青少年补锌的食物有哪些
1、牛肉。牛肉还富含蛋白质，以及有益神经健康的维生素B12、锌等，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险。
2、腰果。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、锌、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
3、鸡肉。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。
扩展资料：
缺锌的表现
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。
2、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。
3、指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌。
4、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌
参考资料来源：人民网-缺锌有哪些表现 如何正确补锌？
锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。补锌的食物有：
一、苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。
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二、腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。
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三、杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。
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四、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。
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五、牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择。
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六、海带锌含量4.93毫克，海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。
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七、香菇锌含量8.57毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。
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八、扇贝锌含量11.69毫克，它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾、和胃养颜、护肤、抑癌抗瘤的作用。
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扩展资料：
补锌的定义和作用：
补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。
缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。
含锌食物：
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
每百克食物的含锌量约为：
1、猪瘦肉3.8毫克；
2、猪肝4毫克；
3、鸡肝5毫克；
4、蛋黄3.4毫克；
5、海带3.2毫克；
6、鱼虾8毫克。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%A1%A5%E9%94%8C/10974404#20"target="_blank"title="百度百科补锌">百度百科补锌
牡蛎
含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌。
动物肝脏
动物肝脏中含有大量的锌，做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可。
瘦肉
荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴。
坚果
坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。
蛋奶
蛋奶类食物不仅含锌，其他营养元素也很丰富，均衡营养对孩子的健康更重要。
含锌高的食物有哪些 补锌食物排行榜8强
补锌食物排行榜8强1、瘦牛肉 瘦牛肉中的锌含量是比较高的，缺锌的人群往往会出现食欲不振、疲乏无力等表现，[bai]而瘦牛肉还能够刺激食欲，促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的钙质、蛋白质等营养物质，对身体健康非常有益。2、花生 花生中的含锌量也非常高，此外，花生中还含有大量的不饱和脂肪酸，能够...
青少年补锌选什么产品好
多食牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等富含锌的食品。或者吃一些营养品像葡萄糖酸锌口服液什么的。个人认为食补比较好。
青少年怎么安全补锌?
专家表示，青少年注意补锌可以增加身体抵抗力。补锌最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。如果要服用补锌产品，则要注意两方面：一是不能与牛奶同服；二是不能空腹服用，应该在饭后吃。
补锌的食物有哪些 有哪些补锌的食物
补锌的食物有：肉类，如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等；鱼类，如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等；蔬菜类，如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等；粗粮类，如小麦、芹菜、玉米面、小米等；水果类，如橙子、苹果、香蕉、桃子等；菌菇类，如香菇、杏鲍菇、平菇等；坚果类，如花生、核桃等。锌存在...
吃什么补锌最快
1. 瘦肉 瘦肉是补锌的最佳来源之一。牛肉、猪肉等红肉中富含锌元素，易被人体吸收。适量摄入瘦肉可以有效提升体内锌的含量。2. 蛋类 鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也含有丰富的锌元素。蛋黄中的锌含量尤为丰富，且易于消化吸收。3. 海鲜 海鲜是锌的宝库。牡蛎、虾、蟹等海鲜产品含有较高的锌，对于缺锌的人群来...
补锌的食物有哪些?补锌食物。
1、海产品 如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。2、红肉 如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的。3、动物内脏 海产品和红肉的价格会...
锌对人体的作用
锌能促进人体生长发育,对儿童、青少年的生长、发育异常重要，因此要格外注意锌的摄入量。什么食物补锌 一般贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏都是锌非常好的来源，谷类胚芽、麦麸以及干果类食物也含有丰富的锌，蔬菜和水果中锌含量不是很高。儿童或青少年需补锌时,应多吃虾、蛤蜊、牡蛎、花生、牛肉、羊肉...
喝 三精牌葡萄糖酸锌口服液 来补锌,青少年多久补一次,一次补多久?_百度...
你好。青少年不需要吃三精葡萄糖酸锌，通过食物补充，完全可以纠正锌元素缺乏的问题。比如在食物中增加：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
补锌的食物有哪些?
补锌的食物可列举以下几种：1、牛肉 每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。2、腰果 1盎司（约合28克）腰果...
补锌的食物有哪些?
大白菜等。此外，除了一些日常生活中我们常见的补锌食物外，如缺锌比较严重或想补锌更快速些，可以适当地服用一些蛋白锌类的制剂，补锌效果会更好更全面些。通过对海刺参的研究发现，海刺参中含有丰富的微量元素，锌就是其中之一。同时，海参中还含有丰富的精氨酸，对食疗男性性功能障碍有一定作用。
纪畏升白： 测一测体内锌的水平.常用的检测方法有测头发和抽血两种.一旦医生确诊孩子缺锌,可以采用含锌制剂治疗.平时应更多地注意饮食调理.含锌最多的食物是牡蛎等海产品,其他如瘦肉、猪肝、鱼、鸡蛋、毛豆、菠菜、蓬蒿菜、马兰头、大蒜等都含有较多的锌.花生、核桃等硬果中也含锌,可作为零食给孩子适当食用.锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及 孩子 们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.
高安市17861968903： 在不勃起的情况下,阴茎短小怎么办.有没有什么办法解决. - 阴茎短小...？
纪畏升白： 嗯...多吃生菜:如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物
高安市17861968903： 青少年,吃什么食物补锌效果好 - ？
纪畏升白： 如孩子平时挑食、偏食或厌食,又出现上述情况,应去医院检查,测一测体内锌的水平.常用的检测方法有测头发和抽血两种.一旦医生确诊孩子缺锌,可以采用含锌制剂治疗.平时应更多地注意饮食调理.含锌最多的食物是牡蛎等海产品,其他如瘦肉、猪肝、鱼、鸡蛋、毛豆、菠菜、蓬蒿菜、马兰头、大蒜等都含有较多的锌.花生、核桃等硬果中也含锌,可作为零食给孩子适当食用.
高安市17861968903： 青少年吃什么能补锌? - ？
纪畏升白： 含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉. 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称.它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高.每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量. 锌完全由食物提供,含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等.
