第六课：哪些小游戏能够缓解视疲劳？

~ 保护孩子视力，养出一双好眼睛，欢迎大家收听儿童健康护眼课，愿每个孩子都拥有明亮的眼睛。在上节课里，我们说到给眼睛按摩能够延缓近视度数的加深，因为在按摩的过程中，眼睛肌肉得到了放松，眼部血液得到了循环，视觉疲劳得到了缓解。说到缓解眼睛的疲劳，大家还能想到什么方法呢？闭眼休息，眺望远处，用毛巾热敷滴眼药水，这些方法都可以，其实啊，想要缓解孩子眼睛的疲劳，还可以教孩子做做眼部小游戏。下面呢，我就给大家介绍四种简单的眼部小游戏，各位家长跟我一起来学一学，然后和孩子玩起来吧。第一个游戏叫跟踪大拇指。做这个游戏的时候，孩子可以选择坐着，也可以选择站着，一开始眼睛保持水平向前看，接着让孩子伸出一只手臂，弯曲手轴，把大拇指朝上，伸出其余手指轻轻握拳，做出一个非常棒的手势来。然后让孩子慢慢地移动手臂，可以上下左右移动，也可以按照顺时针或逆时针画圈，不过眼睛要一直注视大拇指的指甲，告诉孩子千万不能把大拇指跟丢了。视力不好的孩子，看东西常常会盯着一个目标不放，比如看电视的时候很长时间不眨眼，看书的时候，为了看清楚就很努力的去看较小的字，这样长时间用眼后，眼球转动次数变小，运动变得迟缓，不光就容易变得呆滞，通过跟踪大拇指的游戏，孩子的眼球能够得到，活动将变得灵活一些。孩子玩熟练这个游戏后，可以尝试一下它的升级版，闭眼跟踪大拇指升级版中，手上的动作保持不变，眼睛也还是跟着大拇指移动，只是要闭上眼睛跟踪大拇指，孩子可以偶尔睁开眼睛看看眼睛注视的地方，是不是还在大拇指的指甲上，自己跟踪的准不准确，如果不太准，可以用食指摩擦拇指的指甲，增加对拇指位置的感知能力，第二个游戏叫星星眨眼，这个游戏也是针对那些专注电子屏幕或书本儿长时间不眨眼的孩子设计的，眨眼的次数太少，眼睛就会变得干燥，角膜透明度也会降低，耳朵眨眼类别覆盖在眼球表面，让角膜保持湿润，光滑和透明，眼睛看起来就会生动一些。而眼球在闭眼的瞬间也得到了短暂的休息，在看东西时将会更清晰，所以啊，可以告诉孩子，在看书玩电子产品一段时间后，可以做一做眨眼游戏，就像生产的星星一样多眨眨眼，让眼睛变得滋润一些，眼镜也就不会那么累了。第三个游戏的名字是画圈圈，这个游戏需要家长与孩子配合完成，爸爸或妈妈拿一支笔，在孩子面前按照顺时针的方向慢慢的画一个圆圈，孩子的眼睛也跟着慢慢的画一个圆圈，但是孩子要控制自己的头不动，只有眼球跟着动，而且是眼球跟着画圈，不是从上快速到左边下面右边这几个点画圈的时候也要尽量画大一些，因为头部一直不能动，所以眼球要尽量贴着眼眶转动。这样画三至十次后，再按照逆时针的方向重复，等孩子玩熟练后，就不需要爸爸妈妈在眼前配合，他就可以自己完成画圈圈了。这个游戏也有升级版，就是把画圆圈变成画八字圈。可以教孩子把自己的两只眼睛想象成一个横着的八字，然后按照写八字的顺序，用眼球围着眼眶画圈，同样只能转动眼球，不能转动头部，而且要最大限度地转动眼球，感受眼球的运动，这样才会让眼球得到充分的活动，每做完一次可以稍稍休息一下，再重复练习。第四个游戏叫忽远忽近，我们的眼睛就像照相机的镜头，在看不同距离的东西时需要变换焦距，这个游戏能够帮助孩子放松眼肌，同时锻炼眼睛调焦的能力。带孩子到户外找到一棵绿树，站在离绿树三十米以外的地方后，开始让孩子集中精力注视绿树25秒，并且说出树的轮廓，提醒孩子不要眯眼，也不要总眨眼，然后让孩子举起一只手掌放在眼前30厘米远的位置，花十秒钟时间仔细辨认掌纹，之后又看远处绿树25秒看完了，再看看近处的掌纹，这样交替重复十次，就可以放松眼肌锻炼眼睛的远处调教能力了。除了最后一个游戏需要在户外完成，其他的我们在家就可以陪孩子玩了，不管是在室内还是在户外，这些游戏都非常简单，比较容易调动孩子的积极性，想帮孩子缓解眼睛的疲劳，爸爸妈妈不妨试试这四个小游戏吧。

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东市区18699339121： 怎样快速缓解视疲劳? - ？
赞尹甲磺： 眨眼练习眨眼,又叫瞬目,是一种自然的反射性运动,能够起到清洗湿润眼球的作用.每个人在日常生活中都会自然地眨眼,维护眼表泪膜的稳定性,帮助我们缓解视疲劳,预防近视.根据资料显示,人在一天中约有 50 分钟会由于眨眼把眼睛...

