起床后忽然很厌恶自己，该怎么办？

~ 1，缺乏制止力

因为自制力差，所以赖床，知道这样做不对，却又控制不住自己，所以就会产生负罪感，就会厌恶自己。

2，对现状不满

对自己的工作状态，生活状态各个方面都不满意，却又无力改变，导致烦躁，焦虑甚至厌恶自己。

3，压力大。

当一个人承受的压力达到极限时，身心方面都会产生各种负面影响。

解决办法

1，调整心态，制定规划。

成年人的世界都会遇到很多问题，不要过度焦虑，调整好自己的心态，力所能及的范围内制定规划，慢慢改变自己。

2，找到兴趣点，转移注意力。

找一些自己感兴趣的事情，比如说读书，听音乐，做运动。总之让自己忙起来，分散自己的注意力。

3，提升自己，让自己变强大。

找出自己的不足，针对性的去学习，提升自己。让自己各方面变得强大，自然会消除很多负面情绪。

一点自己的观点和建议，希望能帮助到你。祝好！

这是一个心里学范畴的问题啊，心由相生，相由心生。对自己的现状 ，对自己昨日的所做所为不满导致的，需要心理建设和实际行动。

不可苛责自己，努力就好。我蛮喜欢曾国藩的十六字箴言，和大家分享一下：物来顺应，当时不杂，未来不迎，既过不恋。意思就是事情已经发生，成了既定事实，那我们就去接受他，做事的时候要心无杂念，不要三心二意。未来的事不要过多考虑他，集中精力把眼前的事做好。过去的事不要老是记在心上，不要成为一个心结。

努力遇到一个更好的自己。多锻炼身体，每天进步一点点，经年累月就是一个非常了不起的成就。

最后就是放下包袱，勇敢前行。希望我的回答对你有所帮助，谢谢！

其实我也是有时也是这样的状态。可能和这次疫情有关也许不是。但总归这不是一个好的状态，凭我自己的经验就是没有坚持好自己的原则。其实人最大的敌人是我们自己，当自己很困惑状态很差的时候，就应该停下来认真的思考一下，自己为什么会这样？背后根本的原因在哪里？一定要搞清楚，磨刀不误砍柴工。还有就是要坚持，比如锻炼，比如早起床。只有坚持才能锻炼人的坚强意志，人在意志很坚定的情况下其实没有那么多的不好的状态，你说呢？祝你幸福开心！

这是一种自卑的状态，起床了就该早点洗脸刷牙。把自我的形象收拾好，因为此时你本来就心情不好，就不该赖床了。而是保辞清醒，找个空气新鲜的方法走走。运动可以减少一个人的负能力！想点开心的事，自己做的最成功的几件事。自我暗示我不比别人差！

生活中我们常常会遇到很多挫折，甚至有时候压的我们喘上了气！可又无可奈何，毕竟生活还是要继续。“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。

这句话的意思就是:上天要将落重大任务在这样的人身上，一定要使他内心痛苦。筋骨劳累，让他经受饥饿，直到肌肤消瘦。使他受贫困之苦。使他做事颠倒错乱，总不如意，通过这些使他的内心警觉，使他的性格坚定。

这说明在古时候，人们对人的一生就已经看的通透！只要用心理解了，那么现在所经历都是正常人生。熬出来了我们就是自己的王，加油！

厌恶自己？这是什么鬼？哈哈，开个玩笑！言归正传！有这个想法的人，一般是两类人，1.不怎么努力，却心里向往更高生活要求的人！2.很努力。但是现状有点糟糕，觉得对不起某些人，觉得自己很糟糕，很失望。

通常，人们经过一晚上休息后，应该会在起床后满月复活，如果是讨厌自己，那必须在心态上做出改变。给自己设立目标，哪怕是个小目标，努力去实现。不断的给自己充电完善提高自己。不要醒来就刷手机，躺着不动，当你突然发现都要到上班时间了，还在床上玩手机，那你肯定讨厌自己！

早安

不要起床，一直躺着就行了呗[笑哭]自己都厌恶自己，那在别人眼中是啥样子啊，与其厌恶自己还不立马起床作出改变！

那肯定是你对现实生活不满，把自己活成了你讨厌的样子。如果这样的话。那就开始锻炼身体，学习新东西，管理好自己。

首先改变起床习惯，醒后，立马起床，不要长时间赖床，不给自己遐想的空间，有事情忙就先把手里的事做完，空闲时间培养个个人小爱好，打扮，养花，看书或者运动，生活充实忙碌了，自然不会想东想西，生活中觉得自己不满意的地方，总有方法可以改变，积极尝试，米会变成那个最美好的你，只有先爱自己，才会得到更多的爱。

喝完方中山的胡辣汤就好了！很满足！

这是批评与自我批评做多了，做着做着就当真了，你应该学习一下郭阳郭亮小品里那句台词:当出了问题的时侯，静下来，点上一支烟，泡一杯茶，认真考虑一下怎么把错误推给别人。

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道孚县19440135499： 为什么我突然感觉很讨厌自己? - ？
犹蓉痰咳： 楼主你好(情感援助问问团)很高兴为你解答讨厌自己,不喜欢自己,是因为你不了解你自己,你不知道自己真正需求是什么?你身体里的人不属于你自己,你不了解他,你想让他做很多你喜欢的事情可能吗?所以,在你这个时候,请你冷静下...

