我每天带娃都是处于崩溃的边缘，应该怎样调节自己的情绪？

独自带孩子很辛苦，如何调整好自己的心态？~

在现实生活当中，我们很多宝妈都经历过这样的痛苦时候，独自一个人带着孩子非常的辛苦。在这个时候，我们很多人可能都会觉得将要崩溃，但是生活是需要继续的，我们也只有硬着头皮向前走。独自带孩子虽然很辛苦，但是我们一定要懂得调整好自己的心态。首先，接纳现状。独自一个人带孩子的时候，我们的内心可能都处于崩溃的边缘， 这种痛苦是他人无法感受到的。但是对于我们自己来说，我们首先需要做到的，那就是接纳我们的现状。如果我们总是处于一种焦虑的情绪当中，那我们就孩子也管不好，家庭生活也会是一团糟。这个时候，只有我们从心底里面坦然地接纳了自己的现状，我们才能够很好的去接纳自己，接纳孩子，然后接纳生活。
其次，情绪释放。另外，我们也应该找到一个情绪的发泄口，因为我们自己的压力也是需要释放的。我们一定要找到一种方式去发泄自己的情绪，如果我们不懂得释放自己的情绪的话，那么迟早有一天我们也会崩溃的，有的甚至会走向抑郁的边缘。 我们可以选择在老公节假日的时候，让他帮自己带一天孩子，然后自己去做自己想做的事情。比如说去做个头发，去逛街，买衣服等等 ，只要是能够发泄自己的情绪， 那我们就去做。一定要懂得纵然生活很苦，我们也要爱自己。
再次，憧憬未来。另外在生活当中，我们一定要多读读书，多多憧憬未来。虽然我们的时间很紧张，但是我们也需要在书本当中来找到自己情绪的发泄。当我们从书本当中读到一些内容的时候，其实我们自己的负能量就得到了一定的释放。然后我们就可以憧憬我们的未来，多想一想未来的美好生活，想想孩子长大之后的样子等等。当我们在生活当中，很多时候都憧憬未来的时候，就打消了我们对于现状的不满，当然也会消除了我们的辛苦。
只有一个人带过孩子的宝妈，才会了解一个人带孩子的那种辛苦和崩溃的情绪。所以很多时候生活中我们是很不容易的。我们也是很无奈的。所以我们要选择接纳，然后坦然的去面对，并且一定要懂得释放自己的情绪，这样随着孩子一天天长大，我们自己也在成长。

每天多出去走走，多跟朋友聊聊天，说说心事。不要什么事情都憋在心里。尽量让自己放松心情，实在不行也可以出去走走，看看外面的世界，走一圈回来心情会很舒畅。不要想太多啦，没有那么容易抑郁的。多保持开朗的心情！

在现实生活当中，我们很多宝妈都经历过这样的痛苦时候，独自一个人带着孩子非常的辛苦。在这个时候，我们很多人可能都会觉得将要崩溃，但是生活是需要继续的，我们也只有硬着头皮向前走。独自带孩子虽然很辛苦，但是我们一定要懂得调整好自己的心态。

学会接纳现状

独自一个人带孩子的时候，我们的内心可能都处于崩溃的边缘， 这种痛苦是他人无法感受到的。但是对于我们自己来说，我们首先需要做到的，那就是接纳我们的现状。如果我们总是处于一种焦虑的情绪当中，那我们就孩子也管不好，家庭生活也会是一团糟。这个时候，只有我们从心底里面坦然地接纳了自己的现状，我们才能够很好地去接纳自己，接纳孩子，然后接纳生活。

情绪释放

另外，我们也应该找到一个情绪的发泄口，因为我们自己的压力也是需要释放的。我们一定要找到一种方式去发泄自己的情绪，如果我们不懂得释放自己的情绪的话，那么迟早有一天我们也会崩溃的，有的甚至会走向抑郁的边缘。 我们可以选择在老公节假日的时候，让他帮自己带一天孩子，然后自己去做自己想做的事情。比如说去做个头发，去逛街，买衣服等等 ，只要是能够发泄自己的情绪， 那我们就去做。一定要懂得纵然生活很苦，我们也要爱自己。

学着对未来的憧憬

另外在生活当中，我们一定要多读读书，多多憧憬未来。虽然我们的时间很紧张，但是我们也需要在书本当中来找到自己情绪的发泄。当我们从书本当中读到一些内容的时候，其实我们自己的负能量就得到了一定的释放。然后我们就可以憧憬我们的未来，多想一想未来的美好生活，想想孩子长大之后的样子等等。当我们在生活当中，很多时候都憧憬未来的时候，就打消了我们对于现状的不满，当然也会消除了我们的辛苦。