东市区18699339121： 怎样缓解视疲劳 - ？
赞尹甲磺： 1、睡眠充足.觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下.即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会.保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作. 2、不要用冷水洗脸.千万不要用...

东市区18699339121： 什么办法可以缓解视疲劳？
赞尹甲磺： 眼疲劳都是长时间固定视线造成的,要不停地变幻视角,多眨眼.视物一定不要固定在局部位置上,经常望远,最好是快速变换远近.人正常情况每分钟眨眼20次,打电脑会大大减少,其中玩游戏的才6次.要不超过20分钟,就要起来做点别的.10分钟不到要望望窗外远处. 另外注意不要偏食,缺锌和缺硒都影响视力发展.喜欢甜食、油炸食品和小零食的容易近视,因为额外多消耗B族维生素.可适当多吃些对保护视力有益的食物,如富含叶黄素的红色食品(木瓜、芒果、杏之类),以及含花青素较多的蓝莓、葡萄籽精华等.

东市区18699339121： 如何缓解视疲劳 - ？
赞尹甲磺： 1.眼周按摩.以两手的食、中、无明三指指肚按住眉骨,由中间向两边滑动指肚,反复多次.然后以中指指肚按住眼窝下沿,向外、向下滑动,沿颧骨、面颊,止于咬肌.反复多次. 2.掌压眼睑.双手搓热,闭眼,以掌心轻按眼球数次,注意随...

东市区18699339121： 有什么好的方法可以有效的缓解视疲劳? - ？
赞尹甲磺： 注意保护眼睛,平时要做到如下几点: 1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病. 2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集...

东市区18699339121： 还有其他妙招缓解眼疲劳吗? ？
赞尹甲磺： 1、转眼操 操作方法:第一步,眼球居中,正视前方一点,不动约10秒.第二步,眼... 配合眼睛保健操,能有效改善视疲劳.闭眼小憩片刻,也能够预防眼部紧张或疲劳. ...

东市区18699339121： 怎样有效缓解视疲劳？
赞尹甲磺：让我告诉你一个改善视力的好方法,但你必须尽量做到减少眼疲劳,合理护眼.那才是最有效的方法,它能够控制并改善近视的度数.下面告诉你一个合理用眼卫生和锻炼眼肌调节功能的方法,你可以去试一下.如果你能够按我说的方法试上三个月...

东市区18699339121： 能够有效缓解眼睛疲劳的小方法有哪些? ？
赞尹甲磺： 第一,多补充维生素缓解眼疲劳.维生素和胡萝卜素对保护我们的眼睛有非常重要的作用,平时我们可以多吃点胡萝卜、青菜、蓝莓等等,这些食物里面富含丰富的营养成分,对缓解眼睛疲劳,防止眼睛过早的出现视力下降等问题. 第二,按摩缓解眼疲劳.当眼睛感觉酸涩、干涩、疼痛的时候,千万不能用手去揉眼睛,因为手上的细菌会进入到我们的眼睛里面,不妨试试按摩的方法,平常多做做小学生做的眼保健操里也是一个不错的方法. 第三,多吃枸杞子对抗眼疲劳.枸杞子里面含有丰富的维生素、微量元素等等,这些成分对眼睛非常有好处,不仅对缓解眼疲劳有好处,而且还有滋补身体,补血养气等作用. 当感觉眼睛累了的时候就要休息一下,不要一直消耗着眼睛的能量.

东市区18699339121： 用眼过度如何才能快速缓解眼部疲劳? ？
赞尹甲磺： 眼睛转动遵循上下左右的顺序,坚持十五次再反方向转动,然后瞪大眼睛,眺望远方,接着缓慢的闭上眼睛休息一分钟.闭上眼睛后让两手互相摩擦生热,然后盖在眼睛上,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼气收紧,如此反复十五次休息一分钟,然后像这样的活动每天坚持做三组.眼睛休息时,单脚站立,如果无法保持平衡可以适当用手支撑,闭眼,坚持三十秒,缓慢的试图让双手离开支撑点于胸前合掌,保持五个呼吸的时间,尝试着在这样的姿势下找到平衡点,尽量放松,缓慢的呼吸.这三个动作能有效的缓解眼部疲劳,电视族和电脑族可以常做这样的训练.此外,还能够对恢复和保持身体的平衡力有有极大的益处,绝对是一举两得哦!