我每天锻炼2小时，能练成肌肉 *** 吗
我每天锻炼2小时，能练成肌肉 *** 吗
不太现实，训练，饮食，睡眠这三者缺一不可，如果只是每天锻炼两小时，估计很难练成，因此仅仅安排训练是远远不够的，题主需要有一套训练体系，并且保障训练强度，还要训练充分，这是前提，如果有了这个前提，题主在日常生活中需要多摄入一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋，鸡肉，牛奶，牛肉，牛油果，鱼类，燕麦等食物，盐类的摄入也需要控制在内。
每天健身2小时多长时间能练成肌肉 ***
永远不能！没有系统科学的健身，补充不上身体消耗，瞎练10小时也没用！专业健身也需要几年
如果我每周锻炼二十小时，我会变成肌肉 *** 吗
每周锻炼二十小时，也不一定会变成肌肉 *** ，肌肉锻炼的方法：
1、后撤步半蹲+前踢腿
主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉
动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。
2、搁腿箭步蹲
主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉
动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。
3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举
主要锻炼：手臂肱二头肌、腹部肌肉
动作要求：练习的过程成中双手夹紧手臂，双脚腾空，收紧腰腹部。
4、俯身前倾臂屈伸
主要锻炼：手臂肱三头肌
动作要求：双手间距小于或等于肩距，动作的过程中腰腹部收紧。
5、搁腿侧卧挺髋
主要锻炼：侧腹肌
动作要求：动作的过程中尽量保持身体像一块平板。
6、台阶上下提膝
主要锻炼：腹肌、大腿肌肉、臀部肌肉
动作要求：动作过程中挺胸收紧腰腹部，提膝腿尽量抬高。
7、俯撑双手交替抬肘
主要锻炼：背部肌肉、三角肌后束、腹肌
动作要求：身体保持像一块平板，左右手交替抬肘。
8、负重反式侧转身
主要锻炼：腹肌、下背肌群
动作要求：双手负重侧举起保持手臂伸直，收紧腰腹部。
如果我每周锻炼二十个小时,我会变成肌肉 *** 吗?
锻炼不是按时间来算的兄弟，就像你读书一样，你是个蠢比你读20年也考不上大学。健身锻炼动作要规范自己感觉得到锻炼的时候有 *** 感就有效了，每个动作把组数做够就行了，不宜过度。另外就是饮食，3分练7分吃，你再怎么练你吃不好一样不长肌肉，多吃蛋白质食物和摄取各样能量，还有注意休息，累的话切记要休息够再锻炼
不一定。健身最后的效果，不是看你锻炼的时间，而是看锻炼方法。方法错了一切都是白费。
不能！
锻炼是需要科学的，你这个锻炼时间不是说多就好，而是动作对，配合饮食。
百分百不会。能不能成为肌肉男不是看练的时间，而是练的方法。你以为猛练就能成啦！
20歌小时不如10小时的个人适当强度来得好。过度训练 会营养吸收不充分 肌肉劳损 身体无法有效恢复。不符合运动超量恢复原则 损耗大于恢复。除非你得身体能恢复足够快。当然个人恢复适应能力不同 饮食习惯 也不同。具体多久要你自己根据强度进行拿捏
大神们每天肌肉锻炼都练多久啊，我每天一小时够吗
一个小时左右正好，多了肌肉会疲劳，少了效果就不会那么明显，
腰部肌肉锻炼能每天练吗
绝对不能每天练习，而且你锻炼的强度大，会很疼的，你第二天受不了，应该一周3到5次最好
天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?
B族维生素是人体不能缺少的一类维生素，可以参与人体能量代谢。减肥的时候增加B族维生素的摄入量，可以加快基础代谢，起到事半功倍的效果。在这里提醒您，减肥的别忽视了B族维生素的重要性。减肥是一个持续的过程，更需要您天天坚持。每天保障一定的运动量，同时管理好饮食，减肥也就变得简单，一个月也能...
每天早上暴走2小时加上控制饮食一个月能瘦多少
快走\/暴走一小时消耗的卡路里是555千卡，2个小时折算下来是约1000卡 且正常人一天坐着不动,大约要消耗1400+的卡路里,以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）：健身器械训练一小时：约400～500 快跑一小时：约600～700 快走一小时：约500～600 单车一小时：约500～600 游泳...
如果每天吃鸡蛋 ,运动两小时可以一个星期可以瘦多少 ?
要看你做的什么运动咯.如果是马拉松的的话,一次能减4斤,当然是跑前和跑后水分的流失,不过减肥肯定是可以的,如果是一般的运动应该能7到8斤,如果你是瘦的体质估计很难减的,而且光吃鸡蛋对身体不好
为什么每天运动2小时,不吃主食,只吃水果、鸡蛋、喝水,体重却不降?
总结：长期坚持运动，体重却迟迟不下降，可能与遗传因素有一定的关系，但是通过调整饮食，坚持一段时间是能够改善的。同时长期吃素，吃水果，不吃肉和主食，可能会导致人体内分泌失调，新陈代谢缓慢，也不利于减肥。那么在减肥期间，我们该如何控制饮食呢？二、减肥期间该如何调整饮食？对于想要控制体重的朋友...
健身每天力量训练2小时与健身每天跑5公里,身体素质差距有多大?_百度...