都是第一次当妈妈，很多事情都要自己亲力亲为，会感觉累感觉崩溃是正常的。突然多了个需要你全身心的去照顾的人，确实一时间难以适应，自己要学会开导自己，慢慢调整。

在带孩子的时候，尽量多给孩子买些喜欢的玩具，这样就可以引起孩子的注意力，做妈妈的就可以在一旁看着他玩，自己就有时间在沙发上躺会了休息会儿。

孩子饿了渴了尽量第一时间去满足孩子的需求，当孩子的需求得到满足，就会很开心，吵闹就少一些。然后再带出门去和其他孩子一起玩玩滑梯什么的，这时候妈妈在一旁看着的同时也能适当的放松一下。或者等孩子午睡和晚上睡着后，妈妈这时候就可以做些自己喜欢的事，比如看自己喜欢的电视剧等等。让自己也要适当放松，千万不要在带孩子的时候有负面情绪，孩子会受到影响的，并且对孩子以后上学非常不利，他会变得胆子小等问题。所以，做妈妈的，虽然很辛苦，但是每天看到孩子一天天的平安顺利的长大，就是最好的心愿了！

当妈妈后焦虑又愤怒的复杂情感，一方面来源于现实和孕期时憧憬的温馨画面有冲突，另一方面来自于外界对“好妈妈”标准的定位。

经常听到婆婆、妈妈、邻里之间对新手妈妈说：

“隔壁家媳妇的奶水多，你得多吃喝点儿汤……”

“楼下小李的孩子睡觉踏实，看人家是咋带的！”

“你表妹为了孩子不用化妆品了，真是好妈妈！”

这些对“别人家妈妈”的评价让妈妈的情绪更加崩溃，加深了妈妈带娃时的焦虑。

从而奶水变得越来越少，孩子越来越不易入睡，来自外界的指责和评价变得越来越多。

这种恶性循环让妈妈感觉非常糟糕：奶水不足，孩子睡得不好，不是一个好妈妈。

妈妈越觉得自己一无是处，迫切想要带好孩子，孩子感受到了妈妈的焦虑，自然也情绪不稳定。

身心疲惫的妈妈认为孩子故意和自己过不去，往往情绪难以控制而忍不住发泄自己的怒气。

所以，很多人只看到易怒的妈妈，却不知道她在为成为好妈妈而本能地努力着、默默地承受着。

5件事跟失控的自己说再见

妈妈的状态比妈妈做了什么更重要。

很多妈妈能够凭借直觉判断出孩子哭闹的原因，孩子也一样能感受到妈妈的情绪。

妈妈情绪状态好的时候，孩子容易入睡；妈妈情绪状态不好的时候，孩子会烦躁。

以下这些方式可以帮助妈妈调节自我情绪，跟失控的自己说再见。

给自己冷静时间

如果孩子犯了错误，这个时候要告诉孩子：妈妈现在情绪不好，5分钟后再和你谈或再陪你玩。

孩子对情绪的感知远远大于对文字的感知。让孩子感受到一个正常的社会人有负面情绪很正常，但要有释放和输出的渠道。

制定有趣的提醒词

妈妈请孩子提醒自己：妈妈再发脾气的时候，你主动提醒妈妈，好不好？

提前和孩子商量一个有趣的提醒词，这个词代表着你们之间美好的回忆，比如绘本妈妈。

妈妈控制不住脾气时，一旦孩子说出了这个词，说明情绪已经让宝宝害怕了，这个时候妈妈可以稍稍冷静一下。

降低对自己的要求

降低对自己的要求，放下完美妈妈的预设，只有这样才能看到真实的孩子，也才能看到自己真实的状态。

母乳喂养利于孩子成长，但奶水不足不是妈妈的错，更不代表你是不好的妈妈。

每个人都有优缺点，妈妈要多欣赏自己的优点，发挥自己的优点。弱化自己为人母的责任感，是孩子在陪伴我，而不是我在养育孩子。

善于分享、倾诉

家庭成员间的分享很重要，好的、坏的都可以分享，分享时要允许每个人说出自己的想法。

说不出来的委屈不是委屈，妈妈压抑在心底的抱怨、不甘、不满，不说出来只会越埋越深，表达出来才会被别人看得到。

寻求家人支持

向闺蜜吐槽，互相说说近期的烦心事，你会发现，焦虑的妈妈不止你一人。

多求助孩子爸爸和老人，妈妈负面情绪爆棚的时候，将孩子留给老人或孩子爸爸，给自己放一天假，放松心情。

生活中的爸爸们，请多给予妻子情感上的支持。养娃育儿的过程非常不容易，妈妈也需要鼓励和肯定。

首先你要调节心态，你要告诉自己是母亲，一定要做好自己母亲的责任，千万不要害怕，千万不要退缩，一定要让孩子健康成长。

一定要放松自己的情绪，不要给自己施加太大的压力，要经常调节自己，这样才可以控制自己的情绪。

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带岭区15930891308： 带娃带到崩溃,脾气越来越差,怎么办?？
纵施强力： 你只是给自己找个借口,每个人都会生活有情绪与不满;刚好你找到了发泄口.带娃我们都要多一点耐心,更是一份责任与担当!~我自己带着宝宝我觉得很幸福,再苦再累也是值得的.因为我们的父母也是这么把我们带大的,我们只是去经历了完整的人生而以!~对于生活,我们要学会感恩;是它给我们带来了成长与学会了坚强.如果为了生活需要去工作,可以考虑家里的老人方不方便帮忙带下;就算是帮带,我们也要学会感激!~

