低糖的水果

什么是低糖水果，低糖水果有哪些~

低糖水果：水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看，所以低糖水果就是碳水化合物含量低的。
真正的低糖水果：
1、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。。
2、苹果
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

扩展资料：
隐形高糖食物：
1、酱料类食品
最突出的是很多人经常吃的番茄酱，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。如果不想摄入这部分的糖分，可以选择自己用番茄熬制。
2、速溶糊粉
如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等，因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，这些食品大多都会加入不少糖来调整口感。
参考资料：人民网-水果不甜含糖量就少？哪些才是真正的低糖水果
参考资料：人民网-吃着不甜等于低糖食品？警惕4种隐形高糖食物

低糖水果是指含糖量比较低的水果，没有绝对的无糖水果，只有相对含糖量比较低的水果，如每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果。水果中的糖类主要是果糖、 蔗糖和葡萄糖等。果糖像葡萄糖一样，也是单糖，很容易消化吸收，但吸收以后，并不会直接成为血糖，大部分水果的GI较低，低糖分的水果适合高血压，高血脂，高血糖，肥胖的人群食用。

常见的低糖水果有：
1、柠檬是水果中，含糖量极低的水果。味道独一无二，具有天然的果香，柠檬的营养成分也很丰富，富含维生素C、钙、磷、铁、柠檬酸和黄酮类、挥发油等。平时多喝柠檬水，可保养身体。
2、柚子。
柚子含糖量少，适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。
3、樱桃。
樱桃也属于低糖水果，樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。
4、苹果。
苹果含糖量低，属于低糖水果。苹果又凉又甜，无论哪种苹果，适当食用后不光有着比较明显的补气、止咳的效果，还可以健胃健脾。
5、梨。
梨也是生活中比较多见的低糖水果，梨寒味甜，微酸，有很明显的生津、清热、消暑、解热咳嗽等作用。
6、雪莲果。
雪莲果低聚糖含量较高，另外它还富含人体所需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等微量元素。具有调理肠胃、促进消化、润肠通便、保护胃肠道的功能，还能调理血液、清除高血脂、降血糖、降血脂、降血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
7、番石榴。
番石榴果实营养丰富，含较高的维生素A、维生素C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素。常吃能抗氧化、排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能！
8、木瓜。
木瓜营养成分丰富，它含有木瓜酵素、凝乳酶、胡萝卜素、奇墩果酸等多种营养成分，素有“百益国王”的美称。具有预防高血压、肾炎、便秘、助消化、养胃等功效。所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果酸成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效。
9、猕猴桃。
猕猴桃中含有丰富的氨基酸和矿物质，猕猴桃中含有能刺激细胞分泌胰岛素的物质，所以有抗糖尿病的功效。

在生活中低糖分的水果有很多，橙子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、葡萄、西瓜、蓝莓等等。都是低糖水果。水果中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化性，可以延缓皮肤的衰老，美白皮肤，淡化色斑。

柠檬，柚子，苹果，樱桃

拓展资料：

柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。 此外，柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具实用价值，且可入药。

苹果树是乔木，高可达15米，多具有圆形树冠和短主干；小枝短而粗，圆柱形，幼嫩时密被绒毛，老枝紫褐色，无毛;冬芽卵形，先端钝，密被短柔毛。

果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

低糖水果含糖4％，梨含糖12％，香蕉为20％。西瓜含糖量虽少，但吃上500克（1斤），就相当于2两香蕉、3两多梨了，所以吃水果的量也不可过多，如西瓜每天只能吃4两左右（大致相当于中等大小的西瓜的1/4），若吃多了，就要扣除相应的主食半两。 　　水果的吃法也要讲究，不要在进餐后就马上吃，可在两餐之间（上午10点、下午34点）或睡前进食。水果中含有大量纤维素和水分，容易产生饱腹感，多吃水果可以减少饭量。糖尿病病人

火龙果

吃起来不怎么甜的都是啊.

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历城区15087221454： 十大低糖水果排名是什么?？
那阅治带： 十大低糖水果排名是:甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白兰瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅.此类水果是每100克水果中含糖量少于10克的水果,每100克可提供20-40千卡的...

历城区15087221454： 低糖水果有哪些 - ？
那阅治带： 一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果.糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克.其他的包括了: 青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等.

历城区15087221454： 低糖的水果都有什么? - ？
那阅治带： 水果中含有较多的果糖和葡萄糖,重症糖尿病病人不宜吃过多的水果.为了预防低血糖的发生,允许吃少量的水果,但需注意血糖和尿糖的变化.不是所有糖尿病人都不能吃水果,应该说,血糖高者少吃水果,不吃更好,血糖理想者可吃一些含糖量少的水果,如苹果、番茄、西瓜、杨桃等,那些含糖量高的水果则少吃,如梨、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等.如果吃了水果后,尿糖增多,则应减少主食,以免出现血糖升高的情况.

历城区15087221454： 什么水果含糖量比较低? - ？
那阅治带： 一些常见的低糖水果:1、柠檬 柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果.柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效. 2、柚子 适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖...

历城区15087221454： 那种水果最低糖? - ？
那阅治带： 一般我们将水果分为高、中、低3个档次.高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;低糖水果:西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等.糖尿病患者易食用中、低糖的水果,不易食用高糖水果.