瑜伽口令词怎么说流畅点
口令对于瑜伽课堂的重要性
口令对于瑜伽课堂来讲真的太重要了，口令可以决定整节课的质量、深度。
其实我们经常讲瑜伽体式的初中高级，对于瑜伽来讲，除了我们视觉上看到的体式分为初级、中级、高级，对于口令来讲同样也分为初级，中级，高级。
在艾扬格大师的著作《光耀生命》中有讲解到，练习瑜伽就像画画一样，当你画一幅画的时候，首先要画的是大框架 接下来才是小的细节、填充颜色 以及自己的一些想象。
对于瑜伽来讲也是这样，所以对于口令来讲同样也是如此。
举个体式的例子，大家就清晰了。
初级口令：怎么引导战士二式
初级口令（可以理解为初学者需要的口令）
双脚向两侧打开，一个脚内转15度，一个脚外转90度，双手臂体侧打开平举，呼气的时候，大腿的内侧带着膝盖对向第二三个脚趾的方向弯曲，最后转头看向曲膝盖这一侧手的中指。
保持3到5个呼吸，退出体式时候，大腿的外侧带领曲膝的腿伸直，其它的都是原路返回。
这个口令对于初学者来讲做到已经很不容易了，所以对于初级的口令讲解其实很简单，只需要安全的引导体式进入，保持几个呼吸，再安全的退出即可。
不必加入太多的细节，因为初学者做不到，即使你讲了对于他们来讲也是白讲，反而会给他们带来干扰，以上的口令更多的是给初学者打基础，如果这个时候你加入更深的口令引导，反而会让她更乱。
中级口令：怎么引导战士二式
在进入的时候可以加入以下引导词：保持伸直腿的这一侧脚向下压着，另一条腿曲膝，同时保持脊柱向上努力的伸展。
拮抗力是三个方向，前后和上方，两个手臂再同时向两侧伸展也是拮抗力，这个更多是对于有练习过这个体式的会员。有一些基础，最起码知道战士二是怎么安全进入、退出的，这个时候你就可以加深自己的口令。
拮抗力充分运用起来。
高级口令：怎么引导战士二式
对于高级口令，就需要走心的练习了，那么如何走心呢？就是加入感觉的引导。
在确保以上两点做起来没有问题的前提下，开始加入更深层的“感觉”引导。
比如，在体式中感受脊柱是在逐节向上伸展，胸口向手指的位置扩大伸展，感觉胸口和后背在变宽，感受髋部的空间在无限的扩大，感受呼吸变得非常顺畅。
把这个感受和感觉加进去，你的练习会变得更走心、有灵性，会感觉自己的练习是被滋润的。
但是这个是对于初级口令和中级口令做起来都没有问题的学员，才可以加入这些引导，一步一步的让自己的口令和课堂更系统化、标准化。
所以在上课前需要做的就是要了解学员的层次，来决定你今天的口令是需要哪个级别，千万不要把所有自己知道的口令都讲出来。
一窝蜂讲出所有口令，会员会觉得这个我还没有做到，那个口令就又来了，会员会出现烦的情绪，并且哪个阶段的体式也做不深入。
也就是我们经常讲的：瑜伽是需要循序渐进的练习，口令也需要循序渐进的引导呀。
瑜伽练习中最常见的瑜伽调息口令以及瑜伽老师想表达真正的含义
比如老师说：让脊柱保持在中立位上延展，你心里可能会想，中立位是什么，怎么在中立位上延展…又比如老师说：膝盖骨上提，你可能还不知道膝盖骨在哪里，更不知道如何上提……
哈哈哈，作为瑜伽老师，可能不会觉得这些口令有什么问题，但是对于瑜伽初学者来说，第一次上课，可能就是一脸懵逼的样子看着你……
所以，今天小一就来跟大家聊一聊，瑜伽练习中最常见的10大“口令”，以及瑜伽老师想表达真正的含义，从而帮助初学瑜伽的伽人们更好的理解老师表达的含义，更好的练习，提高练习效果。
口令1
“激活双脚，脚底3个点往下压实，足弓上提”
在我们双脚的下方，大脚趾的根部，小脚趾的根部以及脚后跟，这三个点组成了一个稳固的三角形，当这3个点用力的向下踩，足弓上提的时候，双脚可以被很好的激活，那么练习体式的时候，我们双脚双腿的根基就会更加的稳定。
口令2
“髌骨/膝盖骨上提”
