八段锦可以连续做两遍吗 八段锦有哪八式
八段锦是我国传统的一项气功功法，延传到现在已经变成一种养生运动，那么八段锦可以连续做两遍吗？八段锦有哪八式？
八段锦可以连续做两遍吗
可以。
八段锦作为一种气功，运动量是不大的，比较适合老年人进行，可以帮助其锻炼到全身的肌肉，人体的健康具有好处。
正常情况下在时间允许的情况下，是可以每天锻炼2次的，八段锦一般有6-8个动作，一次需要40分钟左右，要是需要练习两次的话，一般建议间隔2-5再进行，给身体一定的缓冲时间。
但要是才接触到八段锦，那么最好是循序渐进，从每天1次，每次1遍即可，一段时间之后再根据适应的状况慢慢增加强度。
八段锦有哪八式
叩齿集神法
叩齿集神三十六，两手抱昆仑，双手击天鼓二十四。右法，先须闭目冥心，盘坐握固，静思。然后叩齿集神，次叉两手向项后，数九息，勿令耳闻。乃移手掩两耳，以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。
撼天柱法
左右手摇天柱，各二十四。右法，先须握固，乃摇头左右顾，肩膊随动，二十四。
舌搅漱咽法
左右舌搅上颚三十六，嗽三十六，分作三口，如硬物咽之。然后方得行火。右法，以舌搅口齿并左右颊，待津液生方漱之，至满口方咽之。
摩肾堂法
两手摩肾堂三十六，以数多更妙。右法，闭气搓手令热，摩后肾堂如数，毕，收手握固，再闭气，思用心火下烧丹田，觉极热，即止。
单关辘轳法
左右单关辘轳各三十六。右法，须俯首，摆撼左肩三十六次，右肩亦三十六次。
双关辘轳法
双关辘轳三十六。右法，两肩并摆撼至三十六数。想自丹田透双关，入脑户。鼻引清气，后伸两脚。
托天按顶法
两手相搓，当呵五次，呵后叉手，托天按顶各九次。右法，叉手相交向上，拖空三次或九次。
钩攀法
以两手向前如钩，攀双脚心十二，再收足端坐。右法，以两手向前，攀脚心十二次，乃收足端坐。候口中津液生，再漱吞，一如前数。摆肩并身二十四，乃再转辘轳二十四次。想丹田火自下而上，遍烧身体。想时，口鼻皆闭气少顷。
八段锦注意事项
不能吸菸
练完八段锦后不能吸菸，因为练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，吸菸会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，达不到强身健体的功效。
不能喝酒
进行八段锦的时候不能喝酒，因为酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，进行八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，从而会对身体造成伤害，得不偿失。
不能马上吃饭
练完八段锦后不要立即吃饭，练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，此时人体消化吸收能力差，这时候进食容易胃肠带来负担。不利于人体健康。
八段锦可以天天做吗
可以。
八段锦是一种平和的养生锻炼方式，主要锻炼的是人体气功，只要动作正确一般是不会伤害到人体的，所以八段锦是可以天天适当进行的，但进行过程中需要结合自身的体质，必要时可以进行休息。
八段锦每天练几次?八段锦坚持练习多久才有成效?
需要一天练习1~2次；必须要坚持每天练习40分钟，并且坚持半年才能见到成效。
练完八段锦后,可以泡脚吗?
每次两遍，一天两次应该比较好。微出汗为度。总之不累着就行，此功法本来就是内调为主，大汗不宜。5天前转练道家武当12段锦（8+4）感觉比较传统八段锦内容更丰富。动作，要领，呼吸尚在掌握中。
十二段锦的介绍?
第九段锦:两脚放舒伸,叉手双虚托。 方法:两脚自然前伸,两手指交叉反掌向上托。托时要用力,好似向上托举重物一般,托后缓缓放下,收于额前,连续上托 9 次。 第十段锦:低头攀足顿。 方法:两手向前伸,握住双足,用力扳,扳时身体向前倾,头向下低,12 次,做完后仍收腿盘膝而坐,收手握固。此式抻筋拔骨,...
道家内功十二段锦
方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9 次。第十段锦：低头攀足顿。方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12 次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。第十一段...
八段锦真的可以养生吗?如何科学的练习8段锦?
1. 持之以恒：八段锦的效果并非一蹴而就，通常需要连续练习三至六个月才能显现。因此，每天都要坚持练习，并完成整套动作的标准版。2. 锻炼后避免立即洗澡：练习八段锦后，身体会出汗，毛孔扩张。此时立即洗澡，无论是热水还是凉水，都可能导致湿气侵入体内，长期可能影响关节和骨骼。建议锻炼后至少等待半...
例如八段锦之类的锻炼方法还有多少
第二段:鸣天鼓 两手掌心紧按两耳孔,两手中间三指轻击后头枕骨(小脑部)十几次。然后,掌心掩按耳孔,手指紧按后头枕骨部不动,再骤然抬离,这样连续开闭放响几十次(图16、17)。最后,两中指或食指插入耳孔内转动三次,再骤然拔开,这算做一次,这样共进行三--五次(图18、19)。 后头枕骨内是十二经络的诸阳...
中年人练习八段锦的方法是什么?
