子午觉你了解多少，别再胡乱睡觉了！
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体 健康 与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
睡觉是最简单、最基本的 养生 方式，并不需要很多金钱也不需要你投入太多的精力，虽然大家都知道睡觉很重要，但很多人却不懂得如何正确选择睡觉时间，这样睡觉不但没有带来 健康 ，反而造成了身体的不适。
你睡的是子午觉吗?
我们都知道睡觉很重要，比如睡觉可以提高免疫力，睡觉可以缓解疲劳、恢复精力，睡觉可以提高工作效率等等。但是现实中有的人睡觉的总时间不比别人少，但依然打不起精神：有的上班族年轻人，不管什么时间一有空就睡个偷懒觉，反而影响了工作：还有的人熬了夜后第二天睡了一天，时间是睡够了，为什么醒后依然昏昏沉沉?
究其原因，多半是因为你睡觉的时刻不对。确保睡子午觉，才是有效缓解疲劳最根本的方法。
什么是子午觉?
子午觉，简言之就是在子时和午时睡觉，那么子时午时到底是什么时间呢？
中医将一天24小时分为12段，每段为一个时辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每个时辰有两个小时。
子时是指晚11 点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“胆经循行时间”，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。
中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
白天午休以“小憩”为主，午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
在一天24小时的其他时段睡觉是没有太大效果的，有时还会扰乱人体的阴阳正常运转，使人白天睡眼朦胧，夜间失眠。破坏人体气血的正常运行，形成很多慢性疾病。所以睡觉并不是什么时间睡觉效果都是一样的，一定要找准时机。
为什么睡子午觉是最重要的
人体 健康 就是阴阳调和的状态，睡觉是调和阴阳的最好方式。0：00是人的阴气最甚的时候，此后阳气渐渐升腾，到中午12：00人的阳气最甚，此后阴气渐渐加重，至0：00阴气最甚。
所以人体阴阳调和最重要的两个时刻分别属于子时、午时。在这两个时辰睡觉，人体处于安静无扰的状态，这时人体的阴阳就可以平稳正常地过度，人体的阴阳才可以调和，这也是人体 健康 的最佳状态。
睡眠质量差怎么办，教你八大方法来改善！
一，良好的心态
一个人任何时候都要保持积极乐观的好心态，不要因为一些小事情影响自己的情绪，造成晚上失眠的情况就得不偿失了。
二，适当的运动
白天的时候可以加强运动，促进血液循环的正常运转，对于晚上的入睡是有一定的帮助作用的，还有可能会让你睡的很香。
三，睡眠环境的制造
晚上睡觉的时候要创造一种安静的睡眠环境，比如说卧室要保持清洁、安静，如果可以的话一定要远离噪音，避开光线刺激这样会更好，睡前不要喝茶和咖啡。茶和咖啡含有咖啡因，对大脑有刺激性的作用，所以说晚上尽量避免喝茶和咖啡。
四，睡前喝一杯热牛奶
有一些人晚上睡觉前会喝一杯热牛奶，牛奶中的钙物质可以很好的掏空大脑中过剩的兴奋细胞，会让你快速进行一个休息的状态。
五，作息要规律
如果你平时睡不好那么可能是因为你的生活作息不好，早睡早起是非常重要的，这样的好习惯平时慢慢养成，晚上不要太晚睡，早上不要太晚起，这样规律的生活才能够养成规律的好睡眠。
六，热水泡脚或泡澡
晚上睡前可以选择泡澡或者是泡脚，不要选择过热的水，微热的温水就可以了，非常有助于睡眠，而且你会睡的很好。身边碰到过这样的例子，晚上睡不好，买了泡脚包，泡完以后躺下一会就困了，很快就睡着了，一整个晚上睡的都很好，所以说泡脚是很重要的。
七，睡前不要吃东西
很多人有吃夜宵的习惯，其实这是不对的，也不要喝太多的水，咖啡和酒更加不能喝，这些都是会影响你正常的睡眠质量。
八，避免白天睡太长时间
有些人白天有午睡的习惯，白天睡的时间过长晚上就睡不着了，这种日夜颠倒对于睡眠质量肯定是有影响的，所以说，白天休息的时候可以定闹钟，到时间就要起来不要再睡了，活动一下晚上再按时睡眠。
小贴士： 建议生活中要养成定时睡觉的习惯、选择适宜的枕头、早睡早起，睡前可适量做运动对促进睡眠有一定的帮助，晚上尽量避免进食辛辣刺激、油腻食物，避免喝酒、浓茶、咖啡等饮料。
睡子午觉是调和人体阴阳的最佳方式，正确 养生 就从最简单的睡子午觉开始吧!
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5.提高工作效率 对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。相信大家看完上文的介绍后，对睡午觉有什么好处已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。好处 ...
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睡午觉有坏处吗?
有，午睡时间过长会对身体有坏处。午睡过长坏处列举如下：1、午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果在这个时候突然醒过来，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开...
午觉睡多长时间为最佳?
据我了解 1.最佳的午睡时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。2.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。3.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。4.午睡时最好要把周围的...
一年四季都能睡午觉?
专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等...
绪维爱邦： 是指子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩.有调查显示,很多人不明白什么是子午觉,睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人,分别占七成.而睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的.
霍山县18283919306： 祖国医学养生理论中关于睡眠的“子午觉”是科学的吧. - ？
绪维爱邦： 这个是中医上的一个观点,大众认同的比较多.其实无论科学与否,个人认为人体的感觉是最重要的.你如果按照子午觉来养生,坚持下来感觉很舒服,整个一天人也很精神.实践是检验真理的唯一标准.希望我的回答对你有帮助!
霍山县18283919306： ...( ) 这段话的意思不难 理会 .( )(2)你 颠倒 问!( ) 神魂 颠倒 .( )(3)那 计较 都是吴用主张.( ) 他从不 计较 个人得失.( )(4)我们 胡乱 ... - ？
绪维爱邦：[答案] (1)争论,交涉领会 (2)反倒错乱 (3)计策计算,比较 (4)索性,干脆任意,随便
霍山县18283919306： 睡子午觉时需注意哪些问题? ？
绪维爱邦： 子午觉虽好,但应注意以下几个问题:(1) 不要在有穿堂风的地方休息.(2 )天气再热也要在肚子上盖一点东西.(3) 睡前不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变.(4) 不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,醒后会头昏、眼花、乏力. 应该舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧.
霍山县18283919306： 睡子午觉有哪些小心注意的事项呢? ？
绪维爱邦： 子午觉虽好,但应注意以下几个问题:(1) 不要在有穿堂风的地方休息.(2) 天气再热也要在肚子上盖一点东西.(3) 睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变.(4) 不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,醒后会头昏、眼花、乏力.应 该舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧.
