离校运动会还有一星期,怎样快速提高800米成绩?
问题描述:
体力怎样分配呢,我没跑过800米(比赛).
解析:
800M属于中长跑项目
想要在短时间内 提高很多的成绩 不是很现实
但只要在 比赛前 做好 训练及一些准备工作 并且在比赛中的战术 运用的好
还是能提高一些成绩的
鉴于你还有1个星期 就要参加比赛了
建议你 从现在开始 每天下午5、6~7点 放学时间 去学校操场 锻炼
最好穿运动装
去后 首先做 热身 等热身做的差不多 身体各关节及肌肉组织都活动的比较开后
就开始 跑圈训练 练习 变速跑 加速跑 冲刺跑~``
运动量 就你自己 根据个人情况来定 适宜就可以了 少了达不到训练目的
多了 对身体不宜
尽量天天训练 根据个人情况 比赛前一~两天可以不训练
而且 锻炼后 一定要休息好
然后 在比赛前一天左右 就要注意饮食和休息了
要将身体的最佳状态去参加比赛
在比赛中
战术运用也重要
起跑后 不要狂冲
跟大家步法 就行 若8人跑 保持3~4~5名都可以
根据个人情况定
在中途跑中 就根据个人情况 来看加不加速 超不超人
因为 还有留到体力在最后冲刺
最后两百~三百米 可以开始加速
到最后一百米 全力冲刺 ~````
整个过程中 要注意 体力的保留 和分配~```
学校运动会,报了400米,还有一个星期,我该怎么准备?谢谢
多吃水果蔬菜肉牛奶，补充体力，然后傍晚多训练，保持一个状态在那边。
...请问怎么才能跑好呢?还有1个星期校运会就开始了
800m是属于中长跑，既需要爆发力也需要耐力。需要平日多锻炼。比如早上或晚上自己绕着操场跑个几千米，速度不要太快，先锻炼自己的耐力，慢慢的提速。在比赛中注意调整自己的呼吸。个人建议在跑起初跟跑，不要领跑但是要跟着前几个一起跑不要落的太远否则就没有反超的机会了，这样保存自己的能量。在...
还差一个星期就比赛,我该怎么办?
首先,多参加这类比赛对自己乒乓技术的成长很有帮助(15岁应该分类到青年组,不过就算打成年组问题都不大,学到的会更多)…还剩一个星期时间可以说练习什么都有点临急抱佛脚的感觉(当然训练还是必须的,可找教练或朋友多着重练习接发球)…乒乓比赛技术占7成,剩下的都是心理素质,再有的就是运气(关键时候一...
还有一星期校运会跳绳怎么练?
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
还有一周就开运动会了,很重要。我报了100,很长时间没跑了。求怎样才能...
其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。星期一，四，1、跳深；15...
学校运动会想参加1500米跑步.关于最近锻炼的事情.
比赛前3天不要跑了吧。。能每天早上能坚持跑步就很不错了，不用再做什么准备了。还有一个很重要的问题在于，在比赛的时候要对自己的准备有信心，要有坚持下去的毅力，要不然先前的努力就白费了。。楼主加油。。昂。。
...是不是算慢。。还有两星期运动会,能不能有什么训练方法提高一下...
两周的时间有点紧张了，建议你做一个周计划吧，不要再考虑进行那些复杂的技术训练，那些都是要很长期的时间才能起效，而且你现在跑200米用了38秒已经是超慢的速度，一般正常的中学200米成绩都不应该慢于33秒的。接下来的12天时间，给你制定一个不算严苛并且对体能消耗不是很大的训练计划，按3天为一...
还有两个星期就学校运动会了 ,我要组织训练,我们是高中生,四男四女...
跳高、跳远：由于跳高跳远技术性比较强，首先要把技术动作搞清楚，书面的百度上很多也很详细，也可以找体育老师单独指导。训练上最重要的就是增加腿部力量，有器械的话可以做深蹲（一定要做好保护），没有器械可以做纵跳，负重跳等。最后也是最重要的一点就是找准步点，找到自己固定的节奏，尽量每一步都...
我是初三的女生,,跑800米在2.59分。。请问砸提高》、还有一个星期...
耐力`爆发力都是很重要的`耐力就是天天长跑`天天练`但是在运动会开始前最好休息一下`爆发力不用说`短跑多练`最后就要结合爆发和耐力`这是一个比较困难的`但是多练一定可以`更重要的就是注意适当休息`
我参加了学校1500米跑步比赛,还有一个星期就要开始了,可我小腿内侧肌肉...