髌骨指的是我们膝盖上面的一个籽骨，我们可以用手摸得到，在瑜伽练习中，为了更好的保护我们的膝盖，需要将髌骨上提，髌骨上提意味着我们要收紧大腿肌肉，启动双腿的保护机制，更好的延展双腿，同时避免膝盖超伸。
口令3
“大腿骨插进关节窝”
这里的大腿骨实际上指的是股骨，股骨与髋关节的深面关节窝接触，当股骨插入关节窝的时候，髋部会更加的稳定，对髋部本身也是很好的保护，此外，在这样的前提下做的瑜伽动作，也会更加的延展和稳定。
口令4
“腹部内收，激活核心”
在瑜伽中，腹部内收，不仅仅只是将腹部收紧，而是将膈肌以下，盆底肌以上的区域全部激活，这个动作并不是一个很简单的动作，初学者一般需要比较长的时间才能体会并做到。
口令5
“保持骨盆/脊柱在中立位”
中立位，简单的来说也就是人体关节骨骼处于正常的生理曲度，瑜伽练习中，当身体的关节骨骼处于中立的前提下，再做动作，才能更好的保护我们的关节韧带肌肉组织不受伤害。
口令6
“胸腔上提，打开”
在瑜伽后弯的体式中，我们经常会听到老师说胸腔上提打开，事实上这个口令的意思是让我们将胸椎向
瑜伽练习中最常见的10大“口令”，以及瑜伽老师想表达真正的含义，从而帮助初学瑜伽的伽人们更好的理解老师表达的含义，更好的练习，提高练习效果。
口令1
“激活双脚，脚底3个点往下压实，足弓上提”
在我们双脚的下方，大脚趾的根部，小脚趾的根部以及脚后跟，这三个点组成了一个稳固的三角形，当这3个点用力的向下踩，足弓上提的时候，双脚可以被很好的激活，那么练习体式的时候，我们双脚双腿的根基就会更加的稳定。
口令2
“髌骨/膝盖骨上提”
髌骨指的是我们膝盖上面的一个籽骨，我们可以用手摸得到，在瑜伽练习中，为了更好的保护我们的膝盖，需要将髌骨上提，髌骨上提意味着我们要收紧大腿肌肉，启动双腿的保护机制，更好的延展双腿，同时避免膝盖超伸。
口令3
“大腿骨插进关节窝”
这里的大腿骨实际上指的是股骨，股骨与髋关节的深面关节窝接触，当股骨插入关节窝的时候，髋部会更加的稳定，对髋部本身也是很好的保护，此外，在这样的前提下做的瑜伽动作，也会更加的延展和稳定。
口令4
“腹部内收，激活核心”
在瑜伽中，腹部内收，不仅仅只是将腹部收紧，而是将膈肌以下，盆底肌以上的区域全部激活，这个动作并不是一个很简单的动作，初学者一般需要比较长的时间才能体会并做到。
口令5
“保持骨盆/脊柱在中立位”
中立位，简单的来说也就是人体关节骨骼处于正常的生理曲度，瑜伽练习中，当身体的关节骨骼处于中立的前提下，再做动作，才能更好的保护我们的关节韧带肌肉组织不受伤害。
首先，口令是死的，人是活的。
如果你说的口令特别具有细节性，比如山式，很多老师的口令都是：脚趾打开伸展，脚的根基稳定，足弓上提，大腿内侧向后，臀部向前，大腿前侧上提带动髌骨上提，肩膀向上向后，肩胛骨稳定，等等……其实，这些细节口令并非适合所有练习者，因为有的学生大腿内侧已经过度向后，有的学生脚趾已经是过度打开了，面对几十个学生的课程，细节越多越会带来负面效果。
同样，比如猫式，很多人的授课口令是这样的“抬头塌腰翘臀，低头含胸拱背”，对于练习者来说他真是使劲的抬头，用力的把腰椎向地面压低，使劲的翘臀部；当然，他们非常听话的去用力低头，使劲含胸，卖力的拱背……如果一个人是腰椎间盘突出的人，你让他塌腰翘臀还说的过去（当然不要这么说）；但是一个腰曲线过大的人，你让他塌腰翘臀就会产生腰部的挤压疼痛。
一个教室中有20个学生同时上课，他们的身体是不同的。所以，你会发现瑜伽口令说的越详细，那么他的应用的面就越窄，如果你的口令说的非常的概括，那么他所应用的人群就越多。
其次，想让别人听懂，首先你自己要明白透彻
说到这里，你可能会从所谓的瑜伽细节口令的困惑中走出来。
