长期去健身房锻炼，肤质会不会变得更好？

去健身房锻炼后，对皮肤会有好处？对身体也有好处？~

适合你一生的健身方案 运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。 那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式？美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案： 二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”。 三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。 四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法；同样，打网球除了有社交作用，还能抛开压力与躁念，训练专心、判断力，与时间感。 五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度；提高其他运动能力；而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。 六十多岁以上：介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试；瑜珈能使全身更富弹性与平衡感；能预防身体受伤；水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。这些都不算是激烈的运动，但是在健身之外，它们的最大功用是能使人精神抖擞，感觉有趣，并且有社交的作用，是让老年人保持年轻心态的一个好方法。 另个补充： 一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。 二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。 三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。 增强身体最好在早上：空气好，天天精神也好

记得采纳啊

经常运动会对皮肤好，常做运动可以促进人体的新陈代谢速度。另外在运动的同时适当的补充一些水分，可以让皮肤更加的水润。
皮肤是有弹性的，它会随着我们的动作而伸缩变化。运动能让身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，全身肌肉变得健壮，线条流畅，皮肤变得紧实。运动还能加速新陈代谢，让人的气色变好，皮肤细腻有光泽。
老不动会使得代谢减慢，激素分泌失调，使得肤质变差。不运动还会导致大肠蠕动速度下降，身体代谢废物排出速度不够快，就可能堆积在体内。皮肤对体内毒素非常敏感，会出现长痘痘、肤色暗黄、粗糙、失去弹性等表现。

扩展资料：运动后保养皮肤
1、运动过后及时换掉被汗水浸湿的衣物
因为在运动过程当中，会有大量出汗的现象，这种情况下应该及时换掉身上的湿衣服，因为我们身体的汗液是酸性的，长时间停留在皮肤上，会对皮肤造成损伤，喂引起皮肤过敏，特别是本身有皮肤过敏症状的人，更容易加重症状，所以应该及时换上干衣服。
2、应该仔细清洁面部
运动之后，一定要认真对脸部进行清洁，因为不及时清洗掉脸上皮肤的汗水和赃物，那么这些脏物就会在脸上形成一层银霜，会对皮肤造成伤害，所以健身运动之后，应该及时用温水和温和的洁面奶对脸部进行清洗，然后再使用一些护肤品进行滋润护肤。
3、等到身体降温、呼吸平稳之后再洗澡
在健身运动之后，不能够马上洗澡，首先应该把身上的汗液擦干，休息15分钟到半小时，然后等到心平气静的时候再去洗澡。这时候可以把身上的搁物，清洗干净，能够促进身体的血液循环，可以调节皮肤的皮脂腺与汗腺的功能，能够让皮肤变得更加健康，光滑有弹性，而且有利于补水保湿。
参考资料：人民健康网-让脑细胞再生延缓皮肤老化 身体天生爱运动

肯定可以的！长期坚持锻炼肯定会会一个人的皮肤越来越好，因为我就是这样的例子。

我去健身房锻炼之前是一个不折不扣的小胖子，而且脸上容易长痘，皮肤很油的那种，后来正式走上减肥之路皮肤才慢慢变好的。

不得不说，运动完之后会有一种痛快淋漓的感觉，虽然脸上会出很多汗，但是会觉得很畅快，仿佛脂肪像汗水被排出来了一样。在锻炼这条路上我坚持了很久，不敢轻易放弃。因为特别期待自己的蜕变。

所以健身成功以后大家都对我刮目相看，比如以前满脸横肉，皮肤暗黄粗糙没有光泽，可是运动之后脸上的肥肉少了很多不说，皮肤也变得很紧致透亮有光泽，皮肤也不油了，脸上的痘痘也越来越少，但是也和我日常的认真护肤分不开。

所以真的特别感谢当初没有放弃健身的我，不进让我拥有自己满意的身材，也让我拥有了自己喜欢的好肌肤，可以说健身之前没有一个人说我皮肤好之类的，可是健身锻炼后很多人都说我的皮肤太好了之类的，心里当然是高兴的。

而且在我的安利之下，妈妈也开始了健身锻炼，妈妈只是每天坚持做瑜伽运动和一些温和的健身操而已，但是渐渐的，妈妈的皮肤也越来越好，很多人都说妈妈年轻了好多岁呢！

所以健身真的可以让一个人的皮肤越来越好，毕竟运动很容易出汗，而你排出的汗大都是脂肪的成分，所以健身的好处那么多，让你拥有好身材好肌肤，开始健身吧！

会变得更好。

 

健身对人身体是一件非常好的事情，它不仅可以让人的肌肤变的越来越紧实，还可以提高人体的新陈代谢，让身体越来越年轻健康。

 

现在有很多人越来越注重健身了，人们只要觉得自己的肌肤开始松弛，体重开始上升，最先想到的一定就是健身。人的身体只有运动起来，才能唤醒身体内的细胞再生，才能让人体的新陈代谢加速。

 

新陈代谢的加速，不仅能有效的排出体内的毒素和垃圾，还可以让身体每天充满着活力。一个经常健身的人和一个从来不健身的人同龄人相比较，他们之间不仅仅是长相的差距，更是身体素质有着很大的差别。

 

健身不仅让自己拥有一个健康的体魄，还可以让人变的年轻漂亮，这里所谓的年轻漂亮不是说你健身之后，就会变的年轻了，而是你五年之后，你看起来还是和现在一样，给人的感觉就是更加年轻漂亮了。

 

