管住嘴迈开腿后面几句

管住嘴迈开腿，人一天吃多少就够了~

“管住嘴，迈开腿”，看似很简单的一句话，可是很多人却未必做得到。有人会说，不就是少吃点嘛，不就是多动动嘛，有什么难的，可是，到底要少吃些什么，又要选择什么样的运动，你真的知道吗？
正如问题多说，一天中什么时间锻炼最好？其实减肥的根本还是在吃上面，少吃多运动已经经过很多人的验证不成功了，可还是不少人在坚持，一年两年也没见瘦。
纤道瘦身正确的减肥应该是改变日常错误的饮食结构，以不打针不吃药、不用刻意运动节食，只要将日常饮食进行针对性调整，建立适合自身的体重管理饮食习惯，启动体内脂肪燃烧，并进入稳定状态，即可达到轻松瘦身目标。

总所周知，有氧运动对人的身体所起到的良性作用不仅在于身体上，也在于心理上，有氧运动过程中大脑会分泌一种叫做内啡肽的物质，也是有效减少抑郁状况发生的一种物质。对身体方面则会促进代谢，尤其是血糖血脂方面。而糖尿病的病因之一————血糖通过有氧运动进行代谢就是种很温和的方法。

在公园里经常能看到老年人们走路拍手，拍手不仅仅是运动时的连带动作，也是更好代谢糖分的一种方式，因为上下肢同时运动，可以更好的起到收缩作用。

走路的速度也是比较关键的，因为糖尿病人往往不适应快速走路，而慢走对代谢血糖又起不到太大的效果，所以可以将速度控制在竞走与慢走之间，相比竞走更为温和，比慢走更能有效代谢。

糖尿病患者同样需要注意的就是锻炼的时长，每次运动时间与运动量不能过多，也不宜过短，最好结合自身情况，在半小时至一小时左右，每次六千至八千步。运动前需要进行适当的热身，以适应身体状况，不要勉强，以不疲劳为益处。
糖尿病也会引起多种并发症，更有可能导致心脑血管系的疾病发生，而诸如走路这种有氧运动，平和舒缓，又能起到作用，且能有效预防多种疾病发生

多喝水，勤洗睡。

　　减肥秘籍：管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。

　　第一阶段

　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）

　　第二阶段

　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　第三阶段

　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

　　附:

　　第一阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万 不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

　　第二阶段的特 征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

　　第三阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

　　说明

　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
　　　　

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章贡区13191283095： 管住嘴迈动腿顺口溜下一句? - ？
迟罚人参： 答:管住嘴,迈开腿顺口溜的下一句有多种. 1、我记得做拍拍操时我们大家都在喊“管住嘴,迈开腿,一日三餐咥的美,左拍拍,右拍拍,上拍拍,下拍拍,要喝就喝自来水”. 2、有一次晚上在千禧广场看写地书的时侯,我曾看一个老者在地上用笔蘸水写道:长寿之道有讲究,听我给你细数数,管住嘴,迈开腿,性格开朗活的美,见人开口三分笑,全家和睦一条心.

章贡区13191283095： 管住嘴~迈开腿~多做事少说话~说实话别扒瞎 下句接啥 搞笑点得 - ？
迟罚人参： 看得准,手要稳,追到老婆领回家!

章贡区13191283095： 多看书,多看报,少吃零食多睡觉 管住嘴,迈开腿,少说闲话多喝水 我和他分手了,他们好哥们在群里发的 - ？
迟罚人参： 大概就是说要变成一个更好的人,让他哥们儿别消沉继续好好生活早日走出失恋阴影吧……应该也没什么特别特殊的意思……不过如果你还放不下他的话可以尝试着去挽留一下w感觉他可能也不是特别放得下你…应该现在还很难过他哥们儿才会这么安慰他……

章贡区13191283095： 想瘦就得管住嘴下一句是什么 - ？
迟罚人参： 想瘦就得管住嘴,迈开腿

章贡区13191283095： 高血压吃什么药效果好?？
迟罚人参： 基于药物的副作用会使人体二次中毒的原理,我们可以尝试食物疗法和自然调理.记住一句话:管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水. 管住嘴——自古就有食药同源的说法.许多食物都具有药效,对疾病有预防治疗作用.饮食中注意做到低脂肪低...

章贡区13191283095： 什么最好吃,又健康? - ？
迟罚人参： 吃好比好吃更重要, 吃是享受,不是负担, 健康生活就六个字:“管住嘴,迈开腿”, 没有不好的食物,只有不好的习惯, 养成健康的饮食习惯,吃得聪明,吃得科学,健康长寿便不再是梦想.

章贡区13191283095： 吃苹果能降血糖吗? - ？
迟罚人参： 早年就患高血压.零五年初检查,总胆固醇6.18,甘油三酯1.86,低密度脂蛋白4.27,几项都超标不少.B超检查胆结石、胆囊炎,并,不排除脂肪肝.遵医嘱,服降脂药,脂必妥、绞股蓝总甙.零六年底检查,总胆固醇6.12,甘油三酯1.76,...

章贡区13191283095： 最有说服力的减肥词 - ？
迟罚人参： 管住嘴,迈开腿 先吃苦,再享瘦 太胖是没有前途的 如果两分钟都不给自己,那就胖死算了

章贡区13191283095： 杨老师消脂瘦身汤有用吗 - ？
迟罚人参： 没有用.减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼.1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜.多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼. 2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上