如何跳好伦巴舞
伦巴舞基本功的要点
舞姿与舞步:要收腹、挺胸、臀部后抻、上身前冲,运步中膝盖弯曲抬腿,脚落地后都应将腿伸直,运步的着力点在前脚掌上(不是在脚跟上)。
运步是抬腿不要过高,前进时脚尖稍稍地擦地前进,然后脚掌落地,再脚跟落地,脚跟落地后膝盖立即伸直;整个身体向前倾,像被人推着往前走。后退时脚尖轻轻擦地后退,落地时脚掌先落地,然后脚跟落地;脚跟落地后膝盖立即伸直,身体仍向前倾。
胯部动作:扭跨是伦巴中非常优美而又有特点的动作。它向左前、左旁、左后、右前、右旁、右后呈横 S 行横向扭动。在扭跨时,上身要有拉撑的感觉,不能坐胯。在每一次落脚后都有一个出胯动作,或是先出胯后动腿。可以说从舞蹈开始到结束,扭跨动作始终连绵不断地进行着。
音乐节奏:采用4/4拍的音乐(每一分钟28-31小节)。速度比较缓慢,节奏比较平稳。曲调抒情缠绵,并略带忧伤。
蓬 .嚓 嚓嚓 蓬嚓 蓬嚓
舞步节拍是Q Q S ,也就是快 快 慢,用4拍音乐完成三个步子。
伦巴有一个非常重要的特点:先出胯、后出步。这样舞步的节拍和音乐节奏间形成了一种交叉。因此在跳伦巴时要学会在音乐的第一拍出胯,第二拍出步。数拍时可数2、3、4、1。
脚步和胯部动作的配合:每次运步的后半拍必须带上胯部的扭动动作,因此分解动作是:
1 2 3 4
出右胯 左脚进 出左胯 右脚进 出右胯 左脚进 出左胯
5 6 7 8
出左胯 右脚进 出右胯 左脚进 出左胯 右脚进 出右胯
脚步和胯部动作的配合要贯穿始终。扭跨动作要做的柔和(不能象跳迪斯科那样),要从左前扭到左后,再从右前扭到右后。
拉手的动作:男伴的左手在左侧齐腰处屈臂外展,手心朝上,握住女伴右手的外缘,女伴右手在右侧齐腰处,屈臂外展,手心朝下,与男伴左手相握。 外侧的手(男右手,女左手)向外侧伸展,与肩相平,(可略高45`),手臂微屈,手心朝下或朝前均可。
站立姿势:不论什么舞姿,凡站立时总是取旁点步的姿势。
带领方式:男伴带领女伴起舞时,更多的是用气息的感应,手臂随着身体的摆动而自然牵引,上下、左右变换位置,女伴就能领会到舞步的变化,不要过分的推或拉。
伦巴舞的三个要点
1.音乐
伦巴里最重要的&是3&。要特别延长这个半拍,强调转胯,然后在4上迅速移动到位,产生对比。
以库克拉恰为例。2&3的动作要圆转流畅,适当缩短,之后的&要延长。4上借扭胯的力量唰地并脚,不落脚跟。
2.速度
速度来自能量的释放,所以关键在前一步如何积蓄能量。
以女士滑门步为例。2右脚向后,3回到左脚,4向左前方delay walk。在3&上向后拧胯,延长这个&,在4上释放能量,极快地到达delay walk位置。
另外,在4delay walk之后,在1上伸直右腿,重心移到右脚。这不是向前走一步,但又必需有移动才能伸直腿,到正确的身体位置。
女士闭式扭臀步里的delay walk也是一样。
3.带引和跟随
这个老师强调的是女士要跟随男士而不是音乐。他说the lady takes audience, and the man takes trophy(女士征服观众,男士赢得奖杯)。
以离开扇形步结束为例。男士在2的开始做check,女士要在2的结束时并脚(就象在库克拉恰中的4一样)。这个延迟让观众能够看到,感受到两人间的关联。
另外后面的3&一定要做充份。如果男士不延长3&,女士跟本没有机会表现音乐
一、首先练好胯位
拉丁舞的最主要特点就是八字胯。
第一个要点是肩放平,不能摇来摇去。
第二个要点是脚呈小八字,脚跟相碰,扭动时脚跟是不能离地的。
第三个要点是腰部象扭毛巾一样,拉到自己的最极限。
久而久之,就可以跳出非常漂亮的胯部动作了。
二、准确掌握拉丁舞身体动作三要素:
(一)灵魂:当舞步移动时,不是单纯只有脚步的移动,而是要以身体的动作来代领脚的移动,同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。
(二)性感:拉丁舞必须是一男一女二人共舞,大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作,因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达,讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解,因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。
(三)平衡:所有的平衡动作皆由身体中心向外发出,在连续旋转动作时,速度应由慢渐快再渐慢,重心在张开的双足之间,不可太前或太后,脚部的移动不可过大或过小,而失去平衡,应不断的练习找出适当的步位。
三、最终跳好拉丁舞
跳拉丁舞最重要的是感情,不但对舞蹈要有感情,对音乐也要有感情,伦巴的缠绵,恰恰的欢快,桑巴的豪放,斗牛的激烈,牛仔的活泼,都是舞蹈与音乐的结合,所以要有感情...基本功也很重要,虽然没有套路那么好看,但是是基础,在老师教基本动作的时候,一定要注意老师脚,胯,肩的力度,注意细节,就有感觉了..
拉丁舞其实是一个非常漂亮的舞蹈,拉丁舞分:伦巴舞,恰恰舞,牛仔舞,斗牛舞,桑巴
拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴,它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人,一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈,所以它的音乐较为柔美和缠绵,动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离,十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥,虽与伦巴有很多相通的地方,但它俏皮欢快,风格与伦巴截然不同,动作潇洒帅气而又充满活力。
伦巴起源于非洲,传入拉丁美洲后,在古巴获得了极大的发展,是古巴土著人和移居古巴的黑人在民间舞蹈上融合的结晶。 伦巴舞的风格和动律特点,可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
稳中摆: 伦巴舞的动律产生于劳动,劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时,要求上身平稳,走起来上压、下顶,形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时,要求保持脊椎直和两肩平,臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的,而不是故意摆动臀部。当脚出步时,脚掌用力踩地,膝部稍屈,这时另一条腿的膝部是直的,当重心移到出步的脚,脚后跟放下,胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。整体感觉是提气,平稳地控制住上身,而臂部则不停的自如摆动。
柔中韧:出步后,膝部使劲顶直,臀部的摆动看起来轻快柔和,而实则内部用力,有一股内存的韧劲,因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
快合慢: 伦巴舞用四拍走三步,节奏为快快慢,快步一拍一步,慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷,无论快步或慢步都是半拍到位,而臀部的摆动则是快步占一拍,慢步占两拍。实际上是四拍三步中,每步都是半拍脚步到位,而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动,形成了伦巴舞有特色的动律。伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的,它的音乐缠绵,它的舞蹈优美而抒情,它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力,使女伴能充分展现女性的柔媚。
伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动,它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。
初学者首先要认真掌握基本步法(方步)的要领,基本步法共有六步,第一步运动脚的膝部,先是柔和地弯曲,使脚踝伸直提起,脚尖沿着地板轻擦向前,随着身体向前移动重心,踏下脚掌,再全脚着地、膝盖伸直,臀部向后摆转,固定腿则膝部弯曲,并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步,方部的第一步就是切克步),准备做第二个动作。
基本步法的其他5步的要领就参照第一步。悟性好的舞者,可以根据一个舞步的要领,领悟很多相似舞步的要领的。
初学者在进行伦巴舞基本步练习时,要把每一拍分成两个动作来做:前半拍为步子动作,后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序,它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯,不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动,而是由重心脚用力踩下时,脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。
伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二拍开始起步的,初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的,否则,动作做对了,而音乐节奏全错了,因此要反复配音乐练习,做到动作熟练,节奏准确。
热爱拉丁舞的朋友要好好体会上面的内容,象武打小说中主人公闭关练习武功秘籍一样,认真体会,一旦领悟了其中的奥妙,那么你的伦巴舞水平,就会有一个质的飞跃。
伦巴舞因为是拉丁舞的入门舞蹈,伦巴舞虽然入门容易,但想跳出水平来,却是很难的,很多人其他四种后学的国标拉丁舞都跳的很不错了,但是伦巴舞仍然没跳出感觉来。
伦巴舞的基本步
1.前步法 前步法是伦巴舞最基本的步法之一。先以左脚向前迈一步,再以右脚向前迈一步;然后再以左脚向前迈一步,再以右脚向前迈一步。在跳伦巴舞的时候,要注意保持身体的平衡,双臂放在身体两侧,以腰部为轴转动身体。2.后步法 后步法和前步法的区别在于,向前迈步变成了向后迈步。先以左脚向后迈...
