三种食物补锌适合青少年吃
青少年是在长身体的阶段，所以很多的营养素都是需要补充的，在日常生活中，要注意饮食的规律化，合理化，要注意补充丰富的营养物质。比如说锌元素吧，这样的物质可以有促进代谢的作用，还可以促进大脑发育，那么如何补锌的呢，下面的这些适合青少年补锌的食物可以经常吃哦。
芹菜
芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先选取鲜嫩芹菜叶，洗净后放入开水中略焯，捞出后挤去水分，加少许盐、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用。芹菜可以有补锌的作用，对于促进代谢，预防便秘有好处，还可以补充维生素，是不错的养生食材。
卷心菜
含钙丰富，但在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。卷心菜可以有抗菌消炎的作用，对于预防溃疡疾病有好处，还能保护心血管。
菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。吃菠菜的话可以补钙，还可以补充纤维素，对于青少年补锌来说是首选食材。
吃什么适合具有补锌的功能呢，上面的这些食物就是不错的选择了，吃这些食物可以有补锌的作用，而且还可以有抗菌消炎的作用，对于提高体质，补充人体所需的营养物质是有好处的，这些食物适合青少年食用，具有健体强身的效果。
青少年吃什么能补锌?
1、牛肉。牛肉还富含蛋白质，以及有益神经健康的维生素B12、锌等，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险。2、腰果。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、锌、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3、鸡肉。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。
青少年吃什么可以补充钙铁锌
多吃含锌高的食物：花生、核桃、小米，白木耳，萝卜，白菜，大豆等。
青少年补锌的食物有哪些
坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。蛋奶 蛋奶类食物不仅含锌，其他营养元素也很丰富，均衡营养对孩子的健康更重要。
补锌最好的食物有哪些
花生：花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果；5 其它贝类：扇贝等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富，但是总是会比一点也没有强；6 蛋黄：蛋黄可是丰富的锌来源，而且还...
儿童补锌吃什么食物???
锌硒宝片(儿童装) 第3代蛋白锌 补锌提高孩子免疫力 蛋卷味 孩子爱吃 锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足...
青少年应该如何补锌
免疫力差者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。味觉差的老人宜补锌：老年人缺锌会使身体功能出现诸多障碍，表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，其原因除了舌头上味蕾数目减少和牙齿缺损影响...
青少年补锌吃什么
3、鱼肉。鱼肉是一种高锌食物，因此，在日常生活中多吃鱼肉。鱼肉不仅可以提高智力，还能补充蛋白质。4、坚果。坚果类食物中的核桃、花生、松子等含锌量是很高的，坚果也能当成零食来吃，对于孩子来说不失为最佳的补锌方式之一。5、蛋奶。以鸡蛋和牛奶为基础的食物不仅含有锌，还含有丰富的其他营养素，...
小孩补锌最好的食品?
富含锌的食物有牡蛎、紫菜、虾皮、牛肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、核桃等干果类、猕猴桃、黑芝麻、苹果、香蕉、卷心菜等。正常人每日需补充12-16毫克的锌，一般在食物中只能补充5毫克左右的锌，其它的要通过补锌产品来补充，目前补锌效果最好的要数复合蛋白锌，该产品活性高、极易吸收、无副作用。复合蛋白...
吃什么食物补锌
病情分析：你好，锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13～15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退，皮肤粗糙，发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育. 指导意见：补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，...
青少年补锌选什么产品好
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。如果你需要药疗可以服用硫酸锌、甘草锌胶囊等。必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物。
兀有孔先锋： 含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉. 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称.它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高.每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量. 锌完全由食物提供,含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等.
古城区17377691127： 青少年吃什么东西补锌? ？
兀有孔先锋： 补锌首先建议食补,补锌的食物如:牡蛎、猪肉、猪肝、蟹肉、虾皮、蛋黄、海鱼、紫菜、黄豆、萝卜、茄子、芹菜、白菜、苹果、香蕉等,其中以牡蛎含锌量最高.海产...
古城区17377691127： 青少年,吃什么食物补锌效果好???？
兀有孔先锋： 缺锌儿童常常表现为:胃口不好,吃饭不香;头发稀疏,色无光泽;容易贫血;抵抗力差;伤口不易长好;喜欢咬指甲、啃手指,甚至出现吃泥土、沙子等异食癖症状.缺锌严重的儿童长不高,出现生长停滞、第二性征及生殖系统发育推迟等现象,甚至会影响智力的发育. 如孩子平时挑食、偏食或厌食,又出现上述情况,应去医院检查,测一测体内锌的水平.常用的检测方法有测头发和抽血两种.一旦医生确诊孩子缺锌,可以采用含锌制剂治疗.平时应更多地注意饮食调理.含锌最多的食物是牡蛎等海产品,其他如瘦肉、猪肝、鱼、鸡蛋、毛豆、菠菜、蓬蒿菜、马兰头、大蒜等都含有较多的锌.花生、核桃等硬果中也含锌,可作为零食给孩子适当食用
古城区17377691127： 缺锌的青少年吃什么东西补 - ？
兀有孔先锋： 尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配; 多吃含锌丰富的食物;如:牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等. 已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂; 常见补锌制剂的比较: 第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”:有明显副作用,现市场基本已经淘汰. 第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”:吸收率一般,副作用略小,对于肠道功能发育不全的儿童不适宜. 第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”吸收率高.
古城区17377691127： 青年吃什么最补锌?？
兀有孔先锋： 1,补锌策略:天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了,食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等.植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富.多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物,少吃甜食、不嗜酒, 2,孩子补锌营养推荐:三豆粥-将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用;栗子糊-将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊;苹果汁-将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁.
古城区17377691127： 青少年吃什么可以补锌和硒 - ？
兀有孔先锋： 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌. ========================================= 吃素...
古城区17377691127： 青少年缺锌吃什么补锌效果好!青少年缺锌吃什么补锌效果好?食补跟药 ？
兀有孔先锋： 青少年缺锌,可以多吃补锌的食物,含锌量比较好的食物有鲤鱼,虾米,牡蛎,猪肉,牛肉,蛋黄等.你去菜市那里可以买到.食补补充不上,你可以口服锌硒宝片,锌硒宝片是第三代蛋白锌产品,补锌效果经过16年临床验证.人体容易吸收!
