补锌的食物有哪些？
补锌的食物可列举以下几种：
1、牛肉
每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
2、腰果
1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
3、鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
扩展资料：
补锌对孩子成长发育的好处特别多：人体内100多种酶都含有锌，它们被融合在蛋白质、核酸、细胞膜等重要机体组织中。
下面例举锌的两个重要作用：
1、智力方面，人类大脑中的海马体，其重量约占整个人脑重量的1/80左右，而其中锌含量为大脑总含锌量的1/6。海马体是人类高级神经活动的核团，是学习语言、接受和存储信息的逻辑部件。因此，充足的锌对大脑起到关键作用。
2、生长方面，锌参与生长介素的合成而对生长激素起作用；加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平上，从而加速幼儿及青少年生长发育。微量元素锌又有“儿童生长素”之称。
参考资料来源：百度百科-补锌
参考资料来源：锌能增强免疫力,五种食物最补锌--人民网健康卫生频道
十大补锌食物排行榜 日常补锌的食物有哪些
2、贝类。贝类也是补充锌的好的食物，而常见的补锌较好的贝类就是牡蛎了，牡蛎的营养价值非常高，且含有多种维生素以及锌，不过提醒大家，在食用牡蛎时，一定要保证完全煮熟，减少食物中毒的风险。3、豆类。豆类也是可以有效补充锌的，常见的豆类中扁豆就是含有锌成分较高的食物了，豆类不仅仅含有大量的锌...
含锌高的食物有哪些素
牡蛎是这个地球上含锌最高的食物，根据不同的牡蛎种类，每100克牡蛎中含锌16-182毫克。 2、麦胚芽。每100克麦牙胚大约能提供17mg的锌。 3、牛肝。牛的肝脏富含锌元素，我们国人猪肝吃的更多一些，牛肝倒是不太常见。每100克牛肝含锌大约12毫克。值得一提的是，出牛肝最好去蒸，而非油炸煎炒。 4...
哪些食物里面含有锌元素
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的...
含锌元素较多的食物有哪些?
在我国，仍以谷类等植物性食物为主食，但人体对这些植物类食物中所含有锌的吸收利用都比较差，因此不是最佳的补锌首选。 因此要想预防缺锌，在日常生活中就要注意经常改变饮食结构，这样就能摄取到不同的营养，从而保证营养的均衡。同时除了要注意多吃些含锌量丰富的食物之外，同时还要注意多养成良好的...
锌的食物来源主要有哪些
锌的食物来源主要有哪些 每天分享一点营养小知识,开启元气满满健康生活吧! 锌的食物来源以肉类为主,含锌量丰富的有: 1. 贝壳类海产品如牡蛎、扇贝、蛏子等。 2. 红肉类,如猪牛羊肉。 3. 动物内脏,如肝、肾。 植物性食物含锌量较低,主要存在于全谷物、豆类、坚果中。 含量与加工方式关系密切,例如精加工...
富含锌的食物有哪些
富含锌的食物有：1. 瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，都是锌元素的优质来源。尤其是动物内脏，如猪肝、牛肝等，锌的含量更为丰富。2. 海鲜：如牡蛎、虾、蟹等海鲜产品，不仅含有丰富的锌元素，还富含其他海洋矿物质。3. 坚果：如核桃、杏仁、榛子等，不仅含有锌元素，还含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维。
食物中含锌,硒,维生素E,分别有哪些?
富含锌的食物有：牡蛎，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等；水果中苹果的含量为最高，动物性食品含锌量普遍较多，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。富含硒的食物有：龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的内脏如心、肝、肾等。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄也含有一定...
含有钙铁锌的蔬菜,和水果有哪些
含钙铁锌的食物有哪些 补锌的食物：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含量高的有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克...
成人怎么补锌?平时注意什么呢?实用的办法有哪些方法?
含锌食物 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中...
带锌的水果和食物有哪些
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等。锌是一种化学元素，它的化学符号是Zn，它的原子序数是30，在化学元素周期表中位于第4周期、第ⅡB族。锌（Zinc）是一种浅灰色的过渡金属，也是第四常见的金属。在现代工业中，锌是电池制造上有不可替代的，为一...
怀萧血滞： 宝宝偏食、厌食是缺锌的症状.一旦发现孩子缺锌就要及时给孩子补锌,日常生活中含锌的食物有牡蛎、虾皮、牛肉、豆类、动物肝脏、紫菜、蛋黄、猕猴桃、黑芝麻、苹果、香蕉、卷心菜等.妈妈也可以给孩子做一些补锌的食物如肉蛋羹、肝泥等.我认为孩子一旦缺锌,食补的话就比较慢不利于孩子的健康发展,为了不错过孩子补锌的最佳时机最好给孩子服用补锌产品,现在一般都是用蛋白锌如伊分子牌锌硒宝,以前的有机锌硫酸锌对孩子肠胃刺激大,这个是新一代的补锌产品对肠胃没有刺激又没有副作用,当然是家长给孩子补锌的首选了.
莘县17274322334： 补锌的食物有哪些？
怀萧血滞： 平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品.
莘县17274322334： 补锌的食物有哪些?？
怀萧血滞： 你好!含锌量比较高的食物大致有这些:海产品:牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺等.肉类:牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等.蔬菜类:口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等.水果:苹果、梨、柠檬、猕猴桃等.其中牡蛎的含锌量是最高的,补锌片的话新希宝片是可以的,能很好的补锌.
莘县17274322334： 补锌的食物有哪些?？
怀萧血滞： 香蕉,锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间.我国预防...
莘县17274322334： 补锌的食物有哪些呢? -- ？
怀萧血滞： 补充蛋白锌的食物有:熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等,这些都是可以补充蛋白锌的蔬菜.但是光吃这些蔬菜对精子保健的效果还不是很好,建议日常补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质对精子保健是比较好的,一般少精子病症的病人主要服用育之缘口嚼片补充精子保健所需的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质,可以有效促进生精功能,提高精子活力和缩短精子液化时间,很多患者反映都很好.
莘县17274322334： 补锌的食物有哪些? - ？
怀萧血滞： 您好,富含锌的食物很多,比如红色肉类、动物内脏、蛋类、花生等等.