一、运动能力的差距 即使是5公里，也不是普通人能够轻易完成的，必须经常跑步才能锻炼出来，如果让一个平时不怎么运动的人跑5公里，就算是能够跑完，那也累得半死。事实情况上，5公里的跑程只需要30分钟左右就能完成，像部队的合格标准是19分钟左右，虽然说听上去，健身训练2小时的运动量要比跑5公里的...
每天坚持走路上下班,还有晚上一起一共2小时,一个月下来可以瘦多少斤...
配合到饮食管理的同时，加上一些走路可以帮助减肥，走路要减肥好一定是选择快走为主，散步类似的走势对减肥功效不大。快走一个小时预计消耗是200-300大卡热量，一天能坚持2个小时可以消耗400-600大卡，加上适量的饮食管理，一天的热量缺口可以控制到1000大卡左右，一公斤脂肪是7700大卡，这样一周差不多是2...
如何制定一个每天2小时的减肥健身计划呢?
2. 运动 有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动帮助减脂，无氧运动帮助塑造身体曲线。要想健身计划能够持续进行，准备充足的时间是非常必要的。如果每天有2个小时的时间，绰绰有余。运动前30分钟燃烧的是身体的糖分，30分钟以后才开始燃烧脂肪，所以1个小时的时间足已。但是对于初次尝试运动的人来说，运动的...
每天打2个小时乒乓球能走专业吗
不能。想要打专业乒乓球每天至少要打四个小时以上。每天两个小时是玩着练的时间。要想玩儿真的，奔着职业的路子去，每周至少5次，每次至少4小时。因为职业人员都是这样训练的。
运动要适量!女生每天跳操2小时致肌肉溶解!怎会有如此严重后果?
近期，一则关于运动的报道引起了众多网友的关注，据悉一女生每天跳操两小时导致自身肌肉溶解，对于这一件事例很多人不能理解，为什么运动还会导致这样严重的后果？其实过度运动导致横纹肌溶解的这种现象是普遍存在的，只是很多人不知道而已。近几年来，随着人们对自身的健康越来越重视，更是因为刘畊宏这一人物...
一个人,正常一天要锻炼多少时间才正常?
一至两个小时。一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就...
纪骅和络： 方法和强度得当的话,每次训练40分钟,一周3-5练,加上适当的饮食调整,就可以练出肌肉!
库车县13880161101： 我现在15岁每天这样锻炼2小时能长肌肉吗?如题 - ？
纪骅和络： 可以.但是你吃的方法是不对的.虽然每天吃的都富含蛋白质,但是吃得时间有点问题.肌肉在锻炼完后30到90分钟对蛋白质的需求量达到最大,如果吃的话,最好是锻炼前2到3个小时,效果会更好
库车县13880161101： 每天锻炼2个小时、一个月肌肉发达吗?？
纪骅和络： 不会,没那么容易的,但你会有种感觉,只可意会,不可言传的感觉
库车县13880161101： 每天锻炼几个小时才能长肌肉每天锻炼2小时 - ？
纪骅和络： 一般是1~2小时 也可以更长 不过你要确保不是练同一块肌肉 还是就是多吃多休息
库车县13880161101： 每晚做肌肉锻炼三小时,两个月可以练出吗 - ？
纪骅和络： 要看看你训练的方法对不对,因为每个动作刺激到的肌肉都不一样,而且要动作还要非常标准,这样的话一个月就很明显了,正常情况下,一个月到三个月是比较明显的,过了之后就要六个月左右才会再涨一点点,然后一年的话还行,最起码可以看得出是某方面的运动爱好者.
库车县13880161101： 一般一天要锻炼几个小时才能快速练出肌肉 - ？
纪骅和络： 越长越好,看你怎么练,做的时候不要做快了,组数尽量多一些,每组20个左右,不过你有比较给力的器材的话【这里的给力说的是你尽最大力气,只能做5个左右】,每组5个也行,每组间隔不超过1分钟,施瓦辛格18岁在部队完成了部队里的训练,还要额外训练3个小时,锻炼期间可以放一放音乐,也是有好处的
库车县13880161101： 我练四年肌肉了,每天两小时,但怎么还没练出肌肉来?？
纪骅和络： 朋友你好!练四年肌肉了却还没练出肌肉来?下面问问健身专家99808为你解答: 从你的介绍中感觉到应该是你的锻炼方法有问题,需要立即纠正. 问问健身专家99808今天介绍给你的是最简单也最有效的健身计划,本计划曾为众多健身爱好...
库车县13880161101： 每天健身2小时多长时间能练成肌肉猛男 - ？
纪骅和络： 永远不能!没有系统科学的健身,补充不上身体消耗,瞎练10小时也没用!专业健身也需要几年
库车县13880161101： 我很瘦 我身高180cm 体重55kg 我想增肌 每天锻炼两个小时 有必要吃蛋白粉吗?那个肌肉哥帮忙指点下? - ？
纪骅和络： 两个小时?时间长短并不是最主要的,最主要的是你的运动量.如果想长肌肉,建议采取大重量、少次数的金字塔训练法,具体可在百度找伟德健美训练法.蛋白质粉有好多种,有植物蛋白、乳清蛋白,乳清蛋白粉为上,而乳清蛋粉又分两大类...
库车县13880161101： 肌肉要多练多久才能出现 - ？
纪骅和络： 肌肉变大很快,要变成块状,有型,就不容易了,首先你要知道肌肉生长原理肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了...