我之前就有一段时间很喜欢健身，那段时间我的皮肤状态就很好，特别是每次健身完，我就感觉整个面部发热，而且红红的，皮肤看着很舒服。我是那种平时只要不健身，皮肤就看着没有血色的那种，只有每次健身的时候我才会感觉皮肤看着很舒服，百里透红的。

 

当然，健身是需要很强的身体素质和心里素质的，否则就很难坚持下去。我这人就是身体素质太差，坚持了几个月就没再去过健身房健身了，至今为止还有四节私教课都没去上。

 

如果你是真的很想自己的皮肤变得越来越好，只要肯坚持，健身是一个非常不错的选择。

这个问题的答案是肯定的，长期去健身房，肤质确实会变好，这是自身经验告诉我。

其实自己从大学毕业，然后肤质就有渐渐的变差，然后毛孔问题，油腻等问题等渐渐凸现出来，不仅是因为工作，还有就是因为自己年龄逐渐的变大。

其实自己也用过很多的方法，包括大家说买各种控油的或者是洁面的，然后自己也用，但是效果不是那么的好。

然后在一个朋友的介绍下，我就去了健身房锻炼，其实当时的想法只是想要塑形，没说想要改变自己的肤质，然后就坚持一段时间。

当时是夏天，自己的肤质应该说是问题最为严重的时候，但是经过一段时间的锻炼过后，我明显的感觉到自己的毛孔真的有变小，新陈代谢会加速。

其实不是我自己自身感觉良好，身边的人也觉得我的肤质变得好了，然后就是因为自己工作又变繁忙，所以说就没有去健身房，那么结果就可想而知了，肤质又回到了以往的状态，自己的皮肤也开始慢慢的回归。

所以说，从自己自身经验告诉你，去健身房真的可以改变自己的肤质，让自己变得越来越健康。

但是去健身房健身的时候，一定要把握好尺度，不要让自己在健身房里面受伤，需要了解自己的身体状况，找一个稍微适合的健身教练，让他告诉你适合你的健身方案，一段时间后你就会发现自己的变化。

而且去健身房一定要坚持，不要像我一样由于一些事情就没有再去了，坚持一段时间之后，你就会发现你自己确实不一样了。

我就是经常去健身房锻炼，因为健身之后身体会排汗，毒素都会排出来，这样对肌肤是很有帮助的，如果肌肤黯黄，没有亮度，可以选择去健身房，坚持一段时间，慢慢的你会发现肌肤越来越靓丽的，越来越紧致。

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保定市18238524450： 长期健身会使皮肤变好吗? - ？
毛羽万应： 这是一定的,因为运动之后,人体新陈代谢加速,体内的废物就会加速排出,而且运动之后,人体感到很热,毛细孔会加大,利于排汗.此时,不要急于冲凉或用冷水洗脸,顺其自然等身体不再那么多汗,再去冲个热热的澡,对皮肤会更好哦.至于怕皮肤会变黑的这个问题,我觉得只要选好锻炼的时间或者空间就好了,比如进行晨练或者在室内运动就可以了. 运动真的有很多好处,要想皮肤好,就坚持下去吧.

保定市18238524450： 多运动对皮肤好吗 - ？
毛羽万应： 年轻人为青春痘而焦躁、中年人为出现皱纹而发愁,用什么样的化妆品能使皮肤更显年轻?运动健身就是最好的护肤品,它能有效地改善肤质,健美肌肤.经常参加体育活动可促进微循环,使皮肤得到更多的营养,增加皮肤吸入氧气的能力,...

保定市18238524450： 运动瘦身的同时会让皮肤变好吗? - ？
毛羽万应： 运动的同时体内新陈代谢功能加快,身体机能加强身体健康了也会从内而外的表现出来,比如气色好了、皮肤好了等皮肤变化,这时候如果再配合上合适的护肤品比如黛颐兰质等,会让你在运动瘦身的时候也越来越年轻

保定市18238524450： 跑步能加快新陈代谢,那经常跑步能改善肤质吗? - ？
毛羽万应： 跑步不会使皮肤变糟糕,但是也不会你一直跑步就皮肤好的.

保定市18238524450： 长期坚持健身会发生什么样的改变 - ？
毛羽万应： 长期的健身首先带来的是健康的身心,健美的体型,对人的心态的改变很大,一般经常健身的人都是积极阳光的人.

保定市18238524450： 健身可以改变一个人的容貌吗 - ？
毛羽万应： 容貌是改变不了的 健身可以塑造体形,让你身材看起来更好 当然锻炼可以使皮肤变得不错,面容看着年轻 但是改变是达不到的

保定市18238524450： 经常健身运动会使皮肤变好吗 - ？
毛羽万应： 健身对改善皮肤还是有 一定作用的,健身能促进血液循环,增加细胞的活力,加快细胞的新陈代谢,带走皮肤多余的脂肪,使皮肤更紧致,细胞活力大,水分充足,皮肤看上去更红润.

保定市18238524450： 健身出汗是美容的吗? - ？
毛羽万应： 当然是,不过不及时补充养分会让皮肤变得松弛,胶原蛋白,DHA等.

保定市18238524450： 健身会使脸部变吗 - ？
毛羽万应： 会, 1,合理的健身,适当的饮食,良好的作息, 能使人青春焕发,能使人年轻好多岁,脸部细腻有关泽,颜色健康红润2,过量的训练,适当的饮食,良好作息 能使人迅速透支健康,整个人昏昏欲睡,面带倦容3,过量的训练,酒店的饮食,经常玩的昏天黑地 能让人迅速衰老,发胖,甚至脸色发黑,发焦