八卦掌的桩功有哪些？

站桩有哪几种??~

站桩是中国传统武术的基本，不同地武术有不同的桩功，
1、少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。
2、南少林功夫；电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人（一位80多岁的老者），其所讲述的入手功夫为弓步桩，
3、武当功夫：讲究窄马步桩入门，一般人认为比少林之大马步难度更大一些，似乎练了出的功夫要高一些，其实不然，窄马桩更不易把握要领，如果把握不住要领，则你站一辈子也出不了功夫。
4、武当太和门功夫：以金钢铁板功为入门功夫，而金钢铁板功的核心是后面的四架，此四架正是马步桩和弓步桩。
5、太极拳功夫：据我们所知也是在马步桩上下功夫。
6、形意拳功夫：大家都知道三体式是其入门功夫，三体式说白了就是一个大虚步桩，没有什么神秘的。
7、八卦掌功夫：八卦掌的练法与其他功夫略异，以走圈练功夫，但八卦掌也练桩功，而桩功却是虚步桩和弓步桩。
8、八极拳功夫：八极拳以八极小架为入手功夫，而八极小架正是桩功。
9、咏春拳功夫：以“羊脚步桩”为入门桩，而“羊脚步桩”却是窄马桩的变化练法，实质是马步桩。
10、我们武当派内家拳功夫：基础功夫为摆步拳和弓步拳，即摆步桩和弓步桩，而在入门之时，主张须同时打通全身经脉，这样才能有效做到，呼吸时把精气吸到全身经脉中去，从而保证功力快速持续的增长，这是一切桩功最核心之秘。关于这一点理论我相信其门派也应该是相同的。
11大成拳功夫：大成拳功夫以浑圆桩为入手功夫，但浑圆桩头重脚轻，而且过分重视意念的作用，与其他门派的桩功原理都不符，是更高明呢（这种可能性极小）？还是其自身并不科学，有待进一步认识，所以现在我们一般不主张练习浑圆桩。
综上所述，中国传统武术说白了十分简单，并不神秘，神秘是人为造成的，近代以来十分流传的先练丹田气，打通小周天的所谓内家功夫，我们认为是全是旁门佐道，不值一提。
桩功的关键是姿势一定要正确，这是功力持续增长的唯一保证，而这一点无师指点，则很难做到，所以说老师也仅是领徒入门，修行则靠各人。

站桩是中国传统武术的基本，不同地武术有不同的桩功， 1、少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。 2、南少林功夫；电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人（一位80多岁的老者），其所讲述的入手功夫为弓步桩， 3、武当功夫：讲究窄马步桩入门，一般人认为比少林之大马步难度更大一些，似乎练了出的功夫要高一些，其实不然，窄马桩更不易把握要领，如果把握不住要领，则你站一辈子也出不了功夫。 4、武当太和门功夫：以金钢铁板功为入门功夫，而金钢铁板功的核心是后面的四架，此四架正是马步桩和弓步桩。 5、太极拳功夫：据我们所知也是在马步桩上下功夫。 6、形意拳功夫：大家都知道三体式是其入门功夫，三体式说白了就是一个大虚步桩，没有什么神秘的。 7、八卦掌功夫：八卦掌的练法与其他功夫略异，以走圈练功夫，但八卦掌也练桩功，而桩功却是虚步桩和弓步桩。 8、八极拳功夫：八极拳以八极小架为入手功夫，而八极小架正是桩功。 9、咏春拳功夫：以“羊脚步桩”为入门桩，而“羊脚步桩”却是窄马桩的变化练法，实质是马步桩。 10、我们武当派内家拳功夫：基础功夫为摆步拳和弓步拳，即摆步桩和弓步桩，而在入门之时，主张须同时打通全身经脉，这样才能有效做到，呼吸时把精气吸到全身经脉中去，从而保证功力快速持续的增长，这是一切桩功最核心之秘。关于这一点理论我相信其门派也应该是相同的。 11大成拳功夫：大成拳功夫以浑圆桩为入手功夫，但浑圆桩头重脚轻，而且过分重视意念的作用，与其他门派的桩功原理都不符，是更高明呢（这种可能性极小）？还是其自身并不科学，有待进一步认识，所以现在我们一般不主张练习浑圆桩。 综上所述，中国传统武术说白了十分简单，并不神秘，神秘是人为造成的，近代以来十分流传的先练丹田气，打通小周天的所谓内家功夫，我们认为是全是旁门佐道，不值一提。 桩功的关键是姿势一定要正确，这是功力持续增长的唯一保证，而这一点无师指点，则很难做到，所以说老师也仅是领徒入门，修行则靠各人。

求采纳

以下是程派高式八卦掌的桩功
1，站桩（静桩）
（1）先天桩
（2）后天桩
2，动桩
（1）猛虎出山
（2）大鹏展翅
（3）狮子张口
（4）白猿献果
（5）力推八马
（6）怀中抱月
（7）指天插地
（8）青龙探爪

