睡觉时不辜负床，一个人时不辜负自己

~ 有一个朋友跟我说，她是“晚睡星球”的人，当世界开始苏醒时，自己才沉沉的睡去，这让她感觉到踏实和安全。

朋友说，在看电影《本杰明巴顿奇事》的时候，里面有一句台词，“深夜听到自己最亲密的人酣睡的声音，觉得很安心”，作为重度熬夜症患者，她觉得这句话戳中了自己不肯早睡的原因。

我笑着对她说，那你恰是时候该找一个亲密的人了。她说，对啊，需要那个“酣睡的声音”来给自己催眠。

说完，都不禁哈哈大笑。

朋友不是个例，反观我自己，又何尝不是一个“晚睡星球”的人。

因为夜晚更加安静，没有任何干扰，纯属一个人的时光，有一种可以做自己想做的事而不被打扰的专注感。

这种感觉，会让人深陷其中，不可自拔。

妈妈总会冷不丁就对我说：“你看你，越长大越不好看，小时候长得多好看哪。”

这时，我就会咯咯笑不停，回她道：“你又嫌弃我！”

妈妈的这种“嫌弃”，我傻呵呵的表示很感激，因为从小到大，正是妈妈的这种“挑剔”和“嫌弃”，帮助我纠正了很多坏习惯。

比如，青春年少时，留着长长的头发，嫌麻烦，洗头时老是偷懒不用护发素。妈妈就“嫌弃”我头发不够柔顺，被“嫌弃”的多了，也就学乖了，每次用洗发水洗完头发后，会再上一遍护发素，头发就真的变得柔顺了。