休息！恢复了再考虑比赛
单于维活血： 劝你这段时间就不要进行什么训练了吧,只要每天进行一些放松式的慢跑和拉韧带练习就可以了,把身体的肌肉逐步放松开,到了比赛的时候,提前半小时做热身运动,就是慢跑压腿之类的,注意不要累倒,微微出汗就行,站到起跑线上时,等待的就是玩命的向前冲了.因为你的准备时间比较短了,说技巧方面的东西是根本起不到作用的,还有就是饮食和休息方面一定要保证. 放心,我就是练短跑的,不会误导你的. 祝你取得好成绩啊!
丹阳市13441058092： 运动会还有一个星期了,怎样在几天内提高跑步速度、 - ？
单于维活血： 1. 纠正跑步的姿势.很简单,首先两臂的动作一定要正确,不能左右摆,是前后摆,增大幅度、加快频率,步子自然会跟上去——这个也可以请教专业人士来调整自己的姿势,正确的摆臂有助提高跑步的速度.2. 腿部的动作,身体前倾,不要...
丹阳市13441058092： 如何快速提高400米成绩,离学校运动会只有一星期了,请高手讲点具体的,谢谢!! - ？
单于维活血： 没事的,这很容易.我是校田径的.我跑的是中长跑,列如400米.你开始不要跑太快保持体力,起跑快,中间的话你可以不用太快,但必须跟上一起跑的人,到离终点差30-40米是就加速.你平时多跑跑,你可以练练高抬腿,后蹬跑,车轮跑,跨越跑,记得拉韧带,韧带拉得好你跑得会很好.希望你成功!!
丹阳市13441058092： 还有一个星期运动会,怎样把两百提到32秒以内(现在是35秒)?？
单于维活血： 很简单:早上做素质练习(高抬腿快频50秒,跨步跳80米,原地曲膝跳25下,压腿左右各一分钟,这是一组,做4~6组就行!每组后没有休息时间!)下午做跑步练习(跑150米以你百米速度的九成速度,跑400米以你百米速度的八成速度,跑150米一次加跑400米一次是一组,跑四组,每组后休息5分钟再进行下一组.)想提高成绩就两点:一是坚持二是认真!你要加油哦!按我说的做肯定进32秒,得了冠军要告诉我一声!哈哈哈... 练习之前要多跑圈,慢跑,把身子跑热了,出汗了才行,不然训练时容易受伤!
丹阳市13441058092： 如何在短时间内提高400米的成绩,离运动会只有一个星期了.........请大家帮帮忙啊我不想出丑啊........ - ？
单于维活血： 人体全身上下都得到活动,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰,人体对氧气的需求量不断增加,如果你用脚的后部着地,你下一步的迈度肯定大于你用脚尖着地的幅度,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节...
丹阳市13441058092： 还有半个月就运动会了,怎么使自己的速度快? - ？
单于维活血： 半个月,你想速度和耐力有大幅度提高是不可能的,不过提升一点点还是可以的,速度嘛,你可以每天跑两三次50米,用紧自己的全力跑,冲刺,至于耐力,长跑,半个月嘛,估计耐力会比你现在提升比较多.
丹阳市13441058092： 距离校运会还有一个星期,我报名了3000米长跑,现在的成绩差不多是十二分钟,我应该怎样训练,才能有效的提高成绩呢?？
单于维活血： 天天跑
丹阳市13441058092： 还有7天就是运动会了 我跑100米和200米 这几天里训练什么可以提高成绩 请回答 - ？
单于维活血： 没有120天的时间根本不必考虑速度专项训练,因为短跑的技术训练非常全面而且复杂,光是初步的评估测试就需要不止1个星期,才能分析出你受训前的全面情况,从而为以后的训练提供信息;没有充足的时间也不必考虑核心力量训练,因为各...
丹阳市13441058092： 校运会还有11天开始了,怎么在11天内快速提高速度?？
单于维活血： 快速的话就是一些起跑啊什么的(想加快绝对速度时间太短) 今天第12次,本团转帖问100米的真多!!(为什么不自己说因为没别人说得好)但保证下面的有用!你的应该练下1245!但是长期的话第3条!!我自己的经验管用!! 起跑节奏练...
丹阳市13441058092： 就离运动会七天了,100米,怎样拿第一 - ？
单于维活血： 七天时间,具体力量上面已经不好有明显提高了,给你说两点,也许运用好了会有显著效果.第一个就是呼吸调整,一般竞技运动员教练都要求100米一口气跑完.对于普通人来说,最好减少100米中呼吸的次数,这个大概摸索一下自己的节奏就好.武打电视上都说的呼吸吐纳之法,估计就是调整呼吸和身体运动的协调性.可以适当辅助跳绳来训练.第二是心态调整,有的时候有信心就能发挥出超出自己水平的状态来.还有,运动会如果是早上10点开跑,那就这个星期每天早上10点去找找感觉,给自己一个心理暗示.总之,越是到比赛临近,就越要减少训练量,防止受伤.
