如何纠正乒乓球正手攻球时架肘抬肘
如楼上两位所说,用左手托着右臂的胳膊肘,这是幼儿教学中的基础动作,慢慢习惯不抬肘之后,左手会在腹部握空拳
但其实发力习惯抬肘是一个发力系统问题,光靠一两个小技巧很难说根治,一旦来球很好,刺激你很想发力的时候,还是会抬肘,所以首先要更正的是正规发力动作系统
发力首先是腿部发力,带动腰部转动,腰部转动后再带动胳膊发力,力量一层一层从下往上传递,到胳膊的时候其实更像是在甩动鞭子,这些动作已经充分发力了,之后小臂和手腕的动作属于个人技巧,有些是天赋能力,可以让球更加有质量,但是基础部分是之前的移动重心,将身体移动的能量传导到整条胳膊上去击球,在这个系统动作里,胳膊像是在划水或者是在推动一片空气一样,是不可能抬肘的。
也许你想说你更想拉球,其实上面说的就是弧圈球的动作,现在的弧圈球动作不再是由下往上“拉”,而是在球最高点的时候“打”,通过高效的撞击,将能量充分传导给球,至于球的旋转有很大部分是靠底板和胶皮来制造,还有一部分是手腕动作(比如在接触球前一瞬间快速的收缩小臂和手腕的控制)和天赋了。就如刘国梁所说,不是每个人都能拉球像张继科那样的旋转,那是冠军的天赋。我们爱好者打球,追求的是自我提高,还有打球时那种释放能量和情绪的过程。
所以建议你从步伐开始强化,然后体会转腰传导力量的动作,在转腰过程中可以保持手臂动作完全不变,或者干脆甩起来,即使这样,也会比之前抬肘发力的力量要大出数倍,慢慢有了手感动作定型了就可以自己发挥了。
动作定型的要点是,重复,多球和负重,重复就是徒手多次练习体会发力动作系统,多球就是找陪练定点发球,只体会动作不发力,负重是个人体会,就是用一个重一点的拍子,就体会发力,照最大的力去使劲,只体会怎么才能甩出最大的力量,之后哪里疼就说明哪里需要加强力量锻炼。因为有时候某一个部分肌肉力量不够,也会导致动作变形,比如肩部和背部,腰部等。
祝您球技能更上一层楼,打球开心。
乒乓球教学:正手攻拉肘、倒肩怎么办?建议三法帮您快速纠错!
结果是,
正手打球力量小,动作自己都感到别扭。这也是很多初学打球而没有教练指导的球友所犯的共同错误,所以我们有必要来给朋友们分析这个问题,便于正手技术的正常进步。
正手攻球架肘抬肘的原因:
原因一般有两个:一个是球友们在练球时忙于进攻或者打比赛,而忽略了动作的完整性,久而久之就形成了错误的正手攻球动作。在《正手攻球的注意问题》
一文中我们说了,球拍由引拍到击球之后,还要有一个顺势挥拍到额前方,而很多人就没有这个顺势挥拍。这样,球拍不走,而后面的肘部就容易抬起来。第二个原因是击球者下意识的去用手臂压球,特别是对付一些高球的时候,这是造成架肘的另外一个原因。
正手攻球架肘抬肘的改正方法:
这种错误可以导致打球无力,人容易累。根据一些乒乓球教练和专家的建议,改正这种架肘的方法其实很简单,就是击球的时候,球拍在引拍之后是击球,然后要顺势挥拍至额前一尺的距离上,强调这个顺势挥拍
。当球拍往上走的时候,肘部只能在下面,就不会跑到上面去了,也就不会架肘了。
这种方法我在给自己的朋友进行动作纠正时经过检验,比较管用。但是需要陪练者提醒,还有自己不断去体会顺势挥拍的感觉。
架肘的第二个方面是击球者下意识的去用手臂压球,这是不对的,要想
控制球的弧线
要用重心和手腕去调节,所以,这种下意识的东西要改正。另外,学会用手腕控制摩擦调节回球的弧线。
这位提问题的朋友说自己是位打了多年乒乓球的球迷了,我想他在改正了这个错误之后,正手攻球的质量肯定能上一个新台阶。
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都江堰市18582754672: 乒乓球正手打球会抬肩怎么改 - ?
储志兰释: 介绍一种方法,就是:停止进行乒乓球运动1到2个月(绝对不能偷偷打乒乓球!!!不然前公尽弃了!),,等对乒乓球的姿势陌生后,,再学习正确的正手打球的姿势就ok了!!!