再比如，小时候，妈妈说我走路有一丢丢的小外八，每次走路就在我后面不停的监督矫正，被唠叨地多了，我就恼羞成怒，于是，奋发改变，小外八字就真的被纠正过来了。

诸如此类，不胜枚举。

所以，当妈妈说我长得没有小时候好看了的时候，我的第一反应就是将其归咎于自己经常性的熬夜，都是熬夜害的，熬夜让我变丑了。

这乍听起来，似乎有些夸张，有些可怕，但在一定程度上，却是一个不争的事实。

如今，我反而很想多听听妈妈“嫌弃”的声音，让妈妈的那一套高标准和严要求，来帮助我把晚睡的臭毛病改掉。

每次只要回到父母的身边，我就能过上无比规律的生活。跟着爸妈早睡早起，气色就会变得很好，照镜子的时候，也就觉得自己哪儿哪儿都挺顺眼的，状态奇好。

相反的，一旦远离爸妈的身边，一个人自由散漫惯了，一切便又打回原形，经常忍不住熬夜。

其实，也没有什么好熬的，特殊情况加班除外，基本都是在自己的世界里翱翔，要么写作，要么读书，要么看电影，常常太投入就会忘却时间，导致晚睡，这真让人感到苦恼。

在远离父母的城市工作、生活很多年，脱离了家人的约束和监督，就像脱了缰绳的野马，彻底放飞了自我，生活习惯不定，晚睡成为困扰自己的一大问题。

“喜欢黑夜，习惯晚睡”，曾一度成为我的口头禅，上大学的时候，和周围的人一起，将之信奉为自己最大的个性。

慢慢的，习惯已经根深蒂固，一时难以改变，每次都在与自己做斗争，结果却时好时坏。

妈妈意味深长地说，这是不会照顾自己的表现，睡觉的时候，就该好好睡觉，不要辜负自己的床；一个人的时候，也该妥帖的安置好自己，不能放任，更不能辜负了自己。

妈妈说的有道理，所以，我决定从此以后，听妈妈的话，爱上自己的棉被，爱上自己的床。

很多年轻人都有晚睡的习惯，资深的熬夜族们，也就成为了晚睡拖延症重症患者。

身边很多朋友就是这样，熬夜成瘾，头一天晚上欲罢不能，第二天又总是后悔头一晚没有早点入睡。

每当看到有人年纪轻轻就患癌去世的报道，或是听到周围有人为健康问题买了大单，心就会咯噔一下，觉得健康才最为宝贵，告诉自己一定要严格自律。

睡眠不足，不仅导致多种慢性心血管疾病，还会引起抑郁、焦虑、注意力下降、记忆力变差、工作效率大打折扣等等一系列的问题。

在国外的一项调查显示中，30%的人睡眠时间低于6小时，百分之33.9%的人平均每晚睡6-7小时。

也就是说，普通人中，只有三分之一（36.6%）左右的人睡够了健康的7-8小时，这其中还包括了一小撮睡眠时间太长（超过9小时）的人。

其实验结果表明，严重睡眠不足会导致人的认知能力变差，影响正常的工作和生活。

从心理学的角度分析，惯性熬夜是一种不正常的行为，其坏处，就跟地沟油一样，只是暂时感觉不到它的危害。长此以往，必定会危害到自己的健康。

有的人为了工作而不得已熬夜，这个没办法，只能尽量争取，使之次数少一点。

而另外一些人熬夜，则是漫无目的的，到了该睡觉的时间，却一再的拖延，磨磨蹭蹭地不肯去洗漱，打游戏，逛论坛，刷微博，刷朋友圈，一看时间太晚了，才肯爬上床去睡觉。

这里所说的熬夜，更多的是指睡眠拖延（Bedtime Procrastination），说的是如果你总是在没有外界不可抗力阻扰的情况下，仍然睡得比自己想要睡的时间更晚，那么你很可能有睡眠拖延。

“睡眠拖延”一词，是荷兰的研究者在拖延和健康领域引入的一个新概念。他们认为，现代人普遍缺睡的原因很可能是人们自己拖延上床的时间，而不是传统学者认为的“失眠”、“倒夜班”等外在的因素。

