减脂期的日常外卖食谱
本人上班族，没有时间每天都自己做饭带饭，早餐晚餐会在家里吃，大部分午餐都会点外卖，即使点外卖也可以做到营养均衡。下面是我的减脂期的外卖选择，照着我的方法吃，你也可以变瘦哦！学起来吧！下面是我一周的外卖午餐：
1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是自己带的）
2.牛排蛋包饭
5.铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）
午餐点外卖的话，我一般会自己带主食，带一些粗粮，比如：紫薯、红薯、玉米、南瓜等，如果自己没办法做的话，如果有糙米饭尽量选糙米饭，没有的话白米饭也可以。
我点外卖的原则是尽量选择蛋白质和蔬菜多的食物，比如上图中的琵琶腿，牛排都是好的蛋白质来源，然后在搭配蔬菜，一顿高质量的午餐就有了。
PS：琵琶腿的皮我会去掉在吃，因为皮上的油比较大。
外卖党看过来|越吃越瘦的一周食谱安排上
断糖减脂外食食谱 周一：早餐：卤蛋2个，黄瓜1根；午餐：鸡胸肉，油菜，菠菜，玉米2截；晚餐：黄瓜肉片，杏仁菠菜，紫薯1小块。周二：即食鸡胸肉1块，小番茄若干；午餐：烤牛肉，生菜；烤红薯1份，晚餐：牛肉串8串，韭菜1份，烤玉米1根。周三：早餐：即食鸡胸肉1块，沙拉1份；午餐：尖椒肉片，玉米...
重口味围堵下的外卖星人减肥怎么点餐省钱又健康?
早上可以选：肯德基麦当劳或者便利店、肠粉等~之前有出过肯德基麦当劳一周减脂餐~早上避免吃粉面、油条、煎饺、粥等高油脂高升糖食物 午餐\/晚餐我们可以选麻辣烫、小碗菜、蒸菜等，荤素搭配，蛋白质丰富的，避免吃烧烤、炸鸡 省钱：省钱外卖怎么点！教程来啦|||美团点外卖都是超便宜的，这可能也算我的...
减脂期的日常外卖食谱
1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是自己带的）2.牛排蛋包饭 5.铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）午餐点外卖的话，我一般会自己带主食，带一些粗粮，比如：紫薯、红薯、玉米、南瓜等，如果自己没办法做的话，如果有糙米饭尽量选糙米饭，没有的话白米饭也可以。我点外卖的原...
我减肥期间想点外卖,谁能给我推荐一个低热量低脂的外卖菜单?
可以多吃青菜，前几天无偿献血的医生说让我多吃青菜水果，不要吃红色的肉食，吃肉吃白色的，我问什么是 白色的，他告诉我鸡鸭鱼 二、除了酸奶，全麦面包，全麦饼干外还有哪些低热量低脂肪，低盐，低糖零食？贝贝南瓜热量奇低！减脂必备啊！这款面包是你*好的选择！日式南瓜包 可做15个：后面粉500g...
求减脂餐一日三餐食谱?
）3. 晚餐：享用一小份蔬菜麻辣烫，包括绿叶蔬菜、金针菇和魔芋丝。吃到不感觉饥饿即可。对于上班族，可以根据自己的情况选择其他的减脂食谱。这个小程序里还有许多免费的减脂食谱，无论是点外卖还是去餐馆，都能找到合适的选项。只需按照提供的食谱吃即可。小程序名称是：“高劲的食谱”。
求减脂餐一日三餐食谱?
午餐：食堂里打西红柿炒蛋一份⌄青椒炒肉一份。午餐吃到满足，原味薯片可以再加一包40g。（如果十分饱才能满足，一定要吃十分饱）晚餐：蔬菜麻辣烫一小份（绿叶菜、金针菇、魔芋丝）。吃到不饿即可。上班族可以用别的减脂食谱，小程序还有超多减脂食谱，可以点外卖，也可以吃餐馆，都是免费的...
有没有什么好的减肥食谱?
减肥食谱可以参考以下内容：早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；下午加餐：水...
一日三餐减肥的食谱表是什么?
早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。午餐：午餐如无必要，...
有没有适合减肥的健康的“白人饭”菜谱推荐?
想要保持健康，尽量避免外卖的油腻食物，选择低卡路里的碳水化合物和方便快捷的食谱。以下是一些每餐热量控制在550kcal以下的白人饭菜谱，既健康又便于携带。1. 鸡胸肉蔬菜沙拉 426kcal - 食材：生菜、彩椒、圣女果、煎鸡蛋鸡胸肉、泰式甜辣酱 - 准备工作：1. 腌制鸡胸肉（照烧汁：酱油、糖、料酒、蚝油...
夏日减脂餐的正确打开方式是什么样呢?分享下你的经验
中餐🍱中饭相对来说就要平淡一点，一般我是煎制的鸡胸肉（不放油）和水煮的西兰花，也可以换成别的蔬菜，然后就是适量的米饭，加上一些专门减脂期可以吃的拌饭酱就行了。可以搭配一些减脂期的饮料，不喜欢吃米饭的可以换成荞麦面这一类。晚餐🍲像我这样吃的话，其实饿的会早一点，晚...
项睿搏沃： 减肥期间的饮食特别重要,如果饮食不恰当很容易反弹甚至减肥没有效果.那么在减肥期间哪些菜谱最适合呢? 减肥食谱: 1、清炒西兰花 材料:西兰花、胡萝卜、少许...
樊城区15873054098： 谁给推荐个减肥食谱、要日常吃到的？
项睿搏沃： 一周减肥食谱 周一食谱 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
樊城区15873054098： 减肥期间 什么食谱比较合适? - ？
项睿搏沃： 周一食谱早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚...
樊城区15873054098： 减脂期三餐应该怎么吃 - ？
项睿搏沃： 减肥期间一日三餐搭配方法: 1、严格控管饮食热量:控管饮食并非不吃不喝,而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内,并且吃得很营养.烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主,食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选...
樊城区15873054098： 求一份减肥期间的食谱,要有肉! - ？
项睿搏沃： 一周减肥食谱 减肥食谱 周一 早餐:咖啡、苹果、鸡蛋 午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤...
樊城区15873054098： 减肥期间可以吃哪些食物? - ？
项睿搏沃： 1、燕麦:降低胆固醇和血脂,含可溶性食物纤维,易被人体吸收,且热量低.水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外,减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,也就降低血脂,降胆固醇、...
樊城区15873054098： 最适合减肥期的菜谱有哪些 - ？
项睿搏沃： 鲜榨蜜梨香橙汁 芝加哥我还没去过 原料:鲜橙橙子、蜜梨、维生素菊粉.黄豆粉白萝卜 zeychou 原料:萝卜、黄豆粉、糖.茄子土豆豆角 小董妞@厨房 原料:长茄子、土豆、豆角、红甜椒、大蒜、盐.红辣椒炒黑木耳 sourcehe 原料:黑木...
樊城区15873054098： 减肥应该怎么安排饮食 - ？
项睿搏沃： 减肥食谱一: 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二: 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹...