道孚县19440135499： 对自己厌恶是不是心理疾病,应该怎么办?自我调节还是看医生? - ？
犹蓉痰咳： 问题分析:你好,根据你提供的情况,主要是因为社会压力大,因为社会发展快,竞争压力大,所引起的生活与工作中出现各种不顺心的事情,这种心理状态属于很正常的,但是如果自己调整不好,长期处于这种心理状态,最终会形成一种心理疾病,这种情况长期发展下去是很严重的,如果条件允许,建议咨询心理医生.意见建议:你好,根据你提供的情况,这种情况在临床上也是很常见的,因为各种压力的问题所引起的,一定要正确的去看待这种问题,不能单纯的看表面的问题,要权衡自己的对与错,正确的去处理事情,不能过于盲目,要多参加一些有意义的活动,自己去投入到活动中,适当的根据自己的时间安排一些体育锻炼,切记勿生气,要对自己有信心,祝你健康快乐每一天!

道孚县19440135499： 自我厌恶感很强怎么办? - ？
犹蓉痰咳： 这可能是你心中先有一个理想的自我,然后用这个理想的标准来看待自己,发现自己达不到标准,于是就厌弃自己了,你需要降低对自己的要求,看待自己的标准,要多爱护自己,多原谅自己,多宽容自己,多维护自己,在这个世界上你不爱护自己,还有谁能来爱护你呢?我们心中形成的看待自己的标准,理想的自我的形象都是社会学校家庭灌输给我们的,他们要求我们向这个形象看齐,在不知不觉中形成了我们看待自己的标准.这个标准往往是眼科的严厉的,他是别人的标准而不是自我的标准.真实的生活对我们的要求,往往比我们对自己的要求更加的宽容.我们往往能够看到,生活在底层的人们,他们的脸上表情更加的平和愉悦.生活中只有自杀的人,自说自受的人,没有被生活淘汰的人.

道孚县19440135499： 自己讨厌自己了怎么办?？
犹蓉痰咳： 你好 一、讨厌自己是因为对自己想达到每种形象而做不到时的一种心理;所以重要的是告诉自己事事无完美,只要做到内心无愧就可以.二、讨厌自己是因为对过去所做过的事做出检讨后的一种表现,所以应该恭喜你,能对自己批评是一种极大的进步,你不应该太过计较!三、讨厌自己如只是因为别人的讨厌你而讨厌的话,那么就不应该太计较别人的看法,没有人能得到所有人的喜欢,排除不良情绪做好自己,又何尝没人喜欢你.不管你是何种情况,努力调整自己的生活方式及心态,乐观积极去改变,我相信你一定会活得精彩!

道孚县19440135499： 我很讨厌我自己,怎么办? - ？
犹蓉痰咳： 连自己都讨厌自己了,那么没有人会喜欢你. 你要重新自信起来,不一样的心情去面对任何事情,会有不一样的惊喜收获,人怎么能总是活在自责中呢? 而且轻生并不是解决问题的办法,人生只有那么一次,错过了就回不来了,你要开始学着爱护自己,因为只有你懂得怎么去爱自己了,才懂如何去爱他人,当别人感受到你的关爱,回报你的也会是他人的关心爱护支持.雨后还会有彩虹不是吗?走过泥泞的路也会有平坦的大道,没有什么事情不能解决的.有时候也别太勉强自己,这样只会使自己压力更大,不妨轻松一点面对挑战,坦然一点面对失败,人不会一生都失败,总会有成功的一天.用积极的心态生活,每一天都是美好的.加油!!

道孚县19440135499： 一个人突然讨厌自己是什么原因?该怎么办呢?？
犹蓉痰咳： 可能是你被别人欺骗,或者是觉得没人在乎你,理解你时,你会感到孤寂,觉得一切太空虚,从而感到无奈,对自己没信心,才会这样.别想太多,做好自己就行了.

道孚县19440135499： 突然很讨厌自己,怎么办?？
犹蓉痰咳： 其实不是自恋 而是自卑.我也有时候那样.觉的自己了不起,容不下任何人说自己个不字, 摆正心态 自己安静想想自己要做什么该走什么.其实没什么大不了 相信自己是最棒的.别逃避.多让牙齿晒太阳!

道孚县19440135499： 如果开始厌恶,并开始讨厌自己,该怎么办?？
犹蓉痰咳： 厌恶 讨厌自己是再正常不过的 人最怕的是对自己得意满满 最终麻木、飘扬的不知所以 讨厌自己是发现自己不正常和不明智的趋向 多检讨、修正自己 这才是应该做的事 只要不偏执 这样的想法今天会来 明天也会走 何必再给自己添个心结? 平常心 平常心

道孚县19440135499： 有时候莫名奇妙很讨厌自己怎么办 - ？
犹蓉痰咳： 讨厌自己学习不努力,讨厌自己没好的机遇,讨厌自己生活没目标,讨厌自己家境不好,讨厌自己家庭不和睦,讨厌自己性格消极,讨厌自己长的不咋地,讨厌自己没人关心 …… 等等等等是吧?人情绪低落、心情不好总有潜意识的原因.生活有万千苦难,生命凋零,昔日不在.呵呵, 生活有这么苦吗?如果要攀比,总会更高的存在把你比下去,生活每天高高兴兴的,吃吃喝喝,没心没肺不是蛮好

道孚县19440135499： 我突然很厌恶自己,心里很烦躁,懂心理学的进~~ - ？
犹蓉痰咳： 我不说很深奥的话,你要会调节自己的心态,比如最有办法的是听歌,这是最佳的调理办法,