很多瑜伽爱好者之间对于一个体式如何练习都存在着不同观点，这就是很正常，我们谈论一个体式如何正确有效练习，都应该有一个前提，就是你必须是针对哪一个人来讨论，而不是云里雾里，只是谈一个体式。因为体式是为人服务的，就如同衣服，它需要穿在一个模特的身上之后，我们去探讨这个衣服是否漂亮合适，你不能只是谈论一个丢在地上的衣服去谈论它的价值吧。瑜伽也是这样，你必须吧瑜伽体式结合一个具体的练习者去讨论他的练习形式，如何调整，而不是死板的照搬一个标准去探讨，那样毫无讨论的意义。
最后，很重要的是，对于一个初入瑜伽大门的学生更不要说那么多的细节，似乎细节说的越多越证明你技术好似的，没有必要，一定对人说人话，对鬼说鬼话，说对方能够听得懂的瑜伽口令。
主要是要掌握到规律 然后总结一下几个点 一般来说可以按照顺序来 要么从头到脚 要么从脚到头
瑜伽口令词怎么说流畅点
口令6 “胸腔上提，打开”在瑜伽后弯的体式中，我们经常会听到老师说胸腔上提打开，事实上这个口令的意思是让我们将胸椎向
当瑜伽教练要什么条件?
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想做瑜伽教练,瑜伽教练证怎么考
如果您是一个0基础瑜伽爱好者想从事瑜伽教练行业，那你应该选择中高级瑜伽教练培训课程。一般中高级瑜伽教练培训课程它会从瑜伽哲学、运动学、解剖学、人体内部系统、体位解析，指导纠正、呼吸法、冥想、教学法、指导手法、编排法、梵文、口令法、唱诵、人体能量系统、教练授课实践等一一都教授给你。每...
成为瑜伽教练要具备什么条件
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为什么说练瑜伽的妹子都很美?
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去哪培训瑜怎么考取瑜伽证书
开设有哈他、阿斯汤伽、流瑜伽、阴瑜伽等专业正统的瑜伽教练培训班和会员课，让学员学到纯粹正念的瑜伽，让会员得到专业的练习指导，还开设有女性调理、塑形、肩颈腰椎、孕产和产后恢复等小班课，更健康地调理身体。八支瑜伽珍惜与每一位伽人的联结，致力于通过瑜伽帮助千万中国人解决健康问题。
北京瑜伽馆有名的是哪家?
如果你是零基础小白那我给你推荐以下几个北京的瑜伽学院：1、以哈他零基础为主的梵音、悠季等等；2、以前卫式教学为主的TB、一伽一等；3、以私教理疗为最终发展方向的邱源瑜伽学院。如果你有一定的基础，想自身再提升一下，那我建议你选择邱源瑜伽，自己的事业发展、能力提升等等有着很高的帮助。
曰的一个意思是说,与这个意思相同的词语还有什么?
文言文中，表示“说”或与说相近的词语主要有：陈、叙、述、言、语、曰、谓、云、白等等，但它们的词义与用法都存在差别。比方说：原文引用某人的话，通常用“曰”，如：子曰“学而时习之。”概述别人或众人的话意，通常用“云”，如：古人云“久晴必雨。”小辈或地位低下的人，向长辈、地位...
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宣洁苏迪： 闭上眼睛,忘记过去发生的事,调整好自己的呼吸,专注自己的呼吸,并使这种呼吸成为一种自然……后面自己接吧
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谯城区13034925358： 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词 - ？
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