跳伦巴的注意事项
1、做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。2、伦巴属四拍音乐,每拍之间的&用来下降压主力腿,这样下一拍的动作才会更饱满,有味道,一般练习时应以&2341读音乐,有助于41停顿后续...
伦巴舞好学吗如何才能学好伦巴基本技术
伦巴舞的重心大约在肚脐以下、胯骨的位置。这个位置类似于标准舞架型训练中要求的肩部放置在胯上的姿势,使得腿与身体能更好地连接,同时也便于舞者的腿与地板产生更好的作用力,使舞蹈动作连贯圆满。初学时,对技巧的要求并不高,只要能完成动作即可。伦巴舞如何跳好?初学者应首先认真掌握基本步法(方步...
跳伦巴舞蹈时肩膀总是乱晃怎么办?
办法就是将肩膀沉下来,感觉手臂没有任何质量,只有肩部,当胯部向右拧时,上半身的左侧胸肌却向左拉开,后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上,而手肘平置在身侧,帮助上半身的左右延伸,用手触摸肩膀来督促肩部的动作。伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈,除了脚和地面的对抗是重点外,上半...
伦巴舞如何跳好?伦巴舞怎么跳?
01 伦巴舞可以集体一起跳,可以约上自己的好朋友或者老公一起跳,不仅可以强身健体,还可以减肥哦;也可以牵着手一起跳,牵着手跳的效果也挺好的哦,不信你试试。02 跟着音乐的旋律走,不能太快也不能太慢,要弄清楚伦巴舞音乐的特点以及它的节拍数。拉丁伦巴舞和牵手伦巴舞的节拍都一样,...
如何跳好伦巴舞
伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二拍开始起步的,初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的,否则,动作做对了,而音乐节奏全错了,因此要反复配音乐练习,做到动作熟练,节奏准确。热爱拉丁舞的朋友要好好体会上面的内容,象武打小说中主人公闭关练习武功秘籍一样,认真体会,一旦领悟...
伦巴舞基本步法
1、右向下转身 男子舞步依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,将女伴的右臂举起,慢步退后,以便女伴向下转身。继续跳伦巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身体的左边,使她在她的右臂下转身,男子在慢步后退时,恢复合对位置。女子舞步依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,举起右臂,准备在慢...
少儿拉丁舞知识:伦巴舞基本步教学分解动作
膝盖弯曲——慢步 (女子舞步与男子舞步相对应,方向相反)3. 右向下转身(男子舞步)- 按照快、快、慢的节奏完成伦巴矩形步,将女伴的右臂举起,退后慢步,以便女伴进行向下转身 - 继续跳伦巴舞的另一个矩形步,用右手推女伴身体的左侧,使她在右臂下转身,当男子在后退慢步时,恢复到合对位置 ...
如何学好伦巴舞?
舞步节拍是Q Q S ,也就是快 快 慢,用4拍音乐完成三个步子。伦巴有一个非常重要的特点:先出胯、后出步。这样舞步的节拍和音乐节奏间形成了一种交叉。因此在跳伦巴时要学会在音乐的第一拍出胯,第二拍出步。数拍时可数2、3、4、1。脚步和胯部动作的配合:每次运步的后半拍必须带上胯部的...