带岭区15930891308： 我这是怎么啦……带娃带的情绪一再失控到崩溃……没有人理解我,想说个心里话都找不到人.... - ？
纵施强力： 带娃是一件容易让人焦头烂额的事,很多意外,很多困惑,你都不知道,那个小东西无缘无故到底哭什么,也不知道怎样才能让他安静一些. 而且,带娃时,妈妈经常严重睡眠不足,自己都心浮气躁,很多情绪压在心里,当然容易失控啦. 这是很常见的事,你不必太过自责. 现在,你要需要重视的,是想办法排解情绪.如果在身边能找到人吐槽,比如找老公说,让他疼疼你,帮助你,这当然最好.如果没有人能吐槽,建议你写写日记,或者上一些妈妈的论坛逛一逛,结交有同样经历的人,彼此分享,互相支持,也总比一个人承受要好得多.

带岭区15930891308： 我天天带孩子我都快崩溃了都天天烦死了 - ？
纵施强力： 生活的过程中,总有不幸,也总有伤心,就像日落、花衰.有些事,你越是在乎,痛的就越厉害,人生不会事事如意,样样随心,学会宽慰自己,懂得安慰自己.多一分宽容,少一分计较.该你走的路,要自己去走,该你做的事,要自己去做,因为责任,因为梦想,因为执着.凡事看远一点,看远,才能揽物于胸;人事看透一些,看透,才能淡泊其中.累了,倦了,快撑不下去了,就给自己一点掌声,无畏的心就会更加的坚定.

带岭区15930891308： 天天在家带孩子,心情好烦躁. - ？
纵施强力： 调整好心态,互相理解,把你的苦闷讲给他听,当然你也不要都是看他的缺点,是不是他也有为家里,为你做的事啊,事情看全面点就没有什么事了,其实生活就是柴米油盐,没什么的,看开点,最重要的事让自己开心

带岭区15930891308： 月子里自己带小孩快崩溃了怎么办? - ？
纵施强力： 月子里都自己带小孩啦,这确实有点太累了!!没有婆家和娘家人来帮一下么?那就请个月嫂吧,花点钱也别让人受罪啊!!本来月子里就要好好休息,身体还不舒服再加上小宝宝,整个人都不好了吧!!跟你老公说,这样下去大人要废了必须找人来照顾,要么就请月嫂!!!

带岭区15930891308： 男人带孩子要崩溃了,怎么办 - ？
纵施强力： 你真的有点不幸,遇到些这样的家人,看来他们并没有为你刚出生的女儿感到快乐,可能是由于生活的原因各自忙各自的.告诉你,这种情况谁也别指望,就靠自己.至于你老公,他虽没有说,但心里也是对双方家人不满,才把一些怨气撒你身上了,是他不对.但已经这样了,你生气烦躁也是无能为力,所以只有接受.女人生产过后如遇到不快很容易得产后抑郁症,你千万要调节好自己的情绪,不然女儿怎么办,把一切记在心里,不要怨天尤人,好好照顾女儿,等她大些一切就都会好转.不为别人,只为女儿和自己,都要好好的!

带岭区15930891308： 带孩子好累怎么办? - ？
纵施强力： 生容易,活容易,生活却不容易.别发愁,这个社会比你辛苦的还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能心想事成的,只要你努力对待每件事情,认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的.陪着宝宝们一起快乐的成长!加油吧!

带岭区15930891308： 天天在家带孩子心烦易怒怎么解决啊？
纵施强力： 是你心烦?还是孩子? 是你的话,那是正常的,每个在家带孩子的妈妈都是你这种情况 ,多找点自己喜欢的事 带着孩子出去逛逛,在家肯定是狠无聊 乏味的

带岭区15930891308： 带孩子心烦 - ？
纵施强力： 首先,我想说的是既然你们决定生下这个孩子,那你就应该了解抚养孩子是一个漫长的的过程,辛苦是在所难免,母爱是伟大的,学会用心去爱你的孩子,照顾你的孩子,不要因为辛苦而把不满的情绪发泄到孩子身上,在此,我祝福你,全家健康、平安、快乐;顺便告诉你,我的孩子也才8个月

带岭区15930891308： 怎样解决带孩子与工作的烦恼? - ？
纵施强力： 你既然爱他就要接受他的全部,包括他的孩子.试着把他的孩子当成你自己的孩子考虑问题,种瓜得瓜;种豆得豆,你的爱心和付出会有好报的.可以考虑找个不耽误照顾孩子和老公的比较轻松的工作,以免于与社会脱节,与老公产生距离.千万不要让孩子自己去幼儿园,尤其还要自己过马路(除非你老公主动提出让孩子自己去),否则出了问题你担不起那个责任的,到时候你后悔就晚了.