我十七岁了180cm个子很壮就是胸部有点大，天天怎样做俯卧撑可以练出胸肌？

我是一个高中生十七岁体重80公斤180cm看起来很壮可是胸很大请问天天怎样做俯卧撑可以练出胸肌？（谢谢）~

身高180CM、体重80KG，标准体重，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

看你自己的力量强弱 基本每天4组或者6组 每组多少个量力而行 可以不必很多 但是动作一定要做到位 要做的标准 基本一个月左右就能出效果 三个月就能看到很明显的变化

你现在17岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
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去网上下载个视频 家庭胸肌锻炼 分初级版和加强版 初级版做一个月后做高级版的三分之二，然后慢慢增加 坚持下去就能有效果。如果赘肉很多需要配合慢跑等有氧运动进行30分钟以上的持续运动，因为脂肪只有在运动30分钟后才能得到充分燃烧。

当然，我12岁都练出来了。不仅要多做运动，还要多吃高热量视频——巧克力之类的。我那个时候基本上一天2-3块。
练习的时候一定要逼着自己练，即便再痛苦也要练下去。

女生还是少做俯卧撑好点

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长岭县13655491265： 男17岁170cm140斤,为什么胸部凸起明显,以前我很瘦都不会这样,怎么回事?心理感觉困惑 - ？
淳胁咽炎： 你要找个医生帮你检查一下,会不会是你小时候有缺钙的情况,形成了鸡胸,如果是这种情况的话,就没办法纠正了.

长岭县13655491265： 17岁,身高180cm左右,是不是长不高了? 还能长吗? - ？
淳胁咽炎： 晕死了,185以上就太高了吧 你180还自卑啊~~我觉得你应该发愁不要长到190才对~ 每个人身高增长的时间段都会不同的~一般好像说男生20多岁还会高一点点呢~你担心什么啊~182、83的就够啦~~ 我就不喜欢185以上的男生~~178到184都可以的~·(问一句,你是山东的么~)

长岭县13655491265： 我17岁,学生,身高1米65,体重100斤左右,皮肤有点黑黄,腰和腿都瘦,就是胯部大,胸看起来有点小,我... - ？
淳胁咽炎： 黑黄皮肤适合白色和红色 条纹也可以 腿细胯大适合穿裙子 胸小适合横向层叠和纵向松紧路的1白色花样小西装 红白格子衬衫 浅灰色超短裙子 低帮深红色磨砂皮短靴2黑白等距离横条纹卫衣帽衫 黑色雪花牛仔裤 白色帆布鞋

长岭县13655491265： 我今年17岁,在读高中生,180厘米身高.126斤体重,胸围84 臀围88 咨询一下我可以当平板男模吗?还需要那些要求呢?？
淳胁咽炎： 平面模特需要具备以下基本要素:(1)比例 整个身材比例协调.(2)脸型模特的脸型以瓜子脸、鹅蛋型脸、长方型脸为佳.其他脸型要根据其他条件酌情选用,并在化妆和发型上给予弥补.(3)对待工作、训练、事业要有认真追求的态度.要有敬业精神(4)要遵守行业的规则,正确评价自己,尊重他人劳动

长岭县13655491265： 我今年17岁身高180厘米,体重73千克,是标准身材吗? - ？
淳胁咽炎： 公式只是纸上面的东西,不可否认大多数是这样,不过从实际出发,还是看整个人身材是否匀称,我个人认为你的身材还是不错的,况且才十七岁就有1米8(好羡慕),以后还会成长,注意要锻炼身体,然后补充蛋白质,肉类要适当吃,以后搞不好会有九头身的身材啊!况且你想象一下,你有身高,然后身材匀称,强壮点更好,有个八块腹肌也不错,那时候逛个沙滩什么的不是要迷倒大片女生.

长岭县13655491265： 17岁身高173CM还可以长吗? - ？
淳胁咽炎： 你还小呢,肯定会涨的,人和人基因不一样,发育有早有晚,其实不是很好预测, 人长高在青春期有2个高峰阶段,从你的描述看,你应该在第二阶段 , 看看我写的吧,肯定对你有帮助.人格担保,自己的总结和经验,骗人死一户口本!建议...

长岭县13655491265： 本人男17岁,身高180 体重86公斤 在健身房锻炼,上半身胸腹部有赘肉 还想瘦大腿和小腿,求高人给计划 - ？
淳胁咽炎： 很高兴问你解答~~首先,你还在长高,所以深蹲这种腿部的练习就不要做了,主要进行有氧的减脂,每周跑步2-3次,每次5km.计划如下:1.健身计划:周一:胸和肱三.胸:卧推10个X四组,上斜卧推10个X四组,哑铃飞鸟夹胸10个X两组....

长岭县13655491265： 我17岁 女的 身高170cm .体重60kg 胸围80 腰围67 臀围94 正常吗. - ？
淳胁咽炎： 对于现在这个社会来说是正常的吧 现在的孩子都是早熟早发育的 这个现象已经很普遍了 在我那个时候 女孩子170是很高很高了

长岭县13655491265： 我身高180;17岁.体重一百八还有小肚子:怎样才能减瘦 - ？
淳胁咽炎： 身高180CM、体重90KG,在标准体重之上,17岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修...

长岭县13655491265： 我十七岁,身高180cm,体重50Kg不到,怎么吃都吃不胖? - ？
淳胁咽炎： 楼主你好.我用体重指数速查卡给你测了下.你的体重处在偏瘦的状态下.男人不应该胖但是要壮.看着有股爷们样.找到自己偏瘦的原因加以改善和改进就可以了.我来帮你推荐几点增重方法.1:坚持三餐规律进食.早餐必不可少.2:在三餐按时按点的...