如何纠正乒乓球正手攻球时架肘抬肘
如楼上两位所说，用左手托着右臂的胳膊肘，这是幼儿教学中的基础动作，慢慢习惯不抬肘之后，左手会在腹部握空拳
但其实发力习惯抬肘是一个发力系统问题，光靠一两个小技巧很难说根治，一旦来球很好，刺激你很想发力的时候，还是会抬肘，所以首先要更正的是正规发力动作系统
发力首先是腿部发力，带动腰部转动，腰部转动后再带动胳膊发力，力量一层一层从下往上传递，到胳膊的时候其实更像是在甩动鞭子，这些动作已经充分发力了，之后小臂和手腕的动作属于个人技巧，有些是天赋能力，可以让球更加有质量，但是基础部分是之前的移动重心，将身体移动的能量传导到整条胳膊上去击球，在这个系统动作里，胳膊像是在划水或者是在推动一片空气一样，是不可能抬肘的。
也许你想说你更想拉球，其实上面说的就是弧圈球的动作，现在的弧圈球动作不再是由下往上“拉”，而是在球最高点的时候“打”，通过高效的撞击，将能量充分传导给球，至于球的旋转有很大部分是靠底板和胶皮来制造，还有一部分是手腕动作（比如在接触球前一瞬间快速的收缩小臂和手腕的控制）和天赋了。就如刘国梁所说，不是每个人都能拉球像张继科那样的旋转，那是冠军的天赋。我们爱好者打球，追求的是自我提高，还有打球时那种释放能量和情绪的过程。
所以建议你从步伐开始强化，然后体会转腰传导力量的动作，在转腰过程中可以保持手臂动作完全不变，或者干脆甩起来，即使这样，也会比之前抬肘发力的力量要大出数倍，慢慢有了手感动作定型了就可以自己发挥了。
动作定型的要点是，重复，多球和负重，重复就是徒手多次练习体会发力动作系统，多球就是找陪练定点发球，只体会动作不发力，负重是个人体会，就是用一个重一点的拍子，就体会发力，照最大的力去使劲，只体会怎么才能甩出最大的力量，之后哪里疼就说明哪里需要加强力量锻炼。因为有时候某一个部分肌肉力量不够，也会导致动作变形，比如肩部和背部，腰部等。
祝您球技能更上一层楼，打球开心。
乒乓球教学：正手攻拉肘、倒肩怎么办？建议三法帮您快速纠错！
结果是，
正手打球力量小，动作自己都感到别扭。这也是很多初学打球而没有教练指导的球友所犯的共同错误，所以我们有必要来给朋友们分析这个问题，便于正手技术的正常进步。
正手攻球架肘抬肘的原因：
原因一般有两个：一个是球友们在练球时忙于进攻或者打比赛，而忽略了动作的完整性，久而久之就形成了错误的正手攻球动作。在《正手攻球的注意问题》
一文中我们说了，球拍由引拍到击球之后，还要有一个顺势挥拍到额前方，而很多人就没有这个顺势挥拍。这样，球拍不走，而后面的肘部就容易抬起来。第二个原因是击球者下意识的去用手臂压球，特别是对付一些高球的时候，这是造成架肘的另外一个原因。
正手攻球架肘抬肘的改正方法：
这种错误可以导致打球无力，人容易累。根据一些乒乓球教练和专家的建议，改正这种架肘的方法其实很简单，就是击球的时候，球拍在引拍之后是击球，然后要顺势挥拍至额前一尺的距离上，强调这个顺势挥拍
。当球拍往上走的时候，肘部只能在下面，就不会跑到上面去了，也就不会架肘了。
这种方法我在给自己的朋友进行动作纠正时经过检验，比较管用。但是需要陪练者提醒，还有自己不断去体会顺势挥拍的感觉。
架肘的第二个方面是击球者下意识的去用手臂压球，这是不对的，要想
控制球的弧线
要用重心和手腕去调节，所以，这种下意识的东西要改正。另外，学会用手腕控制摩擦调节回球的弧线。
这位提问题的朋友说自己是位打了多年乒乓球的球迷了，我想他在改正了这个错误之后，正手攻球的质量肯定能上一个新台阶。
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都江堰市18582754672： 打乒乓球攻球时胳膊僵硬和抬肘的问题 - ？
储志兰释： 是要把肘关节打开,而不是抬肘,在击球瞬间再收缩肘关节,为了防止击球动作不稳定,手臂(肘)也不要后拉太多或者下沉太多,要用转腰来带动手臂引拍,而不是光动大臂,记住以上动作要领,多练习,形成动力定型.
都江堰市18582754672： 乒乓球练球时正手攻球时太紧的话怎么纠正? - ？
储志兰释： 别想得太复杂 , 放松,,你的身体要随小臂一起运动. 很多人感到紧或不协调主要是因为身体没有充分利用起来. 手腕不要乱动,因为是由小臂带动起来的,,,,, 还有,步伐!!当感到小臂夹着身体时要反思一下步伐是否跟上,,,, 真心希望对你有帮助, 现在打乒乓球的骚年不多了,,祝你成为世锦赛冠军
都江堰市18582754672： 如何快速纠正直拍正手攻球的错误动作 - ？
储志兰释： 直拍正手攻球的错误动作主要有抬肘和不会使用身体打球这二种.解决方案1、抬肘,在腋下夹一个空的矿泉水瓶,攻球练习时,如果抬肘,则瓶子落地.2、不会使用身体打球.降低髋部,低于球台或与球台平齐,就可以通过扭转身体,实现用身体打球.
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储志兰释： 抬肘是正手错误的动作之一 具体表现在正手攻球时肘部抬得过高 形成肘和手平行的状态 这样就导致了身体和手臂间力量传递的脱节 形成了用'胳膊'打球的错误动作 从而导致身体整体的力量发挥不出来 以至于球打过去之后出现没劲,发飘的感觉 而且命中率很低! 这就是我们说的'抬肘'!希望你满意 望采纳 谢谢!
都江堰市18582754672： 乒乓球正手打球会抬肩怎么改 - ？
储志兰释： 介绍一种方法,就是:停止进行乒乓球运动1到2个月(绝对不能偷偷打乒乓球!!!不然前公尽弃了!),,等对乒乓球的姿势陌生后,,再学习正确的正手打球的姿势就ok了!!!
