健身增肌，吃的很多每天，然后每天大便好几次正常吗
上火了吧
大便只是食物残渣，次数增多可能跟你健身增肌期间食用高碳水的食物较多有关，蛋白粉的吸收率相对较高，应该不会有影响
正常。
人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加，运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。
而粪便的四分之一是水分，其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，还有维生素K、维生素B，所以会每天大便好几次。
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运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分，同时穿着散热较好的衣服。如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动。
同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。
硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。
参考资料来源：百度百科-健身
参考资料来源：百度百科-粪便
健身增肌，每天吃的很多，每天大便好几次是正常现象，因为食物消化之后自然会产生粪便，如果吃很多大便太少反而不正常。
大便是食物残渣，次数增多可能跟你健身增肌期间食用高碳水的食物较多有关，蛋白粉的吸收率相对较高，一般不会有什么影响。对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃。对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白。
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健身的注意事项
1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
3、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂。
参考资料来源：百度百科-健身
健身增肌时,如何控制不让身体积攒脂肪呢?
有的人健身是为了减掉身上多余的肥肉，让自身看起来更加匀称和结实！有的人健身则是为了让自己瘦弱的身体变得更加强壮，也就是我们通常所说的增肌。而想要增肌就需要大量摄入大量的食物，但是我们有些朋友就会开始担心，我每天都吃比平常多好多的食物，会不会导致我不仅不会增肌，而是长很多的肥肉呢？在...
健身需谨慎,年轻人过度增肌可能会导致饮食失调,这是为什么?
试问一个人在热量不足和每天过度训练的状态下，这样下去会导致什么后果呢？轻的话那就是“肌肉导向型饮食失调”，如果严重的话那么很可能会导致心力衰竭，所以大家不要为了过度增肌去选择不健康的健身方式。那么怎么样健身方式是有用的呢？其实健身的方式有很多种，我们可以在健身房找专业教练来帮我们制定...
增肌的话吃什么食物有效果啊?
增肌一般可以多吃一些碳水化合物的食物，也可以多补充一些优质蛋白的食物，这样才可以达到快速增肌的目的。增肌是一种针对身体肌肉强化训练，也就是用人为的方法或者专项的锻炼，让局部的肌肉达到增肌的效果，让身体上的肌肉线条变得更加的美化，比如在做专项运动锻炼的时候，让身体的肌纤维慢慢的被撕裂，...
增肌应该多吃什么食物
我们知道增肌需要大量的器械锻炼撕裂肌肉纤维，然后肌肉纤维在修复的过程中增粗，从而增大肌肉。肌肉在修复的过程中需要大量的营养，所以及时补充食物很重要，会让你的锻炼事半功倍。以下列举了7种有助肌肉生长的食物，供各位健身小伙伴选择。橄榄油 许多人都谈“脂”色变，其实不管是什么需求，人都不能...
教练说我基础代谢高,要比别人吃得更多,不然影响增肌效果?是这样的...
是的。每个人身材体脂不同，所以基础代谢不同。你要吃得多，但不可以多吃高热量，摄足你所需要的蛋白质、碳水化合物、健康油脂。加上运动和坚持。加油
我身高170,体重150,想增肌,现在一周锻炼4次,每天都吃鸡胸肉,但不
每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。10. 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长...
如何增肌,吃什么
男性想要增肌应该怎么吃?1、牛肉 对于想增肌的人来说，一定要摄入适量的饱和脂肪，能加快肌肉的生长，增肌的人就需要多多的去吃瘦肉。在众多的肉类之中，瘦牛肉含的饱和脂肪量最多，所以，增肌的人就需要多多吃瘦牛肉。2、鸡蛋 鸡蛋对于每一个想要增肌的人来说，都是必须要摄入的食物，因为鸡蛋中的...
增肌是吃高热量的东西吗?
你好，高热量的食物是增肥的，如果吃很多都很瘦的话，也可以适当吃点，但是不宜经常吃，增肌最好的食物是蛋白质肉类（鸡胸肉，牛肉，虾，鸡蛋去蛋黄）也可以喝蛋白粉，碳水化合物（米饭，红薯，玉米，土豆等），蔬菜，水果。一天五餐，每餐7分饱。搭配无氧运动锻炼，非常有效果。
腹肌、胸肌身上肌肉怎样变的更发达?
先说说饮食,要增肌,每天要按时按量的吃饭,不能挑食。在这个基础上,每天适当的加餐,大概在早午餐之间和午餐晚餐间,也就是大概每3小时吃一餐,这样可以让身体不断吸收能量和营养。正餐可以不用吃的特别多,刚好饱就行,中间的加餐也只是适当的补充一些能量,差不多半饱就行。需要注意的是饮食搭配: 1.淀粉,能量的主...