唉！我也学八卦掌！我现在学了虎距！龙盘！和夹马桩！

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乌兰县13469154963： 形意桩功有哪些 - ？
德媚羟甲： 站桩(浑圆桩) 两脚与肩同宽,默立,调心调息调身,放松身体,平稳呼吸,心态平和. 稍微屈膝似蹲似坐,双手上拉抱球,两手与肩同宽,,五指撑开,手心向内,略向内旋腕 内抱外撑,脚似扎根.沉肩坠肘,含胸拔背.上吊百会,下坠会阴. 肩膀要放松,不要耸起来.肘大概低肩膀三指宽,也可以与肩同高对拔. 目视前方,以一念代万念.起来的杂念,随它去 视而不见,听而不闻;来者不拒,去者不留. 站桩得舒服,不僵硬,但是动作要领要对,不能东倒西歪.保持头正、颈直,对称. 形意拳称其为浑圆桩,意拳(大成拳)称其为平步撑抱桩

乌兰县13469154963： 站桩是什么意思 - ？
德媚羟甲： 站桩是中国传统武术的基本,不同地武术有不同的桩功; 1、少林功夫:少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说,所以,少林入门功夫,就是一个大马步桩. 2、南少林功夫;电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人(一位80多岁的老者...

乌兰县13469154963： 论传统武术桩功在武术功法运动中的作用 - ？
德媚羟甲： 1引言 在武术功法运动的大家族中,运动种类的繁多、形式的多样和风格的各异完全可以和武术拳械的套路运动媲美,它们和众多的武术套路一起共同服务于格斗或传统武术中的某一专项能力.在不同的武术拳种和流派中,都有自成体系的武术...

乌兰县13469154963： 什么是站桩? - ？
德媚羟甲： 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段.站桩不仅仅是扎马步,我知道的还有弓步桩、虚步桩;站桩也不光是为了练腿力.我只略知一点太极拳的站桩: 太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……...

乌兰县13469154963： 桩功该怎么练? - ？
德媚羟甲： 桩功主要练的是自身的平衡力,和脚下的功夫,要稳.协调能力要够.还要配合一些套路练才行.

乌兰县13469154963： 武术八卦掌的学习趟泥步是不是一种特殊的桩功,里扣外摆,步若趟泥是什么含义? - ？
德媚羟甲： 趟泥步是八卦掌的基础功法,练习趟泥步能够快速提高腰腿力量,养成落地生根的能力,增强人的生命活力等都有着不可替代的作用.实践证明,常年练习趟泥步还能降低血压,一些慢性疾病不用吃药打针就可以痊愈.不论人们是否练习过拳术...

乌兰县13469154963： 八卦掌有哪些对练的套路? - ？
德媚羟甲： 八卦掌的单操八式和对练八式,都是八卦掌的一种技击训练方法.八卦掌各门派代表人物,往往习惯于从八卦掌散手的若干掌式中,竞选出最能代表本门派特点的、最能在实践中出奇制胜的部分掌式(招法)进行强化训练,以达到光大门户的目的.但是,由于流派不同,师传不一,所选之八式亦不尽相同.另外,由于个人的实践经验和体悟认识不同,也会对八式有自己不同的选择和侧重.对练八式的名称是:吸胯掌、双合掌、双捋掌、缠手掌、对挑掌、双撕掌、夺腕掌、三穿掌.

乌兰县13469154963： 学八卦掌能用形意三体式桩为基础桩功吗? - ？
德媚羟甲： 可以,像形意八卦掌就有三体式桩功,但是你的桩法要正确,尤其是桩功的内在劲法.三体式的外在的形我就不说了,你自己上网查.我就和你谈谈关于三体式内在的要点:站三体式,手要有向外撑开的劲,而腿上要有外撑或里裹的劲,站三体式你的双脚动作应该有点像虚步,有一个坐板凳的姿态.最好检验你桩法正确的方法,就是找个人推你的手或脚,当别人推你的手你整个人都向后倒,说明你手上的动作就对了;而当别人压你的脚时,腿应该是向外撑着或向里扣,而外撑或里裹的劲无论对方怎么压或顶,你都应该不会动才是.如果你真想学八卦掌,我建议你找个专门的武师学,因为内家拳不像外家拳那样有个动作有个力气就行的,整体的劲法和细节上的东西需要有专门的知道.

乌兰县13469154963： 怎么站桩啊? - ？
德媚羟甲： 站桩是站桩 扎马是扎马哦 您先别急着站装 和扎马 因为这样一上来就练对自己的身体会造成极大的损伤 每天清晨 跑步20分钟做热身,然后压压腿,拉拉韧带,把全身活动开,关节活动一下,在扎马步第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要...

乌兰县13469154963： 传统武术八卦掌是怎样学习的?学多久才能可以实战?基本功练多久才能算扎实? 我17岁,无基础. - ？
德媚羟甲： 真想练好,最少得十年.天资+勤奋+明师,不然很难练出什么名堂.八卦掌作为三大内家拳之一,也不是那么简单,要想成为实战高手,大量实战练习必不可少,中国武术真正的实战却是要人命(唉,你限制字数干啥)