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,达到防治便秘的作用。4.促进胆汁排泄更新。食用玉米后,胆汁分泌速度明显加快,而胆汁的排泄也增加了不少,使胆汁含有的速度和杂质明显减少,所以食用玉米有很好的利胆作用。
建议多给孩子吃哪几种菜,吃完对眼睛好呢?
一、苞米成熟的苞米,春季就会有成熟,这时候的苞米还是挺嫩的,合适水焯直接吃,脆爽甘甜,苞米品种有许多,不仅仅美味营养成分也很丰富,苞米是属于杂粮食材一种,还有一些纤维,对身体十分有利,而胡萝卜素与玉米黄质构成黄斑色素,是保护眼睛的软件,小孩经常吃对眼睛很好,缓解视觉疲劳,避免强光照伤...
对眼睛好的食物
对眼睛好的食物:1、富含B族维生素的食物,如糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物。2、富含胡萝卜素的食物,如南瓜、青辣椒、西红柿等。3、富含花青素的食物,如蓝莓、紫葡萄等,都含有大量的花青素。4、富含维生素A的食物,如瘦肉、牛奶等食物。在我们日常生活中,很多人由于长期对着手机、电脑、电视等...
吃什么米对孩子眼睛好
4、乔府大院大米是产自世界三大黑土带之一的黑龙江省五常市龙凤山乡,龙凤山地区的土壤经过亿万年原始森林植被腐蚀而成,有机物质含量很高,龙凤山水库蓄水量达2.7亿立方米,可灌溉面积40万亩;“乔府大院”已通过国家有机食品认证,连续三年被评为黑龙江省畅销知名品牌,并在中国农业博览会上获得金奖。...
吃什么对视力有好处
1.玉米:玉米富含叶黄素,是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,可以保护视网膜,缓解视力衰退。2.草莓:草莓富含维生素C,该物质是组成晶状体的成分之一,可以增加眼底毛细血管的供血量,缓解视疲劳。3.南瓜:南瓜富含β-胡萝卜素,该物质经过人体代谢后可以转化为维生素A,有利于视紫红质的合成,有助于提升眼睛...
小孩子吃什么对眼睛好,有利于恢复视力?
适当多补充富含维生素A、B族维生素、叶黄素和维生素C的食物对提高孩子眼睛的视力,防止眼睛干涩疲劳有好处:第一、维生素A的来源是各种动物的肝脏和植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等。第二、B族维生素多含在芝麻、黑米、大豆等食物中。第三、叶黄素较多的食物如菠菜、蛋黄、玉米、...
听说多吃吃玉米对眼睛好,真有这么回事吗?
玉米黄质可消除因为紫外光造成单分子结构氧对眼睛导致危害,能可选择性地在眼周开展黄点累积,并给予黄点黑色素,进而减少老年双目失明风险。青光眼是老人中存在的病症,其产生与紫外光、氧自由基和氧化物相关。在特殊食品类中,以波菜与青光眼危险因素减少的关联性最好是,而波菜中含有玉米黄质,能淬灭...
吃什么食物对眼睛好
其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用等等。当然,在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯,才能更好地保护眼睛。可以多吃一些富含维生素A的食物对眼睛好,维生素A是视网膜中合成感光物质的重要原料。如果缺乏维生素A,则眼睛对弱光的感受能力就会下降,无法在暗...
吃玉米有什么好处?
玉米中含有谷胱甘肽物质,可以对身体起到延缓衰老的作用。玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有好处。吃玉米可以对抗眼睛衰老,预防老年黄斑病变的发生。饭后可以消除肥胖人的饥饿,热量很低,是很好的减肥食品。另外,用强抗氧化剂使加速老化的自由基础失效,是人体最有效的抗癌物。玉米含有大量膳食纤维,有助于...
保护眼睛吃什么好 吃什么对保护眼睛好
4、玉米。玉米对眼睛最大的贡献,在于其含有叶黄素和玉米黄素,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼内的有害光线,保护眼睛中黄斑区的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障。5、菊花。菊花明目的功能,人尽皆知。其性微寒,味甘苦,还有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分,适用于目赤肿痛,眼...
孩子经常吃什么食物对眼睛好?为什么?
11.黄玉米,黄玉米含里的胡萝卜素与玉米黄素很丰富多彩,与此同时也有极强的抗氧化,可以维护眼睛。12.西兰花,西兰花里的胡萝卜素许多,可以合理抵抗白内障或黄斑病变。并且西兰花里的维生素B2与胡罗卜素的含量也很高,假如小孩皮肤里的维生素B2不充裕,眼睛就会发生有血。此外,西兰花里的钙.钾.镁...
詹凤亚伯:芝麻,枸杞子(泡水,),
滦县18093743258: 患者间断性头疼,头晕,眼花1年加重伴眼内充血5天 - 脑萎缩 - 复禾健康...?
詹凤亚伯: 一、蛋白质 就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织.巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱.肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基...
滦县18093743258: 吃什么对宝宝的眼睛好?
詹凤亚伯: 1、α-亚麻酸 在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义.孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力. 世界卫...
滦县18093743258: 吃什么对小孩子眼睛好?
詹凤亚伯: 胡萝卜和动物肝脏,羊肝羹"富含维生素A的都可以!但最重要的是不要看太多电视和吃太多糖果"