伦巴的要点?
2、伦巴属四拍音乐,每拍之间的&用来下降压主力腿,这样下一拍的动作才会更饱满,有味道,一般练习时应以&2341读音乐,有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。3、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗,注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地的过程...
戚待降脂: 只要伱把身体的上半部分挺直,胯由你背部的肌肉带动,这样身体就会随着音乐跳起来. 注意哦: 在到Four的时候记得延长自己的身体,在到and的时候,记住胯要到位. 祝你成功!
博望区15644615806: 跳伦巴的时候只要注意哪些? - ?
戚待降脂: 1、做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动. 2、伦巴属四拍音乐,每拍之间的&用来下降压主力腿,这样下一拍的...
博望区15644615806: 拉丁舞伦巴铜牌双人舞要怎么才能跳好? - ?
戚待降脂: 跳拉丁舞中的伦巴,首先要让孩子知道伦巴的感受,因为音乐较慢,所以就有很多时间做身体的韵律,要用经全力去做,做到最大.舞蹈感觉要柔,要美.但是,在转身,出手的时候要干净利索,速度要快.还有,手是身体的延伸,要用你的手感觉像是在够远处的东西,拉长身体的线条.后背也要有韵律,要挤压,有伸展.还要多多听音乐,感受音乐.
博望区15644615806: 如何跳好伦巴? - ?
戚待降脂: 我认为无论跳何种舞蹈,舞者对舞蹈地领会是最重要的 比如说有的人跳现代舞,他的动作也很表准,但是没有现代舞的感觉,给人一种“健美操”的感觉 因此,我认为像跳伦巴这类表现力丰富的舞蹈,舞者首先要感受它的音乐所表达的韵味,在舞动腰胯的同时表达韵味 经常看一些优秀的伦巴舞蹈的碟片,找一下优秀舞者的舞蹈感觉,加强自己的舞蹈功底,你也会成为优秀的舞者的
博望区15644615806: 怎么样跳好伦巴? - ?
戚待降脂: 伦巴最讲究的是胯部的∞扭动,包括律动和一些伦巴基本步都离不开∞扭动,所以要跳好伦巴舞最先要掌握的技巧就是扭胯练习.
博望区15644615806: 初学伦巴,怎么跳出伦巴味 - ?
戚待降脂: 这个不难理解.暂时就那么多体会了.不是刻意扭动臀部.不要去想你以前跳过的任何舞蹈,如果你不想把伦巴跳成肚皮伦巴或秧歌伦巴,膝部使劲顶直,呵呵,哦!然后我们来说“摆” 伦巴中臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的.一直...
博望区15644615806: 怎样才能把伦巴的舞步和手势练的协调? - ?
戚待降脂: 1、双脚与肩同宽,双手叉胯,胸部向前左后右四个方位延伸.注意,此时胯部和腿不随胸部的运动而动,放松头、脖和肩,并在固定位置保持静止.连续做三个八拍,然后速度加快一倍,胸部绕圈一个八拍,八圈.反向做四个八拍. 说明:这...
博望区15644615806: 伦巴舞的要点? - ?
戚待降脂: 1.伦巴的步伐不可过大.2.要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动.3.切记:始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众(大家试试你把气息吸入...
博望区15644615806: 伦巴基本动律应该注意哪些? - ?
戚待降脂: 基本舞步是先出胯,以胯带步,以摆胯为组合.一个小循环四步摆三次胯是伦巴舞传统跳法的基本动律.男伴第一步先出左脚,膝盖略弯曲,脚拖地滑,向左横跨一步,向左摆胯,身体重心移至左脚.第二步右脚向左拖地滑横跨一步,向右摆胯,身体重心移至右脚.第三步与第一步相同.第四步右脚滑向左脚时不移身体重心,是虚步并步,称为虚步.第四步不摆胯,身体重心仍在左脚.右侧摆胯与左侧方向相反,要领相同.伦巴舞的运步步幅要小,动作也要小.
博望区15644615806: 如何吧伦巴跳好?
戚待降脂: 感觉,力道,刚中带柔,转胯