人体一天所需哪些营养，量是多少怎么计算的？
在一日总热能摄入中，碳水化合物宜占60％－70％，脂肪宜占17％－25％，蛋白质宜占12％－14％。
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人体每日所需营养标准（适合人群：18-55岁健康人群）：
1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。
2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%。
3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克，男性每日不宜超过90克。
4、膳食纤维：每日需求量20~30克。以每100大卡摄取10克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量。
5、水分：H2O成人每日总需水量为每公斤体重30~45cc，实际需补充的随个人需求而调整。
你好!人体每天所需的营养有碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,无机盐,纤维,水!所摄入的比例大致为蛋白质40%,碳水化合物30%,其他30%!可参考!
人体一天需要的热量是这样计算的：绝大多数的女性，每天摄入热量可以控制在1500大卡左右；男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
一、计算方法
1. 简单的算法：
REE（静态能量消耗值）＝ BMR（维持基本生理机能的最低热量值）× 1.1
例如一个姑娘体重为58公斤，
那么她一天下来的 BMR ＝ 58(公斤) × 24(小时) ＝ 1392(大卡)
她一天下来的 REE ＝ 1392 × 1.1 ＝ 1531(大卡)
2. 比较精确计算的方法：
因为每个人每天所需的热量，都会随着活动量而有所不同，因此必须把活动系数算进去，才能得到真正的基本热量值。
女性REE ＝ (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) － (5 × 年龄) － 161
男性REE ＝ (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) － (5 × 年龄) ＋ 5
举上述的姑娘为例，其身高为160公分，年龄为25岁，那么她一天下来的
REE ＝ (10 × 58) ＋(6.25 × 160) － (5 × 25) － 161 ＝ 1294(大卡)
由此看来，多元化考虑体重、身高和年龄状况，和前面计算方法所得的结果会稍有出入，但是误差值仍是被允许的。
二、由活动系数计算出每天所需的热量
每天所需的热量 ＝ REE × 活动系数
[不动活动状态的活动系数：卧床（全天）1.2；轻活动生活模式（久坐或缓步）1.3；一般活动度 1.5～1.75；活动量大的生活模式（重工作者）2.0。]
再以上述姑娘为例，她是属于一般活动度的上班族，其活动系数约为1.5，如果以上述第二种方式得到的REE来计算，
其每天所需的热量 ＝ REE × 活动系数 ＝ 1294 × 1.5 ＝ 1941(大卡)
三、减肥期间每天必须摄取的热量
健康、最有效率的减肥速度是每周减0.5-1公斤。因为，过速的减肥不只对健康无益，还可能造成危险性很高的酮酸中毒，而且复胖率也比较高。
首先，参考自己的理想体重，订出目标体重，来决定想减掉的体重；再按减每公斤体重须减少7700大卡的热量值，计算出欲达到目标体重所必须减少摄取的总热量；然后以每周减0.5～1公斤为标准，决定合理的减肥期间，再将必须减少摄取的总热量除以天数，得到每天必须减少摄取的热量；最后，将前面计算的每天所需的热量，减去每天必须减少摄取的热量，就是减肥期间每天必须摄取的热量。
仍以上边的姑娘为例，她的身高160公分，体重为58公斤。
其标准体重 = 51 ＋ 0.5 (身高－155) ＝ 51 ＋ 0.5(160－155) ＝ 53.5(公斤)
由于她的身材是属于小骨架的，标准体重必须向下修正3%～5%，所以她为自己定下的目标体重是52公斤。她想利用三个月的时间，将体重由58减至52公斤（平均一周减0.5公斤），于是，她通过以下算式，找出减肥期间每天必须摄取的热量。
想减掉的体重 ＝ 目前体重 － 目标体重 ＝ 58－52＝6(公斤)。
三个月内必须减少摄取的总热量＝ 6 × 7700 ＝ 46200大卡。
每天必须减少摄食的热量 ＝ 46200 ÷ 90(天) ≈ 513大卡。
减肥期间每天必须摄取的热量 ＝ 每天所需的热量－每天必须减少摄食的热量＝ 1941 － 513 ＝ 1428(大卡)
也就是说，只要她有恒心每天将饮食摄取热量控制在1428大卡，三个月后，一定可以由58降到52公斤的。
已研究明确并得到公认的人体营养素有40多种，其中包括9种必须氨基酸（异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸）、2种必需脂肪酸（亚油酸和α-亚麻酸）、14种维生素（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、胆碱、生物素、维生素C）、7种常量元素（钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯）、10种微量元素（铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、钴、锰及氟）、1种糖类（葡萄糖）和水。有一些物质人体可能需要，但尚未确定，如硅、硼等。有一些物质对婴幼儿是必须的，如牛磺酸、肉碱，它们在婴幼儿体内不能合成。膳食纤维虽未公认为营养素，但却是人体所必需的。
每个人的需要量不一而足，比如孕妇、乳母、婴幼儿、儿童、青少年和刚病愈的个体等。
维生素，蛋白质，糖分，水，盐这些都是最基本，一般从每天吃的食物中就可以取得了，多吃蔬菜，米饭，肉类，不吃大鱼大肉，垃圾食品少吃，碳水化合物少喝点，
需要很多种维生素的，可以从平常的饮食中加以补充的
怎么计算人体一天所需三大营养素的量
2. 蛋白质（克）= 总能量（千卡）\/ 4 3. 脂肪（克）= 总能量（千卡）\/ 9 4. 碳水化合物（克）= 总能量（千卡）\/ 4 - 蛋白质（克）- 脂肪（克）例如，一位体重56公斤的人，如果每天所需热量为1800千卡，那么：1. 活动系数为1.2（不运动或少运动）2. 基础代谢= 56 × 24 = 1344千...
