打球时候膝盖疼痛如何解决
打篮球是生活中很常见的一项运动，对锻炼身体大有好处。不少人在打球的时候感到自己的膝盖疼痛，这是怎么一回事呢?
打篮球膝盖疼怎么回事
1、不进行热身
很多人没有热身的习惯,直接就上场打篮球,身体的各个关节韧带都没有活动开来,会使得膝关节韧带肌肉拉伤,从而引起膝盖疼痛。
2、缺乏运动锻炼
平时根本不进行锻炼,突然进行一场强度比较大的篮球比赛,膝盖肌肉一下子负荷过重,无法适应,就会产生膝盖疼痛的不适感。
3、用力过猛导致
在打篮球时,可能会因为想要接住传送的篮球,而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围,从而使得膝关节受伤引起疼痛。
4、撞击引起的
篮球运动是比较激烈的,特别是在比赛中,常常会出现有撞击的情况,膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤,也是会产生疼痛的情况。
5、运动强度过大
打篮球运动强度过大,而且篮球运动中各种跑动、跳跃,使用膝关节较多,长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重,从而引起膝关节的劳损,导致膝盖疼的情况。
打篮球膝盖疼怎么办
1、停止运动
打篮球时出现膝盖疼的现象,要立即停下篮球运动,尽量避免用疼痛部位再次用力,那样会使得疼痛感加剧。
2、冰敷
打篮球出现膝盖疼,可以进行冷敷处理,即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位,冷敷时间在15-30分钟,每天2-3次。
3、贴膏药
打篮球膝盖疼痛明显的话,可以尝试在疼痛部位贴膏药,能够缓解疼痛,帮助运动伤害的恢复。
4、按摩
打篮球出现膝盖疼痛时,在膝关节周围会出现一些压痛点,可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点,有酸胀感为宜,能促进血液循环,缓解疼痛感。
5、小半蹲锻炼
双手叉腰,两脚朝前,两只脚之间留一个拳头的空隙,蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离,身高往下矮十公分,主要表现出腿部弯曲,臀部下沉,腰背直立,持住不动,每次做10—30分钟。小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用,可以帮助修复膝关节。
打篮球的注意事项
1、选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。
2、注意准备护具
在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。
3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
4、不要带眼镜打篮球
在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
打篮球的好处
1、提升体力和耐力
一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。
2、锻炼反应能力
篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。
3、身体灵活度增加
篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去,所以在打篮球的过程中,身体的灵活度也会不断的增加。
4、排毒养颜
在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果。
5、有助于长高
打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。
为什么每次打篮球后我的膝盖处就会很痛?
膝盖疼痛，以我的经验来说，解决的方法是:每天晚上睡觉前半个小时，靠墙站立，两腿膝盖呈九十度左右，坚持半个小时。刚开始在十分钟左右，一周以后再逐渐的加时间。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。造成的原因估计是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。另外你还要买双好鞋，在室外的话，可以用voit牌子的...
打羽毛球膝盖疼如何恢复
打羽毛球的时候膝关节疼痛，可能是膝关节有韧带损伤或者半月板损伤，膝关节的骨关节炎退变，也可能在运动过程中出现疼痛不适，可以及时去医院骨科找医生面诊，结合查体判断原因。如果考虑韧带或者半月板损伤的问题，可以完善膝关节磁共振检查，对于不严重的损伤可以先保守治疗，局部热敷，使用膏药，比如消痛...
踢足球时膝关节扭伤怎么办
很多青少年都特别喜欢运动，尤其踢球是最受大家欢迎的运动项目之一，但是因为踢球的时候需要全球场跑来跑去，所以稍微不慎的话就容易扭伤。那么踢足球时膝关节扭伤怎么办呢足球运动有哪些常见伤病呢今天裕祥安全网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。
打篮球膝盖疼怎么办
打篮球膝盖疼痛一般在青年人中出现，这种情况下很多为关节内的半月板损伤，因半月板是两个骨头之间的软骨垫，其在正常情况下可起到减轻震荡、保护关节、稳定关节等作用。如果半月板存在损伤，打篮球时就会出现疼痛，特别是在扭转时。除半月板损伤外还有交叉韧带损伤，所以在这些情况下打篮球会痛的比较严重...