拳与肩平，拳心向下；然后左拳收回同时右拳向前冲出，拳心向下。如此做4—8遍。第八段，背后七颠百病消：直立，挺胸，两腿并拢，两两自然下垂。开始时，两脚跟尽量向上提起，脚趾蹬地，头向上顶，同时吸气；然后脚落地，同时呼气。如此提起放下，连续做8—16次，最后还原成直立姿势。
十二段锦的修炼方法
第二段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。昆仑即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑 ( 此时两手掌心紧掩耳门 ) 。呼吸 9 次，气息微微不使有声 ( 与叩齿同时做 ) 。第三段锦：左右鸣天鼓，二十四度闻。方法：上式毕，呼吸 9 次。放下所叉之手，两...
健身气功十二段锦每节功能作用
方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托 9 次。第十段锦：低头攀足顿。方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12 次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。第十一...
中国古武术的修炼方法
第九段锦：两脚放舒伸，叉手双虚托。 方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9次。第十段锦：低头攀足顿。方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固...
敏沿利莎： 根据国家体育总局发布的八段锦标准建议,每个招式的建议练习次数为:1、“两手托天理三焦”,本式托举、下落为1遍,共做6遍.2、“左右开弓似射雕”,本式一左一右为1遍,共做3遍.3、“调理脾胃须单举”,本式一左一右为1遍,共做3遍.4、“五劳七伤往后瞧”,本式一左一右为1遍,共做3遍.5、“摇头摆尾去心火”,本式一左一右为1遍,共做3遍.6、“两手攀足固肾腰”,本式一左一右为1遍,共做6遍.7、“攒拳怒目增气力”,本式一左一右为1遍,共做3遍.8、“背后七颠百病消”,本式一左一右为1遍,共做7遍.
九寨沟县17090757181： 八段锦一共多少式 ？
敏沿利莎： 八段锦一共有八式.第一式:两手托天理三焦,本式托举、下落为1遍,共做6遍;第二式:左右开弓似射雕,本式一左一右为1遍,共做3遍;第三式:调理脾胃须单举,本式一左一右为1遍,共做3遍;第四式:五劳七伤往后瞧,本式一左一右为1遍,共做3遍;第五式:摇头摆尾去心火,本式一左一右为1遍,共做3遍;第六式:两手攀足固肾腰,本式一上一下为1遍,共做6遍;第七式:攒拳怒目增气力,本式一左一右为1遍,共做3遍;第八式:背后七颠百病消,本式一起一落为1遍,共做7遍.
九寨沟县17090757181： 八段锦单做一个动作可以么?做几次合适? - ？
敏沿利莎： 八段锦是一种传统的中国健身运动,包含八个动作,每个动作都有其特定的功效和作用.如果您只做一个动作,那么可能会失去整个八段锦的效果,因为八个动作相互配合,综合练习,才能达到全面的健身效果.不过,如果您只做一个动作,也可以根据个人情况适当练习次数.一般来说,每个动作练习3到5次,每次练习10到15次比较合适.需要注意的是,八段锦需要在专业的教练的指导下进行,特别是对于初学者来说,需要学习正确的动作要领和注意事项.如果不了解正确的练习方法,建议先咨询专业教练或者医生的意见.
九寨沟县17090757181： 八段锦有哪四大禁忌 ？
敏沿利莎： 随着人们的养生意识逐渐增强,八段锦也被越来越多的人所熟知,所以练习的人也越来越多,那练八段锦有哪四大禁忌呢?过午不练八段锦是什么意思?八段锦有哪四大禁...
九寨沟县17090757181： 八段锦每天练几次 - ？
敏沿利莎： 八段锦就是强身健体的作用,它能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动. 天早晚各练习两遍就可以啦.早晚七点练就行.对你的痛风有治疗作用,对慢性病也有治疗作用.八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练.
九寨沟县17090757181： 八段锦为什么每个动作作六遍 ？
敏沿利莎： 八段锦每个动作作六遍,分左右式的是一左一右算一遍.八段锦并不是就是单纯八个动作,都是连在一起的,它互相联系,一环扣一环的,它是连续的动作来的.每遍需要将八个动作分别重复6遍,中间休息2-5分钟接着练下一遍.加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右.
九寨沟县17090757181： 八段锦一天做几次合适 - ？
敏沿利莎： 在时间允许的情况下,一天可以练习1-2次.每次可练习1-2遍,每遍需要将八个动作分别重复6-8遍,中间休息2-5分钟,接着练下一遍.加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右.刚开始练的话最好循序渐进,从每天一次,每次一遍,再根据适应的状况慢慢增加强度.身体状况不佳的,时间不充足的,也可以适当减少练习的遍数,每次练习15-20分钟左右.另外,练习八段锦时,比较注重呼吸的结合,所以最好选择比较安静的时间段,早晨或者晚上都可以.
九寨沟县17090757181： 练习八段锦 有什么功效,最主要注意什么 - ？
敏沿利莎： 养生健身
九寨沟县17090757181： 八段锦单做一个动作可以么?做几次合适? - ？
敏沿利莎： 恩 其实 是可以的 我姥爷 就练这个 不过他都会做一遍 上午和下午 都做 天天坚持 1年后 效果很显著 一个动作最好不超过5次
九寨沟县17090757181： 长期练八段锦的好处有哪些 - ？
敏沿利莎： 八段锦可以治病强身.共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥. 八段锦的功效: 1、双手托天理三焦:可吐旧纳新...