增肌餐怎么吃,才能有效促进肌肉生长呢?需要注意哪些原则?
如果说不能够满足自身营养的需求，那么自身的身体就处在不健康的状态，那么想要健康的促进肌肉生长非常困难。还有就是每一次吃增肌餐的时候一定不要吃的太饱，达到八分饱左右就可以，不然很有可能会由于吃太饱身体负荷严重，对于健身运动增加肌肉没有任何好处。
务将爱丽： 这得看你的运动强度和你的饮食情况了. 如果是刚开始健身,一般来讲是因为肌肉为了适应而增加了水的储存. 如果你摄入的高热量食物过多,基本上长的就是肥肉了.
文峰区17164457203： 增肌期间吃太多怎么办 - ？
务将爱丽： 增肌期就是要吃很多的,只要不是一餐吃撑了就好.如果感觉一餐吃不了那么多,可以每天多餐,吃个5、6餐.想要科学健康的增肌增肥需要系统的方法,需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强.这三方面都很重要,缺一不可!其原理和方...
文峰区17164457203： 为什么有些人吃的多而长肌肉有些人长肥肉呢? - ？
务将爱丽： 长肌肉的那是肯定日常有体力活,他的身体所需的热量大,吃的东西只能供给他消耗刚刚好.会发胖的人,他每天所需的热量不用太多,也就有多余的脂肪存积.
文峰区17164457203： 怎样健身肌肉长的大啊??? - ？
务将爱丽： 肌肉变大光靠练是效果不显著的...肌肉大是因为平时吃出来的..比如说先把体重从70KG吃到80KG..这样肌肉就会增长很多..其后再练..才有大肌肉块..光练从70到80那不可能..但是吃也是有讲究的..要多吃增肌食品..就是高蛋白食物..不要吃高脂高油高盐食品
文峰区17164457203： 每天都在练腹肌,但是每天吃的饭量还有其他什么的挺多的,补充了太多热量,这样会不会导致长脂肪在肚子上 - ？
务将爱丽： 首先,如果你吃得多并且练的也多的话,是不会有脂肪的堆积的!其次每天只能腹肌是最次的做法,因为没有局部减脂的方法,增肌什么的也需要全身增肌!至于想增肌,饮食很重要,但是米饭少吃,多吃的瘦肉和蔬菜,运动完了再去补充点蛋白粉,牛奶(低脂)什么的!对于锻炼的方法,不建议只练腹肌,多练练腿,肩和背这些大肌肉群!至于方式方法,可以去搜《囚徒健身》/《徒手健身》这些书来看!
文峰区17164457203： 健身吃什么才会长肌肉 - ？
务将爱丽： 想长肌肉,首先你健身得上大运动量,大重量,持续刺激,吃饭的话,以牛奶,牛肉为主,鸡蛋只吃清,别吃黄,优秀的健美运动员每天都吃大量的土豆泥,看你能不能吃的下去了,要是能适应,每天多吃点,买点蛋白粉吃也不错,但是肌肉起来了就要坚持,否则也容易掉下去
文峰区17164457203： 每天健身多少时间最有利于增肌 - ？
务将爱丽： 增肌跟健身时间关系不是很大,主要是跟健身的强度,组数,以及营养补充有关.要有利于增肌,首先运动强度要大,一般每个动作做3组或者四组,RM在3到4之间.每组间隔时间不要超过一分钟.健身后及时补充蛋白质,喝些蛋白粉.
文峰区17164457203： 练肌肉需要每天吃肉吗? - ？
务将爱丽： 练肌肉需要每天吃肉. 健身中要注意蛋白质和碳水化合物的摄入,同时为了防止肌肉增长,脂肪也在增长的状况发生,除了营养充足之外,食物还需要少油、少盐、少糖.同时还要少吃过度加工的,食物和精致的碳水化合物. 牛肉、鸡肉、鱼...
文峰区17164457203： 健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食? - ？
务将爱丽： 健身期间增长肌肉的方法 1、健身时补充蛋白质粉 如果你需要通过健身增长肌肉,正在进行的又是系统的健身训练,那在健身中补充蛋白粉和几块糖果是可行的,这样做能促进有益激素的分泌、提升力量、增进耐力,增肌减脂.蛋白粉作为一种...
文峰区17164457203： 关于健身增肌的问题 - ？
务将爱丽： 很负责任的告诉你,对于健身健美只有3个月的人来说,根本不可能达到平台期的.,平台期是个很比较高端的健美词汇,是中级健美人士才会开始遇见的问题.健身时间比较短的人,距离达到增肌平台期还差的远.然后解答一下你的疑问,一...