最近打篮球时膝盖疼痛,请问这是什么原因呢?
根据我的经验来看，估计是打球时间过长，在硬地面奔跑跳跃过多导致膝关节受损、疼痛，你需要引起足够的重视，现在膝关节已经发出了危险的信号。（我有这方面的实际经验不是乱说） 建议：立即停止运动使受伤的膝关节有一个修养恢复的时间，否则，后果会更加严重，有条件的话可以用云南白药吃的和喷的。 膝...
打球时候膝盖疼痛如何解决
打篮球膝盖疼怎么办 1、停止运动 打篮球时出现膝盖疼的现象,要立即停下篮球运动,尽量避免用疼痛部位再次用力,那样会使得疼痛感加剧。2、冰敷 打篮球出现膝盖疼,可以进行冷敷处理,即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位,冷敷时间在15-30分钟,每天2-3次。3、贴膏药 打篮球膝盖疼痛明显的话,可以尝试在疼痛...
踢球的时候膝盖后天突然出现声响,然后就出现膝盖后疼痛,现在不能完全...
猜测为膝关节轻度错位，建议就近找一个中医正骨医生行手法正骨复位，复位成功立马就能下蹲。再内服外贴点中草药不日便康复。
打篮球起跳脚膝盖疼是怎么回事
长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。好了这期大球运动安全小知识就学到这里吧，下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。
打篮球时膝盖落地疼痛是怎么回事?要怎样治疗?拜托了各位 谢谢
若落地时的冲击力超出关节承受能力，会逐渐对关节造成损伤， 当这种损伤积累到一定程度，就会突然暴发成关节的疼痛， 由于是慢性造成的，自然一时间是好不了的， 要加强关节部位的锻炼，在疼痛期间尽量少活动
打篮球膝盖疼应该怎么护理
经常打篮球如果不注意关节的护理,是较易导致膝盖疼或者腰肌劳损等方面问题的。打篮球膝盖疼怎么护理?下面我带你了解一下吧。 打篮球时,很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动,包括很多起跳、下落、急转动作,这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等,都会对于膝盖产生...
繁疮甲磺： 膝盖痛有3个原因: 1:肌肉软组织性疲劳!这种情况一般是炎热的夏天~身体机能无法抵抗炎热而令全身的肌肉/骨骼/韧带软组织乏力!要劳逸结合!多注意休息就好! 2:扭伤或撞伤!这种情况是多发在对抗中的撞伤和扭伤筋骨!如果不及时的...
尖草坪区18897278669： 打球后膝盖痛怎么办?？
繁疮甲磺： 冷敷 平时多按摩
尖草坪区18897278669： 打球后膝盖酸痛怎么办?？
繁疮甲磺： 你好,经常运动的关节,一般都会出现劳损现象,不一定都是病.在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.如果方便的话,可以到佛山中山医院让我来为你诊治.建议您先来院做检查确定具体的是那种情况,再进行针对性的治疗
尖草坪区18897278669： 打球时经常膝盖痛怎么回事？
繁疮甲磺： 这可以说是篮球的职业病.应该是膝盖伤了,我也有这样的毛病,在打球前没有把膝盖部位活动开,跳起后落地时冲力过大,造成膝盖的负荷长期积累的结果.严重的还可能造成膝盖内部的积水.如果不是很严重的疼痛话就停打篮球一段时间,可能有所帮助.严重的话(连走路都疼)就手术吧~~~ 以后记着先热身
尖草坪区18897278669： 左侧膝盖上下楼梯蹲下起立痛的厉害 - 骨科 - 复禾健康？
繁疮甲磺： 和你一样! 膝盖疼可能很多原因,不过大多数情况是因为受过伤! 其他原因还有,膝盖磨损,就是技术动作问题,一会再说. 除了膝盖磨损,还有积水. 先说受伤,受伤...