这种睡眠拖延的熬夜行为，从心理学上说，其实就是你在“故意缺睡”。

熬夜的原因可以列出一箩筐，其中最具代表性的有一下几种情况。

一是，工作不讲究效率，白天磨磨蹭蹭，凡事都往后拖。

二是，迫不得已，工作太多、事务繁杂，总也做不完，总得熬到最晚。

三是，夜生活精灵，晚上才是一天真正的开始，怎么嗨怎么来，其口头禅是“睡什么睡，起来嗨”。

四是，严重拖延，习惯性拖延，并非出于自愿，却还是拖延至很晚，所以常常很痛苦，每一天早上醒来都在后悔头一晚没有早睡。

诸如以上情况，归根到底，都是不够自律的表现。长此以往，就会形成恶性循环，不够自律的晚睡便会给自己带来诸多烦恼。

问问自己下面几个问题，并用1（几乎从不）至5（几乎总是）来评定等级，就可以评估自己晚睡拖延的严重性。

算分方法：1、3、5、7、9题的得分就是你的等级评分。2、4、6、8题的得分与等级分相反，即1（几乎从不）得5分，5（总是这样）得1分。

当你做完所有题目，加总每题得分，再除以9，即可算出每题的平均分。

从数据统计的结果来看，一个人的平均得分每增加1分，睡眠的时间会减少半小时左右。

一些心理学研究者猜测，这可能是因为人们讨厌上床前必须要做的准备，而不是睡觉本身。

实证的研究也发现，人们对睡前活动的厌恶和睡眠拖延情况是中度相关的，一些被访谈者说道，“这些准备活动让人反感，想拖延”。

这也让我们知道了，要想战胜睡眠拖延，就从睡前活动下手，立刻去做，就能提前入睡。提高自己的自控力和自律性，是解决晚睡的最好办法。

熬夜就像一个小恶魔，它偷偷地影响着你的漂亮指数和健康指数，时间久了，生活方式就会因此而失衡。

所以，别再让晚睡小恶魔的魔爪，死死地牵制住自己，使自己扰心烦神。

哲学家伊曼努尔·康德说，“自律使我们与众不同”，的确，自律会令我们活得更高级。

而早睡，正是一场深刻的自律。

年轻人，学会早睡吧。

如同电影《小森林》里的女主角市子一样，一个人也要好好吃饭，好好睡觉，好好生活。自律，朴实，神采焕发，整个人的气场都变得美妙、强大起来。

让我们，好好睡觉，像一只冬眠的熊。

安然入睡，不辜负自己的床；热爱生活，不辜负努力的自己。

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平利县19898939882： 一个男的微信签名是 蛇不知道自己有毒 人不知道自己有错 想表达什么 - ？
纳询急支： “蛇不知道自己有毒,人不知道自己有错”,这句话想表达的意思就是其实有时候人或者动物并不知道自己的所作所为会带来怎样可怕的后果,就像狼吃肉但是兔子却吃草是一样的道理,所以有时候人犯了错也并不能考虑到这是错误的,如果一个人从小就被教育暴力是对的,那么长大以后潜移默化也会觉得用拳头就可以解决问题,并不会认为这是错误的,而蛇冷血无情的咬伤救它的农夫也并不会觉得愧疚,因为这是它的天性,我想这位男士大概有六七成想表达这个意思,至于还有没有其它的意思那我就猜不到了,又或者他单纯只是觉得这句话很有意思罢了.

平利县19898939882： 七月你好经典语录大全 ？
纳询急支： 七月,又是一个艳阳似火的七月,愿你与过去漂亮的告别,与未来热情的拥抱!那么... 睡觉时不辜负床,一个人时不辜负自己.希望你能历尽千帆,遇见更好的自己.七月...

平利县19898939882： 爱的时候不辜负人 玩的时候不辜负风景;睡觉时不辜负床 一个人时不辜负自己英语翻译 - ？
纳询急支： When people do not live up to play live up to the scenery of love; do not live up to sleep when a person does not live up to the bed.

平利县19898939882： 你我皆是黑马全诗是什么? - ？
纳询急支： 生如蝼蚁,当有鸿鹄之志 .命如纸薄,却有不屈之心.大丈夫生于天地间,岂能郁郁久居人下.当以梦为马,不负韶华.乾坤未定,你我皆是黑马.

平利县19898939882： 请各位朋友看看这句话是什么意思? - ？
纳询急支： 爱的时候要真情实意的爱.玩的时候要开心的玩.睡觉的时候要老老实实的睡.一个人是时候也要好好的对待自己.

平利县19898939882： 靠自己生活的样子真美,即使没有荣华富贵,可是努力的样子真好看 - ？
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平利县19898939882： 好孤独啊,一个人吃饭,一个人去街上玩,一个人睡,一个人看电视剧 - ？
纳询急支： 你这是在外地上学吗?家人不在身边.如果是这样你就要好好的利用这段时间,来充实自己,到图书馆里去看书,在知识的海洋里,把该学的本领都学到,到时候有你用武之地.虽然这段时间你很孤独,没有人陪,但是你要把这个时间利用起来,就是你自己丰富的财富.然后可以利用时间和同学们出去去旅游一下,玩一玩,不是孤独,而是很充实,你只要把你的时间利用好了,可能就没有时间烦恼了.你可以想一想,父母正在为你上学所付出的辛苦,你要用你的努力来报答他们对你的付出,这样你就没有时间想什么孤独烦恼了.

平利县19898939882： 发给喜欢的女孩的暖心话 - ？
纳询急支： 1.学会一个人生活,不论身边是否有人疼爱.做好自己该做的,有爱或无爱,都安然对待.2.不要着急,最好的总会在最不经意的时候出现.那我们要做的就是:怀揣希望去努力,静待美好的出现.3.在一切变好之前,我们总要经历一些不开...

平利县19898939882： 为什么在感情里,有些人总是认为是别人辜负了自己,却不能正视自己的问题呢? - ？
纳询急支： 小东是个积极阳光的男孩,可是最近却在朋友圈里老是发布一些消极迷茫的信息.经了解,原来是受了情伤.小东有一个谈了多年的女朋友,都要谈婚论嫁了,却在前些日子里分手了,原因是女的劈腿,而且对象还是小东的好哥儿们. 陷入了重...

平利县19898939882： 与世界道晚安抖音文案推文 ？
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