人一天所需的营养及所对应的食物
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于五大类食物中，中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南》，《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。中国居民平衡膳食宝塔，每人每...
人一天要摄入多少营养
人体一天要摄入的营养一般包括六大营养：这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克，相当于一直两杯牛奶的含量，此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋。
人一天应该摄入六大营养素各多少
人体需要的六大营养素是糖类，油脂，蛋白质，水，无机盐和维生素。1、糖类给人体提供百分之七十的热量，一般每天摄入250到750克的糖类，就可以满足人体热量的需求。2、一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以...
青少年一天所需的营养是什么
青少年一天所需的营养如下：1、蛋白质。它是人体中最重要的营养成分，能满足人体组织生长、更新和修复的需要，同时还能提供给人体热量。正在长身体的青少年，对蛋白质的需要量超过成人。蛋类、鱼虾、瘦肉、乳类、花生豆类等，都含有较丰富的蛋白质。2、碳水化合物。碳水化合物的主要作用是供给人体热量。
怎么计算人体一天所需三大营养素的量
三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例，每天所需热量上次计算结。果:180K÷56kg=32。②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入。1克脂肪，1克脂肪9k。1*9=9k。③蛋白质非运动人群每公斤摄入。0.8克，中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k。④每公斤所需碳水(每...
人的身体每天需要多少营养分别是什么量是多少?
人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。人体需要的营养素都有一个限量，不是多多益善，如60千克重的成人每天有20克以上的蛋白质即可满足代谢需要，多余的蛋白质由肝脏处理，最后变成糖类或是脂肪存起来；而肝脏处理下来的废物，要从肾脏排出来，这就是为何肝、肾功能不好者要 ...
人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物
1. 碳水化合物是身体的主要能量来源，对于健康人群而言，每天至少需要摄入150克（相当于3两）的碳水化合物。这有助于确保身体能量供应的稳定性。2. 营养专家建议，健康饮食应当保持结构均衡和营养平衡，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入比例应当合理。碳水化合物应提供每日能量消耗的大约60%，脂肪约25%...
人体一天所需多少水,所需多少营养?
人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。这五类营养素都是人体所需要的，它们有着构成人体组织（蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质）、为人体提供能量（蛋白质、脂肪、碳水化合物）、预防疾病（蛋白质、维生素）、抗氧化（...
成年男性每日所需营养有哪些?
5、水分：H2O成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的 随个人需求而 调整。维生素营养：6、维生素 A ：成年男性每天摄取量约 5,000 IU 缺乏的危害：骨骼无法正常生长 富含维生素 A的食品：肝、牛奶、牛油、鱼肝油、人参、菠菜、54V鲜活螺旋藻 7、维生素 B1：成年男性每日摄取量 1.2~1...
酉蒲丽英： 人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因...
晋城市15515985676： 人的身体 每天需要补充什么营养 - ？
酉蒲丽英： 人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维.一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素.常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质. 每天需要量很大,...
晋城市15515985676： 人一天需要多少营养? - ？
酉蒲丽英： 人体白天需要的能量来源于摄入食物中蕴藏的化学能.食物中的供能营养素有碳水化合物、脂肪和蛋白质,称为三大产能营养素. 三大产能营养素在体内的氧化与在体外的燃烧有相似之处,但所产能不同.在体外燃烧所得能值为物理...
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酉蒲丽英： 营养素是指食物中所含的营养成分.食物的营养物质种类繁多,人体所需大约50多种,就其化学性质或生理功能可分为六大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水. 根据人体对营养素的需要量和在体内的含量,分为宏量营养...
晋城市15515985676： 日常知识:人体每天需要摄取多少种营养素?人体每天需要摄取多少种营养素? - ？
酉蒲丽英：[答案] 正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量: 蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C ...
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酉蒲丽英： 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳水...
晋城市15515985676： 每天人体需要多少营养? - ？
酉蒲丽英： 人体每日所需的主要营养物质大致有三类: 碳水化合物:包括糖类、淀粉等.是人类最基本的营养物质,它提供了人体50%的能量来源,每克碳水化合物能提供千卡热量; 蛋白质:包括植物蛋白和动物蛋白.植物蛋白含量较高的有豆类等,动...
晋城市15515985676： 人体一天所需哪些营养,量是多少怎么计算的? - ？
酉蒲丽英： 已研究明确并得到公认的人体营养素有40多种,其中包括9种必须氨基酸(异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸)、2种必需脂肪酸(亚油酸和α-亚麻酸)、14种维生素(维生素A、维生素D、维生...
晋城市15515985676： 人体每天需要的营养及其含量？
酉蒲丽英： 1.蛋白质:构成生命的物质基础,在人体中的比例15%-18%,每天每公斤体重需:0.8-1.2克、运动员需2.5克左右/公斤体重. 蛋白质食物来源:纯油脂(如:豆油、花生油、牛油、鱼油、菜油、芝麻油、玉米油)、肉类、蛋黄、硬果类(如核桃...
晋城市15515985676： 身体每日所需的营养是什么?？
酉蒲丽英：蛋白质:需要量为 35-40克,来源于鱼、肉、蛋、大豆、各种谷类. 脂肪:需要量为 30-40克,来源于动植物油、乳类、蛋黄、鱼. 碳水化物:需要量为 140-170克,来源于食物中谷类、豆类、食糖、水果、蔬菜. 矿物质:钙 需要量为 600毫...
