每天管住嘴，迈开腿却依然减不下肥，为什么？怎么办？

每天管住嘴，迈开腿却依然减不下肥，为什么？怎么办？~

多动脑子，多思考问题（不是钻牛角尖，而是一些科学技术类的，也可以是智力游戏类的象棋围棋，最好是你能懂一点，但是不懂的更多，通过动脑子能有所提高的那种），人体大脑消耗的能量是最多的，一般也有百分之30，如果你钻研问题能量消耗更多，可以到百分之50，每天保持睡觉6到8个小时就够了（其实有高质量睡眠一天睡4到5个小时就足够），也不会影响健康，别多睡觉,，饮食青菜加少量蛋白质，米饭可以吃个七八分饱就行，饿了再吃，优质能量，可以为你的大脑提供高质量能量，长期坚持，保证你能瘦下来，还挺健康的，头发也好

管住嘴迈开腿
管住嘴不单是少吃或不吃，而是看吃什么。
迈开腿是指运动包含但不限于跑步，任何锻炼方式都是“迈开腿”
健康的饮食应该包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等等微量元素
蛋白质和脂肪多存在于蛋、奶、肉、豆制品类食物中，其中奶不包含酸奶、奶茶等奶味饮料
碳水化合物主要存在于主食等淀粉含量高的食物里，比如面条、米饭、馒头、土豆、红薯等
纤维素、矿物质等微量元素多存在于新鲜果蔬、动物内脏。
慢跑属于有氧运动，长期进行规律的有氧运动可以很好地消耗多余热量，燃烧脂肪；但是也会导致肌肉的流失，如果停止跑步反弹会很快。
如果想要保持较好的身材，建议在跑步基础上加上无氧运动，也就是力量训练可以提高肌肉质量，使身材线条更美。
最后，减肥不要太关注体重；体重只是数字而已，不能代表更多东西；同样重量的肌肉和脂肪，肌肉只有脂肪体积大小的三分之一。
如果一个经常健身的140斤的人，和一个从不健身的只有130斤的人站在一起，从外观看肯定是后者更显胖

有种体质叫易胖体质。有种胖叫基因，不要太勉强自己了，有时候有点肉肉也很好看

胖点没什么的，只要不太胖，不影响生活就可以了，有的人想胖还胖不起来呢，其实想胖最快的办法就是上火，但最好还是别经历的好。

想要减肥，要多种坚持，要多种坚持，不要盲目结食，对身体没有好处

因为减肥不是一朝一夕的，需要坚持，效果不是太明显。

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资中县14768135798： 每天管住嘴,迈开腿却依然减不下肥,为什么?怎么办? - ？
耿服藿香： 不是每天都吃得少,有锻炼就会瘦的,也和人的作息时间有关的,然后还要持续,有时候半个月一个月是看不出来效果的,还有的就是每个人的体质是不一样的,像我就是那种要胖很容易,要瘦却有点难的人,我自己是每天吃得7分饱,然后吃完了不要坐着,工作忙的话就会瘦的,饭后半小时适当的活动活动会有帮助的

资中县14768135798： 为什么你一直瘦不下来? - ？
耿服藿香： 很多人都有这样的困惑:蔬菜水果吃了不少,也坚持每天运动,为什么还是一直瘦不下来呢?其实“管住嘴迈开腿”只是一个很泛的说法,要想瘦下来,还是要注意平时的小习惯.有时候你瘦不下来,就是因为忽略了一些不利减肥的小习惯....

资中县14768135798： 这些原因会让你瘦不下来? - ？
耿服藿香： 那到底为什么瘦不下去了,我认为有以下几个原因: 1.基因问题 经常听到有人说:“我喝水都会胖”,这不是开玩笑,这就是肥胖基因导致很多人顽固的胖着的原因,肥胖基因并不是杜撰出来的,其含有多种种类.比如可以让人食欲大增的“...

资中县14768135798： 想减肥,天天走路,可是减不下来,怎么办? - ？
耿服藿香： 走路属于有氧运动,理论上说是可以减肥的.但是有两个条件:一定的速度,一定的时长.燃烧脂肪需要一定的心率,这个公式很容易可以查到,你自己算算.并且每次都要坚持40分钟左右,才能减肥. 如果只是慢慢悠悠的溜达,放心吧,窢阀促合讵骨存摊担揩是绝对减不了肥的!

资中县14768135798： 减肥总是失败 - ？
耿服藿香： 您好,减肥是需要长期坚持的,只有机体消耗的能量大于摄入的才能实现减重,所以建议您“管住嘴、迈开腿”,目前最健康的减肥方式是控制饮食、适当的运动,然后配合药物减肥.舒尔佳是国药准字的OTC减肥药,主要成分奥利司他是一种胃肠道脂肪酶抑制剂,可以抑制食物中百分之三十左右脂肪的吸收,从源头减少热量摄入,有效降低体重,明显缩小腰围,安全性高,是唯一非中枢神经作用减肥药,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素,减脂减肥不反弹.尤其适合饮食油腻、运动量少造成的肥胖,建议您在医生指导下服用.Xu

资中县14768135798： 为什么我的体重减不下来呢,饭吃的不多,也不怎么吃零食,大便是每天早上,为什么体重不断增长呢,现在是 - ？
耿服藿香： 说明你的运动量太小了.当吃进去的热量不能够被消耗掉的时候,就会造成营养过剩,身体则会变胖,反之,则会消瘦,所以,建议你增加运动量,增加脂肪消耗量,就不会再胖了.

资中县14768135798： 我每天晚上跑步半小时快走半小时快十天了,怎么述就减不了体重呢? - ？
耿服藿香： 减肥没有秘密没有诀窍,有一条就是管住嘴迈开腿,你现在每天都快走半小时,应该也是没有控制,这种情况下就达不到减肥的目的.减肥是要控制饮食的量,而且要避免高营养的食物,多运动多锻炼这两点要必须做到.减肥是比较痛苦的,是需要持之以恒的,希望你能够坚持.

资中县14768135798： 应酬多,想减肥都减不下来怎么办? - ？
耿服藿香： 减肥是必须要遵循规律的,“管住嘴,迈开腿”,让每天吸收的热量小于消耗的热量,人才会瘦下来,反之体内无法消耗的热量就会转化成脂肪,堆积在体内,人自然会越长越胖.工作虽要紧,但生命诚可贵!很多人减肥只是为了美,个人形象...

资中县14768135798： 为什么总是瘦不下来? - ？
耿服藿香： 你选择低脂又清淡的食物,却吃很多低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净.如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多.你对调味品和附加食品上瘾一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了.调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但是它们还会让你的餐点热量加倍.我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根,或者放些蛋黄酱在你的三明治上.你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量.

资中县14768135798： 每天吃的很少,为什么体重还是减不下来 - ？
耿服藿香： 光靠节食减肥是没效果的.减肥最科学的方法是“管住嘴,迈开腿“,也就是控制饮食,加强有氧锻炼.1、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上2、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜.多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼.